Harga Diri Rendah Dan Tinggi: Sebab, Tanda, Kesan Terhadap Kehidupan Manusia. Apa Yang Perlu Dilakukan Dalam Keadaan Ini?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Dalam latihan saya, saya selalu menghadapi soalan yang ditanyakan oleh pelanggan kepada saya: "Mengapa orang memperlakukan saya dengan cara ini, apa yang salah dengan harga diri saya?" Pertama, mari kita fahami apakah harga diri pada dasarnya. Ini adalah penilaian mengenai diri anda, kekuatan dan kelemahan anda.

Harga diri berlaku:

• memandang rendah - meremehkan kekuatan seseorang sendiri;
• keterlaluan - keterlaluan kekuatan seseorang sendiri;
• normal - penilaian yang mencukupi untuk diri sendiri, kekuatan seseorang dalam situasi kehidupan tertentu, dalam menetapkan tujuan dan objektif seseorang, persepsi dunia yang mencukupi, dalam berkomunikasi dengan orang.

Apakah tanda-tanda harga diri yang rendah?

1. Sikap orang lain sebagai petunjuk. Oleh kerana seseorang berkaitan dengan dirinya sendiri, maka orang lain berkaitan dengannya. Sekiranya dia tidak mencintai dirinya sendiri, tidak menghormati dan tidak menghargai, maka dia berhadapan dengan sikap orang yang sama terhadap dirinya sendiri.
2. Ketidakupayaan menguruskan kehidupan anda sendiri. Seseorang percaya bahawa dia tidak akan menghadapi sesuatu, tidak dapat membuat keputusan, ragu-ragu, berfikir bahawa tidak ada yang bergantung kepadanya dalam kehidupan ini, tetapi bergantung pada keadaan, orang lain, negara. Meragui kemampuan dan kekuatannya, dia sama sekali tidak melakukan apa-apa, atau mengalihkan tanggungjawab untuk pilihan itu kepada orang lain.
3. Kecenderungan untuk menuduh orang lain atau memperlekehkan diri. Orang seperti itu tidak tahu bagaimana memikul tanggungjawab untuk hidup mereka. Apabila itu sesuai dengan mereka, mereka melakukan pembodohan diri untuk merasa kasihan pada mereka. Dan jika mereka tidak ingin kasihan, tetapi membenarkan diri sendiri, maka mereka menyalahkan orang lain untuk semuanya.
4. Berusaha untuk menjadi baik, menyenangkan, menyenangkan, menyesuaikan diri dengan orang lain sehingga merugikan diri dan keinginan peribadi seseorang.
5. Tuntutan yang kerap kepada orang lain. Sebilangan orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung untuk mengeluh tentang orang lain, selalu menyalahkan mereka, sehingga menghilangkan tanggungjawab terhadap kegagalan dari diri mereka sendiri. Bagaimanapun, mereka tidak mengatakan bahawa pertahanan terbaik adalah serangan.
6. Berfokus pada kelemahan anda, bukan kekuatan anda. Khususnya, terlalu mengkritik penampilan seseorang. Tanda harga diri yang rendah pilih-pilih mengenai penampilan anda, rasa tidak puas hati yang berterusan dengan sosok, warna mata, ketinggian dan badan anda secara prinsip.
7. Kegelisahan kekal, pencerobohan tidak berasas. Dan sebaliknya - keadaan apatis dan kemurungan dari kehilangan diri, makna hidup, kegagalan yang telah berlaku, kritikan dari luar, ujian yang tidak berjaya (temu ramah), dll.
8. Kesepian atau sebaliknya - ketakutan akan kesunyian. Pertengkaran dalam hubungan, kecemburuan yang berlebihan, sebagai hasil pemikiran: "Anda tidak dapat mencintai orang seperti saya."
9. Perkembangan ketagihan, ketagihan sebagai jalan keluar dari realiti sementara.
10. Pergantungan kuat pada pendapat orang lain. Ketidakupayaan untuk menolak. Reaksi yang menyakitkan terhadap kritikan. Ketiadaan / penindasan keinginan seseorang.
11. Penutupan, pengasingan dari orang. Perasaan kasihan pada diri sendiri. Ketidakupayaan untuk menerima pujian. Keadaan mangsa yang berterusan. Seperti kata pepatah, mangsa akan selalu mendapati dirinya seorang pembunuh.
12. Rasa bersalah yang meningkat. Dia mencuba situasi kritikal untuk dirinya sendiri, tidak berkongsi rasa bersalah dan peranan keadaan. Sebarang pembongkaran berkaitan dengan dirinya sebagai penyebab keadaan, kerana ini akan menjadi pengesahan "terbaik" mengenai rasa rendah diri.

