2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Saya akan bercakap tentang apa yang saya tahu secara profesional, kerana saya seorang psikologi dan psikoterapis. Mengenai bagaimana reaksi orang ketika mereka berada dalam kenyataan, di mana WHO menyatakan wabak COVID-19, di mana semuanya dipenuhi dengan perbincangan dan lebih kurang berita yang boleh dipercayai mengenai coronavirus dan terdapat banyak ketakutan, ketidakpercayaan dan ketidakpastian. Mengenai kemungkinan akibatnya, reaksi tidak selalu optimum. Dan bagaimana melindungi diri dan orang tersayang daripada akibat ini.
Saya tidak akan membincangkan kaedah perlindungan, langkah-langkah yang mencukupi atau berlebihan, atau bagaimana saya melihat keadaan sebenar. Hanya kerana saya bukan pekerja kesihatan, bukan ahli virologi, bukan pakar penyakit berjangkit, dan sebagainya. Ini bermaksud bahawa pendapat saya pada kesempatan ini hanyalah pendapat seseorang, tidak lebih pakar daripada pendapat orang lain, bukan profesional dalam bidang ini, seperti saya.
Cadangan WHO akan memberitahu saya mengenai perkara ini dengan lebih baik.
Dan sekarang - untuk apa yang akan saya bicarakan. Perkara pertama yang berlaku kepada seseorang yang mendengar mengenai COVID-19, wabak, kematian adalah kejutan. Dan reaksi yang datang adalah reaksi kejutan.
Penafian
Apabila anda mendengar pendapat bahawa tidak ada coronavirus, bahawa ini adalah permainan ekonomi dan politik, atau bahawa semuanya ada di sana, tetapi tidak serius, kerana kadar kematiannya rendah atau sesuatu yang serupa, dan anda ingin mempercayainya, ini adalah reaksi normal terhadap kejutan. … Ia dipanggil penolakan. Dan mereka yang menyatakan pendapat ini dan mereka yang, secara semula jadi, ingin mempercayai
Saya tidak mahu memasuki kontroversi mengenai sama ada terdapat wabak dan betapa bahayanya. Tidak ada gunanya, kerana, seperti yang saya katakan di atas, saya bukan pakar dalam hal ini. Tetapi, sebagai pakar dalam bidang saya, saya cadangkan memikirkannya:
Terdapat dua pendapat. Anda suka satu perkara dan bukan yang lain. Dengan beralih kepada perasaan anda sendiri, anda akan dengan mudah mengetahui bahawa mesej tentang ketiadaan bahaya menimbulkan kegembiraan dan harapan, dan tentang kehadirannya - ketakutan. Oleh itu, jelas bahawa anda ingin menjadi orang pertama yang lebih percaya.
Tetapi adakah sumber mereka diakui sebagai pakar dalam bidang yang mereka bicarakan? Profesional? Adakah mereka mahu percaya kerana mereka benar-benar boleh dipercayai atau kerana lebih baik? Jadi, apa yang akan anda pilih untuk dipercayai?
Pertimbangkan juga satu perkara lagi. Sekiranya semuanya tidak benar, tidak ada coronavirus, dan anda mengehadkan diri selama beberapa minggu dalam sesuatu, anda akan merasa bodoh dan kesal. Anda mungkin mengalami kerugian. Dan anda akan mengalami sedikit ketidakselesaan. Mungkin juga cukup ketara. Ia akan mengambil masa beberapa minggu dan semuanya akan kembali normal.
Sekiranya terdapat coronavirus, bahaya itu nyata, dan anda melalui pengangkutan yang sesak, pergi ke gimnasium, jangan memperhatikan batuk yang sedikit (musim bunga, musim, lima kali setiap tahun, demam) - anda mungkin sakit parah. Dan menjangkiti beberapa orang lagi. Mungkin salah seorang daripada anda akan mati.
Mungkin, jika banyak dari kita bertindak balas dengan cara ini, kita tidak akan mendapat peningkatan kejadian yang sederhana, tetapi wabak yang meletup, dan sistem penjagaan kesihatan kita jauh dari getah. Sebilangan orang kekurangan ventilator atau perhatian doktor. Mungkin - kepada anda.
Saya tidak akan membuat keputusan untuk menilai semua orang yang mana pilihan yang lebih realistik. Hanya untuk diri sendiri dan tindakan anda. Fikirkan tentang risiko mana yang anda bersedia ambil?
