Psikoterapi Untuk Serangan Panik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apa yang disebut hari ini sebagai istilah "serangan panik" beberapa tahun yang lalu memberikan "nama" yang lebih dikenali oleh anda - dystonia vegetatif-vaskular dengan kursus krisis, kardioneurosis, dystonia peredaran darah. Perkataan yang biasa? Sebelumnya, mereka disenaraikan sebagai penyakit kronik dan tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Dan mengapa? Kerana doktor tidak dapat menemui penyebab organik sebenar penyakit ini.

Baru-baru ini, topik ini mula dikaji secara intensif oleh ahli psikoterapi sebagai hasil pengalaman dan penetapan individu di dalamnya pada saat tertentu dalam kehidupan. Ini secara asasnya telah mengubah pandangan klinikal diagnosis dan rawatan serangan panik.

Dalam artikel ini, saya akan memberi anda pemahaman ringkas mengenai intipati serangan panik dalam pelbagai pendekatan dan teknik, dan pada akhirnya saya akan memberikan pandangan saya sendiri, berdasarkan mana saya menangani masalah ini.

Bagaimana mengenali serangan panik?

ICD-10 menawarkan senarai gejala "wajib" berdasarkan diagnosis yang dibuat.

Untuk bercakap dengan yakin tentang gangguan panik, seseorang mesti kerap memerhatikan sekurang-kurangnya 4 gejala berikut:

1. Tachycardia (jantung berdebar-debar);
2. Berpeluh meningkat;
3. Menggigil;
4. Rasa gegaran dalaman dan gegaran tetap (luaran anggota badan);
5. Sesak nafas, sesak nafas yang teruk;
6. Ketidakselesaan dan kesakitan di kawasan jantung dan / atau di sepanjang bahagian kiri dada;
7. Derealisasi - perasaan tidak nyata dari dunia sekitar secara tiba-tiba;
8. Depersonalisasi - perasaan memerhatikan diri sendiri seolah-olah dari luar;
9. Takut kehilangan akal atau hilang kawalan terhadap tindakan, fikiran dan perasaan anda;
10. Takut mati;
11. Sensasi kesemutan, mati rasa, tekanan dalaman pada anggota badan;
12. Gangguan tidur seperti insomnia;
13. Kekeliruan fikiran.

Gejala yang diserlahkan dengan warna merah adalah pendamping penting untuk serangan panik. Sekiranya anda melihat gabungan gejala ini dalam diri anda, anda boleh berjumpa dengan ahli psikoterapi untuk memahami sifat keadaan ini dan menyingkirkannya.

Punca Serangan Panik

Pendekatan yang berbeza menumpukan pada mekanisme yang berbeza, masing-masing tepat dengan caranya sendiri dan memiliki tempat yang sesuai. Mengetahui apa yang difokuskan setiap pendekatan membolehkan anda mencari psikoterapi dari arah yang diperlukan.

Saya menawarkan lawatan singkat ke pemandangan arah utama:

CBT (terapi tingkah laku kognitif)

Arah ini diakui sebagai yang paling berkesan dalam mengajar pesakit untuk mengatasi serangan serangan panik. CBT memandang serangan panik sebagai akibat daripada khayalan bencana yang teruk dan tidak pernah berlaku sebelumnya.

Teori tingkah laku menganggap orang yang mengalami serangan ini sebagai pengalaman yang sangat sensitif dan somatik. Ini bermaksud bahawa keadaan psikologi dipindahkan ke sensasi badan dan diperkuat olehnya.

Teori kognitif menganggap penyebab serangan panik sebagai salah tafsir terhadap perasaan seseorang (sebagai membawa ancaman kepada kehidupan).

Terapi psikodinamik (psikoanalisis dan jenisnya)

Pengikut ajaran Sigmund Freud yang hebat menganggap ketakutan dan keparahannya yang melampau - serangan panik - sebagai manifestasi luaran dari konflik intrapersonal yang paling kuat. Secara khusus, Z. Freud bercakap mengenai konflik antara moral dan dorongan yang ditindas.

