2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dengarkan senyap. Dengarkan suara Jiwa yang tenang, dengarkan sendiri, keinginan anda, kenali keperluan dan cita-cita terdalam anda. Cari jalan anda dan ikuti tanpa membelok atau berhenti.
Adakah mungkin?
Berapa kerap anda membiarkan diri anda mendengar suara dalaman anda?
Bolehkah anda mendengarnya?
Bolehkah anda meluangkan masa sekurang-kurangnya 5 minit untuk diri anda sendiri pada waktu siang untuk bersendirian dengan diri sendiri?
Lebih sering daripada tidak, kita mengulangi perbincangan masa lalu di kepala kita berulang-ulang kali, membincangkan kemungkinan pilihan untuk meneruskan, mempersiapkan untuk menangkis serangan oleh musuh yang tidak dapat dilihat atau mengambil bahagian dalam konflik yang telah difikirkan paling kecil.
Berapa banyak tenaga yang kita habiskan untuk angin puyuh tanpa tujuan di kepala kita.
Fikiran melonjak. Kami menggulung dan mengembung diri, kami ketakutan dengan ketakutan dan bahaya yang tidak ada. Kami bimbang tentang anak-anak dan orang tersayang. Kami tidak mencari tempat untuk diri sendiri kerana kemungkinan kenaikan harga utiliti, kerana lubang ozon di Australia dan bahkan kerana dasar presiden Amerika!
Sekiranya anda membiarkan semuanya berjalan lancar, maka secara beransur-ansur "radio" ini menjadi kebiasaan. Dan kita semakin kerap hidup disertai dengan bunyi bising yang berterusan di kepala kita. Kami dengan mahir mendorong diri untuk melelahkan, menjadi hiruk-pikuk. Sehingga kehilangan keseluruhan kekuatan pada akhirnya. Dan semakin jauh, semakin sedih. Kami secara beransur-ansur kehilangan tidur dan rehat, kehilangan kekuatan dan kesihatan. Suatu ketika di zaman kanak-kanak, kami menganggap ungkapan nenek itu adalah lelucon: "Saya tidak dapat tidur semalam, saya mula menghitung. Saya menghitung hingga lima, dan kemudian semakin ringan." Sekarang kadang-kadang kita sendiri menyedari perkara ini.
Adakah semua ini sangat menyedihkan dan tidak ada jalan keluar?
Sudah tentu ada!
Anda boleh menyingkirkan radio ini!
Anda boleh mengatur aliran pemikiran anda secara bebas!
Dan juga memilih fikiran yang berfikir!
Tetapi perkara pertama yang pertama.
Ya! Perbualan dalaman boleh dan harus dihentikan. Ini adalah kemahiran hidup yang penting yang disertakan dengan latihan.
Terutama apabila sudah ada gambar "radio".
Inilah 6 cara saya cuba menenangkan perbualan dalaman.
Kaedah # 1
Radio boleh diredam
Semasa kita menyesuaikan kelantangan radio, maka volume suara dalaman dapat ditingkatkan atau dikurangkan menggunakan khayalan. Kami memperkenalkan radio, memperkuat suara dan menjadikan "kelantangan" maksimum. Selepas beberapa saat, matikan suaranya secara tiba-tiba.
Jangan berkecil hati jika tidak berfungsi dengan segera. Cuba lagi dan lagi!
Anda berjaya menggunakan kawalan kelantangan khayalan untuk ini: ia boleh menjadi bahagian badan anda (lutut, siku) atau benda asing yang akan tersedia di tempat yang sama dan lain kali (misalnya, butang pada gaun).
Kaedah # 2
Radio boleh dialihkan ke gelombang lain
Ambil fon kepala anda dan mainkan muzik kegemaran anda. Cari apa yang anda suka, yang bergema di badan, cari muzik yang sesuai untuk mood anda ketika ini. Bernyanyi bersama, menari, berehat dan larut. Lakukan dengan betul apa yang anda perlukan sekarang.
Kaedah # 3
Jadilah radio sendiri
Cakap dan nyanyikan sendiri! Tidak kira sama ada anda boleh menyanyi atau tidak, sama ada anda tahu lirik lagu itu, tidak masalah jika anda menekan nota atau bagaimana suara anda terdengar. Nyanyikan dengan lembut atau menjerit dengan kuat. Buat apa yang awak suka. Sekiranya anda mempunyai obsesi, kepercayaan atau ungkapan yang melambatkan dan menghantui anda, nyanyikan ungkapan ini dengan suara dan motif yang berbeza, bersenandung sehingga menjadi lucu dan bodoh, sehingga akhirnya berhenti mengambil tenaga anda. Mainkan alat muzik, gunakan kaedah yang ada, mengeluarkan bunyi dan irama baru daripadanya.
* Perhatikan pada masa yang sama kepada orang lain. Jangan buat perkara yang boleh membahayakan anda atau orang lain.
Kaedah # 4
Gunakan sambungan tanah
Membebaskan tenaga dari kepala ke badan. Minum segelas air bersih, bersenam, yoga, mandi, membersihkan, menyeterika - apa sahaja yang akan memaksa badan anda bekerja dan mematikan aktiviti otak anda.
* Jangan memasak makanan jika anda berada dalam mood yang buruk, ia boleh menjejaskan rasa dan kesihatan. Anda boleh memanjakan diri dengan sesuatu yang enak, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menggunakan kaedah ini secara berlebihan: kesesakan yang berterusan sering menyebabkan berat badan berlebihan dan masalah yang tidak perlu.
