Tidak Bernilai Sebagai Pemusnahan Diri, Hak Untuk Dinilai Sebagai Jalan Menuju Kesihatan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, psikologi telah membawa kita fesyen untuk tidak berharga. Ini bukan "Anda melakukan hal yang buruk", tetapi "Saya mengambil tindakan anda dengan cara ini"; bukan "Anda melanggar perjanjian", tetapi "Saya sangat marah"; bukan "Kopi anda menjijikkan - ia ada kotoran tikus di dalamnya", tetapi "Saya sangat terkesan dan sensitif sehingga saya kesal melihat kotoran tikus di dalam kopi anda yang indah".

Bagi orang yang dibesarkan dalam keluarga yang tidak berfungsi, kedudukan ini mengalami kerosakan tambahan. Mereka sudah tidak dapat memiliki pendapat sendiri, menyatakan pemikiran dan keinginan mereka, bergantung pada nilai - mereka tidak dianggap atau dihukum. Mereka sudah tidak dapat mempertahankan diri dan tidak hanya berbicara dengan lantang, tetapi juga berpendapat bahawa ibu bapa mereka melakukan sesuatu yang salah. Mereka sudah "menyalahkan diri sendiri untuk segala hal." Dan sekarang mereka juga diberitahu bahawa jejak tikus di dalam kopi bukanlah kenyataan objektif, yang jelas beracun dan yang tidak perlu diambil secara dalaman, tetapi hanya kesalahan dalaman, persepsi dalaman mereka, dan mereka tidak berhak untuk mengatakan dengan kuat dan jelas tentang rasa tidak puas hati mereka., tetapi hanya harus bergumam lembut "Baiklah, saya mengambilnya seperti ini" dan menyalahkan kepekaan mereka.

Terdapat perkara-perkara yang secara objektif tidak baik. Dan kita berhak menilai mereka dan menyatakan rasa tidak puas hati kita. Tidak semuanya persepsi subjektif kita, realiti objektif juga ada dan mungkin buruk di tempat / masa.

Sekiranya kopi disiapkan di mesin kopi yang tidak dicuci selama bertahun-tahun dari kacang yang habis atau tengik, ada sampah di gula, dan krimnya masam - kopi itu objektif, ini bukan persepsi, ini adalah fakta. Dan anda tidak perlu minum kopi ini, meminta maaf atas persepsi lembut anda. Anda perlu menuntut untuk mengembalikan wang itu, dan menulis aduan ke kafe.

Kadang kala orang menjual barang dan perkhidmatan berkualiti rendah kepada kita, majikan tidak menunaikan kewajipan mereka, rakan berkelakuan lebih buruk daripada musuh, dan kita bersenandung, "Tidak, itu bukan salahmu, begitulah aku merasakannya". Kami bertindak balas seperti orang yang suka bermain-main, tetapi psikologis dan halus.

Kami fikir penilaian itu jahat. Kami tidak memberikan penilaian kami kepada apa-apa dan sesiapa sahaja. Oleh itu, kami tidak memindahkan penilaian orang lain ke alamat tindakan kami. Kami hancur jika seseorang tidak menyukai tindakan kami, jadi kami tidak melakukan apa-apa - kami tidak menundukkan kepala. Tetapi mustahil untuk mencapai kejayaan dalam masyarakat, dalam kerjaya, dalam perniagaan, bahkan dalam kehidupan peribadi - jika anda tidak melalui tahap mendapatkan "nilai buruk".

Apakah penilaian:

1. Mengenai pilihan anda.

"Kopi lebih manis daripada yang saya suka." "Saya tidak suka gaya buku - saya tidak suka humor hitam."

2. Mengenai nilai mereka.

"Kopi lebih manis daripada yang saya minum - saya mengehadkan pengambilan gula saya." "Terdapat banyak kata-kata kasar dalam buku ini, saya tidak menerimanya."

3. Mengenai Perjanjian Eksplisit.

"Kopi lebih manis daripada yang saya pesan." "Buku ini tidak mempunyai apa yang dijanjikan oleh anotasi."

