2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 21:01
Saya menulis latihan ini sejak lama dahulu, menyiarkan penerangan di laman web saya dan melupakannya. Selepas beberapa ketika, menurut statistik lawatan, saya melihat bahawa artikel itu sangat popular dan dari segi pandangannya dengan yakin bersaing dengan halaman deskripsi alat bimbingan yang dikunjungi secara tradisional. Kenaikan kehadiran bermula sekitar pertengahan 2013 dan berterusan hingga hari ini. Mungkin, topik "sempadan peribadi" benar-benar relevan.
Seperti yang ditunjukkan oleh amalan bekerja dengan kumpulan, latihan yang cukup sederhana ini dapat memberikan banyak maklumat menarik dan berguna.
Senaman digunakan paling kerap dalam dua kes (semata-mata dari pengalaman saya sendiri). Pertama: jika topik karya kumpulan itu menyentuh konsep "sempadan peribadi". Kedua: sebagai latihan terakhir, terutamanya jika kumpulan itu besar dari segi jumlah peserta dan ada keperluan, sekurang-kurangnya secara simbolik, untuk mengakhiri hubungan (atau tahap hubungan).
Dalam kes pertama, latihan dilakukan sebagai latihan "biasa", antara latihan lain (jika ada), kursus dan hasilnya dapat dibincangkan dengan kumpulan dan ditafsirkan. Dalam kes kedua, tidak ada perbincangan.
1. Latihan boleh dilakukan dengan keadaan yang penting dan sangat diperlukan: bilik yang besar - semakin banyak, semakin baik. Sekiranya biliknya kecil, anda boleh keluar atau memasuki lorong / koridor kawasan yang lebih besar.
Dengan pilihan percuma dan spontan, para peserta dibahagikan kepada dua kumpulan yang sama. Mereka berdiri dalam dua baris, saling berhadapan. Sehingga hanya ada satu peserta yang bertentangan masing-masing. Dalam kes terbaik, dari bahu ke bahu pesaing dalam barisan hendaklah sekurang-kurangnya satu meter.
2. Fasilitator menjelaskan bahawa latihan ini dilakukan dalam keadaan senyap sepenuhnya dan menunjukkan gerak isyarat yang boleh digunakan:
- "Palm dari dirinya sendiri" di tangan terentang - tanda "Berhenti"
- "Telapak tangan untuk diri sendiri" di lengan terentang - tanda "Datanglah kepada saya"
Setiap peserta memiliki gudang senjata: senyap dan dua isyarat - memanggil dan berhenti. Kemudian, menurut pengumuman pemimpin, setiap peserta satu baris, hanya menggunakan gerak isyarat yang disebutkan di atas, "mengundang" dan "pada waktunya berhenti" seorang peserta dari barisan lain, berdiri di hadapannya.
Tugas: untuk mendengarkan perasaan anda, untuk menentukan jarak yang selesa untuk diri anda dengan peserta lain, dan dengan bantuan isyarat - hentikan dia di tempat di mana "anda tidak boleh pergi".
Ia akan berubah seperti ini …
3. Latihan mesti dilakukan di kedua arah, iaitu. diulang sekali lagi, tetapi kali kedua - "jemput dan hentikan" para peserta barisan yang lain.
Contoh:
Disyorkan:
Apa Yang Membantu Menetapkan Batasan Peribadi: 8 Peraturan
Batasan peribadi adalah sekumpulan peraturan tertentu yang menggariskan kerangka bagaimana seseorang dapat bersikap, dan bagaimana tidak. Setiap orang mempunyai visi mereka sendiri mengenai sempadan peribadi mereka sendiri. Seseorang yang mempunyai harga diri, cinta, nilai dan menjaga diri mereka dengan sihat menetapkan batas peribadi mereka.
Batasan Peribadi Dan Pembinaan Hubungan
Adakah mudah bagi anda untuk mengatakan tidak kepada seseorang? Adakah mudah untuk menjelaskan kepada seseorang bahawa dia "melintasi" batas peribadi anda dan menyerang wilayah peribadi anda? Jelaskan tanpa rasa marah dan pedih di dalam, ketika perbatasan hampir musnah, dan masih ada sedikit kekuatan yang tersisa untuk cuba "
Ibu Bapa Adalah Pelanggar Batasan Peribadi Anda Yang Paling Teruk
Apakah had peribadi? Inilah ciri yang memisahkan anda, "I" anda, dari orang lain: dari ibu bapa, suami, rakan anda. Di baris ini terdapat lingkaran di mana anda membenarkan orang yang rapat dan tidak rapat. Tetapi dalam lingkaran ini ada bar yang tidak boleh dilarang oleh siapa pun.
Batasan Peribadi, Zon Selesa Dan Konflik
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, topik-topik menegakkan batasan peribadi dan penentangan terhadap manipulasi, serta penentangan terhadap pengembangan psikologi dari rakan, saudara, rakan kongsi dan bahkan orang yang disayangi, menjadi bergaya.
Batasan Peribadi Pasangan
Batasan peribadi dalam keluarga, pemeliharaan dan pemeliharaan mereka adalah aspek penting dalam komunikasi yang selesa antara pasangan. Tetapi agak sukar untuk memerhatikannya. Sebagai peraturan, cinta, keintiman dianggap oleh pasangan sebagai alasan untuk penggabungan sepenuhnya, dan kadang-kadang kehilangan diri.
