2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Mengapa kita habis dan tidak tahu mengenainya? Terjemahan ringkas artikel oleh Ann Helen Petersen, wartawan BuzzFeed News.
Sepanjang dekad yang lalu, istilah "milenium" telah digunakan untuk menggambarkan semua perkara baik dan buruk mengenai anak muda. Sementara itu, milenium telah matang: yang termuda sekarang berusia 22, yang tertua adalah 38. Tetapi orang terus mengatakan tentang mereka bahawa mereka dimanjakan, malas dan tidak boleh tumbuh dengan cara apa pun. Tumbuh dewasa bermaksud hidup berdikari: membayar bil, pergi bekerja, membeli dan menyediakan makanan, mengingat bahawa semua tindakan mempunyai akibat. Membesar sukar kerana hidup tidak mudah. Walaupun semuanya bergantung pada sikap anda terhadap perkara ini.
Ibu bapa kita selalu melakukan semua yang sepatutnya dilakukan, sementara mereka tidak selalu menyukai apa yang mereka lakukan. Tetapi mereka tetap melakukannya. Tetapi mengapa tindakan sederhana dalam satu tindakan sangat menyakitkan bagi kita? Mengapa begitu sukar untuk mengasah pisau, membawa kasut ke pembuat kasut, membuat janji temu dengan doktor, menjawab surat? Ada apa dengan mereka yang membawa kita menjadi "task stupor" ketika perkara dari senarai tugas selama seminggu berjalan dari lembaran ke lembaran dan menghantui kita selama berbulan-bulan?
Dan tidak ada perkara yang memerlukan banyak masa atau usaha. Dan anda nampaknya tidak main-main, anda tidak terperangkap dalam kemurungan bermusim - tidak, anda menulis disertasi, merancang perjalanan, bersiap untuk maraton. Tetapi sebaik sahaja anda melakukan aktiviti seharian, anda mula menjauhinya.
Semua tugas ini dapat dikurangkan menjadi penyebut yang sama: ya, ia berguna dan perlu, tetapi mereka tidak akan mengubah kehidupan secara radikal. Ini adalah perkara-perkara yang memerlukan lebih banyak daripada anda daripada yang akan mereka hasilkan, dan ia menyebabkan kebuntuan.
Dan semakin anda cuba menganalisis stupor ini, semakin banyak ciri burnout akan muncul. Burnout sebagai diagnosis pertama kali disebutkan pada tahun 1974 dan didefinisikan sebagai "keruntuhan fizikal dan mental akibat terlalu banyak kerja atau tekanan." Istilah yang berkaitan dengan keletihan adalah keletihan, tetapi apabila keletihan, seseorang mendapati dirinya berada di titik di mana dia tidak lagi dapat bergerak maju, dengan keletihan, dia mencapai tahap ini dan terus mendorong dirinya ke depan: hari, minggu, bulan.
Mari cuba lepaskan lingkaran: jadi mengapa anda menangguhkan tugas rutin? Anda habis. Kenapa awak habis? Kerana anda telah memaksakan diri anda idea bahawa anda harus bekerja sepanjang masa. Dari mana idea ini datang dari kepala anda? Sejak kecil - semua perkara disembunyikan dan dinyatakan dengan jelas begitu sahaja.
Apabila pengurusan risiko - amalan perniagaan yang bertujuan untuk mengurangkan kemungkinan hasil yang buruk - berpindah ke proses pendidikan, ibu bapa mula mengeluarkan peraturan yang jelas untuk apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan. Mainan anak-anak telah mengalami pengoptimuman, jadual bebas sehari hanya diizinkan untuk kumpulan anak-anak, orang tua mula menjalankan tugas mereka secara intensif, dan bahkan aliran tenaga anak-anak yang tidak terkendali dijinakkan dengan ubat-ubatan dan disebut hiperaktif.
