2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Manfaat meditasi jelas -
1 Menenangkan Fikiran
2 Bertenaga selama 10 minit adalah rehat pemulihan yang baik untuk minda dan badan.
3 Sentuhan sedar dengan badan dan deria
4 Tingkatkan perhatian
5 kemahiran mengawal dialog dalaman
6 Meditasi memberikan keadaan trans cahaya dan terutama hubungan ringan dengan bawah sedar, di mana amalan NLP, visualisasi, dialog suara, komunikasi dengan bahagian diri (subpersonaliti) dan penegasan berkesan (lihat perenggan 3)
7 Menormalkan tidur untuk berehat ringan dan menurunkan kadar adrenalin dan kortisol
8 Meningkatkan kesedaran
9 Anda melihat lebih banyak perincian yang mana anda menjadi lebih berkesan dalam bekerja dalam hubungan, dan kehidupan anda bermain dengan warna pada bila-bila masa di ruang.
10 Kejelasan kesedaran, idea menarik. Otak berfungsi secara berterusan dan, ketika cuba menenangkan, melontarkan idea menarik baru sebagai hiburan. Sebagai tambahan, seperti yang disebutkan, ini adalah hubungan dengan subkorteks, di mana banyak perkara menarik disimpan.
11 Mengepam ketahanan tekanan kerana kelonggaran umum, kedudukan pemerhati, dan keluar ke ruang kesedaran yang tidak dikenakan pengaruh luar
Apa yang boleh dibuat
Inti dari latihan ini adalah untuk memberi tumpuan kepada satu objek yang dipilih sebelumnya. Yang paling mudah dan selalu ada bersama kita adalah nafas kita. Ini adalah yang paling popular juga kerana mempunyai hubungan dengan perasaan, menenangkannya juga menenangkan emosi, berada di dalam badan, yang bermaksud meningkatkan hubungan dengannya.
Keadaan luaran khas untuk meditasi tidak diperlukan, tetapi bagi pemula akan lebih mudah, kadang-kadang perlu diam, kesunyian dan tidak bergerak badan. Tetapi apabila anda terbiasa dengan meditasi, anda boleh bermeditasi dalam keadaan apa pun - berbaring, duduk. berdiri, dalam pengangkutan, kereta bawah tanah atau bas, dan bahkan di tempat kerja (tentu saja semasa rehat). Contohnya, jika ada suara bising, maka balas dendam adalah peluang untuk merenungkan suaranya. Dari keadaan dalaman, yang pertama adalah penumpuan pada objek yang dipilih dan tepat pada masanya untuk memperhatikan fakta bahawa anda terganggu, dan tanpa memarahi diri sendiri, tanpa perlu bimbang tentang hal ini, kembalikan perhatian kepada objek meditasi. Terdapat jenis meditasi lain. adalah untuk berehat dan mengamati pemikiran anda tanpa berusaha menghentikannya. Sifat fikiran kita sedemikian rupa sehingga tidak dapat dielakkan; memerlukan masa bertahun-tahun untuk menghentikan dialog dalaman, bukan hanya tanpa mencapai kejayaan, tetapi juga dengan kesan sampingan dalam bentuk kelesuan dan pemikiran lambat. Ini benar terutamanya bagi golongan intelektual. Meditasi dengan penyelesaian dialog dalaman, sebaliknya, menimbulkan idea dan pemahaman baru yang menarik, apalagi, sebagai peraturan, dirumuskan secara puitis. Oleh itu, saya akan mengesyorkan menghentikan dialog dalaman hanya di bawah pengawasan praktisi berpengalaman seperti don Juan))) Lagipun, apabila seseorang mengganggu anda dan anda ingin menyingkirkannya, anda berhenti mendengarnya. Hanya berpaling dan fikirkan perkara anda, atau pergi. Bukannya membunuh atau memulakan pertarungan dengan ingus dan polis. Kira-kira perkara yang sama harus dilakukan