4. Mengenai nilai-nilai masyarakat tertentu, standard atau peraturan tempatan yang eksplisit atau tersirat.

"Kopi lebih manis daripada yang kita buat di rumah (daripada kafe kegemaran saya)." "Buku ini tidak memenuhi piawaian rumah penerbitan kami … (diikuti dengan senarai standard yang jelas)."

5. Berkaitan dengan standard dan peraturan yang disetujui dan didokumentasikan secara eksplisit pada skala "global".

"Kopi tidak mematuhi GOST". "Teks dalam buku ini tidak sesuai dengan peraturan bahasa Rusia."

6. Mengenai pengetahuan dan pengalaman para pakar.

"Kandungan gula ini tidak kondusif untuk pengembangan semua rasa kopi jenis ini." "Buku ini tidak sesuai dengan gaya fiksyen."

Walau bagaimanapun, pendapat pakar mungkin berbeza, salah atau tidak tepat. Pada akhirnya, dunia mungkin berubah, dan begitu juga sistem tinjauan rakan sebaya.

7. Mengenai harapan anda yang tersirat dan tidak jelas. Ini adalah satu-satunya jenis penilaian yang menimbulkan masalah.

"Kopi lebih manis dari yang saya harapkan," tetapi ketika memesan, saya tidak mengatakan berapa banyak gula yang perlu dimasukkan."Buku ini tidak menjawab pertanyaan saya," tetapi judul, abstrak, atau kata pengantar tidak berjanji untuk menjawabnya.

Apabila penilaian membawa masalah:

1. Sekiranya penilaian diberikan, di mana tidak jelas berkenaan dengan apa yang dibuat.

"Kopi menjijikkan", "Buku itu bodoh". Ini lebih merupakan pengaliran emosi negatif daripada penilaian.

Sekiranya seseorang memberikan penilaian sedemikian terhadap tindakan atau produk dan perkhidmatan anda, anda boleh mengabaikannya dengan selamat, bukan mengambilnya secara peribadi. Atau, jika keadaan mengizinkan, maka jelaskan apa sebenarnya yang menjijikkan dan bodoh pada pendapat penulis penilaian.

Juga, dari pihak anda, cuba berikan penilaian terperinci supaya jelas apa sebenarnya yang salah untuk anda dan mengapa, apa sebenarnya yang anda percayai - pada pilihan anda, beberapa norma dan perjanjian, atau pada jangkaan anda.

2. Sekiranya penilaian dialihkan dari tindakan, produk, perkhidmatan kepada orang itu sendiri.

"Barista itu bisu, dia menyeduh kopi jahat." "Pengarang buku ini bodoh, menulis karut seperti itu."

Sama dengan perkara pertama: jika ini ditujukan kepada anda, abaikan atau jelaskan. Bagi pihak anda, jangan memindahkan rasa tidak puas hati terhadap produk atau perkhidmatan kepada orang tersebut.

3. Sekiranya penilaian itu berdasarkan harapan tersirat dari orang tersebut.

"Kopi tidak seperti yang saya harapkan" - "Anda mengecewakan saya, anda membuat kopi buruk, anda tidak peka terhadap saya dan tidak membaca fikiran saya."

Sekiranya seseorang memberitahu anda bahawa mereka kecewa, jangan mengambilnya secara peribadi. Bergantung pada situasi dan tahap hubungan dengan orang itu, anda boleh mengabaikan atau menjelaskan keadaan dan meminta untuk membincangkan harapan sebelum membuat kontrak. Jangan membela "Saya tidak bersalah" atau pencerobohan "Orang bodoh sendiri". Sekiranya orang itu dekat, anda boleh mengatakan "Maafkan saya. Apa yang boleh kita lakukan untuk membetulkan keadaan dan tidak mengulanginya pada masa akan datang? Apa sebenarnya yang anda mahukan? Anda akan dapat mengucapkannya secara eksplisit lain kali? " Sekiranya tidak dekat - klik mental anda dan katakan "eni-beni-slave" (seperti dalam kartun mengenai Iblis 13).

Bagi yang lain, adalah normal untuk memberi penilaian.

Kadang-kadang sukar untuk membezakan di mana harapan tersirat seseorang itu sendiri, di mana realiti objektif.