Berurusan dengan penolakan sungguh sukar. Tetapi saya sangat menyarankan agar anda tidak mempercayai apa yang anda mahukan, tetapi pada seseorang yang pakar.
Pencerobohan
Inilah yang kita lihat ketika jiran-jiran bertegas untuk membuat rawatan di rumah sakit saudara-mara mereka yang sakit dengan sesuatu. Kita melihat dalam lelucon di Internet mengenai topik pemukulan pada masa yang salah dan tidak begitu bersin. Dalam pembinaan dan perbincangan mengenai pelbagai "teori konspirasi" dan pencarian yang boleh disalahkan dalam skala tempatan dan global. Dan yang lain, banyak reaksi terkenal atau diperhatikan secara peribadi. Ini sangat mungkin - dan dalam reaksi anda. Kita semua manusia
Sebenarnya, pencerobohan juga merupakan tahap trauma kejutan. Ini baik-baik saja. Tetapi, jika kita mengalah dan membanjiri ruang dengan pencerobohan, maka orang yang batuk pada akhirnya akan takut meminta pertolongan. Sembunyikan simptom. Menolak pengasingan diri kerana pekerja atau kenalan akan melihat dan memahami bahawa dia menunjukkan bahawa dia mempunyai coronavirus. Dan mereka akan mengubah sikap mereka terhadapnya atau menunjukkan keagresifan.
Mungkin anda akan berada di kedudukan ini. Atau saya. Atau rakan anda. Mana-mana daripada kita.
Ini juga akan mendorong kita ke wabah penyakit yang eksponensial (iaitu, eksplosif). Kerana beberapa jam tambahan dihabiskan untuk keraguan dan melawan ketakutan reaksi orang lain akan menjangkiti orang lain. Dan pada hakikat bahawa sakit dengan apa-apa (bahkan ARVI dangkal) akan sangat sukar secara psikologi.
Hari-hari ini, sedang diputuskan bagaimana kita akan menghadapi wabak (dan saya, seperti yang anda sudah fahami, percaya bahawa ia wujud dan akan mempengaruhi negara kita juga) - dengan ketakutan dan pencerobohan atau dengan sokongan dan keyakinan bersama bahawa segala kemungkinan bantuan adalah nombor - pemahaman majikan, pekerja, jiran, rakan - akan diperoleh. Suasana apa yang akan berlaku - perasaan itu akan bertambah buruk.
Secara peribadi, anda boleh - tidak menyokong pencerobohan
Orang yang jatuh sakit tidak boleh dipersalahkan untuk apa-apa. Jangan melepaskan rasa takut dan marah kepada mereka. Mereka berada di sebelah orang-orang yang, pada gilirannya, bahkan mungkin tidak mengesyaki bahawa mereka telah dijangkiti, tetapi sudah berada dalam masa inkubasi. Mana-mana daripada kita mungkin mendapati diri kita berada dalam kedudukan yang sama, walaupun tidak menyenangkan bagi banyak orang untuk memikirkannya. Cara melindungi diri daripada dijangkiti - baca semuanya dalam cadangan WHO yang sama. Gangguan bersin tidak membantu.
Walaupun anda tidak jatuh sakit dan tiada orang yang anda sayangi jatuh sakit, ia bergantung kepada anda bagaimana suasana di bandar dan negara anda. Sumbangan anda juga merupakan sumbangan yang besar, walaupun anda tidak mempunyai penghormatan tinggi dan ribuan pengikut di rangkaian sosial.
Ketakutan dan pencerobohan atau sokongan bersama dan kepercayaan kepada pertolongan sekiranya sakit? Sokonglah dengan reaksi dan tingkah laku anda apa yang ingin anda temui dalam beberapa minggu akan datang
Panik
Kami mendengar berita itu, dan berita itu menakutkan. Kebimbangan timbul dan kegelisahan ini memerlukan sekurang-kurangnya sesuatu yang harus dilakukan
Pada masa yang sama, coronavirus COVID-19 adalah sesuatu yang baru. Dunia belum menemui perkara ini. Dan kebanyakan dari mereka yang kini hidup tidak menghadapi sebarang wabak. Oleh itu, apa yang sebenarnya perlu dilakukan tidak selalu diketahui dengan tepat. Gabungan ini - "sesuatu perlu dilakukan, tetapi tidak diketahui apa sebenarnya" cukup mampu menimbulkan rasa panik. Manusia sangat difahami
Kenangan itu diperoleh dari sejarah pelbagai bencana, dari kisah nenek moyang, dari kisah keluarga yang pernah didengar dari tepi telinga. Dan, kerana kegelisahan memerlukan tindakan, "sekurang-kurangnya sesuatu" ini dianggap sebagai gelombang panik sebagai sesuatu yang logik.
