2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kadang-kadang cukup untuk memecahkan masalah, kesukaran peribadi ke bahagian komponennya, dan menjadi jelas di mana anjing itu dikebumikan, dan sangat bagus sehingga kita masih dapat membangunkannya. Saya ingin mencadangkan pendekatan ini. Selepas setiap langkah, saya memberikan contoh jawapan untuk membantu anda menavigasi. Saya akan menambah bahawa ini bukan penemuan saya, tetapi saya mengintip Tatyana Morozova, ahli psikologi dan psikoterapis yang terkenal.
1. Nyatakan kesukaran anda dalam satu ayat
Soalan ini membolehkan anda menentukan keadaan anda dengan jelas.
Saya mempunyai harga diri yang rendah, saya tidak menghormati diri sendiri, saya menganggap diri saya bodoh, tidak berminat dan sukar bagi saya untuk mencari bahasa yang sama dengan orang.
2. Bilakah masalah ini pertama kali timbul, dalam keadaan kehidupan apa?
Jawapan untuk soalan ini akan memisahkan masa lalu dari masa kini.
Sebagai seorang kanak-kanak (sekitar 4 tahun), saya cemburu dengan ibu saya untuk seorang anak kecil, yang dengannya dia pergi berjalan-jalan, meninggalkan saya dengan saudara-mara yang saya agak takut. Saya masih ingat ketika mereka kembali dan kami pulang bersamanya, maka dengan kos usaha yang besar, saya bertanya kepadanya: "Ibu, awak tidak sayang saya lagi?" Sudah tentu, saya mendengar bahawa semuanya baik-baik saja, tetapi saya mula meragui cintanya kepada saya dan berfikir mungkin saya tidak begitu baik. Semasa ibu saya melahirkan saudaranya, dia menerima dan menerima, seperti yang saya rasa, cinta yang jauh lebih banyak daripada saya.
3. Perasaan, emosi, sensasi apa yang anda alami sekarang?
Dengan kegembiraan, lidah saya menjadi kusut, fikiran saya menjadi keliru, saya tidak dapat bercakap secara koheren, saya membawa semacam omong kosong, badan saya (bahu, lengan) dan muka (bahagian bawah) nampaknya kaku, saya mahu menangis, Saya mula membungkuk, saya menundukkan kepala, saya mahu bersembunyi, melarikan diri, supaya tidak melihat, tidak kelihatan.
4. Mengapa perasaan, emosi, sensasi ini memaksa anda, dan apa, sebaliknya, menghalangi anda untuk melakukan?
Mereka memaksa anda untuk pergi dan tidak mencari komunikasi dengan orang lain.
Mereka mengganggu menilai keadaan secara realistik dan melakukan apa yang saya mahukan.
5. Apa yang akan anda lakukan sekarang, jika anda tidak mengalami halangan ini?
Saya akan menjadi wanita perniagaan yang berjaya, memandu kereta, berkomunikasi dengan banyak orang, berkawan dengan semua orang, mempunyai keluarga atau kekasih.
6. Apakah faedah tersembunyi anda dari kenyataan bahawa anda menghadapi kesukaran ini? Untuk apa BAIK anda perlu merasakan seperti ini?
Segala sesuatu yang berlaku kepada kita, atas sebab-sebab tertentu yang kita perlukan. Jawapan untuk soalan ini akan membantu anda memahami faedah yang tidak dapat dilihat.
Saya tenggelam dalam diri saya, di dunia dalaman saya, saya merasa berbeza dengan orang lain.
7. Apa yang akan berlaku sekiranya anda kehilangan faedah ini?
Saya akan kehilangan peluang untuk merasakan kepentingan saya.
8. Pelajaran kehidupan apa yang diperoleh oleh faedah yang menghalang anda daripada memperoleh?
Agar semuanya dapat diubah, anda hanya perlu berusaha dan yakin dengan kejayaan anda.
9. Apakah matlamat minimum dan maksimum saya untuk mempelajari pelajaran ini? Apa yang akan saya lakukan untuk melaksanakannya hari ini?
Langkah ini sangat penting. Hanya tindakan yang boleh membawa kepada perubahan. Walaupun anda tidak memahami selok-belok hidup anda, mulailah melakukan sesuatu sekarang.