Bagaimana jika saya mengambil kemeja-T di kedai dan jahitannya menyimpang di tangan saya? Adakah standard di suatu tempat yang menggambarkan kualiti jahitan kemeja-T? Saya tidak tahu. Tetapi saya tahu ia tidak berkualiti. Ini bukan subjektif saya, ia adalah fakta. Sekiranya harganya 100 rubel, saya boleh membelinya untuk mengecat pagar di negara ini dan membuangnya. Sekiranya harganya 1,000 rubel, saya dapat menulis ulasan mengenai kedai yang menjual produk berkualiti tinggi dan mahal.

Lebih sukar dengan perkara seperti psikoterapi. Sekiranya ahli terapi merasa jengkel dan menaikkan suaranya, tetapi pada masa yang sama mengatakan bahawa dia tenang dan ini hanya persepsi saya? Adakah ini benar-benar unjuran dan pemindahan saya, atau tingkah laku tidak beretika ahli terapi yang tidak dikenalinya? Adakah standard di suatu tempat yang menyatakan bahawa ahli terapi tidak boleh menaikkan suaranya? Atau adakah standard terapi tersirat? Atau jangkaan "bodoh" saya? Dalam bidang terapi, sangat mudah bagi psikolog untuk mendorong semuanya ke proses klien dan mengelakkan tanggungjawab. Saya menggesa anda untuk membincangkan apa yang berlaku dengan ahli terapi, tetapi akhirnya percayai diri dan perasaan anda - “Berdasarkan fakta subjektif dan objektif apa yang saya simpulkan bahawa ahli terapi itu jengkel dan menaikkan suaranya? apa yang berlaku pada saya ketika ini? mengapa ia tidak sesuai dengan saya?”.

Sekiranya terdapat produk yang sudah habis tempoh di tingkap kedai, ini benar-benar buruk. Itu adalah tanggungjawab kedai. Adalah normal jika kita memberikan penilaian negatif ini, ini bukan kesalahan kita, bukan persepsi tender kita, ini adalah kesalahan pekerja kedai.

Persoalannya, apa yang perlu dilakukan seterusnya? Secara dalaman, kebencian lebih disukai oleh diri sendiri. Memikirkan bahawa kedai itu buruk dan tidak akan pergi lagi - baiklah, anda boleh, tetapi mengapa? Perlu memeriksa tarikh luput barang sebelum membeli. Perlu diberitahu kepada pekerja kedai mengenai masalah tersebut. Anda boleh bertanya kepada pekerja mengapa ini berlaku di kedai mereka, jika penting bagi anda untuk memahami alasannya agar tidak marah kepada mereka. Anda boleh menulis ulasan kedai untuk memberi tahu pelanggan lain.

Pengguna berhak menilai produk dan perkhidmatan. Sejauh mana ia memenuhi keperluan dan nilai mereka. Dan sejauh mana ia memenuhi standard kualiti yang diinginkan.

Sekiranya anda pengeluar, cara utama agar produk anda diterima dengan baik di pasaran adalah dengan mendapatkan dan memberi maklum balas.

Anda dapat mengetahui kategori mana gred masuk. Sekiranya ini adalah kategori pilihan dan nilai peribadi, maka mungkin anda meletakkan produk anda dengan cara yang tidak sesuai atau mempromosikan kepada khalayak yang tidak berminat dengan produk anda. Sekiranya ini adalah persoalan penilaian objektif mengenai kualiti, maka, seperti yang mereka katakan, tidak menyinggung perasaan, tetapi berusaha meningkatkan kualiti.

Sangat sukar untuk mengembangkan dan mempromosikan produk jika anda hanya menunggu maklum balas positif dan mesej subjektif "Saya sedih apabila melihat produk anda".

Reaksi yang menyakitkan terhadap penilaian datang dari bahagian keperibadian anak, yang mengubah penilaian tindakan itu menjadi penilaian diri sendiri Saya membuat produk yang buruk, jadi saya buruk dan mereka akan berhenti mencintai saya, saya tidak berhak untuk hidup, saya tidak berhak melakukan sesuatu”.

Dalam hubungan dengan orang lain, kami melakukan tindakan. Dan tidak mengapa kita boleh melakukan kesalahan atau melakukan sesuatu yang buruk atau melakukan sesuatu yang buruk. Tidak mengapa seseorang menilai tindakan kita sebagai buruk. Kita juga boleh menilai tindakan orang sebagai buruk, tidak profesional, tidak layak, menyakitkan.

