2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Hingga hari ini, banyak orang tidak mengetahui tentang berlakunya serangan panik, yang berasal dari psikologi (manifestasi gangguan kecemasan). Dalam kebanyakan kes, keadaan ini berlaku tanpa diduga, iaitu, tanpa alasan yang jelas. Walaupun terdapat manifestasi yang menakutkan, dan serangan panik disertai oleh ketakutan kematian dan banyak manifestasi tubuh, keadaan seperti itu tidak membawa bahaya serius bagi kehidupan dan kesihatan.
Serangan panik: penyebab berlakunya
Serangan panik adalah serangan hipertrofi, ketakutan panik, yang ditunjukkan dalam pelbagai sensasi somatik: sesak nafas, ketakutan, pening, kesemutan di jari kaki dan tangan, berpeluh, menggigil, berdebar-debar, kesemutan di dada, sakit perut, meningkat tekanan dan perasaan akan datang. Dalam 96% kes, keadaan ini adalah manifestasi gangguan mental. Selalunya, serangan berlaku pada pesakit yang mengalami gangguan kecemasan-fobia, gangguan panik atau pada orang yang berjuang dengan akibat dari tekanan yang teruk, trauma dan gangguan tekanan pasca-trauma; ini juga boleh merangkumi tekanan yang berpanjangan dan kelebihan psiko-emosi di tempat kerja, di rumah, dll. Menurut statistik, bahagian wanita dari populasi menderita lebih kerap daripada lelaki.
Bagaimana mengatasi serangan panik?
Sangat penting bagi seseorang yang mengalami serangan panik untuk belajar bagaimana mengatur keadaan dalamannya. Untuk melakukan ini, anda perlu menguasai latihan "Breath Control". Ini terdiri daripada yang berikut: pelanggan mula bernafas lebih dalam daripada biasa dan lebih perlahan. Nafas lebih lama daripada penyedutan. Orang itu menyedut melalui hidung dan menghembus nafas melalui mulut. Nafas lebih perlahan dan lebih lama. Selepas menghembus nafas, anda perlu menahan nafas selama 1-2 saat dan menarik nafas. Amalan ini dilakukan sekurang-kurangnya 10 minit. Anda perlu melakukan latihan selama sebulan setiap hari untuk mengembangkan kemahiran automatik dan tidak sedar. Teknik ini meningkatkan peredaran darah di otot jantung, saluran darah dan di paru-paru, kerana ketegangan dalaman berlalu berkali-kali lebih cepat. Juga, perubahan dalam irama pernafasan mempengaruhi degupan jantung, menstabilkan kerja jantung, yang mempengaruhi keadaan emosi, menyebabkan perasaan tenang, relaksasi otot-otot badan.
Serangan panik dapat diulang secara berkala, oleh itu, bagi seseorang yang mengalami kegelisahan, gangguan panik, perlu mengumpulkan sumber daya, kemampuan untuk mengatasi serangan. Selalunya, orang yang menderita mula takut serangan panik dan secara refleks ke tempat-tempat di mana ia berlaku. Oleh itu, secara selari, perlu mencari ahli psikologi atau psikoterapis dan pergi ke psikoterapi.
Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, serangan panik tidak membahayakan kesihatan, tetapi dapat menurunkan kualiti hidup seseorang, kerana orang yang cemas mulai menghindari tempat-tempat di mana serangan telah terjadi, serta memusatkan perhatian pada pengalaman, pemikiran dan perasaan mereka. Mereka adalah hasil daripada masalah yang terkumpul, konflik yang tidak dapat diselesaikan, tekanan yang tidak responsif dan trauma yang tidak dapat dihidupkan.
Disyorkan:
Serangan Panik. Sekiranya Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang berlaku akhir-akhir ini. Mereka muncul dalam pelbagai cara: kegelisahan, ketakutan, pernafasan cepat atau degupan jantung, sesak nafas, tersedak, sesak nafas, pening, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak adalah somatik.
Serangan Panik Dan Kaedah Menangani Mereka
Serangan panik adalah serangan ketakutan dan kebimbangan yang tidak terkawal secara tiba-tiba dan tidak dapat diramalkan. Serangan panik lebih mudah diserang oleh orang yang mempunyai kemahuan yang maju, yang disifatkan oleh kawalan dan tanggungjawab yang berlebihan.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Serangan Panik?
Apa itu Panic and Panic Attack? Perkataan "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, penampilan Pan yang tidak disangka-sangka menyebabkan rasa ngeri sehingga lelaki itu "cepat" berlari, tidak keluar dari jalan, tidak menyedari bahawa penerbangan itu sendiri boleh mengancamnya dengan kematian.
Jangan Panik! Mengenai Serangan Panik
"Biola letih, sekurang-kurangnya seseorang akan menjadi tua dengan kesakitan dan ketakutan …" Pada masa ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan sekadar minat yang tidak berfungsi, tetapi orang-orang yang "
Cara Menangani Serangan Panik. Punca Berlakunya
Apa itu serangan panik? Serangan panik adalah rangkaian gejala yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan pengalaman kegelisahan, ketakutan, ketakutan, panik, dll. Ketakutan seperti itu dirancang untuk melindungi seseorang dari bahaya, oleh itu, apabila isyaratnya muncul di dalam badan, seseorang mula bertindak secara naluriah dan membuat keputusan bahkan sebelum dia berfikir.