Minimum: Saya akan menilai semua sifat keperibadian saya dan memaafkan ibu saya.
Maksimum: Saya akan membuat program seumur hidup saya.
Ini adalah algoritma sebenar yang diselesaikan oleh pelanggan sebenar. Olya berumur 42 tahun ketika dia, kehilangan dan tanpa prospek melihat masa depan yang cerah, datang kepada saya. Dia terganggu oleh pekerjaan aneh, terpisah dari suaminya untuk waktu yang lama, dan hubungan dengan lelaki lain sama sekali tidak berjalan lancar. Dia disokong oleh anak perempuannya yang berusia 22 tahun, baik dari segi kewangan dan emosi. Gadis itu sudah cukup dewasa, dia dengan jelas memahami bahawa ibunya harus dapat hidup sendiri.
Langkah demi langkah Olya mengenal dirinya, keperluan dan aspirasinya semakin banyak, mempelajari kemahiran baru. Kami tidak dapat sering bertemu, jadi mengatasi masalah sendiri telah menjadi kaedah utama pertumbuhan peribadi.
Olya tidak menjadi wanita perniagaan super, tetapi dia tahu bagaimana hidup selaras dengan dirinya dan persekitaran. Dia mempunyai rumah, pekerjaan, dan kekasih. Dan baru-baru ini, dia menjadi nenek. Namun, dalam buku hariannya setiap hari dia menetapkan tugas untuk pengembangannya sendiri. Saya baru-baru ini berbahasa Inggeris)
Setiap daripada kita boleh menjadi Pengarang Hidupnya. Berjaya!
Disyorkan:
Bagaimana Cara Memecahkan Kitaran Kesepian?
Masa berlalu ke depan - ini adalah kebenaran yang terkenal, yang tidak dapat ditolak dan yang tidak dapat ditolak. Dan pada satu masa "sempurna", jumlah peminat menjadi ketara, atau bahkan ketiadaan mereka sama sekali. Anda mula ingat bagaimana pada masa lalu teman lelaki berbaris untuk sekali lagi menari tarian perlahan dengan anda, mereka melemparkan bunga kepada anda bukan sahaja untuk ulang tahun anda dan 8 Mac, tetapi seperti itu, tanpa alasan.
Seseorang Itu Bukan Masalah, Masalah Adalah Masalah
Pendekatan naratif trend yang agak muda dalam psikoterapi moden dan kaunseling psikologi. Ia berasal pada pergantian abad 70-80an abad XX di Australia dan New Zealand. Pengasas pendekatan tersebut adalah Michael White dan David Epston. Pada saat mereka bertemu, masing-masing ahli psikologi ini sudah mempunyai beberapa idea mereka sendiri, gabungan dan pengembangan selanjutnya menyebabkan munculnya arah baru dalam psikologi.
Bagaimana Cara Memecahkan Bulatan Pemikiran Yang Membimbangkan?
Bagaimana cara memecahkan lingkaran pemikiran obsesif yang membimbangkan yang menyebabkan kegelisahan? Bagaimana cara menghentikan pemikiran yang mengganggu dan mengganggu di otak dan badan anda? Inilah teknik mudah untuk membantu anda mematahkan kitaran pemikiran yang membimbangkan dan berhenti mengikutinya.
Anak "Masalah" - Masalah Siapa Ini?
Rundingan dan terapi dengan anak selalu menimbulkan lebih banyak fikiran dan kebimbangan dalam diri saya berbanding dengan pelanggan dewasa. Apabila ibu bapa meminta nasihat untuk anak-anak mereka, mereka biasanya berkata: "Anak saya mempunyai masalah seperti itu, bolehkah saya melakukan sesuatu?
Kemandulan Sebagai Masalah Psikologi. Algoritma Untuk Mengatasi Masalah Tersebut
Kemandulan adalah ketidakupayaan untuk mempunyai anak. Walaupun konsep ini lebih sering diterapkan pada wanita, konsep ini tetap berlaku untuk lelaki. Kemandulan boleh dibincangkan apabila seseorang tidak dapat hamil setelah 2 tahun melakukan hubungan seks biasa tanpa perlindungan.
