Mandala Sebagai Alat Terapi Seni

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Lukisan Mandala - amalan terapi seni sejagat. Anda dapat menggunakannya untuk pengekangan dan manifestasi perasaan, untuk introspeksi, untuk bekerja dengan keadaan atau mengatur pemikiran, untuk mengintegrasikan pengalaman baru (setelah latihan, penempatan, perubahan pekerjaan).

Apa penggunaan latihan?

1. Setiap hari kita menumpukan 15-30 minit untuk keadaan psikologi kita (lebih banyak yang dapat dilakukan sekiranya ada peluang dan keinginan). Kali ini kita menumpukan perhatian sepenuhnya pada diri kita sendiri, perasaan kita dan menarik mandala.

2. Melukis mandala membolehkan anda berehat, membenamkan diri dalam keadaan kekanak-kanakan, menikmati proses menggambar dan memilih warna. Ini adalah bahagian sumber.

3. Kebebasan bersuara. Kami melukis dengan bahan apa pun, sesuai dengan suasana dan bagaimana ia keluar dari dalam. Tidak ada borang atau syarat wajib. Apa-apa format Satu-satunya peraturan adalah melukis gambar dalam bulatan mengenai keadaan anda setiap hari. Sesuai untuk semua orang, malah mereka yang melukis buat kali terakhir dalam 5 tahun)

4. Amalan ini membolehkan anda mewujudkan proses terdalam anda dengan selamat dan secara simbolik membendungnya di tempat tertutup bulatan. Bebaskan tekanan berlebihan, ketahui dan lepaskan. Ini adalah bahagian pelepasan dan sokongan.

5. Lukisan boleh disusun dengan corak atau warna yang bersilih ganti - ini dapat membantu mengumpulkan idea sekiranya kekacauan sedang melanda di kepala anda.

6. Mandala boleh diubah. Seperti ciptaan terapi-seni, setelah bekerja dengan perasaan yang kuat, jika dikehendaki, karya itu dapat diubahsuai, diubah, dan dihiasi. Ketika pelepasan dari perasaan telah terjadi, sensasi perubahan mungkin muncul dan keinginan untuk menyatakan ini dalam gambar, memperkuat kesannya. Sebagai contoh, di tempat kemarahan yang diluahkan, menggambarkan bunga, melambangkan kehalusan satu keadaan dan peralihan ke keadaan yang lain.

7. Semasa melukis, timbul pelbagai fikiran, yang saya cadangkan untuk menulis dalam format penulisan ulang selepas melukis. Ini memperdalam kerja dalaman anda dan membantu anda memikirkan semula proses anda.

8. Bergambar dalam kumpulan, walaupun dalam talian, mewujudkan latar belakang sokongan dan rasa kekitaan yang menyenangkan. Terdapat peluang untuk bertukar fikiran dan kesan dengan para peserta.

Bagaimana cara melukis mandala?

1. Mula-mula anda perlu melukis bulatan (anda boleh mengelilingi piring atau pinggan).

2. Tumpukan perhatian pada keadaan anda, pilih warna yang sesuai dengannya dan mulailah melukisnya dari pusat….

3. Kemudian teruskan secara intuitif, dengarkan diri anda untuk mengikuti proses dalaman.

4. Jejaki keadaan dan pemikiran anda.

5. Setelah selesai melukis, tuliskan sedikit mengenai keadaan ini.

Bilakah masa terbaik untuk menggambar mandala?

Sekiranya anda menarik dengan segera setelah bangun tidur, ia berguna untuk beralih dari keadaan mengantuk ke keadaan aktif, untuk merampingkan pemikiran, melepaskan keadaan setelah mimpi, untuk menyesuaikan diri dengan hari baru, untuk mendapat inspirasi)

Sekiranya anda melukis di tengah hari, anda akan merasa semacam "mengisi semula". Jeda ini di tengah-tengah irama hari yang berdenyut akan membantu mengembalikan kekuatan, beralih ke aktiviti pada waktu petang, dan merasakan keinginan anda.

Sekiranya anda lebih suka melukis sebelum tidur, ritual ini mirip dengan meringkas hari anda. Segala ketegangan, kegembiraan, kepahitan, kekecewaan, pencapaian dapat dinyatakan di sini. Oleh itu, anda, menggabungkan semua pengalaman yang dilalui sepanjang hari, berehat dan tidur dengan lebih harmoni dan bebas)

Bagaimana cara menggunakan Mandala untuk diri sendiri?

Sekiranya anda mempunyai PERMINTAAN - apa yang dirisaukan pada masa ini atau apa yang hilang - cuba lukiskan Mandala.

1. Lembaran tajuk Penyelesaian Mandala, Kebahagiaan Saya, Keseimbangan. Fikirkan betapa selesa anda untuk tajuk ini untuk menggambarkan pertanyaan.

2. Lukis garis bulatan, ini adalah bidang yang boleh anda kerjakan. Anda boleh mengelilingi cawan atau piring.

3. Fokus pada tajuk, tanamkan perasaan anda sendiri tentangnya dan lukiskan mandala.

3. Lebih baik menggambar simen atau corak kecil untuk terjun lebih dalam.

4. Kemudian lihat mandala, perhatikan perasaan dan fikiran anda. Sekiranya idea muncul, tuliskan di bahagian belakang.

5. Sekiranya sudah pagi - ketepikan mandala dan jalankan perniagaan anda. Sekiranya malam, tidurlah. Mungkin pada waktu pagi akan ada lebih jelas)

Walau apa pun, penyelesaiannya akan datang kepada anda. Dari angkasa, melalui mimpi, atau dengan melihat kembali gambar. Permintaan kepada orang yang tidak sedar telah dihantar.