Trauma Psikologi: Inti Pati Fenomena Dan Mekanisme Pertahanan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Jalan profesional saya sangat teratur sehingga permintaan dengan masalah sehari-hari tidak kerap berlaku kepada saya. Sudah tentu ada masalah hubungan dan krisis peribadi, tetapi lebih sering orang yang menghadapi akibat trauma psikologi lama atau baru-baru ini datang kepada saya. Hari ini kita akan membincangkan apa itu, bagaimana mengenali trauma psikologi dan bagaimana jiwa kita melindungi dirinya daripadanya.

Mengapa sekali lagi saya membincangkan perkara sedih di blog saya? Kerana setiap daripada kita mempunyai pengalaman. Dan pengalaman selalunya adalah kesilapan, kekecewaan, dan keperitan. Dan bercerita tentang bagaimana anda perlu hidup hari ini dan memikirkan kebaikan - mereka tidak akan berfungsi sekiranya ada luka dan sakit. Berfikir secara positif tidak akan membantu jika anda sudah lapar selama bertahun-tahun. Ia boleh dibandingkan dengan kelaparan fizikal. Adakah dari jaminan yang munasabah mengenai kemungkinan makanan pada masa akan datang atau dari membincangkan bagaimana anda hanya tidak perlu memikirkan makanan - perut anda akan berhenti sakit? Tidak. Akan ada kemarahan dan kebencian. Itulah sebabnya kita bercakap mengenai kesakitan. Oleh itu, saya tidak menulis mengenai keajaiban pemikiran positif.

Apa itu trauma psikologi

Selalunya, trauma psikologi dianggap sebagai peristiwa yang disebabkan oleh maklumat kejutan, malapetaka dalaman dan, jika bukan terpencil, sekurang-kurangnya pengalaman episodik. Tetapi ini hanya separuh kebenarannya. Separuh lagi adalah bahawa trauma adalah pengalaman yang telah membawa kita kesakitan emosi, yang telah mempengaruhi kehidupan anda secara negatif dan terus tercermin dalam jangka masa yang lama.

Trauma psikologi seperti itu boleh menjadi satu peristiwa, misalnya, dalam kes penyalahgunaan sosial, fizikal atau emosi, yang bertentangan dengan seluruh kehidupan masa lalu anda.

Trauma boleh terdiri daripada dua jenis:

1. Syok - seperti namanya, ini adalah peristiwa tekanan intensiti emosi yang luar biasa, yang berlaku sekali dan mempunyai batasan waktu yang sangat spesifik. Mudah untuk menentukan kecederaan seperti itu. Seseorang biasanya mengingati masa permulaan peristiwa traumatik, dapat menghuraikan dengan tepat atau tepat tentang kejadian itu, dan menentukan saat akhir. Contoh trauma seperti itu adalah terakota, pengecualian, kematian orang yang disayangi. Biasanya, terdapat banyak spesifik dalam menangani trauma kejutan, yang menjadikan bekerja dengannya lebih jelas daripada yang berikut.

2. Kecederaan kumulatif adalah mekanisme kecederaan yang jauh lebih kompleks. Ini adalah tempoh berpanjangan dalam tekanan. Episod pertama mungkin mempunyai watak trauma kejutan, tetapi lebih sering orang itu mengatakan "selalu berlaku." Ini termasuk keganasan rumah tangga, penurunan nilai, berada dalam situasi buli atau bentuk penderaan psikologi yang lain. Setiap elemen individu tidak begitu kuat dengan sendirinya. Tetapi "air menghilangkan batu," dan ketika luka "menetes" ke tempat yang sama, luka terbentuk. Perkara yang paling teruk mengenai trauma jenis ini adalah selalunya satu-satunya norma manusia. Dan menangani trauma kumulatif mengambil masa lebih lama.

Pada dasarnya, kecederaan adalah luka terbuka yang selalu berdarah dan sembuh dari semasa ke semasa. Tetapi pada "tolakan" sedikit pun ia dibuka lagi.