Anak-anak belajar untuk mendapatkan tanpa perkara yang tidak membantu mereka mendekati kejayaan. Dan mereka belajar: pelajar kolej, nampaknya lulusan kemarin sama, pada umumnya menyerupai kutu buku: mereka mengambil pelajaran dengan sangat serius, mereka sukar melangkau, bersiap pada waktu malam, bimbang tentang gred, membekukan pemikiran lulus, apa-apa tugas kreatif menjadikan mereka jalan buntu. Mereka takut, tetapi mengapa? Mereka telah dibimbing sepanjang hidup mereka dan sekarang sedang menunggu bimbingan baru. Mereka yakin bahawa pekerjaan pertama akan menentukan karier masa depan mereka, pekerjaan itu tidak akan mudah dan menyenangkan, bahawa kehidupan tidak dapat menyenangkan, bahawa kehidupan adalah urutan tanpa henti untuk mengoptimumkan semua yang berlaku, jika anda berhenti untuk berehat, semuanya akan runtuh.
Di permukaan, ia berfungsi. Kami tidak cuba memecahkan sistem kerana kami dibesarkan secara berbeza, kami cuba mengalahkannya. Sistem ini tidak adil, tetapi roda gila dilancarkan di kepala saya: "jika anda mengoptimumkan diri sendiri, anda boleh menjadi salah satu dari sedikit yang akan memenangkannya." Kemudian stereotaip menjadi lebih kuat, yang menjadi sumber keletihan: semua yang baik itu buruk, dan semua yang buruk itu baik: rehat itu buruk, kerana anda tidak bekerja, anda bekerja sepanjang masa - baik, kerana inilah satu-satunya cara untuk mencapai kejayaan.
Pengoptimuman telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan milenium: seluar yoga harus sesuai untuk kedua-dua pertemuan Skype berikutnya dan untuk mengambil bayi. Perkhidmatan dalam talian dibuat untuk menjimatkan masa untuk bekerja.
Orang semakin bertanya pada diri mereka keadaan seperti di mana mereka tidak boleh "melompat" - mereka tidak dapat mengakui bahawa mereka letih dan rehat. Sebaliknya, mereka terus bergerak walaupun semua stok keselamatan sudah habis.
Rangkaian sosial menjadi "pertolongan". Kita tahu bahawa realiti maya kadang-kadang jauh dari kehidupan seharian, tetapi bagaimana untuk berhenti membandingkan diri anda dengan gambaran yang sempurna? Dan apa yang harus dilakukan jika anda tidak menemui keseimbangan antara kerja dan keluarga, anda tidak dapat dengan jelas membina jadual kerja dan percutian, jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk menyajikan makan malam untuk diri sendiri dan anda mengalami pizza dari kafe terdekat ke tempat kerja ? Cara terbaik untuk meyakinkan diri anda bahawa anda mengalami ini adalah dengan menunjukkan kepada orang lain. Dan sekarang kita selangkah lebih jauh dari ketenangan yang diinginkan. Keletihan semakin teruk.
Baiklah, sekarang apa? Perlu bermeditasi lebih banyak, berehat lebih kerap, memberi lebih banyak perwakilan, terlibat dalam rawatan diri, atau menetapkan masa untuk terus berada di media sosial? Bagaimana mengulang semua aktiviti harian anda dan menyembuhkan keletihan anda? Masih belum ada jawapan - adakah kita hanya bertanya kepada diri sendiri soalan yang salah?
Terdapat beberapa cara untuk melihat masalah "task stupor". Sebilangan besar tugas "melumpuhkan" tidak dapat dioptimumkan (misalnya, mengasah pisau), yang lain mempunyai terlalu banyak pilihan (contohnya, mencari doktor di bandar baru tempat anda baru sahaja berpindah), dan beberapa di antaranya hanya membosankan.
Ya, ini bukan alasan yang paling rasional untuk mengelakkan perkara yang masih perlu dilakukan, tetapi yang bodoh hanyalah tanda kehabisan. Orang itu keluar semua, atau hanya bersembunyi untuk mengelakkan semua tugas dalam senarai.
