"Kesan Dataran Tinggi" Atau Apabila Psikoterapi "tidak Lagi" Berfungsi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Sudah lama anda memutuskan untuk memasuki psikoterapi, mempelajari jenis dan arah yang paling sesuai, memilih psikoterapis yang berpengalaman dan berkelayakan dengan teliti? Mesyuarat yang ditunggu-tunggu berlangsung, semuanya berjalan lancar dan pertemuan pertama bahkan membawa rasa kepuasan, kecekapan, prospek dan kebenaran pilihan yang dibuat?

Tetapi tiba-tiba, pada suatu ketika, anda mula memahami bahawa psikoterapi tidak membenarkan jangkaan yang diberikan kepadanya, pertemuan-pertemuan itu menjadi "tidak ada apa-apa", gejala itu tidak dapat diperbaiki, dan bahkan ada perasaan bahawa terapi itu tidak bekerja, anda menandakan masa dan semuanya sia-sia …

Bagaimana ini boleh terjadi? Di mana untuk berlari dan apa yang perlu dilakukan?

Memang, dalam situasi di mana pelanggan belum mula menyatakan perasaannya secara terbuka, dia sering berfikir bahawa dia salah dalam kaedah atau pakar, memutuskan untuk mencari yang lain, dan sering kali situasi itu berulang. Oleh itu, saya mencadangkan untuk tidak membuat kesimpulan, tetapi untuk mengetahui apa yang berlaku)

Izinkan saya mengesyorkan - "Kesan Dataran Tinggi"

Punca psikofisiologi, yang dicirikan oleh tempoh ketenangan sepenuhnya, tidak kira apa usaha … Rumusannya adalah "setelah setiap kejayaan datang masa berlakunya genangan."

Dia tidak asing lagi bagi banyak doktor (rawatan berkesan mulai kurang berprestasi), ahli perniagaan (langkah anti-krisis menyebabkan genangan), guru (walaupun pengulangan berterusan, asimilasi bahan dan produktiviti menurun), atlet (latihan intensif tidak memberikan lebih banyak hasil) dan orang dari profesion lain.

Dari sudut psikologi, kesan ini dapat dilihat sebagai penyesuaian dan penggunaan kualiti tertentu sebagai norma. Kriteria ini adalah asas, kerana di masa depan, ketika situasi krisis muncul, kesan dataran tinggi akan menjadi titik tolak. Kita tidak akan lagi membandingkan keadaan kita "di sini dan sekarang" dengan keadaan sebelum bekerja pada diri kita sendiri, tetapi dengan keadaan yang dikembangkan dan diadaptasi selepas itu sebagai norma (dataran tinggi terakhir).

Saya akan cuba membuat analogi yang lebih difahami dengan salah satu yang paling biasa - dataran tinggi "diet".

Apabila seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan, dia mengubah gaya hidup, diet, menambah sebahagian daripada aktiviti fizikal, dan pada mulanya prosesnya berjalan dengan sangat yakin.

Cecair berlebihan adalah yang pertama keluar dan kita mula menurunkan berat badan dengan cepat.

Setelah sedikit perlahan, tetapi masih berkesan, kita menyingkirkan simpanan lemak dangkal.

Tetapi kemudian tiba masanya dan kita mendapati bahawa berat badan tidak berubah untuk jangka masa yang panjang.

Sebilangan orang percaya bahawa "menurunkan berat badan" membuat kesalahan dan melakukan sesuatu yang salah. Tetapi tidak. Semuanya begitu dan semuanya benar, sederhana tubuh telah menyesuaikan diri dengan beban dan gaya hidup ini, mulai menganggapnya normal … Setelah tahap perjuangan, dia memulihkan metabolisme dan semua prosedur yang dijalankan mulai berfungsi untuk mengekalkan status quo.

Sekarang mari kita lihat rantai serupa dalam psikoterapi.

Pertama, bekerja dengan pakar, kami mendapat diagnosis, penjelasan mengenai sifat gejala, prognosis dan rancangan pembetulan kami - kegelisahan turun … Oleh kerana kebanyakan simptom adalah berdasarkan kegelisahan, keadaan kita bertambah baik. Penerimaan dan sokongan tanpa syarat dari seorang tokoh autoriti memberi keyakinan dan memberi motivasi.

