2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Terdapat 3 langkah latihan yang perlu anda lakukan untuk belajar menghargai diri sendiri:
1. Lakukan perlakuan diri dengan hormat
2. Membina Perilaku Berkeyakinan Setiap Hari (Latihan Setiap Hari)
3. Latihan khas dalam pembinaan situasi yang menyebabkan ketakutan dan latihan di dalamnya kepercayaan baru dan tingkah laku baru (latihan tingkah laku khas)
LANGKAH # 1 Hormatilah DIRI SENDIRI
1. Rumuskan kepercayaan baru anda sehingga mereka menjadi konsisten secara dalaman dan beremosi secara emosi. Contohnya: Walaupun saya melakukan kesilapan ini atau ketika menghadapi kesulitan ini, saya tetap layak untuk dicintai atau mengasihi dan menerima diri saya secara keseluruhan dan sepenuhnya. Ulangi pernyataan ini dengan kuat dan berkali-kali sehari, sekurang-kurangnya pada waktu pagi setelah bangun dan pada waktu petang sebelum tidur.
2. Bebaskan masa anda. Tetapkan matlamat yang boleh dicapai yang ingin anda capai. Jujurlah pada diri sendiri.
3. Utamakan keperluan anda dalam hidup anda. Tanyakan pada diri anda berkali-kali sehari jika apa yang anda lakukan sesuai dengan tujuan anda. Sekiranya anda diminta untuk sesuatu, periksa tujuan anda terlebih dahulu dan berikan jawapan selepas itu. Pada mulanya, anda boleh meminta anda untuk berfikir sebelum anda memberikan jawapan. Mungkin anda akan menemui kompromi atau menolak. Fikirkan apa yang ingin anda lakukan pada hujung minggu.
4. Jaga keadaan yang menyenangkan: Biarkan diri anda kerap melakukan sesuatu yang anda sukai, seperti mandi, sauna, filem, makan malam yang baik di restoran, dan perkara lain yang anda lakukan dengan rawatan diri. Lakukan ini secara sedar.
5. Luangkan masa, seperti hujung minggu sahaja. Fikirkan kehidupan anda dan ketahui sendiri matlamat hidup dan nilai teras anda. Kembangkan rancangan hidup. Sekiranya anda tidak tahu apa yang harus anda lakukan, bayangkan bahawa anda akan mati tepat dalam setahun dan tanyakan pada diri sendiri apa yang ingin anda alami tahun ini? Idea-idea ini sering kali membantu anda menentukan keutamaan anda sendiri.
6. Tetapkan matlamat tetap diri anda. Gunakan buku harian untuk ini, di mana anda menuliskannya. Periksa secara berkala untuk mengetahui sama ada anda telah menjangkau mereka dan berapa jumlahnya. Puji dan pahala di atas kejayaan anda.
7. Luangkan masa dan tuliskan kesalahan yang sepatutnya anda lakukan pada masa lalu. Pada masa yang sama, teruskan menghargai diri anda secara aktif dan memaafkan diri anda atas kesalahan ini. Beritahu diri anda dengan lantang: Walaupun jika saya …, walaupun ini, saya berada dalam keadaan sempurna. Tulis sendiri surat di mana anda memaafkan diri sendiri dan mengakui diri anda sendiri.
8. Menilai tingkah laku anda. Jangan mencipta apa-apa pada masa yang sama, jujur dengan diri sendiri (dia). Gunakan hanya "menguntungkan" atau "tidak menguntungkan" sebagai "penilaian" dalam arti tujuan peribadi: Bahawa saya melakukan kesalahan ini tidak menguntungkan untuk tujuan saya XY. Pada masa yang sama, jangan lupa tentang nilai anda, sambil mengulang kalimat dengan kuat yang menyatakan rasa hormat kepada diri sendiri: Walaupun begitu, saya berada dalam keadaan sempurna.
9. Hormati dan hargai orang lain dengan cara yang sama. Hanya apabila anda mula menggunakan skala yang sama untuk semua orang, anda tidak akan lagi berada dalam bahaya penyusutan diri untuk apa sahaja. Nilai tingkah laku orang lain, sambil tinggalkan nilai mereka pada skala 10.
10. Ambil sesuatu dengan anda sahaja. Luangkan masa sedar dengan diri sendiri. Cari minat yang boleh anda kejar sendiri (satu) dan dapatkannya.
Disyorkan:
Perlindungan Yang Boleh Dipercayai Terhadap Kata-kata Yang Menyinggung Perasaan: Lapan Cara Untuk Mengekalkan Keyakinan Diri
Kata-kata yang menyinggung menanti kita setiap hari - selalunya ketika kita paling tidak bersedia untuk itu: di jalan raya pada waktu sibuk, ketika sifat terburuk muncul pada orang; selari ketika kita kehabisan sabar; di tempat kerja dan di meja perayaan, di mana orang menganggap kekasaran hampir dibenarkan.
Cara Membina Keyakinan Diri: Amalan Menyokong Diri
Bagaimana mengukuhkan iman pada diri dan kekuatan anda? Bagaimana untuk menyokong diri sendiri, bagaimana mendaftarkan suara sokongan diri di dalam? Amalan mengembangkan keyakinan diri dan keyakinan diri. Saya telah memberikan latihan langkah demi langkah untuk memperkuat keyakinan diri dan sokongan diri dalam artikel "
Cara Membina Pasukan Atau Membuat Orang Bekerja (mengenai Latihan Membina Pasukan)
Pernahkah anda berjumpa dengan pengurus dari mana-mana peringkat yang yakin akan kecekapan mereka dan bekerja dengan pasukan berdasarkan kepercayaan palsu berikut: Pasukan ini dibina berdasarkan peraturan yang sama, baik tentera, perusahaan atau pintu masuk.
Bagaimana Datang Dari Penurunan Dan Penekanan Diri Kepada Keyakinan Dan Kestabilan Emosi? {7 Langkah Mudah}
Keluarga yang ideal sebelum pemeriksaan pertama … Natasha berkahwin kerana cinta. Dia baru saja tampil di keluarga tercinta, di mana dua anak membesar, peranan sebagai hamba bebas: rumah tangga, anak-anak, suami putera, pekerjaan - semuanya terletak di bahunya yang rapuh.
3 Teknik Membina Keyakinan Diri Yang Kuat
Ingin membina keyakinan pada diri dan kemampuan anda dengan tiga teknik yang hebat dan berkesan ini? Sudah tentu anda lakukan! 3 teknik untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan diri berfungsi dan menjadi kuat hanya jika anda menggunakannya - membaca tidak mencukupi.