Ahli psikoanalisis yang lebih moden telah memperluas ini kepada konflik keperluan dan perasaan. Contohnya, ketakutan, rasa bersalah, pencerobohan yang ditekan, yang menentang sikap dan asuhan, dapat menyebabkan kegelisahan, yang kemudian menjadi gangguan panik.

Analisis Transaksional (di mana saya bekerja)

Arah ini menganggap keperibadian sebagai struktur segitiga yang disebut. ego menyatakan. Ini adalah keadaan ego Anak, Ibu Bapa dan Dewasa. Seorang kanak-kanak adalah pengalaman seseorang pada masa kecil dengan semua emosi, perasaan dan pengalaman.

Serangan panik adalah penyesuaian keperibadian dalam pengalaman kanak-kanak yang sangat trauma. Apabila timbulnya situasi pencetus, seseorang dapat "jatuh" ke dalam keadaan keanak-anakan dan bertindak balas dengan cara yang relevan pada usia itu dalam keadaan traumatik tersebut.

Terapi sistemik sistemik

Dalam kes ini, kita menghadapi serangan panik akibat pelanggaran interaksi dalam keluarga. Oleh itu, ia bukan penyakit manusia, tetapi penyakit keluarga. Ketegangan dalaman yang dihasilkan oleh perselisihan dalam hubungan keluar dengan cara ini.

Psikoterapi seisi keluarga mesti dimasukkan dalam kaedah pembetulan.

Terapi Gestalt

Kaedah ini bertujuan untuk bekerja dengan keadaan emosi, keperluan dan keinginan. Menyekat keperluan dan keinginan boleh menyebabkan pengumpulan perasaan tidak puas hati, yang pada gilirannya menyebabkan serangan panik.

Apa yang berlaku pada tahap fisiologi?

Fisiologi adalah pemahaman tentang fungsi tubuh dalam keadaan normal atau tidak normal. Memahami fisiologi serangan panik sangat penting agar tidak mengabaikan kepentingan masalah, tetapi untuk memahaminya sepenuhnya.

Terdapat beberapa tahap:

• Kegelisahan (fikiran dan perasaan cemas).
• Pengaktifan pelepasan katekolamin (dengan kata lain, adrenalin).
• Penyempitan saluran darah (mereka mempunyai membran otot, yang berkontraksi di bawah tindakan adrenalin).
• Peningkatan tekanan (akibat vasokonstriksi).
• Tachycardia dan pernafasan cepat (juga reaksi terhadap katekolamin).
• Peningkatan jumlah oksigen tulen dan penurunan jumlah karbon dioksida dalam darah.
• Pening (berlaku kerana peningkatan jumlah oksigen dan peningkatan pernafasan).
• Disorientasi dalam diri dan ruang (setelah semua ini sangat sukar untuk menjaga ketenangan).

Seperti yang anda lihat, sistem ini berfungsi "secara automatik", dalam prosesnya sebenarnya tidak ada ancaman terhadap kehidupan. Tetapi mekanisme tindak balas yang dicetuskan meningkatkan perasaan cemas.

Psikoterapi dalam rawatan serangan panik

Untuk ciri dan skema terapi ubat, anda boleh menghubungi pakar neurologi atau psikiatri (jangan takut, ini tidak bermakna anda sakit mental).

Saya menjemput anda untuk berkenalan dengan kaedah merawat gangguan panik pada psikoterapi dari pelbagai arah.

CBT

Kaedah ini mempunyai rejimen rawatan tujuh langkah. Di antara senjata teknik yang luas, yang berikut paling sering digunakan:

• buku harian pemerhatian diri - merakam fikiran, perasaan, tindakan anda dalam pelbagai situasi, disertai dengan kegelisahan dan kejang;
• latihan teknik pernafasan dan teknik meditasi yang betul;
• latihan dalam teknik relaksasi otot;
• bekerja mendalam dengan punca ketakutan dan kegelisahan.