Bagaimana harga diri yang tinggi menampakkan dirinya?

1. Kesombongan. Seseorang meletakkan dirinya di atas orang lain: "Saya lebih baik daripada mereka." Persaingan berterusan sebagai cara untuk membuktikannya, "menonjol" untuk menunjukkan kelebihan anda.
2. Penutupan sebagai salah satu manifestasi keangkuhan dan refleksi pemikiran bahawa orang lain berada di bawahnya dalam status, kecerdasan dan kualiti lain.
3. Keyakinan diri dan bukti berterusan ini sebagai "garam" kehidupan. Perkataan terakhir harus selalu bersamanya. Keinginan untuk mengawal keadaan, untuk memainkan peranan yang dominan. Segala-galanya harus dilakukan sebagaimana yang dia sukai, yang lain harus menari dengan "selar" nya.
4. Menetapkan matlamat yang terlalu tinggi. Sekiranya tidak tercapai, kekecewaan akan muncul. Seseorang menderita, jatuh tertekan, tidak peduli, merebak pada dirinya sendiri.
5. Ketidakupayaan untuk mengakui kesilapan, meminta maaf, meminta pengampunan, kalah. Takut penilaian. Reaksi yang menyakitkan terhadap kritikan.
6. Takut melakukan kesalahan, kelihatan lemah, tidak berdaya, tidak aman.
7. Ketidakupayaan untuk meminta pertolongan adalah gambaran ketakutan untuk muncul tanpa pertahanan. Sekiranya dia meminta pertolongan, ini lebih seperti permintaan, pesanan.
8. Penekanan hanya pada diri sendiri. Dia mengutamakan minat dan hobinya sendiri.
9. Keinginan untuk mengajar kehidupan orang lain, "mencucuk" mereka ke dalam kesalahan yang telah mereka buat dan menunjukkan bagaimana seharusnya dengan teladan diri sendiri. Penegasan diri dengan perbelanjaan orang lain. Kesombongan. Keakraban yang berlebihan. Kesombongan.
10. Kelaziman kata ganti "I" dalam pertuturan. Dia lebih banyak bercakap dalam perbualan daripada yang berlaku. Mengganggu percakapan.

Atas sebab apa kegagalan harga diri boleh berlaku?

Kecederaan kanak-kanak, penyebabnya boleh menjadi peristiwa penting bagi anak itu, dan terdapat banyak sumber.

Zaman Oedipus. Umur dari 3 hingga 6-7 tahun. Pada tahap tidak sedarkan diri, anak tersebut melakukan perkongsian dengan ibu bapanya dengan lawan jenis. Dan cara tingkah laku ibu bapa akan mempengaruhi harga diri anak dan membina senario hubungan dengan lawan jenis pada masa akan datang.

Zaman remaja. Umur 13 hingga 17-18. Remaja itu mencari dirinya, mencuba topeng dan peranan, membina jalan hidupnya. Dia berusaha mencari dirinya, mengajukan pertanyaan: "Siapa saya?"

Sikap tertentu terhadap anak-anak dari orang dewasa yang signifikan (kekurangan kasih sayang, cinta, perhatian), akibatnya anak-anak mungkin mulai merasa tidak perlu, tidak penting, tidak disayangi, tidak dikenali, dll. Beberapa corak tingkah laku ibu bapa, yang kemudiannya berlaku kepada anak-anak dan menjadi tingkah laku mereka dalam kehidupan. Sebagai contoh, ibu bapa sendiri mempunyai harga diri yang rendah, apabila unjuran yang sama ditumpangkan pada anak.