Contoh: membeli kertas tandas, garam, soba - ini adalah dari cerita lain, inilah Holodomor, perang, defisit sejak kejatuhan USSR. Tetapi atas sebab tertentu, ini sedang dilakukan sekarang, apabila inti dari keadaannya sama sekali berbeza. Kerana anda mahu melakukan sekurang-kurangnya sesuatu. Ini adalah salah satu jenis reaksi panik - untuk melakukan sesuatu.
Cadangan sederhana dan mudah difahami seperti "mencuci tangan dengan kerap" mungkin kelihatan seperti sesuatu yang tidak mencukupi, kerana ia terlalu biasa. Oleh itu, mereka sering disusut nilai dan tidak dilaksanakan. Inilah yang berfungsi.
Jenis reaksi panik yang lain adalah kegagahan - tidak melakukan apa-apa. Apabila seseorang tidak menafikan bahaya, tetapi juga tidak membela diri. Dia hanya menulis kepada FB - "semuanya buruk, kita akan mati" - dan pergi ke laluan biasa ke pengangkutan yang sesak. Dari kegagahan dan ketidakpercayaan terhadap kemampuan mereka untuk melakukan sesuatu.
Panik semakin meningkat dengan menyebarkan "teori konspirasi." Mereka mendesak untuk tidak mempercayai ini dan ini atau itu, kerana "mereka harus menyalahkan segala sesuatu atau menyembunyikan maklumat, itu bermanfaat bagi mereka." Oleh itu, kerana tidak percaya, orang kehilangan apa yang sebenarnya mereka perlukan - sumber maklumat atau cadangan.
Sekali lagi, saya bukan saintis politik, bukan ahli ekonomi, jadi saya tidak boleh berdebat dengan mahir siapa yang harus dipersalahkan untuk apa dan mengapa semua ini berlaku. Tetapi sebagai ahli psikologi dan psikoterapis, saya pasti dapat mengesyorkan perkara berikut:
Tingkatkan literasi anda dalam perkara tersebut. Baca garis panduan WHO. Ikut mereka. Ini akan memberi perasaan bahawa anda melakukan sesuatu dan bahawa sesuatu dapat membantu. Saya rasa perasaan ini cukup sesuai dengan kenyataan.
Nantikan berita dari sumber yang dipercayai dan pakar.
Jangan ikuti pemadaman gembar-gembur - ini akan meningkatkan rasa panik anda.
Tidak perlu menghabiskan sepanjang hari di Internet untuk mencari berita, termasuk - kebolehpercayaan yang meragukan. Ini dengan sendirinya akan memburukkan keadaan psikologi anda.
Jangan menyerah pada maklumat sama sekali - ini juga akan meningkatkan kebimbangan. Pilih beberapa sumber yang boleh dipercayai dan awasi mereka.
Periksa cadangan dengan otak anda sendiri untuk keselamatan, bahaya, dan konsisten
Contoh: jika seseorang mendesak anda untuk pergi ke alun-alun dan memprotes karantina, seperti di Itali, mungkin kelihatan menggoda, kerana ia memberi jalan keluar untuk melakukan pencerobohan, tetapi sebagai hasilnya, anda tidak akan berakhir di tempat yang sesak di mana anda boleh dijangkiti.
Sekiranya seseorang mengesyorkan agar anda mencuci tangan lebih kerap daripada biasa, ia tidak berbahaya, dapat dicapai secara ekonomi dan fizikal, dan anda secara logik dapat memahami mengapa ia berfungsi.
Mengenai tidak popular
Dunia telah berubah dan akan memakan masa sebelum semuanya mula kembali normal. Dua perkara penting:
Yang pertama sudah berakhir … Bagaimana wabak di China sudah berakhir. Kemanusiaan telah mengalami ini lebih dari sekali - dan meninggalkan masa lalu.
