Imbangan Rehat Dan Kerja

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apakah sebab-sebab ketidakseimbangan antara kerja dan rehat? Mengapa keadaan ini tidak biasa pada zaman kita? Bagaimana mengatur keseimbangan halus ini dan dapat mengekalkannya?

Siapa yang terjejas oleh ketidakseimbangan antara kerja dan rehat? Dua jenis orang dapat dibezakan di sini:

Mereka yang merasa sukar untuk berehat.

Mereka yang sukar untuk meneran.

Dalam kedua-dua kes pertama dan kedua, terdapat kegagalan kepekaan di zon ketegangan dalaman, orang tidak menyedari pada saat apa ketegangan meningkat terlalu banyak, dan secara umum mereka tidak mengesannya.

Jadi, jenis orang pertama - "penyapu elektrik", ini adalah orang yang selalu tinggal di tempat kerja (memasak, membersihkan, mencuci, bekerja, dll.). Sekiranya semua yang telah dirancang sudah selesai, orang itu akan mendapat pekerjaan baru (contohnya, projek lain). Sebenarnya, orang-orang seperti itu selalu mendaftar untuk projek baru, di tempat kerja memikul tanggungjawab yang mana mereka tidak menerima pembayaran. Pada hujung minggu dan semasa rehat, mereka mengalami peningkatan kegelisahan, kegelisahan - sesuatu perlu dilakukan, saya tidak mempunyai masa, jika sekarang saya tidak melakukan sesuatu yang penting, sesuatu pasti akan berlaku! Dan walaupun anda menghadapi kerisauan dalam terapi, orang itu akan dimakan oleh perasaan lain - kebosanan (saya bosan apabila saya tidak melakukan apa-apa; kerana ini, saya tidak merasa seperti orang yang layak; saya tidak pasti bahawa semuanya baik-baik saja dengan saya, tetapi hidup saya terus berjalan).

Jenis orang kedua adalah mereka yang tidak melakukan apa-apa yang istimewa. Mereka pergi bekerja, tetapi mereka ingin membuat sesuatu sendiri selepas waktu bekerja (contohnya, pengaturcara mengatakan bahawa mereka suka menulis semacam program), tetapi tidak ada tenaga untuk ini, dan orang itu duduk di hadapan TV atau bermain permainan (ini adalah sejenis saliran sistem kumbahan tenaga, voltan). Sebilangan orang, sebaliknya, cenderung memasuki dunia buku dan khayalan, dan sebagai akibatnya, mereka tidak dapat membaca apa-apa. Sebenarnya, ada ketegangan di sini juga. Dari luar nampaknya orang itu santai, dia masuk ke dalam permainan "headlong". Walau bagaimanapun, setelah keluar dari keadaan ini, dia sangat tegang kerana pelanggaran diri (saya tidak melakukan apa-apa, saya tidak melakukan apa-apa!). Dan bahkan pada saat penundaan, seseorang, yang secara relatifnya, terus menjauhkan diri dari ketegangan - saya tidak melakukan apa-apa! (voltan ini tidak dapat mencari jalan keluar dengan cara apa pun).

Bagaimana watak-watak ini dibentuk? Dalam kedua kes tersebut, pengaruh langsung diberikan oleh Ego super yang sangat sukar. Apakah maksud ini? Tokoh ibu yang tegas dan taat (ibu, ayah, nenek atau datuk, berdiri di atas kepala anak dan menuntut agar dia belajar sepanjang masa, pergi ke kursus, membersihkan rumah, menjaga mejanya dengan sempurna, dll.).

Namun, masih ada ketegangan yang lebih besar dalam kajian, dan sikap terhadap pekerjaan terbentuk secara langsung melalui sikap kita terhadap pembelajaran. Sekiranya mereka selalu mengawasi anak itu dan memaksanya melakukan kerja rumah, dia sama sekali tidak tahu bagaimana untuk berehat (sebenarnya, ibu bapa tidak membenarkannya melakukan ini dan bahkan boleh memarahinya).

Apakah perbezaan antara dua jenis orang ini? Sebagai peraturan, bagi seseorang yang merasa sukar untuk berehat, orang tua juga "penyapu elektrik", mereka tidak duduk di satu tempat, tetapi menunjukkan ketegangan berterusan pada tahap tingkah laku luaran. Oleh itu, anak itu dimarahi, bahkan mereka boleh dihukum kerana dia tidak melakukan apa-apa, tidak menyelesaikan kerja rumahnya (tidak kira sama ada sukar baginya untuk membuat kerja rumahnya atau tidak, saat ini tidak menarik minat ibu bapa; perkara utama ialah kanak-kanak itu wajib membuat kerja rumah!). Akibatnya, jika seorang anak menghadapi masalah yang sukar dalam matematik atau fizik, dia akan berusaha mengatasinya selama beberapa jam - ini adalah bagaimana kebiasaan tekanan terbentuk sejak kecil. Pada orang yang dicirikan oleh keadaan kelonggaran kognitif luaran, ibu bapa lebih sering menunjukkan kelonggaran tingkah laku luaran, tetapi pada kenyataannya, pada tahap psikologi yang mendalam, mereka juga mengalami tekanan berterusan disebabkan oleh sesuatu (tidak semestinya disebabkan oleh tindakan, tetapi pada prinsipnya disebabkan seumur hidup), mungkin ada peningkatan kegelisahan. Oleh itu, kami mempunyai dua jenis pengalaman panik - ada yang berjalan, yang lain membeku. Dalam kes ini, ini adalah ibu bapa yang beku, relatif bercakap (di suatu tempat di peringkat tingkah laku, mereka tidak aktif, tidak berjuang untuk hidup, jangan cuba melakukan 5-10 perkara dalam satu hari).

