Psikoterapi Sebagai Fisiologi Atau Sukan Untuk Jiwa

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Selalunya saya mendengar tanggapan dari orang yang berbeza mengenai psikologi sebagai sains dan psikoterapi sebagai proses. Tidak penting, saya memberitahu anda, respons. Dan jika psikologi sebagai sains masih dapat dilihat - baik, hanya kerana penyelidikan sedang dilakukan yang disahkan secara matematik, dll

Mereka. ada beberapa faktor yang memungkinkan untuk memberi psikologi keseriusan dan "berat badan". Mengenai psikoterapi, selalunya orang tidak memahami apa-apa - bagaimanapun, tidak ada apa-apa yang "disentuh" di dalamnya dan terutama tidak ada yang dapat dilihat - setelah itu, pekerjaan yang paling besar berlaku di dalam diri seseorang. Dan kemudian, sehingga anda mencubanya sendiri, tidak ada yang dapat dimengerti sama sekali - hanya semacam mistik, phantasmagoria, dan secara umum - "semua ini psikoterapi anda adalah omong kosong sepenuhnya" - ini adalah kata-kata yang sering saya dengar.

Baiklah, saya tidak meletakkan matlamat untuk mengatasi seseorang. Saya hanya akan memberitahu anda tentang metafora yang indah, menurut pendapat saya, yang baru-baru ini "terbang" ke dalam kepala saya tanpa diduga. Mungkin seseorang akan menganggapnya berguna atau menarik - siapa tahu.

Jadi itu sahaja. Lebih kurang satu atau dua tahun, saya sama sekali tidak bermain sukan. Nah, untuk membuatnya lebih ringan, ia sedikit berubah bentuk. Setelah melihat kritis pada diri saya pada musim gugur dan mendesah sedikit ke atas seluar jeans saya, yang tidak lagi sesuai, saya berusaha keras untuk mengatakan "Ya" kepada sukan ini lagi. Oleh itu, kad setengah tahun ke kelab kecergasan terdekat dibeli - mari pergi, seperti yang mereka katakan. Dan sekarang, setelah seminggu menjalani latihan keras, ketika otot-otot sudah terbiasa sedikit dan tidak menarik perhatian saya sepenuhnya (baik, kerana sukar dari kebiasaan - dan kaki saya gemetar, dan tangan saya gemetar, dan secara umum semuanya menyakitkan), akhirnya saya dapat melihat-lihat dan memerhatikan proses latihan. Dan, by the way, saya menghadiri pelbagai kelas. Mereka sama sekali berbeza dari segi beban, kadar, kekhususan, baik kumpulan dan individu. Tetapi … saya melihat struktur yang sama dalam semua aktiviti ini.

Pertama, ada pemanasan, yang tugasnya adalah memanaskan badan dan meregangkan otot. Kemudian ada semacam tindakan yang kuat, yang sebenarnya latihan dimulakan. Dan pada akhirnya, otot yang tegang dan letih mendapat "kelonggaran" - sebagai peraturan, pada akhir setiap senaman kita meregangkan, meregangkan, melepaskan ketegangan.

Struktur ini tidak sengaja. Ia memaksimumkan kesan latihan dan mencegah kerosakan pada tubuh kita - otot, ligamen, tendon, dll. struktur sedemikian bertujuan untuk memastikan bahawa pelatih mendapat kesan yang diinginkan, sambil tetap bersikap lembut terhadap tubuh mereka. Dan, secara amnya, ini dibuktikan dan disahkan secara fisiologi dan saintifik. Dan ini sangat semula jadi untuk badan - berhati-hati secara semula jadi, saya akan katakan.

Tetapi mengapa saya semua ini? Oh ya, mengenai psikoterapi. Sekarang lihat. Kita bukan sahaja terdiri daripada otot, tulang, ligamen dan benda-benda lain. Setiap daripada kita mempunyai emosi, pemikiran, keperluan, makna, beberapa niat - tetapi sebenarnya banyak perkara. Dan walaupun semua perkara ini tidak ketara, mereka tidak akan menjadi sebahagian daripada organisma, tubuh kita, jiwa kita. Bayangkan sebentar, secara harfiah sebentar, bahawa semua perkara seperti otot, ligamen, fasiae dan bahagian tubuh kita yang cukup ketara. Dan kemudian proses psikoterapi menjadi jelas dan dapat difahami, semula jadi. Dan strukturnya sangat serupa dengan sukan. Sama ada pertemuan psikoterapi kumpulan atau sesi dalam kaunseling individu - sama seperti latihan sukan, mereka mempunyai struktur yang jelas.