Persoalannya ialah apa yang perlu dilakukan seterusnya. Laporkan masalah. Bincangkan. Cuba fahami motivasi pihak yang melakukan "buruk" dan reaksi pihak yang menilai tindakan ini sebagai buruk. Apa sebenarnya yang buruk? Bagaimana membetulkan? Bagaimana cara mencegahnya lagi?

Kami sangat takut dinilai kerana takut ditolak. Kita takut dari bahagian kekanak-kanakan kita ditinggalkan dan tidak layak untuk cinta.

Tetapi sebagai orang dewasa, kita sudah dapat mengatasi jika seseorang memutuskan hubungan dengan kita.

Baik kita dan rakan kita mempunyai hak untuk memilih dengan siapa - tindakan yang sesuai, yang tidak. Kita boleh mengakhiri hubungan jika tindakan seseorang tidak cukup baik untuk meneruskan hubungan. Kami berhak meminta rakan kongsi untuk mengakui tanggungjawab atas tindakan buruk dan mengimbangi kerosakan. Tetapi kita juga bertanggungjawab atas tindakan buruk kita. Tetapi perbuatan buruk tidak bermaksud seseorang itu buruk.

Mengapa Penghakiman Tidak Sesuai Menjurus kepada Kehancuran Diri:

1. Kita menafikan realiti objektif, kita tidak bersentuhan dengan realiti, kita berada dalam khayalan.
2. Kita tidak dapat mempertahankan sempadan kita. Kerana kenyataan bahawa kita tidak melihat realiti objektif. Memang, kita minum kopi dengan jejak kereta, jika seseorang mengatakan bahawa semuanya baik-baik saja dengan kopi ini, nampaknya ada yang tidak kena. Sesungguhnya, kami membeli barang berkualiti rendah dan memaafkan perkhidmatan berkualiti rendah, kami tetap dalam hubungan berkualiti rendah.
3. Kita menyalahkan diri sendiri - keunikan persepsi kita, masalah dalaman kita. Dan kami dikuatkan dengan kepercayaan bahawa "ada sesuatu yang salah dengan saya", kerana saya tidak menyukainya, kerana saya bertindak balas dengan cara ini.
4. Kita tidak memberikan hak kepada sistem nilai kita sendiri dan pilihan realiti kita sesuai dengan keperluan dan keinginan kita.
5. Kita takut dengan penilaian orang lain dan duduk di sudut gelap, tidak menunjukkan diri kita - kepakaran kita, perasaan kita, projek kita … Pada akhirnya, kita tidak hidup.

Ingat kisah dongeng tentang raja telanjang? Kadang-kadang raja benar-benar telanjang, ini bukan kesalahan kita. Dan penting untuk mengatakan ini, untuk mengatakannya dengan lantang.

Mengapa membiarkan diri anda dinilai akhirnya membantu:

1. Sekiranya kita tahu apa itu penilaian dan bagaimana ia berfungsi, jika kita membiarkan diri kita menilai apa yang ada dalam hidup kita, maka kita tidak takut dengan penilaian orang lain, kita dapat menampakkan diri dan mengatasi jika seseorang memberikan penilaian negatif.
2. Kita dapat menilai realiti dan menyaring apa yang tidak sesuai dengan kita.
3. Kita dapat melindungi batas kita, tidak minum kopi dengan kotoran dan tidak membuang masa, wang, tenaga pada orang, barang dan perkhidmatan yang kita tidak selesa, kita boleh meminta ganti rugi atas kerosakan yang disebabkan.
4. Kami dapat menjelaskan kepada orang-orang apa yang salah dan mengapa, dan mencari jalan keluar, membuat kesepakatan yang sesuai dengan semua pihak.
5. Kami membina harga diri dengan cara yang lebih sihat: kami memberi tumpuan kepada nilai dan fakta objektif kami. Kita dapat menerima maklum balas dari dunia dan mengubah sesuatu dalam tindakan kita sehingga kita selaras dengan dunia, tetapi menjaga nilai-nilai kita.