Kaedah # 5. Shorthand
Letakkan pemikiran dalaman anda di atas kertas: tuliskan pemikiran, kata-kata, apa sahaja yang terlintas di fikiran. Lukis, pahat - dengan cara yang mungkin, bebaskan kepala anda dari kekacauan. Sekiranya anda merakam "perbualan" anda, jangan fikirkan seperti apa, jangan cuba menilai dan jangan berusaha membuat karya sastera. Tulis sahaja. Dan jangan segera membacanya semula. Kembalilah ke nota-nota ini selepas beberapa ketika, dan anda akan benar-benar terkejut dengan apa yang anda lihat. Kadang kala sukar untuk mengenali diri anda dalam frasa ini. Cubalah, sangat berbaloi!
Kaedah # 6
Sucikan eter dan tingkatkan keheningan dalaman
Mulailah menggunakan amalan meditasi dan pernafasan secara sistematik - kaedah paling berkesan untuk membersihkan kepala. Ketepikan semua kerisauan dan kerisauan sebentar, duduk dan luangkan sedikit masa untuk diri sendiri. Ketepikan semua urusan dan kebimbangan anda, tutup mata anda dan dengan tenang menonton pemikiran anda berlalu seperti awan cahaya di layar dalaman. Terdapat banyak dari mereka, mereka secara beransur-ansur hilang, tetapi tidak satu pun dari mereka berlarutan dan mengalir dengan lancar. Dengan berlatih dua kali sehari selama 5 minit kesunyian dan perenungan dalam, anda akan segera melihat perubahan ketara yang akan membawa ketenangan, kegembiraan dan tenaga dalam hidup anda. Terdapat sejumlah besar literatur mengenai masalah ini, pelbagai kaedah dan sekolah menawarkan pelbagai teknik "Journey to The Core" (inilah yang disebut Bert Hellinger sebagai meditasi).
Kaedah # 7
Cari kaedah komunikasi lain. Gunakan deria anda
Pindahkan fokus perhatian dari kepala anda ke dunia luar. Sekiranya anda merasakan perbualan yang berterusan, berhenti sebentar dan rasakan bahagian tubuh anda, mencium bau di sekeliling anda, lihat dan perhatikan sesuatu yang istimewa sekarang.
Dengarkan suara dari luar: bagaimana pokok bergemuruh, burung bernyanyi atau bayi mengendus dengan senyap.
Berhenti mengaudit dan menilai diri anda dan persekitaran anda sepanjang masa.
Ingat monyet bijak dari kartun "38 Burung Nuri":
"Anda tidak boleh memikirkan pemikiran yang sama sepanjang masa! Ini sangat berbahaya! Anda boleh bosan dan sakit dari ini."
Melihat sekeliling dan melihat dengan terkejut.
Senyum kepada diri sendiri! Dan lihat, dengar, rasakan dunia di sekeliling anda dan … bersenang-senang! Minum semuanya!
Disyorkan:
"Cara Belajar Bangun Lebih Awal, BACA LEBIH BANYAK DAN BELAJAR BAHASA " Petua Pelatih Kehidupan Belle COOPER
Biasanya, ketika merancang untuk mengubah hidup kita menjadi lebih baik, kita memilih hari Isnin sebagai titik permulaan. Dan ramai yang berjaya hari ini untuk berhenti merokok, bermain sukan atau berhenti menyalahgunakan kopi. Tetapi selalunya pada hari Isnin semuanya berakhir … Oleh itu, kami ingin berkongsi dengan anda posting oleh freelancer dan pelatih kehidupan Belle Cooper, di mana dia berkongsi pendapatnya mengenai perkara ini.
Cara Bercakap Dengan Cara Yang Membuat Orang Lain Ingin Mendengarkan Anda. Nasihat Psikolinguist
Artikel ini akan berguna bagi semua orang yang perlu menulis untuk bekerja, bercakap dengan orang ramai, mengajar subjek, atau hanya dapat membuat orang menghubungi anda dalam kehidupan seharian. Cuba bayangkan bahawa saya ingin memberitahu anda mengenai lilin.
Cara Belajar Belajar
Saya selalu mendengar dari ibu bapa betapa sukarnya mereka menolong anak-anak mereka membuat kerja rumah. Dengan beban apa mereka pulang setelah seharian bekerja, menyedari bahawa mereka masih harus belajar pelajaran dengan anak mereka. Lulus semula keseluruhan kurikulum sekolah, yang telah berubah di luar jangkaan.
Kesunyian Eksistensial. Jenis Kesunyian
Kesepian eksistensial adalah sejenis kerinduan, kegelisahan mental yang kuat yang digabungkan dengan kesedihan dan kebosanan yang dialami seseorang secara berterusan atau pada jangka masa tertentu. Mari kita perhatikan lebih dekat - apakah keadaan ini, bagaimana ia dialami, apakah sebab-sebab kejadiannya?
Saya Tidak Dapat Mencari Tempat Untuk Diri Sendiri, Atau Bagaimana Mencari Ketenangan Jiwa, Ketenangan Fikiran?
Sekiranya seseorang mengemukakan soalan bagaimana mencari ketenangan jiwa, adalah logik untuk menganggap bahawa pada masa ini dia gelisah dalam jiwanya. Terdapat dua sebab: Terdapat kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat anda menderita - tidak ada yang "