Selepas itu, kami berkenalan dengan algoritma kerja tertentu, teknik untuk mengurangkan pengalaman emosi, kami mula memahami diri dan tindakan kami dengan lebih baik, berkesan dan tidak begitu. Kami menguasai instrumen dan kami mendapat peluang untuk mengubah keadaan dengan membincangkan dan menyatakan pengalaman kami dengan psikoterapis.

Untuk masa yang lama, sementara gejala kita berkumpul, kegelisahan, kekeliruan dan keputusasaan meningkat secara langsung dengan gejala tersebut. Sekarang keadaan telah mengambil warna yang sama sekali berbeza dan kita sendiri, tanpa menyedarinya, belum sempat mengambil tindakan tegas, sudah berada dalam keadaan psikologi yang sama sekali berbeza, lebih selesa. Kehidupan telah memasuki jalan tertentu ketika semuanya lebih kurang jelas, pertanyaan-pertanyaan mengganggu telah menemui jawapan mereka dan krisis masa lalu dialami dengan sedikit intensiti.

Apa yang salah di sini?

Jiwa dan organisma kita memahami dan menerima perubahan, disesuaikan dengan mereka dan kini berfungsi mengikut peraturan baru. Semua tindakan kita untuk mengusahakan diri kita hanya terus memberikan hasil perantaraan ini. tetapi sekiranya matlamat itu tercapai, semua orang gembira … Seperti yang saya tulis di atas, kadang-kadang mengurangkan kegelisahan adalah terapi dengan sendirinya.

Sekiranya penurunan berat badan menginginkan lebih banyak, dan pelanggan dalam psikoterapi belum sepenuhnya menghilangkan gejala ini, kita perlu beralih ke tahap kerja baru.

Menurunkan berat badan akan meningkatkan aktiviti fizikal, pengambilan protein dan serat, menghubungkan program anti-stres dan bahkan menambah hari "memuat" untuk perubahan. Ini akan memberi isyarat kepada badan bahawa ini bukan akhir dan kerja mesti diteruskan dengan lebih kuat.

Pelanggan dalam psikoterapi serupa atau mula menerapkan pengetahuan baru dalam praktik (semasa kita bergerak dari perbualan ke tindakan, kita membuat semakin banyak situasi baru yang menimbulkan cabaran yang membawa kita keluar dari status dataran tinggi, genangan) atau, setelah menjalin hubungan yang boleh dipercayai dengan psikoterapis, bergerak ke tahap mengatasi trauma yang lebih mendalam.

Oleh itu, sebaik sahaja setiap tahap baru mencapai titik dataran tinggi, kita bergerak ke tahap baru untuk mengolah diri kita sendiri, baik secara fizikal atau psikologi. … Setiap kali kita merasakan psikoterapi berhenti, ini berarti kita menghadapi pilihan - untuk menerima apa yang telah dicapai sebagai norma dan berusaha untuk mengekalkan kesannya, atau meneruskan terapi, menuju ke tahap "kerumitan" yang baru … Salah satu idea yang diterjemahkan oleh pengarang buku mengenai dataran tinggi Bob Sullivan seperti ini: "Sekiranya kita merasakan keadaan krisis atau masalah sebagai zaman dataran tinggi, itu akan memberi kita motivasi yang sama sekali berbeza dan penyelesaian yang berbeza untuk jalan keluar yang berjaya dari."

Oleh itu, sekiranya, setelah permulaan yang berjaya, psikoterapi berhenti berfungsi, tetapi simptomnya tetap ada, saya cadangkan membincangkannya dengan psikoterapis, mengenal pasti perkara utama dinamika terapi, dari awal hingga sekarang. Ini berkali-kali lebih berkesan dan boleh dipercayai, kerana peralihan dari satu ahli terapi ke ahli terapi yang lain hanya memulakan lingkaran ini dari awal, hingga dataran tinggi berikutnya.

Sihat;)