Ketika seseorang datang kepada saya, yang luka sangat menyakitkan sehingga dia bersedia melakukan apa sahaja untuk menghilangkan rasa sakit, saya faham bahawa kita mempunyai jalan yang panjang dan sukar di hadapan kita. Sejujurnya, tidak semua pelanggan bersedia untuk mengambil jalan ini. Setiap kali saya bertemu dengan kesediaan klien untuk mendalami dirinya sendiri, untuk menghilangkan rasa sakit dan mengubahnya menjadi pengalaman, saya bersukacita dengan perubahan yang akan terjadi dengan kesabaran yang cukup.

Mekanisme pertahanan

Mengapa kerja ini sering memakan masa? Kenyataannya adalah bahawa jiwa kita dirancang sedemikian rupa sehingga ketika berhadapan dengan perasaan yang tidak dapat ditoleransi, ia membentuk pertahanan yang kuat terhadap mereka. Ini membantu kita mengatasi tahap pertama - pada tahap penolakan dan kejutan. Dalam keadaan tertekan, jiwa kita tidak dapat memahami, memahami dan mengatasi kesakitan yang teruk. Mekanisme pertahanan ini boleh menjadi sifat penolakan, penindasan, penyusutan, penggantian, pudar. Sepanjang tempoh ini, kami nampaknya sangat cekap dan dapat mengatasi dengan baik. Ini kerana kejutan bertindak sebagai penghilang rasa sakit. Anda boleh membandingkan kesan ini dengan ketiadaan kesakitan pada saat pertama selepas kemalangan kereta yang teruk, kehilangan anggota badan. Hanya terdapat zat tertentu yang berfungsi di otak, dan mekanisme pertahanan berfungsi dalam jiwa.

Masa berlalu, kejutan dan mekanisme pertahanan menjadi lebih telap. Ia masih berlaku, tetapi krisis perlahan-lahan mulai berlalu, tetapi maklumat yang dapat kita tahan tanpa perbelanjaan tenaga yang kuat. Ringkasnya, lama-kelamaan, kita menjadi rentan terhadap kesakitan mental yang baru. Apabila kita merasakan penipisan perlindungan ini, kita akan kesakitan. Ini adalah bagaimana kita memahami bahawa kita telah mengalami trauma.

Banyak yang telah ditulis mengenai mekanisme pertahanan. Saya akan bercakap mengenai perkara-perkara yang paling sering saya temui di tempat kerja.

Penindasan adalah reaksi terhadap perasaan yang tidak tertahankan. Apabila tidak ada kesempatan untuk menyedari dan bertahan, menerima dan hidup, jiwa memilih untuk tidak ingat. Ia seperti tembok antara kehidupan cerdas anda dan kesakitan yang melucutkan fikiran anda. Kadang-kadang ini bagus. Dan saya juga tidak membuang perlindungan tersebut sekiranya pengalaman ini tidak mengganggu anda hari ini. Sekiranya ia mengganggu ketenangan fikiran anda, kami akan perlahan-lahan memperkuat sumber anda dan menembak batu demi bata dari dinding sehingga anda dapat menghadapi trauma dan mengucapkan selamat tinggal kepada kesakitan.

Pengenalpastian (kadang-kadang dalam bentuk simbiosis atau hilangnya kesedaran diri). Ini adalah mekanisme di mana perasaan anda sangat berat sehingga lebih mudah dan selamat untuk merasa seperti yang lain, untuk berhubung secara emosional. Sebenarnya, ahli psikologi melakukan perkara yang sama, tetapi ada perbezaan besar - perasaan anda yang saya simpati - saya menganalisisnya. Ada bahagian memerhatikan mereka. Apa yang berlaku dalam mekanisme perlindungan identifikasi adalah proses tidak sedar untuk melepaskan keperibadian seseorang dan ini buruk.

