Sense: Latihan Pembangunan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Setiap orang mempunyai banyak perasaan: dari kegembiraan hingga kesedihan. Sensasi ini membolehkan kita hidup sepenuhnya, meluahkan perasaan kita, bertindak balas terhadap manifestasi dunia di sekeliling kita dan menghantar "isyarat emosi" kepada orang lain: anda ingin menghibur dan memeluk anak yang menangis, dan anda ingin bergabung dengan orang yang ketawa di agar "dijangkiti" dengan positif. Pada masa yang sama, kita tidak berfikir bahawa pada masa yang sama kita tidak mengalami satu, tetapi beberapa perasaan sekaligus. Tetapi kebetulan otak mula menghalangnya - inilah model kelangsungan hidupnya. Bagaimana hal itu berlaku: sekiranya mengalami trauma, agar dapat bertahan, otak dapat menyekat tidak hanya kenangan peristiwa ini, tetapi juga perasaan yang kita rasakan pada saat itu, dan orang itu "dilindungi" dengan baju besi. Dan model ini berfungsi pada kedua sisi perasaan: positif dan negatif. Di satu pihak, ini adalah situasi yang sangat senang: tidak ada kegelisahan, tidak ada tekanan, tidak ada kemarahan. Dan yang lain - persoalannya: jika seseorang tidak mampu emosi negatif, tidak memberi mereka jalan keluar sehingga dia berhenti mengalaminya sama sekali, lalu bagaimana dia dapat menikmati hidup, mempercayai, mengagumi, terkejut pada sesuatu yang baru dan menarik? Itulah masalahnya. Setuju, tanpa semua manifestasi ini, kehidupan tidak dapat disebut penuh.

Kita semua dipenuhi dengan kegembiraan, jumlah perasaan ini adalah penunjuk tenaga anda, berapa banyak yang dapat anda berikan kepada dunia, dipenuhi, kerana yang satu tidak mungkin tanpa yang lain. Contohnya ialah hubungan antara seorang lelaki dan seorang wanita: orang-orang yang kosong dari dalam, seperti dua pengemis dengan tangan terentang, ingin dipenuhi, tetapi mereka tidak mempunyai apa-apa sebagai balasan. Prinsip bank keluarga "keluarga" ("hubungan piggy bank") berfungsi dengan betul hanya apabila kedua-duanya meletakkan sesuatu di dalamnya. Apabila seseorang memasukkannya ke dalamnya, dan yang lain hanya mengambilnya, bank celengan seperti itu akan selalu kosong.

Jadi apa yang harus anda lakukan sekiranya anda menghadapi situasi yang serupa? Mari kita fikirkan.

1. Pertama sekali, dalam kursus saya, saya melihat jadual perasaan sejagat, yang senarainya cukup luas. Semasa mempelajarinya, pelanggan menutup matanya dan membayangkan apa yang dirasakannya, bagaimana perasaan ini menampakkan dirinya: fikiran apa yang dibangkitkan, dengan warna apa yang dikaitkan, di bahagian badan apa itu. Apabila seseorang telah belajar merasakan ini atau perasaan itu dengan bantuan teknik ini, dia sudah dapat belajar sendiri, untuk memahami bahawa kita secara serentak mengalami beberapa perasaan sekaligus.
2. Langkah seterusnya adalah mengakui perasaan ini, jangan lari darinya, jangan cuba menilai itu sebagai "buruk", "baik", "tidak boleh diterima." Jangan salahkan diri sendiri atau marah. Terimalah dia sebagai tetamu yang dikasihi.
3. Tanggungjawab perasaan ini. Apakah kaedah terbaik untuk menjalaninya? Apa yang akan membantu? Ingatlah bahawa pasangan anda tidak wajib tinggal bersama anda, tetapi jika anda mendapat pertolongan dari dia, dari luar, berterima kasih kepadanya.
4. Belajar untuk meluahkan perasaan dengan rasa hormat. Contohnya, anda merasa tidak selesa atau kecewa apabila mendengar penghinaan yang ditujukan kepada anda. Rasakan apa yang menyebabkan keadaan di dalam diri anda, tanpa tuntutan dan tuduhan.

"Taklimat" sebegini akan membantu anda bukan sahaja menangani dunia dalaman, tetapi juga mengembangkan kepekaan. Anda akan dapat memahami asal-usul dan sebab-sebab emosi tertentu, bukan menyekat, tetapi menerimanya; melihat sudut bawah sedar yang tidak mahu anda teliti, yang membuat anda menderita, tetapi yang menyumbang kepada blok anda.

Dan ingat bahawa kita tidak boleh bertanggung jawab atas tindakan orang lain, tetapi kita bertanggung jawab atas reaksi kita, iaitu untuk perasaan yang kita alami pada masa yang sama. Oleh itu, kegembiraan dan kejutan, serta penderitaan dan renungan secara eksklusif adalah pilihan orang itu sendiri.

Ketika kita mengambil peranan sebagai hakim dan pendakwa, kita memikul tanggungjawab tambahan, yaitu dengan membawa kisah-kisah ke dalam hidup kita yang membantu kita memahami yang kita kecam. Oleh itu, dengan membuang peranan ini dari diri sendiri, anda berhenti mengumpulkan "hutang", iaitu tanggungjawab yang tidak perlu.