Psikoanalisis

Biasanya kerja dalam psikoanalisis sangat mendalam, saya bahkan akan mengatakan kajian mendasar mengenai keperibadian dan pengenalpastian konflik dalaman itu. Terapi ini memberikan hasil yang lebih tahan lama, tetapi memerlukan masa lebih lama.

Namun, pada setiap tahap psikoterapi, perubahan positif akan berlaku.

Analisis Transaksional

Dalam pendekatan ini, terapi akan dilakukan melalui usaha mendalam dan sangat berhati-hati dalam mencari fiksasi trauma pada masa kanak-kanak, mengenal pasti keperluan yang tidak terpenuhi pada masa itu, memupuk rasa keselamatan asas dan menghilangkan "kejatuhan" ke dalam keadaan kanak-kanak yang tidak terkawal.

Dari segi jangka masa, pekerjaan di TA dengan serangan panik juga melampaui CBT, tetapi seperti psikoanalisis, ia tidak hanya mempengaruhi bidang trauma, tetapi semua bidang kehidupan. Perubahan kehidupan yang berterusan dan mendalam memerlukan masa.

Hipnosis

Pelbagai teknik hipnosis berfungsi dengan struktur bawah sedar. Hipnosis klasik menawarkan sebilangan panduan untuk menghilangkan serangan panik. Ericksonian yang lebih lembut bekerja dalam bidang konflik dalaman.

TOP (pendekatan berorientasikan badan)

Dalam kes ini, ahli terapi bekerja dengan sensasi badan dan mengajar seseorang untuk mendengar tubuhnya dan bertindak balas terhadap keperluannya. Kelonggaran Jacobson (relaksasi otot) dan pelbagai teknik pernafasan digunakan.

DPDH (desensitisasi dan kitar semula pergerakan mata)

Kaedah yang sangat halus berdasarkan mensimulasikan pergerakan mata semasa tidur REM. Teknik ini membolehkan anda mengaktifkan proses mental pemulihan semula jadi dan menstabilkan keadaan emosi. Terdapat sedikit ahli terapi yang cekap dalam kaedah ini.

Mengetahui petunjuk utama boleh menjadi sangat produktif dalam menangani serangan panik. Hari ini, psikoterapi berkualiti tinggi dan mendalam membolehkan anda menyingkirkan sepenuhnya masalah ini dan menjalani kehidupan yang berkualiti tinggi dan memuaskan.

Mengenai pandangan peribadi saya mengenai masalah ini, saya yakin bahawa serangan panik adalah reaksi "terpelajar" pada tahap bawah sedar. Kemungkinan besar, dalam situasi yang tidak standard dari pengalaman awal, anak menganggap reaksi orang lain sebagai "hidup saya dalam bahaya" dan mencatat sendiri ketakutan akan kematian sebagai reaksi normal terhadap situasi seperti itu. Sudah tentu, genetik, keadaan hidup, sifat keperibadian, dan bahaya situasi itu sendiri memainkan peranan di sini. Tetapi teori saya disokong oleh kenyataan bahawa tidak semua orang dengan pengalaman situasi berbahaya pada masa kanak-kanak mengalami gangguan panik. Sekiranya orang-orang di sekitarnya, terutama orang-orang yang signifikan, bereaksi dengan baik terhadap situasi tersebut dan anak itu tidak membesar dalam keluarga yang cemas, risiko terkena gangguan adalah sangat kecil.

Untuk anda, pembaca yang dikasihi, saya mencadangkan untuk membuat kesimpulan anda sendiri. Sekiranya anda mempunyai keinginan atau perlu mendapatkan nasihat mengenai topik serangan panik dari anda atau orang tersayang - daftar!