Mekanisme Pertahanan "Berfikir Positif"

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apabila anda menemui sebuah artikel dengan tajuk yang serupa, anda ingin membaca tentang pendedahan pelatih lain dengan senyuman pura-pura, pastikan anda betul, dan dengan itu memutarkan kotoran di kipas.

Namun, jika anda mendekati masalah secara objektif, dengan pikiran terbuka, siap untuk membuat kesimpulan, menjadi mungkin untuk mengetahui kapan fokus positif berfungsi dan kapan tidak

Berkonsentrasi pada pemikiran positif … Nah, apa yang salah dengan itu? Walaupun begitu, sangat sukar untuk terbiasa dengan pemikiran positif dalam luasnya negara kita. Sukar untuk memusatkan perhatian kepada yang positif, ketika ayah anda seorang pemabuk, mencari pekerjaan dengan pekerjaan sangat sukar, dan sebagai seorang anak, anda disemai dengan idea tentang kemuliaan kemiskinan dan kebobrokan wang.

Pemikiran positif menemui lawan kerana merasa tidak tulus, tidak wajar. Terdapat begitu banyak konflik dalam diri manusia moden - termasuk dari serangkaian "rasuah wang" yang secara tidak sedar melekat pada diri anak kita - sehingga nampaknya tidak masuk akal untuk sengaja menimbulkan konflik lain dalam keadaan dewasa.

Dan lelaki zaman kita dapat difahami

Dari sudut pandang ahli psikologi, pernyataan "Berpikir positif dan semuanya akan berjalan lancar" terdengar dangkal dan tidak meyakinkan. Selama bertahun-tahun, perwakilan profesion kami telah mencari cara untuk mengajar seseorang menyelesaikan dilema yang menyakitkan dan mencari jalan menuju kebahagiaan. Saya percaya bahawa untuk mencari teknik pertumbuhan peribadi yang paling berkesan yang sesuai dengan keadaan anda, anda perlu memahami:

ada penyelesaian sementara, tetapi ada penyelesaian tetap

Bagi kebanyakan kita, fokus pada pemikiran positif adalah usaha untuk melepaskan diri dari kenyataan yang keras, melindungi jiwa kita dari manifestasi yang tidak menyenangkan dari dunia luar dan menetap dalam gelembung cinta dan ketenangan yang dihasilkan.

Keinginan sedemikian dapat difahami dan dekat dengan kita masing-masing. Kami mahukan keselesaan kerana sifat dunia ini bersifat ganda. Pengetahuan tentang ketidakselesaan selalu mendahului pengetahuan tentang keselesaan. Jangan menyalahkan diri sendiri atau orang lain kerana memaksa pemikiran positif daripada dirinya dalam usaha untuk menjadi berjaya, ceria, bahagia!

Reaksi negatif kelihatan semula jadi kerana kita mempraktikkannya setiap hari. Berfikir positif, sebaliknya, bersifat singkat dan memerlukan usaha. Dengan sepenuh hati kita merasakan penolakan terhadap pemikiran positif, tidak kira betapa meyakinkannya kita berusaha memaksakannya pada diri kita sendiri: memaksa diri kita untuk berfikir positif ketika ada yang salah adalah seperti meyakinkan diri kita bahawa matahari bersinar di jalan ketika baru melanda setelah tengah malam, dan cuba membaca ketika dimatikan.

Dalam aliran maklumat adalah perlu untuk belajar membezakan antara mekanisme pertahanan yang disampaikan kepada kita dengan cara penyelesaian cepat, dan teknik yang dapat mengubah tuas yang hilang dalam diri kita. Teknik baru-baru ini, seperti mengerjakan emosi dan mengintegrasikannya, sering melibatkan kerja yang menyakitkan dengan trauma dan keadaan yang mereka hasilkan, yang cuba kita elakkan - jadi kerja ini tidak begitu diinginkan dan boleh menjadi sukar sekali.

Bagaimana anda belajar untuk memisahkan "suntikan kebahagiaan" dari teknik yang membawa kepada perubahan dalaman yang kuat?

Hari ini, setiap orang, tanpa mengira didikan mereka, memerlukan pekerjaan dalaman yang mendalam dan mendalam: masyarakat bawah sedar moden memuji individualisme dan membayangi pentingnya perpaduan dengan orang lain. Tetapi sikap "Saya bertanggung jawab atas segala-galanya sendiri", jika kita ingin bersikap jujur, adalah mekanisme perlindungan yang sama: kita menemui orang-orang yang selalu menolak kita. Betapa hebatnya meyakinkan diri kita bahawa kita dapat wujud secara bebas daripada orang lain, bahawa kita sendiri menempa kebahagiaan kita sendiri. Apa kedudukan yang selesa dan menenangkan!

Pertimbangkan beberapa tanda keputusan yang dangkal, cepat:

1. Pembaikan cepat tidak menyelesaikan masalah

Masalahnya terus muncul. Penyelesaiannya harus diterapkan pada masalah setiap kali timbul.

Penting untuk diperhatikan di sini bahawa tidak seperti kaedah yang dapat menyembuhkan akar masalah, pembaikan cepat adalah pil penenang dan tidak mempunyai kesan kumulatif.

2. Anda merasakan bahawa dengan menerapkan prinsip, anda bertentangan dengan sifat anda sendiri

Di sini saya benar-benar ingin menyebut tentang "wanita Veda" dan berjalan telanjang untuk "membebaskan".

Emosi anda adalah lampu isyarat. Emosi menunjukkan ke arah mana kita menuju. Seseorang yang telah mengadakan dialog dengan emosinya dan berteman dengan mereka mempercayai dirinya sendiri dan dipandu oleh kepercayaan ini. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai berkawan dengan emosi, lihat artikel saya, Berkawan dengan Emosi.

