CARA MENGALAMI SIARAN SUDDEN DENGAN KERUGIAN TERENDAH. Bahagian 3

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

Lihat bahagian pertama dan kedua bahan di profil saya dan di pautan dalam komen.

BAHAGIAN 3. CARA MENGENDALIKANNYA

Mangsa hantu pasti akan mengalami pelbagai perasaan yang tidak menyenangkan, intensitasnya bergantung pada banyak faktor, seperti tahap sensitiviti dan emosi umum, kekuatan keterikatan dengan tetamu, dan sama ada terdapat situasi seperti itu di masa lalu dari orang-orang penting (termasuk gangguan psikologi awal kanak-kanak, yang mungkin tidak diingati oleh seseorang, tetapi dalam keadaan hantu, retraumatisasi berlaku). Situasi seperti ini sangat sukar bagi orang yang tidak akan pernah melakukan ini sendiri - terbuka, ikhlas, jujur dengan diri mereka sendiri dan orang lain, dengan empati yang maju.

Penting untuk memahami bahawa semua perasaan dan pengalaman yang anda alami adalah normal dan wajar. Kejutan, kebencian, kemarahan, kekecewaan, rasa malu, rasa bersalah, kegelisahan, kekeliruan, tidak berdaya, kerinduan, putus asa, dan lain-lain. Ini semua adalah reaksi normal terhadap keadaan yang tidak normal. Tidak ada salahnya mempercayai orang lain dan mengharapkan mereka berkelakuan sekurang-kurangnya seperti orang dewasa dan orang yang mencukupi. Jangan memandang rendah kejadian ini dan cuba berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja, jika sebenarnya tidak. Biarkan perasaan anda.

Seterusnya, saya akan menyenaraikan beberapa perkara untuk bergantung pada proses pemulihan pasca-hantu.

1. Ingat bahawa semakin berhubung dengan anda, semakin lama proses berkabung akan berlangsung. Beri masa kepada diri sendiri, jangan cuba "cepat" melupakan orang itu atau berpura-pura bahawa tidak ada yang istimewa yang berlaku. Jangan cuba memaksa diri untuk mengalihkan perhatian anda - ia tidak akan berfungsi, atau ia akan berjaya, tetapi dengan cara ini anda hanya menekan pengalaman kesedihan daripada penolakan - yang kemudian muncul dalam bentuk kemarahan, atau kemurungan untuk tiada sebab yang jelas, atau penyakit psikosomatik.

2. Cuba jangan salahkan atau menilai diri sendiri. Mangsa yang hantu sering menghidupkan kemarahan yang ditujukan kepada pelaku ke atas diri mereka sendiri (kerana ketidakmampuan mereka untuk menyatakannya secara langsung) dan mengalami rasa bersalah dan rasa malu yang tidak rasional kerana diperlakukan seperti ini. Jangan malu pada diri sendiri bahawa anda seharusnya boleh dan seharusnya meramalkan tingkah laku ini. Mereka tidak dapat: bagaimana setelah fakta itu dapat dilihat oleh anda sebagai pertanda tingkah laku seperti itu, dalam perkembangan peristiwa yang berbeza, ia boleh menjadi hanya keanehan atau sifat watak yang comel. Dan anda tidak seharusnya: anda boleh bertanggungjawab terhadap tingkah laku anda sendiri, tetapi anda tidak boleh bertanggungjawab terhadap tingkah laku orang lain.

   Satu-satunya perkara yang dapat memberi amaran kepada anda adalah jika seseorang dari awal kenalannya terlalu meminati (jauh lebih cepat dan lebih cepat daripada anda) dan dengan jelas menjadikan anda ideal, menutup mata sepenuhnya dengan kekurangan dan menyingkirkan jika anda memperhatikannya. Orang-orang seperti itu juga cenderung dengan cepat menjadi tenang dan kecewa jika mereka tiba-tiba menyedari bahawa mereka berhadapan dengan orang yang masih hidup, dan bukan dengan gambar yang dilukis olehnya. Sebarang ketidakcocokan tidak kritis antara gambar ideal anda di kepala dan kenyataannya boleh menjadi pencetus penolakan dan penurunan nilai sepenuhnya. Tetapi ini juga loceng, tetapi bukan tanda yang jelas. Kerana idealisasi antara satu sama lain pada awal novel adalah perkara biasa bagi semua orang, jika tidak, tidak akan ada novel.

3. Ingatlah tahap kehidupan yang penuh kesedihan. Kejutan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, penerimaan. Tiga fasa tengah dapat ditukar dan diulang berkali-kali dalam bulatan. Baca fasa-fasa ini secara terperinci dan serius. Perhatikan fasa anda sekarang. Tidak mungkin mempunyai kemahiran untuk mendengarkan diri sendiri dan mempercayai diri sendiri, jadi keadaan ini (seperti keadaan hidup dalam kesedihan) adalah alasan terbaik untuk beralih kepada psikoterapis.

