Kebencian Sebagai Alat Untuk Rawatan Diri

Isi kandungan:

Video: Kebencian Sebagai Alat Untuk Rawatan Diri

Video: Kebencian Sebagai Alat Untuk Rawatan Diri
Video: Cara Sederhana Mengobati Penyakit Hati || Ustadz Adi Hidayat Lc MA 2024, Mac
Kebencian Sebagai Alat Untuk Rawatan Diri
Kebencian Sebagai Alat Untuk Rawatan Diri
Anonim

Semalam saya mempunyai pandangan bahawa terdapat dua jenis kesalahan: dalaman dan luaran. Kesalahan luaran adalah kesalahan yang disebabkan oleh pelanggaran nyata perjanjian yang telah dicapai sebelumnya dan kehancuran harapan, yang memiliki semua hak untuk wujud, kerana perjanjian tersebut disuarakan dan didengar oleh para pihak. Contoh yang paling mencolok adalah hubungan antara lelaki dan wanita, misalnya, Petya berjanji akan menelefon pada waktu petang dan tidak menelefon, dan Masha kini tersinggung oleh Petya

Terdapat jenis kedua - kebencian dalaman - ini adalah kebencian, yang sumbernya adalah sikap dalaman seseorang, tidak disokong oleh kenyataan luaran. Bagaimana kebencian ini berfungsi?

Ini sangat sederhana: seorang wanita mempunyai keyakinan di kepalanya - seorang lelaki harus memberi bunga, melihatnya, dan lebih jauh lagi dalam senarai. Kepercayaan ini, berdasarkan gambaran lelaki ideal tertentu di kepala wanita, memberikan harapannya terhadap lelaki yang benar-benar nyata. Dan dia mengharapkan lelaki itu akan memberi, melakukan, memanggil. Dan dia tidak. Dia tersinggung. Dia tidak faham mengapa. Ia menjadi lebih teruk apabila seorang wanita memberitahu seorang lelaki bahawa dia tersinggung kerana dia kemudian tidak melakukan itu. Seorang lelaki boleh bertindak agresif terhadap ini, kerana, pertama, dia tidak menjanjikannya kepadanya, dan kedua, dia tidak bertanya kepadanya tentang hal itu. Secara sederhana, dia tidak tahu dan tidak berfikir, tetapi dia tersinggung. Pasti, keadaan ini tidak asing bagi banyak pihak.

Seperti yang saya tulis di atas, hubungan jantina adalah contoh yang paling jelas, tetapi sebenarnya, situasi seperti itu berlaku sepanjang masa, dan anda dapat mengatasi perasaan benci dan bahkan mendapat manfaatnya seperti berikut:

1. Fahami bahawa anda merasa sakit hati

Dalam pengalaman saya bekerja dengan pelanggan dan pengalaman peribadi, saya dapat mengatakan bahawa tidak setiap orang dewasa dapat mengetahui pengalaman mereka dengan baik pada masa semasa. Menyedari perasaan anda di sini dan sekarang adalah separuh penyelesaian untuk masalah tersebut. Dan kira-kira lapan tahun yang lalu, sebelum saya datang ke psikoterapi, saya memerlukan beberapa hari hanya untuk menyedari apa yang berlaku kepada saya, dan hari ini saya mengambil masa sekitar sepuluh hingga dua puluh minit untuk menyedari perasaan saya dan menyelesaikan keadaan.

2. Periksa petunjuk dalaman dengan kenyataan

Adalah perlu untuk melakukan pemeriksaan pada subjek "adakah lelaki itu ada?" Ingatlah batas apa yang telah ditetapkan dalam hubungan kita dengan mereka yang kita tersinggung. Apa yang kami persetujui dengan orang ini, dan apa yang tidak. Contohnya, dengan jujur melakukan dialog dalaman seperti ini:

- Adakah Petya berjanji untuk memanggil saya hari ini?

- tidak berjanji.