Sebilangan besar daripada kita sama sekali tidak berhubung dengan emosi kita. Kami menganggap perasaan kita sebagai sabotaj yang tidak terkawal dalam hidup bahagia. Oleh itu, sukar untuk menggunakan emosi sebagai kompas sehingga seseorang melakukan pekerjaan psikologi yang serius dalam keadaan dewasa untuk menerima dan menyatukan emosi mereka.

3. Penyelesaian pantas = mekanisme pertahanan

Pembaikan cepat adalah penapis cahaya yang kami pasangkan pada lensa untuk melihat keadaan dalam cahaya baru. Perlu ditanggalkan penapis ini - dan warna sebelumnya kembali ke bidang persepsi lensa kita sepenuhnya.

Adakah fokus positif berjaya?

Fokus positif hanya berfungsi jika ia adalah hasil kerja dalaman, bukan asasnya. "Berpura-pura sehingga anda mendapatkannya" (slogan Inggeris terkenal Fake it sampai anda membuatnya, yang meminta bertindak dengan yakin demi mendapatkan keyakinan sebenar) adalah kaedah yang cukup munasabah untuk memperoleh kejayaan, bertindak melalui pengaturcaraan minda anda sendiri dan menggunakan "prisma" baru. Walau bagaimanapun, menerapkannya tanpa pandang bulu, dengan harapan ia sendiri akan memberi anda kehidupan baru - khayalan. Sebaliknya adalah perasaan bahawa anda adalah salinan, bahawa anda tidak ikhlas dengan diri sendiri; seolah-olah anda mengkhianati diri sendiri demi mencapai beberapa standard istimewa sosial.

Fokus positif, atau pemikiran positif, adalah mekanisme pengukuhan yang sangat baik untuk latihan teras yang dapat meningkatkan kualiti latihan.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berfikir bahawa pemikiran positif sahaja sudah cukup untuk menyelesaikan masalah yang sangat mengganggu dalam kehidupan.

Berikut adalah senarai pendek bidang kerja dalaman yang dapat membina semula landasan goyah di mana kebanyakan kita berada:

• Kerja bebas dengan anak batin;
• Kajian kecederaan;
• Menyimpan log soalan, jawapan dan pemerhatian dalaman;
• Amalan kesedaran;
• Mengenali semua emosi anda tanpa terkecuali, bersikap jujur tentang emosi dan perasaan anda yang sebenar, mencari suara dan keinginan unik anda di dunia ini;
• Meningkatkan pemahaman mengenai hubungan sihat dengan orang lain;
• Ketenangan badan dan kelonggaran minda.

Kaedah di atas untuk memulihkan jiwa yang sihat mempunyai banyak sub-teknik. Sebilangan besar dari mereka dapat (dan harus!) Diterapkan secara serentak untuk mendapatkan hasil yang paling stabil. Sebagai contoh, kerja dengan anak batin dapat dilakukan melalui visualisasi pengalaman traumatik diikuti dengan penyatuan emosi (kaedah Teal Swan's pain-body).

Leo Gura, pengasas saluran Youtube Pembangunan Diri Pintar Actualized.org, menerangkan secara terperinci cara menyimpan catatan pemerhatian dan mempraktikkan perhatian.

Teknik berorientasikan badan yang indah, yang bertujuan untuk berehat dan memulakan semula aliran tenaga dalam badan, ditawarkan oleh tuan tai chi. Urut Meridian adalah penolong hebat dalam masalah ini.

Akhirnya, saya ingin menarik perhatian pembaca kepada kenyataan bahawa pembangunan diri memerlukan pendekatan bersepadu. Oleh kerana manusia adalah sistem pengumpulan dari pelbagai aspek, pengembangan semua aspek ini mesti berlaku secara seimbang.

Sekiranya anda sukar untuk menjadi spontan, berikan diri anda untuk memupuk disiplin diri. Sebagai percubaan, buat jadual di mana anda bersetuju dengan diri anda bahawa anda akan meluangkan masa setiap hari untuk latihan yang dirancang untuk hari itu.

Sekiranya anda merasa serasi dengan kompas dalaman anda, teruslah mendengarkannya dan mendedikasikan masa untuk teknik yang betul semasa anda menjalani kehidupan.

Tekniknya selalu sama, kaedah pelaksanaannya adalah individu

Semua teknik kerja yang benar dan tepat untuk pengembangan diri membantu seseorang mencari:

memahami keunikan anda dan menyusun semula kehidupan sesuai dengannya;

mengurangkan kebimbangan;

penerimaan kehidupan sebagaimana adanya (secara paradoks, tetapi penerimaan yang membawa kepada perkembangan lebih cepat daripada kaedah lain yang menyiratkan lengan atas dan semangat tidak berperikemanusiaan);

tindakan tenang, yakin di mana sahaja anda berada;

penyegerakan dengan kompas dalaman: pengembangan intuisi, kepercayaan terhadap kehidupan dan diri sendiri.

Sekiranya anda merasakan bahawa teknik yang anda gunakan dapat membantu anda mencapai hasil di atas, dengan atau tanpa secara sedar beralih ke pemikiran positif, izinkan saya meyakinkan anda: anda berada di landasan yang betul!

Pemikiran positif muncul dengan sendirinya sebagai kesan tambahan yang luar biasa dari kerja mendalam pada diri sendiri. Jangan memaksa diri! Sekiranya anda mahukan kebahagiaan, cubalah menggali sedalam mungkin - walaupun ia menyakitkan. Penderitaan yang hidup secara sedar tidak akan kekal selama-lamanya. Subuh selalu datang setelah malam yang gelap.

Lilia Cardenas, psikologi integral, psikoterapis