Satu-satunya anak dalam keluarga, ketika semua perhatian tertumpu kepadanya, semuanya hanya untuknya, ketika ada penilaian yang tidak memadai tentang kemampuannya oleh ibu bapanya. Dari sinilah timbulnya harga diri yang terlalu tinggi, apabila anak itu tidak dapat menilai kekuatan dan kemampuannya dengan secukupnya. Dia mulai percaya bahawa seluruh dunia hanya untuknya, semua orang berhutang padanya, ada penekanan hanya pada dirinya sendiri, pemupukan egoisme.

Penilaian rendah oleh ibu bapa dan saudara-mara anak, kemampuan dan tindakannya. Anak itu belum dapat menilai dirinya sendiri dan membentuk pendapat tentang dirinya mengikut penilaian orang yang penting baginya (ibu bapa, nenek, datuk, bapa saudara, bapa saudara, paman, dll.). Akibatnya, anak itu membina harga diri yang rendah.

Kritikan berterusan terhadap kanak-kanak menyebabkan rendah diri, rendah diri dan dekat. Sekiranya tidak mendapat persetujuan usaha kreatif, kekaguman terhadap mereka, kanak-kanak itu merasa tidak diiktiraf atas kebolehannya. Sekiranya ini diikuti oleh kritikan dan penyalahgunaan yang berterusan, maka dia enggan membuat apa-apa, membuat, dan oleh itu berkembang.

Permintaan yang berlebihan terhadap anak dapat memupuk harga diri yang tinggi dan rendah. Selalunya, ibu bapa ingin melihat anak mereka seperti yang mereka mahu lihat sendiri. Mereka memaksakan nasib mereka di atasnya, membuat unjuran tujuan mereka ke atasnya, yang tidak dapat mereka capai sendiri. Tetapi di sebalik ini, ibu bapa berhenti melihat anak sebagai seorang, mula melihat unjuran mereka sendiri, secara kasar, tentang diri mereka, diri mereka yang ideal. Anak itu pasti: "Untuk ibu bapa saya mengasihi saya, saya mesti menjadi seperti yang mereka mahukan." Dia melupakan dirinya pada masa sekarang dan berjaya atau tidak berjaya memenuhi syarat ibu bapa.

Perbandingan dengan anak-anak baik lain merendahkan harga diri. Sebaliknya, keinginan untuk menggembirakan ibu bapa meningkatkan harga diri dalam mengejar dan bersaing dengan orang lain. Kemudian anak-anak lain bukan kawan, tetapi saingan, dan saya mesti / harus lebih baik daripada yang lain.

Perlindungan berlebihan, tanggungjawab yang berlebihan terhadap anak dalam membuat keputusan untuknya, bergantung kepada siapa yang harus berteman, apa yang harus dipakai, kapan dan apa yang harus dilakukan. Akibatnya, anak itu berhenti membesar saya, dia tidak tahu apa yang dia mahukan, tidak tahu siapa dia, tidak memahami keperluan, kemampuan, keinginannya. Oleh itu, ibu bapa memupuknya kekurangan kebebasan dan, sebagai akibatnya, harga diri yang rendah (hingga hilangnya makna hidup).

Keinginan untuk menjadi seperti ibu bapa, yang boleh menjadi wajar dan memaksa, ketika anak itu selalu diberitahu: "Ibu bapa kamu telah mencapai begitu banyak, kamu harus seperti mereka, kamu tidak berhak jatuh tertutup di lumpur." Ada rasa takut tersandung, membuat kesalahan, tidak sempurna, akibatnya harga diri dapat diremehkan, dan inisiatif dapat dibunuh sepenuhnya.

Di atas, saya telah memberikan beberapa sebab umum mengapa masalah harga diri timbul. Perlu ditambah bahawa garis antara dua "tiang" harga diri boleh menjadi agak tipis. Sebagai contoh, terlalu tinggi diri boleh menjadi fungsi perlindungan kompensasi untuk meremehkan kekuatan dan kemampuan seseorang.

