2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Gambaran ini menjadi lebih jelas mengenai bagaimana dua mekanisme yang bertentangan dapat memperlihatkan diri mereka secara serentak - percubaan intuitif oleh badan untuk mengatasi tekanan melalui sukan dan, sebaliknya, peningkatan kekejangan otot akibat tekanan
Setelah berjoging di pagi hari, dia mula batuk. Walaupun pada hakikatnya tidak ada selesema atau sakit tekak. Dan kemudian kumpulan asosiasi bergegas dengan kelajuan cahaya, membawa pandangan baru.
Saya, seperti banyak orang, cenderung menahan nafas semasa pergolakan atau tekanan emosi yang kuat (penurunan amplitud penyedutan dan pernafasan, hanya pernafasan dada atau perut sahaja, ketidakupayaan untuk menghembuskan nafas atau menarik nafas sepenuhnya). Sekarang saya tahu mekanisme ini, tetapi pada masa remaja, ketika taufan perasaan dan emosi mengamuk, saya tidak mengetahuinya. Suatu ketika, selama beberapa hari, saya merasakan gejala mati lemas, kerana saya benar-benar ingin menyenangkan anak lelaki yang dipuja.
Dan saya suka berlari. Berlari jarak jauh, yang sangat tidak disukai oleh banyak gadis pada usia 14. Sekarang saya tahu mengapa!
Berlari membuat anda bernafas. Dia membuka paru-parunya. Anda belajar membuka dada. Tarik nafas melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda. Anda hanya perlu melakukan ini jika anda berlari lama, jika tidak, sesak nafas akan menyusul anda setelah 500 meter.
Berlari membantu saya menangani emosi saya. Dia membantu bernafas dan merasa, dan tidak menelan segalanya.
Tidak semestinya psikoterapis, psikologi dan kaunselor sering mengingatkan klien untuk bernafas.
Dada kita tidak bergerak ketika ketakutan, kesakitan atau kemarahan menimpa kita … Ini adalah sejenis anestesia. Untuk tidak merasa, anda hanya perlu berhenti bernafas. Kita tidak menyedari bagaimana kita menahan nafas untuk sementara waktu. Dan kemudian penyakit muncul, kerana udara adalah segala-galanya. Dan imobilisasi menyebabkan genangan pada organ
Tetapi kadang-kadang, setelah bertengkar dengan ibu bapa saya, saya pergi ke stadium yang sama dan, bukannya berlari, bekerja di ruang simulator. Goyang dan goyang dan goyang. Dia bergoyang seperti dia tidak pernah lulus standard di sekolah. Apa itu? Ini menguatkan ketegangan otot saya.
Penjepit otot adalah kaedah tubuh untuk menggantikan keperluan sebenar dan reaksi yang tidak menyenangkan terhadap kekecewaan dari kesedaran. Mereka membolehkan anda mengelakkan rasa takut yang tidak diingini menjadi sensitif dan sekali lagi mengalami trauma
Kekangan pernafasan yang sama ditunjukkan melalui ketegangan otot-otot dada dan otot-otot rongga perut. Sekiranya kita mengulangi tindakan ini dengan kerap, ia berubah menjadi automatisme, kemudian menjadi ketegangan otot kronik atau pengetatan otot
Apabila emosi tidak dapat ditanggung, penjepit otot meningkat
Agar tidak bernafas dan tidak mengalami emosi yang tidak tertahankan, saya perlu mengetatkan otot perut saya lebih banyak lagi. Kencangkan, peras sehingga usus berpusing, tetapi jangan bernafas atau terasa. Ia benar-benar bertindak sebagai "menenangkan" seperti melumpuhkan pesakit ganas.
Bagaimana mungkin dalam satu orang tubuh secara intuitif dapat mencari secara serentak dua cara yang berbeza untuk mengatasi emosi? Beberapa jenis terapi diri yang membolehkan anda bernafas dan mengalami, dan, sebaliknya, kaedah yang menguatkan pengapit agar tidak merasakan emosi yang sama?
Tubuh kita cerdas - ia tahu apa yang siap ditangani secara langsung, dan apa impulsnya lebih baik untuk memformat semula menjadi sesuatu yang dapat diterima olehnya. Seperti kata Ch. Aitmatov, Perut lebih pintar daripada otak, kerana perut dapat muntah. Otak menelan sampah”.