Sebagai contoh, kami - psikodramatis - adalah:

- memanaskan badan - tugasnya adalah "memanaskan" perasaan, emosi, makna, dan mempersiapkan klien untuk bekerja.

- tindakan - sebenarnya bekerja dengan pelanggan.

- berkongsi adalah tindak balas sensual, seseorang mungkin mengatakan sejenis "pelepasan" tekanan emosi, semacam peregangan untuk "otot emosi", asimilasi pengalaman yang diperoleh dalam tindakan.

Seperti ini. Segala sesuatu berlaku mengikut undang-undang yang sama seperti sukan, dan juga bekerja dengan badan. Dan jika anda melihat lebih dekat aktiviti apa pun, sama sekali - ia akan mempunyai struktur yang hampir sama - baik, jika kita membincangkan aktiviti yang masih bertujuan untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan sangat menjaga diri.

Bolehkah psikoterapi dipanggil sukan untuk jiwa? Saya berpendapat bahawa dari segi peningkatan kualiti hidup - anda boleh! Lagipun, kita bersukan untuk sukan agar badan kita teratur, berasa lebih baik, hidup dengan lebih sempurna. Dan jiwa, jiwa - walaupun ia tidak dapat dilihat dengan segera, tetapi ia dapat menyakitkan jauh lebih kuat daripada tubuh. Dan kadang-kadang, untuk hidup, mengurus hidup dan menikmatinya, anda perlu mengatur jiwa anda dengan teratur. Oleh itu - ya - psikoterapi boleh dipanggil sukan untuk jiwa dengan selamat.

Dan, mungkin, ucapan terakhir untuk teks ini. Ramai yang mungkin bertanya - adakah itu benar-benar perlu ahli psikoterapi atau ahli psikologiuntuk mengatur jiwa anda? Jawapannya di sini adalah jelas - ya, saya memerlukannya. Sekali lagi, saya akan memberikan analogi dengan sukan. Anda tentu saja boleh masuk sukan sendiri, tanpa bantuan jurulatih atau ketua kumpulan kecergasan, tetapi tidak ada jaminan bahawa ini akan berguna dan membolehkan anda mencapai kesan yang diinginkan. Lagipun, pelatih membantu mengembangkan program individu untuk anda, merangkumi semua ciri individu anda, dan juga memastikan bahawa semasa melakukan latihan, anda melakukannya sehingga anda dapat mencapai apa yang anda inginkan, dan pada masa yang sama tidak merosakkan badan anda. Sekali lagi, dari pengalaman saya, saya tahu bahawa prestasi latihan sukan yang tidak betul boleh menyebabkan fakta bahawa kumpulan otot yang sama sekali terlibat - sama sekali bukan yang saya perlukan. Atau, lebih teruk lagi - kerana kecederaan sukan - yang juga berlaku kepada saya lebih daripada sekali semasa ketiadaan jurulatih.

Juga ahli psikoterapi atau ahli psikologi, seperti jurulatih sukan, ia membantu menenteramkan jiwa. Menciptakan keadaan sedemikian sehingga perubahan yang diperlukan untuk klien tertentu menjadi mungkin. Dan membantu melakukannya dengan teliti dan selamat mungkin. Dengan cara yang baik, anda tentu saja dapat merenungkan anda sendiri, tanpa memerlukan bantuan psikoterapis, tetapi apa hasilnya? Jangan jelas. Tentunya. Serta seberapa selamatnya.

Dan akhirnya, saya ingin memperhatikan bahawa dalam psikoterapi sama seperti dalam sukan, kemungkinan perubahan hanya boleh berlaku jika orang itu (pelanggan) mahu dan bersedia melakukan banyak perkara untuk ini.

Jadi - dengan kata-kata biasa mengenai proses biasa. Dan tidak ada mistik dan phantasmagoria.

Kawan, hiduplah sepenuhnya dan berseronoklah! Ikuti sukan, sayangi diri anda, jaga diri anda dan jangan lupakan jiwa anda - ia adalah bahagian penting dan sangat penting bagi anda.