Keletihan tidak dapat disembuhkan oleh resort tepi pantai, meditasi, buku-buku dari siri "bagaimana mengambil kehidupan ke tangan anda sendiri", kursus memasak dan halaman mewarnai anti-tekanan. Tidak ada penyelesaian untuk keletihan. Anda tidak dapat mengoptimumkannya dan memaksa penamatan. Ia tidak dapat dicegah. Satu-satunya penyelesaian adalah dengan menerima bahawa ini bukan jangkitan akut, tetapi penyakit kronik, jadi anda perlu mengenal pasti ciri-ciri utama dan mencari akarnya.
Untuk menerangkan dengan tepat kehebatan milenium - anda perlu memahami kepelbagaian realiti semasa - kami bukan hanya alumni, ibu bapa, pekerja. Kita berhutang, kita bekerja berjam-jam, dan kita tidak mempunyai satu pekerjaan, kita tidak dibayar banyak, tetapi kita berjuang untuk mencapai apa yang ibu bapa kita ada, kita secara fizikal dan mental tidak stabil, tetapi kita diberitahu bahawa jika kita bekerja sukar ia akan menang dan kita akan hidup. Impian biru kami: senarai perkara yang harus dilakukan akhirnya akan berakhir, atau sekurang-kurangnya menurun dengan ketara.
Nilai utama kami untuk masyarakat adalah kemampuan untuk terus bekerja setelah habis, jadi anda tidak boleh mengharapkan seseorang untuk membantu anda mengetahuinya. Tidak mungkin ada rancangan tindakan yang jelas untuk "menjinakkan" keletihan, tetapi anda boleh mulai dengan menjawab dengan jujur pertanyaan tentang tugas apa yang segera anda laksanakan, dan yang ditunda, dan mengapa. Namun, cubalah mengeluarkan diri dari perangkap "semua yang baik itu buruk, dan yang buruk itu baik." Dan tidak, ini bukan tujuan selama setahun, bukan tugas selama seminggu - ini adalah pendekatan hidup, dengan melaksanakannya, anda dapat menyelamatkan diri dari kelelahan dan menikmati bukan sahaja pengoptimuman, tetapi juga kehidupan secara umum.
Disyorkan:
Mekanisme Penghantaran Trauma Dari Generasi Ke Generasi
Terdapat perkara seperti penularan trauma dari generasi ke generasi. Terdapat banyak teori yang berbeza mengenai bagaimana proses ini berlaku. Saya akan mengetengahkan salah satu mekanisme pemindahan seperti itu. Ia berdasarkan penyelidikan saintifik dalam beberapa tahun kebelakangan.
Bagaimana Seorang Gadis Yang Baik Boleh Menjadi Ibu Kepada Anak Lelaki Yang Buruk? (Berguna Juga Untuk Ibu Bapa Gadis Itu)
Saya sering berfikir semasa berunding, ketika seorang ibu dan anak remaja duduk di hadapan saya, mengenai hubungan mereka apa yang berlaku? Dari "manis matahari" dan "malaikat pirang" yang dikasihi, anak itu berubah menjadi "
Bagaimana Untuk Tidak Terbakar Di Tempat Kerja
Kerana beberapa sebab, dianggap aneh untuk memakai kasut yang satu ukuran lebih kecil, tetapi adalah normal untuk terus bekerja, tanpa menghiraukan keletihan, rasa tidak puas hati, mengomel dari bos dan kesulitan lain. Tidak mengapa anda bekerja:
6 Petua Bagaimana Untuk Tidak Terbakar Di Tempat Kerja
Kemodenan menunjukkan kepada kita kelajuan hidup, intensiti kerja dan beban kerja yang tinggi. Selalunya bateri seseorang habis. Bagaimana untuk tetap bertahan dan tidak terbakar di tempat kerja? "Istilah" burnout "atau"
Bagaimana Tidak Terbakar Semasa Bekerja Dengan Trauma Mental?
Hari ini saya ingin mengulas lebih terperinci mengenai salah satu masalah psikoterapi moden yang paling penting. Ia akan memberi tumpuan kepada ekologi psikoterapi trauma mental dan pencegahan pencerobohan profesional psikoterapi. Topik ini nampaknya saya lebih relevan berkaitan dengan konsep psikoterapi yang dibincangkan di atas sebagai proses yang menyokong pengalaman .