Pembelahan adalah salah satu mekanisme pertahanan yang paling menarik dan mendalam. Ini terdiri dari kenyataan bahawa bahagian yang terluka dipisahkan dari keperibadian dan masuk jauh ke dalam. Tidak seperti anjakan, bahagian ini tidak dipasang di dinding. Ia sangat dirasakan dan secara teratur membuat dirinya terasa. Kesakitan, kegelisahan, kesunyian. Ini adalah bagaimana proses skizoid terbentuk. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenainya di sini. Bahagian yang berpisah selalu merupakan bahagian yang mampu menimbulkan perasaan dan kedekatan. Dan semasa dia terluka, akan ada kesepian dan akan ada rasa sakit. Terapi ini kemudiannya akan dilakukan dengan kerja lembut dengan bahagian yang terpisah, sehingga pulih dan dapat kembali berintegriti.

Rasionalisasi adalah penarikan berlebihan dari perasaan ke dalam pemikiran dan analisis. Mengapa kita menggunakannya? Kerana perasaan dalam trauma menyakitkan. Sebahagian daripada kesakitan ini adalah akibat tidak memahami mengapa. Dan untuk meredakan kegelisahan sedikit dan menenangkan jiwa yang putus asa, kami menjelaskan semuanya kepada diri kami sendiri. Dan kami memilih untuk mempercayai penjelasan ini. Tetapi betapa jarangnya ia bertepatan dengan kenyataan. Selalunya, ini adalah cara untuk menghilangkan kesakitan. Dan kerana ini tidak mungkin, mematikan hanya satu kesakitan - kemampuan untuk mengalami kegembiraan, marah, atau merasa kepuasan hilang. Untuk dapat menjadi bahagia, anda perlu memperoleh kemampuan berfikir dan merasa secara selari.

Kita biasanya terbiasa dengan perlindungan ini. Ini dapat difahami, kerana merekalah yang menolong kita mengatasi. Tetapi lebih kerap daripada kita tidak, kita hidup dengan latar belakang rasa tidak puas hati. Perasaan yang didorong ke pinggir bandar tercermin dalam kehidupan kita sebagai "gejala" yang sangat tidak menyenangkan:

- Serangan panik - ingatan trauma badan. Ketakutan terkejut - apabila tidak ada kata-kata untuk meminta pertolongan dan badan bertindak balas dengan mendadak.

- Kegagalan membina hubungan - berjalan dalam lingkaran dalam kegagalan peribadi, rakan kongsi yang tidak sesuai. Ini juga merangkumi kesunyian atau sebaliknya, hubungan spontan.

- Kebimbangan dan kegelisahan yang berterusan adalah perasaan gatal yang tidak boleh anda hentikan di dalamnya. Dan ini meletihkan walaupun tidak aktif.

- Menarik diri adalah cara untuk melepaskan diri dari kenyataan, masuk ke dalam "bunker" rohani seseorang. Kaedahnya betul, tetapi tidak meninggalkan peluang untuk hubungan dan rasa aman di dalamnya.

Anda boleh menyenaraikan puluhan lagi akibat. Maknanya sama - penderitaan atau mati rasa perasaan.

Mari kita ringkaskan secara ringkas. Trauma adalah luka akibat terkena perengsa yang kuat. Tidak semestinya bencana, tetapi cukup kuat untuk meninggalkan kesan pada keperibadian dan kehidupan anda. Kadang kala, untuk mengubah hidup anda, anda perlu mengalami trauma ini dan berusaha dengannya. Tetapi dalam beberapa kes, perlu belajar untuk hidup dengannya secara sedar. Apa yang anda perlukan akan diketahui setelah beberapa sesi terapi penyelidikan.

Akhirnya, saya akan memberitahu anda mengenai tempoh terapi trauma. Ia biasanya memakan masa dari enam bulan hingga beberapa tahun. Kenapa? Kerana cedera membuat kita waspada dan membina banyak pertahanan. Sekiranya anda mengalami pengalaman ini dengan kaki anda, ia akan menjadi satu luka lagi. Oleh itu, anda harus bergerak mengikut kelajuan pelanggan. Kadang-kadang lebih cepat, kadang-kadang lebih lama. Yang paling penting, trauma itu sembuh dan anda boleh hidup secara berbeza. Dengan cara saya sendiri. Untuk melihat dunia bukan melalui jendela kesakitan, tetapi secara murni dan sedar.