Kedua, pada bola kita, semuanya baru bermula. Dan selama beberapa bulan, kita perlu banyak mengubah kehidupan, tingkah laku kita. Adalah tidak menyenangkan untuk memutuskan untuk meninggalkan gim sementara waktu, bekerjasama dengan ahli terapi anda di Skype, dan tidak secara peribadi, tidak mengunjungi kafe biasa, membatalkan perjalanan yang dirancang. Penentangan adalah nama apa yang kita alami ketika kita berfikir bahawa bukan seseorang yang berada di tempat yang jauh, tetapi secara peribadi saya perlu menundukkan diri kepada perubahan tabiat dan rancangan yang tidak selesa.
Untuk menerima ini dan memutuskan tindakan baru atau meninggalkan tindakan lama bermakna akhirnya mengakui bahawa semua ini benar-benar berlaku, lebih-lebih lagi, secara langsung dengan kita dan menyangkut kita secara peribadi. Atau sekurang-kurangnya mempunyai peluang yang cukup untuk berhati-hati.
Tetapi semakin cepat kita menerimanya, semakin mudah kita bertahan dari wabak di wilayah kita, semakin cepat ia berakhir, semakin sedikit akibatnya bagi kita masing-masing. Ia adalah wajar.
Saya tidak suka menjadi orang yang menghidap wabak itu. Saya juga tidak menyukai kenyataan bahawa saya harus berhenti mengunjungi kafe dan kehilangan salah seorang pelanggan kerana dia tidak bekerja dalam talian, atau berhenti bekerja dengan mereka buat sementara waktu. Saya tidak suka banyak perkara yang sudah berlaku dalam hidup saya secara peribadi, walaupun setakat ini tidak ada orang yang saya sayangi yang sakit, seperti saya.
Tetapi ini berlaku, dan saya boleh menutup mata, agresif, panik, atau mengumpulkan maklumat dari sumber yang boleh dipercayai dan melakukan apa yang benar-benar dapat berfungsi. Walaupun saya tidak suka melakukannya.
Dan anda boleh. Anda juga mempunyai pilihan.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dilakukan Untuk Ibu Bapa Dengan Remaja Yang Tidak Mahukan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapat momentum dalam tujuh tahun kebelakangan. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak mahu apa-apa." Tidak ada wang, tidak ada kerjaya, tidak ada kehidupan peribadi. Mereka duduk berhari-hari di komputer, mereka tidak berminat dengan gadis (mungkin hanya sedikit, agar tidak tertekan).
Apa Yang Betul Dan Mengapa Ia Menjadikan Betul Buruk? Burnout - Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenainya?
Di internet, banyak yang ditulis dengan betul. Cara makan yang betul, rutin harian yang betul, cara hidup, bernafas, berjalan, kentut. Bagaimana untuk menjalin hubungan dengan betul, dengan siapa yang akan menjadi dan dengan siapa yang tidak seharusnya.
Apa Yang Perlu Dilakukan VS Apa Yang Sedang Berlaku (pandemik Dan Karantina)
Minggu lalu saya berfikir untuk membuat artikel mengenai apa yang harus dilakukan semasa kuarantin. Saya yakin semua orang telah membuat senarai yang mesti dilakukan! Sudah tentu, saya sendiri membuat senarai sedemikian. Tetapi persoalan besarnya adalah apa yang saya bimbing semasa menyusun senarai ini .
Unjuran Psikologi: Bagaimana Memerhatikan Dan Apa Yang Perlu Dilakukan
Unjuran mengeluarkan bahan dalaman anda dan memproyeksikannya ke dunia luar. Oleh itu, kita mendapati diri kita berada dalam gelas dunia dalaman kita sendiri dan tidak menyedarinya. Kita ada di antara manusia, tetapi kita tidak melihatnya, kita bercakap, tetapi kita tidak mendengarnya, kenyataan subjektif kita ada di mana-mana, tetapi kita tidak menyedarinya.
Sekiranya Saya Meninggalkan Pasangan Saya? Saya Memikirkannya Sepanjang Masa. Sebab Dan Apa Yang Perlu Dilakukan? Psikologi Hubungan Dan Psikologi Keperibadian
Mengapa salah satu rakan boleh memilih untuk meninggalkan pasangan atau tinggal? Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Sebenarnya, fenomena ini tidak biasa - banyak orang datang ke perundingan peribadi dengan permintaan yang serupa. Dan di sini perlu difahami dengan lebih terperinci.