Seperti yang telah anda ketahui, kebanyakan masalah pada masa dewasa berpunca dari zaman kanak-kanak. Tingkah laku anak, sikapnya terhadap dirinya sendiri dan sikap terhadapnya dari rakan sebaya dan orang dewasa di sekelilingnya membina strategi tertentu dalam kehidupan. Tingkah laku kanak-kanak berterusan hingga dewasa dengan semua mekanisme pertahanannya. Pada akhirnya, keseluruhan senario kehidupan dewasa dibina. Dan ini berlaku secara organik dan tidak dapat dilihat oleh diri kita sendiri sehingga kita tidak selalu memahami mengapa situasi tertentu berlaku kepada kita, mengapa orang berkelakuan dengan kita seperti ini. Kami merasa tidak perlu, tidak penting, tidak disayangi, kami merasa bahawa kami tidak dihargai, kami terluka dan terluka oleh ini, kami menderita. Semua ini terserlah dalam hubungan dengan orang-orang yang rapat dan sayang, rakan sekerja dan bos, lawan jenis, masyarakat secara keseluruhan. Adalah logik bahawa harga diri yang rendah dan terlalu tinggi bukanlah kebiasaan. Keadaan seperti itu tidak dapat menjadikan anda orang yang benar-benar bahagia. Oleh itu, perlu melakukan sesuatu mengenai keadaan semasa.

Sekiranya anda sendiri merasakan bahawa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu, bahawa anda ingin sesuatu dalam hidup anda menjadi berbeza, maka waktunya telah tiba.

Bagaimana menangani harga diri yang rendah?

1. Buat senarai kualiti, kekuatan, dan kebajikan yang anda sukai mengenai diri anda atau orang yang anda sayangi. Sekiranya anda tidak tahu, tanyakan kepada mereka mengenainya. Dengan cara ini, anda akan mula melihat aspek positif dari keperibadian anda dalam diri anda, dengan itu mula mengembangkan harga diri.
2. Buat senarai perkara yang anda gemari. Sekiranya boleh, mulakan untuk melakukannya sendiri. Dengan melakukan ini, anda akan memupuk rasa cinta dan prihatin terhadap diri sendiri.

3. Buat senarai keinginan dan matlamat anda dan bergerak ke arah itu.

   Kegiatan sukan memberi nada, semangat, dan membolehkan anda menunjukkan penjagaan yang berkualiti untuk badan anda, yang mana anda sangat tidak senang. Pada saat yang sama, emosi negatif dilepaskan, yang terkumpul dan tidak memiliki kesempatan untuk keluar. Dan, tentu saja, anda akan mempunyai lebih sedikit masa dan tenaga secara objektif untuk memperlekehkan diri.

4. Buku harian pencapaian juga dapat meningkatkan harga diri anda. Sekiranya setiap kali anda menulis kemenangan terbesar dan terkecil di dalamnya.
5. Buat senarai kualiti yang ingin anda kembangkan dalam diri anda. Kembangkannya dengan bantuan pelbagai teknik dan meditasi, yang kini banyak terdapat di Internet dan di luar talian.
6. Berkomunikasi lebih banyak dengan mereka yang anda kagumi, yang memahami anda, dari komunikasi dengan siapa "sayap tumbuh". Pada masa yang sama, kurangkan hubungan ke tahap yang mungkin dengan mereka yang mengkritik, menghina, dll.