Perbezaan lain adalah bahawa orang dari jenis kedua pada masa kanak-kanak belajar untuk melepaskan diri dari kenyataan. Secara relatifnya, ini adalah penyatuan tenaga atau sekadar pengagihan semula ketegangan (iaitu, ketegangan itu tidak diarahkan untuk melawan kenyataan, tetapi menuju ke dalam kenyataan - buku, fantasi, siri, dll.). Sebagai peraturan, bahkan pada masa dewasa, orang-orang ini, yang mengalami realiti yang tidak dapat ditoleransi, sekali lagi memasuki dunia siri TV, permainan dan buku, sambil mengalami semacam ketagihan dadah (pilihan lain adalah kerja kerasisme, alkoholisme, ketagihan dadah). Kehidupan sebenar bagi orang-orang seperti itu sangat sukar dan, membiasakan diri dengan ketegangan dalam permainan, sukar bagi seseorang untuk bertahan dalam kenyataan. Selain itu, terjebak dalam dunia ilusi, mereka dengan cepat mengalami apa yang mereka mahukan pada tahap idealistik dengan pahlawan buku atau siri TV. Oleh itu, setelah terbiasa bersenang-senang dengan jiwa di dunia idealisnya, dalam hidup ini akan sangat sukar bagi seseorang untuk mengatasi semua kesulitan.

Apa yang menghubungkan kedua-dua jenis ini? Ibu bapa yang tertekan. Contohnya, seorang kanak-kanak dari 4 tahun dihantar ke sekolah muzik, dipaksa belajar bahasa Inggeris, menari, menyanyi, dll. Pilihan lain - anak harus memahami hubungan antara ibu bapa, dia terlibat dalam negatif ini, antara ibu dan ayah, ibu dan nenek. Keadaan ini khas untuk anak-anak yang dibesarkan dalam keluarga alkoholik (terlibat dalam segitiga hubungan ibu bapa, mereka sering berperanan sebagai penyelamat). Orang-orang dari jenis kedua pada dasarnya adalah "sponge psikologi" untuk mengumpulkan ketegangan antara ibu bapa (oleh itu, mengalami ketegangan yang begitu tersirat dan tidak jelas di dalam kesedaran itu, anak tidak memahami apa yang harus dilakukan). Suasana negatif pasif antara ibu bapa selalu menjadi beban besar kepada anak. Lama kelamaan, dia terbiasa dengan keadaan rumah, dan ketika dia dewasa, dia juga tidak akan melakukan apa-apa, kerana dia tidak diajar oleh orang tuanya.

Mengapa kedua-dua jenis ini digabungkan secara konvensional menjadi satu jenis? Kedua-duanya mempunyai satu masalah di zon kepekaan terhadap ketegangan mereka, keseimbangan (kapan tertekan, dan kapan berehat). Apa nak buat? Pertama, anda perlu belajar bagaimana membuat jadual dan menjalani sebentar. Dalam jadual, adalah mustahak untuk mengagihkan selebihnya. Pada mulanya, semua jangka masa harus ketat (sebagai contoh, anda menyatakan waktu rehat dari jam 15.00 hingga 15.30, yang bermaksud demikian). Lebih baik bagi mereka yang mempunyai ketagihan perjudian untuk membatasi masa permainan, hingga menetapkan pemasa. Akan sukar untuk beralih secara tiba-tiba dari satu kebiasaan ke kebiasaan yang lain (contohnya, anda bermain 4-5 jam sehari) pada mulanya, dan lebih-lebih lagi menafikan diri anda tentang perkara ini. Itulah sebabnya mengapa perlu menetapkan had yang ketat dan menetapkan peralihan (setengah jam atau satu jam kerja, kemudian beralih, maka anda boleh berehat lagi, tetapi dengan cara yang berbeza). Komplikasi lain ialah kedua-dua watak itu "melekit" dan terdedah kepada ketagihan. Ketergantungan mungkin bukan pada orang, tetapi pada beberapa jenis aktiviti (workaholism, permainan, dll.). Dalam kira-kira sebulan hidup sesuai dengan jadual, kebiasaan yang sangat baik untuk menyeimbangkan rehat dan ketegangan akan terbentuk, dan seiring waktu, kepekaan diri akan muncul di zon ini.

Jangan lupa bertanya pada diri sendiri - adakah saya sudah letih sekarang, adakah patut berehat sebentar? Keletihan juga berlaku semasa anda bermain permainan selama 4 jam - semuanya menyakitkan, tetapi tidak ada kepekaan, kerana secara emosional anda berada dalam permainan. Tetapkan diri anda sebagai pemasa tambahan - setiap 15-20 minit bertanya pada diri sendiri "Adakah saya letih sekarang? Apa dengan ketegangan saya pada masa ini? Bagaimana perasaan saya sekarang? " Sebenarnya, ini adalah perkara penting yang perlu kita semua pelajari - untuk menangani diri kita sendiri, untuk mengembalikan diri kita ke sini dan sekarang.