dengan apa yang mengganggu - mengantuk, pemikiran makan dari jalan atau di apartmen. Berkonsentrasi pada objek dan memerhatikan jauh lebih selamat daripada bertarung dengan sifat minda itu sendiri. Dan kemudian, saya jamin, yang terbaik akan berlaku. apa yang boleh berlaku. Itulah ketika anda bertafakur dengan cara ini. anda mencapai maksimum kemungkinan anda. Semasa bertafakur, anda harus ikhlas dan sederhana seperti anak-anak. Tanpa mengganggu fikiran, hanya memperhatikan prosesnya, tidak mengharapkan apa-apa, melainkan memperhatikan objek tumpuan, tidak berkeras. Jika keadaan ini dicapai, selebihnya berlaku dengan sendirinya. Sesuatu terbuka di dalam diri anda. Membersihkan, mencerahkan, memberi tenaga yang tenang dan yakin
Sebagai ubat, meditasi harus diambil sebagai kaedah untuk kesan yang stabil. Setiap orang menulis bahawa anda perlu bermeditasi secara berkala, idealnya setiap hari selama sekurang-kurangnya 10 minit. Di sana dan kemudian kesannya terkumpul. Apabila anda lebih lama bertafakur, hasilnya semakin stabil. Untuk belajar lebih lagi
- Meditasi dan Kesedaran Andy Paddicomb 10 Minit Sehari yang Akan Mengubah Hidup Anda
- Joel Levy Michelle Levy Jelas Minda, Meditasi dan Kecergasan untuk Minda
- Oleg Gor. Yang tercerahkan tidak pergi bekerja. Orang yang tercerahkan tidak mengambil pinjaman
- Amalan Meditasi, Penyelidikan dan Penyembuhan Berpandu Stephen Levin
- Eckhart Tolle. Kekuatan masa ini adalah Sekarang. Apa kata kesunyian?
- Klaus Jole Meditasi untuk Membawa Wang ke dalam Hidup Anda
- Elizabeth Gilbert Ya. Berdoa, sayang
- Andrey Glazkov Satu nafas. Meditasi untuk Orang Sibuk
Disyorkan:
Amalan Dan Meditasi Rohani Tidak Menyelamatkan Depresi Dan Bunuh Diri
Berita mengenai bunuh diri pelakon terkenal Robin Williams mengejutkan banyak orang di berbagai belahan dunia. Mengulas peristiwa ini, isterinya Susan Schneider melaporkan bahawa pelakon itu mengalami kemurungan dan berada dalam keadaan cemas yang berterusan.
Latihan Simpul Badan Untuk Terapi, Bimbingan Dan Latihan Sendiri / Terapi Sendiri
Pilih situasi atau pengalaman untuk penyembuhan / penjelasan Namakan Menghidupkan kembali kenangan pengalaman sehingga emosi hidup dan tubuh bertindak balas. Adalah masuk akal untuk mengingati situasi di mana pengalaman ini timbul, orang, peristiwa, tempat yang memprovokasi itu.
Psikoterapi Dan Meditasi
Mana-mana perkataan adalah, pertama sekali, kata, dan hanya kemudian, sangat jauh, adalah kunci idea, perasaan atau objek, walaupun bukan idea, perasaan atau objek. Izinkan saya meminta anda untuk memperkenalkan tangan anda. Tutup mata anda sebentar dan buat gambar tangan anda.
Bagaimana Kita Mencerminkan Orang Lain Dan Orang Lain Kepada Kita
Kita sempurna dalam ketidaksempurnaan kita. Mungkin inilah satu-satunya kesempurnaan yang ada dalam diri kita. Kita sering melihat ketidaksempurnaan kita pada orang lain. Mereka mengatakan bahawa orang adalah cermin kita. Kita saling memikirkan apa yang ada dalam diri kita.
Apa Itu Meditasi Dan Bagaimana Belajar Bertafakur
Meditasi sangat popular pada masa ini. Kata "meditasi" mempunyai banyak makna dan sangat sukar untuk memasukkan konsep yang begitu luas ke dalam satu definisi. Sebarang penjelasan yang tidak jelas tidak akan mencukupi untuk menampung semua kemungkinan bermeditasi.