Skema kerja dengan harga diri yang tinggi

1. Mula-mula anda perlu memahami bahawa setiap orang adalah unik dengan cara mereka sendiri, setiap orang mempunyai hak atas pandangan mereka.
2. Belajar bukan hanya untuk mendengar, tetapi juga untuk mendengar orang. Lagipun, sesuatu juga penting bagi mereka, mereka mempunyai keinginan dan impian mereka sendiri.
3. Semasa menjaga orang lain, lakukanlah berdasarkan keperluan mereka, bukan berdasarkan apa yang anda fikirkan betul. Contohnya, anda datang ke kafe, percakapan anda mahukan kopi, dan anda berpendapat bahawa teh akan lebih sihat. Jangan memaksakan selera dan pendapat anda kepadanya.
4. Biarkan diri anda melakukan kesilapan dan kesalahan. Ini memberikan asas yang nyata untuk peningkatan diri dan pengalaman berharga di mana orang menjadi lebih bijak dan kuat.
5. Berhenti berdebat dengan orang lain dan membuktikan kes anda. Anda mungkin belum tahu, tetapi dalam banyak keadaan, semua orang boleh mengikut cara mereka sendiri.
6. Jangan tertekan sekiranya anda belum dapat mencapai hasil yang diinginkan. Lebih baik menganalisis keadaan dari segi mengapa ia berlaku, apa yang anda buat salah, apa sebab kegagalan itu.
7. Pelajari kritikan diri yang mencukupi (diri anda, tindakan anda, keputusan).
8. Berhenti bersaing dengan orang lain dengan alasan apa pun. Kadang-kadang kelihatan sangat bodoh.
9. Luaskan pahala anda sekecil mungkin, sehingga meremehkan yang lain. Maruah objektif seseorang tidak memerlukan demonstrasi yang jelas - mereka dilihat oleh tindakannya.

Terdapat satu undang-undang yang banyak membantu saya dalam hidup saya dan bekerja dengan pelanggan: Menjadi. Adakah. Mempunyai

Apakah maksudnya?

"Mempunyai" adalah tujuan, keinginan, impian. Inilah hasil yang ingin anda lihat dalam hidup anda. "Untuk melakukan" adalah strategi, tugas, tingkah laku, perbuatan. Ini adalah tindakan yang membawa kepada hasil yang diinginkan.

"Menjadi" adalah rasa diri anda sendiri. Siapa anda di dalam diri anda, sebenarnya, dan bukan untuk orang lain? Siapa yang anda rasa.

Dalam praktik saya, saya suka bekerja dengan "keberadaan seseorang", dengan apa yang berlaku di dalam dirinya. Kemudian "melakukan" dan "memiliki" akan datang dengan sendirinya, secara organik membentuk gambar yang ingin dilihat oleh seseorang, ke dalam kehidupan yang memuaskannya dan membolehkannya merasa bahagia. Jauh lebih berkesan untuk bekerja dengan tujuan, dan bukan dengan kesannya. Menghilangkan akar masalah, yang menimbulkan dan menarik masalah seperti itu, daripada mengurangkan keadaan semasa, memungkinkan keadaan itu benar-benar diperbetulkan. Di samping itu, tidak selalu dan tidak semua orang menyedari masalah itu, ia boleh duduk dalam keadaan tidak sedarkan diri. Bekerja dengan cara ini diperlukan untuk mengembalikan seseorang kepada dirinya sendiri, kepada nilai dan sumber daya yang unik, kekuatannya, jalan hidupnya sendiri dan pemahaman tentang jalan ini. Tanpa ini, kesedaran diri dalam masyarakat dan keluarga adalah mustahil. Atas sebab ini, saya percaya bahawa cara optimum bagi seseorang untuk berinteraksi dengan dirinya sendiri adalah terapi "menjadi", bukan "tindakan." Ini bukan sahaja berkesan, tetapi juga jalan terpendek dan paling selamat.

Anda diberi dua pilihan: "melakukan" dan "menjadi", dan setiap orang berhak memilih sendiri jalan mana yang harus dilalui. Cari jalan untuk diri sendiri. Bukan apa yang ditentukan oleh masyarakat kepada anda, tetapi untuk diri anda sendiri - unik, nyata, tidak terpisahkan. Bagaimana anda akan melakukan ini, saya tidak tahu. Tetapi saya yakin bahawa anda akan mendapat cara yang lebih baik dalam kes anda. Saya telah menemukannya dalam terapi peribadi dan berjaya menerapkannya dalam teknik terapi tertentu untuk perubahan dan transformasi keperibadian yang cepat. Berkat ini, saya mendapati diri saya, jalan saya, panggilan saya. Semoga berjaya dalam usaha anda!

Dengan hormatnya, psikologi perunding, pelatih wanita, pakar numerologi, pengarang kaedah dan latihan untuk pengembangan keperibadian

Drazhevskaya Irina