2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Diam adalah mustahak. Terutama untuk orang kreatif atau mereka yang ingin menjadi satu. Kita perlu diam sama seperti kita memerlukan udara, sama seperti tumbuhan memerlukan cahaya. Sekiranya fikiran kita dipenuhi dengan kata-kata dan pemikiran, tidak ada tempat untuk kita dan kita tidak dapat mendengar suara keinginan kita yang sebenarnya.
Amalan Senyap
1. Berjalan sendirian di alam, bersiar-siar di jalan-jalan yang tenang di bandar atau menikmati secawan teh wangi di dapur. Sekiranya anda berpeluang, melancong ke tempat-tempat yang menyenangkan sahaja. Ini akan memberi anda peluang untuk menumpukan perhatian pada perasaan dan perasaan anda, akan membantu menghidupkan kembali impian yang dilupakan yang hanya menjadi milik anda. Amalan ini akan membantu anda memahami di mana keinginan dan keperluan anda, dan di mana orang lain berada. Selalunya, burnout berlaku pada mereka yang tidak lagi memisahkan keperluan mereka dan yang lain (contohnya, rakan kongsi atau syarikat tempat mereka bekerja). Biarkan ia menjadi masa pertemuan romantis dengan diri anda. Walaupun 15-30 minit, tetapi secara berkala - hasilnya tidak akan membuat anda menunggu. Idea yang luar biasa akan mula datang kepada anda dan keadaan emosi anda akan bertambah baik.
2. Berlatih "meditasi pergerakan" - semasa melakukan sebarang tindakan, cubalah menumpukan perhatian pada tindakan ini, dan jangan terbang dengan pemikiran dalam menatal soalan sukar yang berkaitan dengan pekerjaan atau masalah dengan kereta. Contohnya, semasa anda mencuci pinggan, cubalah hanya mencuci pinggan. Rasakan suhu dan kelancaran air, dengarkan suaranya, perhatikan aliran air pecah di tangan anda. Cara bersikap dan berkonsentrasi pada tindakan ini akan membantu anda mengatur pemikiran anda dan, yang mengejutkan, jawapan kepada persoalan yang menyeksa anda, kemudian muncul seolah-olah entah dari mana. Perokok mengalami kesan yang serupa: pergi ke tempat khas untuk merokok, mengeluarkan rokok, membakarnya, proses menyedut asap …
3. Sekiranya pada waktu malam anda tidak dapat tidur dari sekumpulan pemikiran mengenai masalah - biarkan diri anda membebaskan diri dari mereka sekurang-kurangnya sebentar. Ambil sehelai kertas kecil, tuliskan setiap masalah, masalah anda yang belum selesai dan masukkan ke dalam kotak atau keranda khas. Apabila anda menuliskan semua pemikiran yang membimbangkan anda, tutup kotak ini dengan penutup dan biarkan hingga pagi. Dan pada waktu pagi memutuskan apa yang harus dilakukan dengannya - "Pagi lebih bijak daripada petang." Sekiranya anda masih tidak dapat tidur pada waktu malam, pertimbangkan perkara yang menyenangkan di kepala anda, bukan masalah).
4. Pada waktu pagi tulis "halaman pagi" atau dengan kata lain lakukan kebersihan minda pagi. Beli buku nota tebal dan letakkan di tempat tidur anda. Lebih baik jika tidak mengandungi halaman putih terang, tetapi halaman kerajinan. Agar tidak mencederakan mata dengan keputihan. Pada waktu pagi, ketika anda bangun, jangan tergesa-gesa untuk berdialog dengan orang lain, pergi ke rangkaian sosial, atau tergesa-gesa melakukan aktiviti harian anda. Tuliskan dalam buku nota selama 10 minit semua fikiran yang terlintas di fikiran, impian yang anda lihat pada waktu malam, perasaan dan keadaan yang melawat anda tepat pada minit penulisan halaman ini. Tulis tanpa memikirkan kebenaran frasa dan tatabahasa, jangan memasukkan "pengkritik dalaman" dan jangan membaca semula teks yang ditulis lebih awal dari 3 bulan selepas menulis. Teknik ini akan membolehkan anda membebaskan spontaniti anda dalam semua aspek kehidupan anda. Ini bermaksud bahawa anda akan mula mengumpulkan pemikiran dan perbuatan yang belum selesai.
Dan setelah beberapa ketika, apabila anda membebaskan otak anda dari "sampah", idea-idea baru yang menakjubkan akan mula muncul di kepala anda.
Seperti yang mereka katakan, jika anda ingin terbang, tinggalkan sampah dan sampah yang membebankan anda. Sedia?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
ahli terapi gestalt, jurulatih
Disyorkan:
Pelanggan Senyap - Rintangan Pasif Atau Alexithymia?
Phil adalah pemilik watak Nordik, perkataan "stoic" paling sesuai untuknya. Dia menderita dalam diam. Sesuai dengan lelaki sejati. Tidak ada air mata, tidak ada keluhan. Mata sedih seperti anjing yang dipukul, dan suara yang membosankan, seolah-olah dia perlu menukar bateri.
AMALAN PSIKOTHERAPI BERAT BADAN DAN AMALAN DIRI
Tekanan, perasaan negatif, situasi penghambatan ekspresi emosi menimbulkan ketidakselesaan psikologi dan merosakkan keperibadian. Psikoterapi berorientasikan badan berdasarkan interaksi jiwa dan badan digunakan untuk menghilangkan tekanan dalaman, membetulkan keadaan negatif.
Keganasan Oleh Senyap
Untuk menjadi tembok kosong adalah akhir dialog, demonstrasi kekuatan yang berkomunikasi dengan yang lain: apa yang anda mahukan, apa yang anda fikirkan, apa yang anda rasakan - tidak penting sedikit pun. Semasa ibu saya marah atau tidak gembira, dia mula bertindak seperti yang saya tidak lakukan.
Hukuman Dengan Senyap
Namun, ia akan "menolong" … .. Apa, selain kesakitan fizikal, yang lebih tidak dapat ditanggung daripada kesakitan moral ketika ibu bapa anda sendiri, hangat dan selesa melihat tepat melalui anda ?? Kamu bukan! Anda sudah mati! Tidak, saya tidak membesar-besarkan, ini adalah perasaan yang tepat di dalam "
Waktu Senyap (kanak-kanak Senyap Di Penerimaan Tetamu)
Buat pertama kalinya, saya membaca mengenai "anak-anak yang pendiam" di majlis resepsi semasa saya menjadi pelajar dengan K. Whitaker. Kemudian, saya membaca mengenai kes-kes kesunyian dari E. Dorfman. Tidak lama dahulu, tidak mempunyai pengalaman seperti itu dalam praktik saya, bercakap dengan pelajar, saya menyatakan ketakutan bahawa saya takut bahawa dalam kes seperti itu, saya tidak akan terjerumus dalam mencari apa yang harus dilakukan dan bagaimana membuat anak