4. Sangat penting untuk menjaga diri anda dalam tempoh ini dengan menggunakan semua kaedah yang ada. Keadaan seseorang dengan siapa hubungan pentingnya terputus secara tiba-tiba dan tanpa penjelasan serupa dengan keadaan bayi yang sedang bersatu dengan ibu yang menyusu, dan kemudian ibu itu tiba-tiba menghilang, dan menjadi sejuk, tidak selesa, lapar dan sangat menakutkan. Oleh itu, perlakukan anak anda dengan kasih sayang dan jagaan. Biarkan dia nakal, manjakan dia. Minimum keganasan terhadap diri sendiri. Jangan memaksa diri untuk melakukan perkara biasa, walaupun perkara "betul" jika anda tidak mahu. Dengarkan keperluan badan terkecil yang timbul. Sekiranya anda tidak mempunyai selera makan, jangan memaksa diri untuk makan. Sebagai gantinya, cubalah bayangkan jenis makanan (yang paling aneh) yang mungkin anda mahukan. Jangan terburu-buru. Sekiranya anda ingin berjalan-jalan, berjalan-jalan. Sekiranya anda tidak merasa seperti itu, jangan meninggalkan rumah, walaupun cuaca baik dan sepertinya anda perlu berjalan kaki. Dan seterusnya untuk semua keperluan badan. Biarkan diri anda menjadi tidak berguna, apatis, tidak rasional, cengeng, dan murung ketika menghadapi tekanan yang teruk.
5. Adalah penting bahawa tempoh regresi lengkap ini tidak berlangsung lebih lama dari 7-10 hari, jika setelah ini keadaan tidak mencapai sekurang-kurangnya fasa kemarahan aktif, ketika ada banyak tenaga protes dan keinginan untuk hidup, maka perlu menghubungi pakar psikiatri atau psikoterapi yang boleh, jika perlu, merujuk kepada pakar psikiatri untuk mendapatkan sokongan ubat. Kerana peristiwa yang sukar dalam hidup, seperti kehilangan, dapat menimbulkan kemurungan psikogenik.
6. Jaga bukan sahaja badan anda, tetapi juga jiwa dan perasaan anda. Biarkan perasaan itu. Anda mungkin mahu banyak menulis mengenai apa yang anda alami - tulis. Sekiranya anda ingin menangis - menangis, jangan berhenti sendiri. Sekiranya ada peluang untuk bercakap dengan rakan - bercakap (tulis) seberapa banyak yang anda perlukan. Jangan takut untuk mengganggu - jelaskan kepada rakan anda bahawa ini adalah tempoh dan anda sangat memerlukan sokongan mereka untuk pulih secepat mungkin. Sekiranya anda mengunjungi ahli psikoterapi - mungkin perlu mengambil sesi tambahan dalam tempoh ini - merawat semua yang berlaku sebagai penyakit tiba-tiba dan tidak mengosongkan wang, kerana anda tidak akan menyesal dengan ubat-ubatan yang mendesak. By the way, dengan cara ini anda dapat menjimatkan banyak wang, yang, dengan trauma seperti ini yang tidak diperlukan, kemudian diperlukan untuk merawat penyakit psikosomatik dan / atau kemurungan. Sekiranya anda tidak mempunyai psikoterapis, itu alasan yang baik untuk akhirnya berpaling kepadanya. Ini pasti akan memudahkan dan mempercepat proses berkabung dan pemulihan.
7. Pada suatu ketika, anda akan mendapat banyak kemarahan dan kemarahan dalam diri anda. Jangan cuba menenangkannya. Kemarahan adalah perasaan yang tidak disetujui secara sosial, jadi sukar untuk menerima kehadirannya. Tetapi ini adalah tahap yang sangat penting. Ini menandakan permulaan perpisahan, pemisahan dari orang yang menyakiti anda. Kemarahan adalah pertanda baik, ini adalah mengenai keagresifan yang sihat dan keinginan untuk hidup tanpa melekat pada masa lalu.
8. Anda mungkin ingin menulis surat kepada orang tertentu ini. Jangan menahan diri. Jangan cuba "menjaga maruah anda," "berada di atas itu," dan omong kosong semacam itu. Sekarang anda bimbang tentang kelangsungan hidup anda kerana mereka tidak pernah berusaha menjaga anda dan perasaan anda. Sekiranya mungkin untuk menjadikan pahlawan majlis membaca surat itu, tulis dan hantarkan ke salah satu saluran komunikasi. Jangan takut untuk pergi terlalu jauh - tidak akan menjadi lebih teruk, orang SUDAH mengkhianati anda. Surat ini akan memberi anda peluang untuk menyatakan kemarahan anda dan sekurang-kurangnya sebahagian merasa lega. Dan juga, mungkin, ia akan mengembalikan sebahagian tanggungjawab kepada tetamu. Selalunya orang hanya bersikap hantu dan malu dikenakan dan kelihatan tidak selesa dan histeris. Oleh itu, para tetamu hilang berulang kali - sangat selesa dan tanpa hukuman! Ini adalah kuasa anda sekurang-kurangnya untuk tidak menyokong tingkah laku tersebut dengan perjanjian diam-diam anda dengan keadaan ini.
9. Ketahui kemampuan anda untuk mencintai. Anda tidak boleh disalahkan atas apa yang berlaku. Sebaliknya, nilai anda adalah anda tahu bagaimana mencintai, menjalin hubungan, menangani ketakutan keintiman, mengambil risiko dan terbuka kepada orang lain. Yang lain tidak dapat menghargainya, dia tidak layak untuk anda, anda adalah kepala dan bahu di atasnya. Bukan anda yang "terlalu" (mudah tertipu, terbuka, percaya pada cinta, romantis), tetapi dia adalah "underdog" (tidak matang, tidak berempati, tidak bertanggungjawab). Adakah anda baik-baik saja? Anda mampu membentuk ikatan yang sihat dan selamat dan menjaga hubungan walaupun terdapat masalah dan ketakutan yang tidak dapat dielakkan. Tetapi yang lain ternyata lebih lemah dari segi ini.
10. Fikirkan bahawa semuanya berjalan dengan cara yang terbaik, kerana hubungan dengan orang yang mampu melakukan perbuatan seperti itu hampir tidak akan berakhir dengan sesuatu yang baik, dan, mungkin, kerugian dari pihak anda akan menjadi jauh lebih besar dan bukan hanya beremosi. Anda juga tidak boleh dengan orang yang tidak matang dan tidak bertanggungjawab.