Emosi yang tidak saya ungkapkan, tetapi yang badannya bersedia untuk diterima, saya alami semasa berlari. Yang dicekik dan tidak dilepaskan, dihembuskan bersama dengan karbon dioksida yang sudah berada di kilometer kedua. Emosi yang sama yang ingin dipindahkan oleh kesedaran saya lebih jauh, malah semakin tersekat di badan. Ini lebih buruk bagi tubuh, tetapi jiwa mementingkan diri sendiri dan sering meletakkan kepentingannya sendiri di atas badan.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen dan lain-lain menulis mengenai hubungan antara mental dan fizikal, mengenai pengapit otot. Semua proses kami saling berkaitan. Sekiranya kita mengembangkan fleksibiliti fizikal melalui gimnastik atau yoga, kita menjadi lebih fleksibel dalam proses pemikiran dan persepsi. Sekiranya kita bekerja dengan kekuatan dan mengepam otot, kita menjadi sukar dan secara psikologi lebih yakin. Semakin kita memperluas kesedaran tubuh kita, semakin banyak batas persepsi terhadap persekitaran. Bagaimanapun, apa yang kita lihat adalah cerminan dunia dalaman kita.
Penting untuk mengetahui tentang mesej sebenar tubuh dan mendengarkannya. Dengan menggabungkan kerja fizikal yang sesuai dengan kerja psikologi, anda dapat meningkatkan kualiti hidup anda. Jangan menguatkan penjepit lebih banyak lagi, tetapi, sebaliknya, menghilangkan ketegangan dan belajar menjalani emosi dengan selamat untuk diri sendiri.
Disyorkan:
Adakah Anda Tahu Mengapa Sukan Mengganggu Penurunan Berat Badan?
Saya belum berjumpa dengan pakar diet, pakar pemakanan, psikologi, atau orang lain seperti mereka yang menangani masalah pembakaran lemak yang tidak akan mengesyorkan pelanggan mereka melakukan pelbagai jenis dan intensiti. Seseorang, setelah mengunjungi pakar seperti itu, keesokan harinya pada pukul empat pagi, berjalan di jalanan, menakutkan anjing yang masih mengantuk dan pemiliknya, seseorang meletakkan pancake yang lebih mengagumkan di bar.
Apa Yang Lebih Berkesan Untuk Meningkatkan Kesejahteraan Mental: Meditasi Atau Sukan?
Amalan kesedaran adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan psikologi, tetapi tidak selalu dan tidak untuk semua orang Hari ini, terdapat pemahaman yang jelas bahawa kesihatan mental adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari kesihatan secara umum.
Siapa Ahli Narsisis? Adakah Anda Pernah Bertemu Dengannya Atau Adakah Anda Tinggal Bersama Mereka?
Dalam kaunseling, saya telah mendengar banyak kisah wanita mengenai cinta yang tidak bahagia. Mengingat kisah cinta yang paling tragis yang berkaitan dengan kurangnya persefahaman antara pasangan, manipulasi dan bahkan sadisme psikologi, saya memahami bahawa hampir semua dari mereka membawa kita ke topik narsisisme.
Psikoterapi Sebagai Fisiologi Atau Sukan Untuk Jiwa
Selalunya saya mendengar tanggapan dari orang yang berbeza mengenai psikologi sebagai sains dan psikoterapi sebagai proses. Tidak penting, saya memberitahu anda, respons. Dan jika psikologi sebagai sains masih dapat dilihat - baik, hanya kerana penyelidikan sedang dilakukan yang disahkan secara matematik, dll .
Psikologi Dan Sukan, Atau Bahawa Kemalangan Tidak Disengajakan (nota Psikologi)
Pada suatu petang, pada akhir hari bekerja, seorang pelajar kelas 11 datang ke pejabat saya, sementara saya bekerja sebagai psikologi di sebuah sekolah pendidikan umum swasta. Setelah menerima jemputan saya untuk dilalui, pelawat saya, mari kita panggil dia Andrei, duduk di seberang saya dan memulakan perbualan, yang intinya adalah bahawa esok dia akan mengambil bahagian dalam pertandingan Kyokushinkai dan sama ada dia memenangi pertandingan ini atau tidak, ia bergantung pada a