- adakah saya bertanya kepadanya?

- tidak bertanya.

Sekiranya semasa tinjauan dalaman ternyata tidak ada perjanjian, maka kebencian itu bersifat dalaman dan anda perlu bertindak sesuai dengan pilihan 3a, dan jika ternyata ada perjanjian, maka kebencian itu adalah luaran dan anda perlu menggunakan pilihan 3b.

3a. Kebencian dalaman: untuk mengetahui mengapa saya menunggu apa yang saya tidak dijanjikan

Ini adalah banyak kerja dalaman, terutamanya kerana ia memerlukan kesedaran bahawa hubungan tidak dibina dengan orang yang sebenarnya, tetapi dengan semacam gambaran dalaman. Dan Petya yang sebenarnya hanya berfungsi sebagai skrin untuk unjuran gambar ini, memberikan gambar ini dengan kehidupan. Kadang-kadang, agar penghinaan seperti itu dibubarkan, cukup untuk menyedari bahawa ternyata Petya tidak menjanjikan apa-apa. Satu-satunya jalan keluar dalam situasi ini adalah menjalin hubungan dengan Petya yang sebenar, melihat orangnya yang sebenar dan memberitahunya tentang keinginan anda, mencari bahasa yang sama. Maka hubungan akan terjalin. Selagi kita membina hubungan dengan imej di kepala, tidak ada yang baik yang akan datang dari hubungan seperti itu.

3b. Kebencian luaran: menagih pesalah

Tidak perlu menyembunyikan penghinaan, merajuk, mengelakkan hubungan, dll. Kebencian dari ini tidak akan berlaku, tetapi sebaliknya, ia akan menambahkan tenaga yang lebih penting. Dan hubungan dengan orang lain dari pendekatan seperti ini lebih cenderung berubah menjadi rawa. Jalan keluar terbaik adalah dengan menyampaikan perasaan anda dan mengubah keadaan dengan cara yang kita perlukan. Mengapa kadangkala sukar bagi kita untuk melakukan ini? Kerana kadang-kadang kita tidak tahu bagaimana membincangkan perasaan kita; atau kita mengatakan bahawa dinding berdering; atau kita tidak pernah didengarkan dan ada kepastian bahawa persembahan diri ini tidak masuk akal, kerana selepas itu tidak ada yang berubah.

Terlepas dari apa yang kita rasakan (dalaman atau luaran), sangat penting untuk bekerja dengannya.

Rasa sakit hati - kami memerlukannya sebagai alat diagnostik untuk apa yang berlaku. Sekiranya kita merasa sakit hati, maka ada yang tidak kena dalam hubungan dengan orang lain. Dan pada masa ini kita mempunyai peluang unik untuk menjaga diri kita sendiri: untuk memahami apa yang salah dan memperbaikinya, untuk menguraikan keperluan dan batasan kita. Dan untuk memperbaiki sesuatu dalam hubungan, anda harus menyatakan diri anda, dan pernyataan ini tidak selalu lembut, boleh jadi sangat mesra alam, tetapi sukar, dan mungkin lebih agresif bergantung pada seberapa banyak batas dalam hubungan kita dilanggar.

Pada intinya, kebencian adalah pencerobohan yang terkekang, dan satu-satunya jalan keluar dari kebencian adalah dengan memberi jalan keluar kepada pencerobohan. Terdapat dua jalan keluar: jika berlaku kebencian dalaman - untuk memahami bahawa tidak ada yang tersinggung dan mengarahkan tenaga untuk mengkaji keinginan anda dan membina hubungan dengan orang yang sebenar; dan sekiranya berlaku pelanggaran luaran, berikan maklum balas tepat pada masanya tentang apa yang berlaku dan tetapkan batasan sehingga memenuhi keperluan kita.

Inilah pandangan dan perspektif saya mengenai perasaan benci hari ini. Apa pendapat kamu?

Disyorkan: