2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Apa yang anda tahu mengenai kemurungan? Bagaimana anda tahu jika anda mengalami kemurungan? Adakah anda benar-benar memahami maksud definisi ini atau adakah anda mencirikan perasaan buruk anda dengan cara ini? Hari ini saya ingin memberitahu anda tentang bahaya keadaan ini dan perangkapnya. Apa yang dapat dilakukan untuk menghindari kemurungan, atau jika sudah "menangkap Anda", bagaimana untuk keluar dari itu? Pertama, mari kita tentukan apa itu kemurungan. Kemurungan Adakah gangguan mental yang dicirikan oleh latar belakang emosi negatif, harga diri yang rendah, tahap motivasi yang rendah, tingkah laku pasif, fungsi kognitif yang terganggu (ingatan, perhatian, pemikiran) juga wujud dalam keadaan ini.
Tanda-tanda apa yang dapat memberitahu anda bahawa anda tertekan?? Terdapat beberapa di antaranya:
- Keadaan apatis;
- peningkatan air mata;
- penurunan minat yang mendadak;
- kenaikan berat badan (4-5%) dari jumlah jisim (ini boleh menjadi penurunan atau kenaikan kg);
- gangguan tidur;
- pemikiran bunuh diri;
- perasaan bersalah dan tidak berdaya;
- peningkatan keletihan dan kehilangan kekuatan;
- penurunan fungsi kognitif;
- anhedonia (kehilangan keupayaan untuk bersenang-senang).
Harus diingat bahawa dengan kemurungan, anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya 5 tanda, sementara tempohnya sekurang-kurangnya dua minggu. Umumnya pada tahap ini orang mengabaikan keadaan mereka, yang membawa serangkaian akibat negatif. Yaitu: pemusnahan perkahwinan, pelbagai jenis penyakit, kehilangan pekerjaan, kehilangan diri sebagai orang, dan banyak lagi. Terdapat beberapa jenis kemurungan, saya tidak akan menyatakan semuanya, tetapi saya akan menerangkan yang paling biasa.
- Bermusim. Ia berlaku secara musiman dengan perubahan iklim, lebih kerap pada musim luruh atau musim sejuk. Biasanya, apabila musim berakhir, orang kembali berfungsi normal;
- Tidak tipikal. Ia dicirikan oleh hipersensitiviti dan murung, makan berlebihan, mengantuk dan serangan panik.
- Gangguan kemurungan ringkas adalah bentuk kemurungan yang lebih ringan, lebih sering menyerang orang muda dan dicirikan oleh episod kemurungan pendek yang berlangsung kurang dari 2 minggu.
- Kemurungan psikotik atau khayalan - bentuk khas episod psikotik depresi, yang wujud dalam psikosis. Psikosis adalah keadaan di mana orang melihat atau mendengar perkara yang tidak wujud (halusinasi) dan / atau mempunyai idea atau kepercayaan yang salah (khayalan). Terdapat pelbagai jenis khayalan, seperti menyalahkan diri sendiri tanpa sebab (khayalan rasa bersalah), kehancuran kewangan (khayalan kemiskinan), perasaan penyakit yang tidak dapat difahami (khayalan hipokondria).
- Bentuk yang paling biasa dan biasa kemurungan adalah episod kemurungan. Satu episod berlangsung dari beberapa minggu hingga satu tahun, tetapi selalu melebihi 2 minggu. Episod kemurungan tunggal disebut unipolar. Kira-kira satu pertiga orang yang sakit hanya mengalami satu episod atau "fasa" sepanjang hayat mereka. Walau bagaimanapun, jika seseorang tidak menerima rawatan yang sesuai untuk kemurungan, terdapat risiko episod kemurungan berulang pada masa akan datang. Episod kemurungan selalu, hingga satu tahap atau yang lain, mempengaruhi prestasi seseorang.
- Dysthymia - gangguan itu kekal, gejalanya bertahan lebih lama, sekurang-kurangnya 2 tahun, kadang-kadang berpuluh-puluh tahun, oleh itu disebut "kemurungan kronik". Gangguan ini mempengaruhi prestasi seseorang.
Mengapa saya menerangkan perkara ini? Pertama sekali, untuk menjelaskan bahawa pelbagai jenis kemurungan memerlukan alat kerja yang berbeza. Apa yang berfungsi dengan baik dalam satu kes tidak berkesan dalam kes yang lain. Sekiranya bercuti, mengambil vitamin D, tidur nyenyak, hiburan yang menyenangkan, hobi baru, kenalan baru, dan lain-lain dapat membantu mengatasi kemurungan bermusim, atipikal, gangguan kemurungan singkat, maka bagi orang lain lebih baik berjumpa dengan ahli psikologi.
Sekarang pertimbangkan penyebab kemurungan. Pertama sekali, ini adalah pelanggaran harga diri dan harga diri, di mana seseorang mempunyai idea tertentu tentang "Saya" sendiri sebagai tidak dihargai cinta dan rasa hormat. Sebagai contoh, jika kehidupan dan aktiviti seseorang bertujuan untuk mengesahkan sikap yang baik terhadap diri mereka sendiri, kemurungan keletihan semakin meningkat.
Penyebab kemurungan kedua adalah situasi traumatik, seperti berpisah dengan orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan, atau kematian orang yang disayangi.
Dan alasan ketiga adalah kecenderungan genetik. Ia berlaku kerana pelanggaran metabolisme neurotransmitter, zat khas di otak. Neurotransmitter bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf, serta untuk kerja terkoordinasi proses pengujaan dan penghambatan di otak.
Pada akhirnya, saya ingin meringkaskan. Jangan mengabaikan fikiran anda, kerana harga perhitungan akan sangat tinggi! Kesihatan mental yang baik adalah kunci untuk kesihatan yang baik, hubungan yang harmoni, keupayaan kerja yang tinggi dan penampilan yang cantik. Ingat ini. Saya harap artikel ini dapat membantu anda.
Disyorkan:
Kehidupan Anda Sendiri Atau Perlumbaan Relay Dari Zaman Kanak-kanak Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Cara Melepaskan Diri Dari Penangkapan Skrip Orang Lain
Adakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang yang berjaya, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita kadang-kadang menganggap diri kita berfikir: "Saya sekarang bercakap seperti ibu saya"? Atau pada suatu ketika, kita memahami bahawa anak itu mengulangi nasib datuknya, dan oleh itu, atas sebab tertentu, ia berlaku dalam keluarga … Senario hidup dan preskripsi ibu bapa - apa kesannya terhadap nasib kita?
Kami Menanggalkan Topeng. Cara Belajar Untuk Menerima Diri Anda, Dan Tidak Selalu Menggembirakan Semua Orang Dan Membentuk Semula Diri Anda
Kita begitu dipenuhi dengan corak yang berbeza, harapan orang asing, orang asing mesti dan mesti, bahawa dalam maelstrom ini kita kehilangan hubungan dengan diri kita sendiri. Kita terjun ke dalam perlumbaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, menjadi baik untuk semua orang,"
Kehidupan Yang Tertangguh. Empat Cara Untuk Mengelakkan Kejayaan
Saya pasti akan kreatif / memulakan latihan peribadi / menulis kepada penerbit. Tapi bukan sekarang. Saya belum tahu banyak - saya akan belajar. Kursus sahaja tidak mencukupi, lebih banyak diperlukan. Sekarang saya mungkin cukup tahu, tetapi saya tidak mempunyai masa.
Apakah Bahaya Pendekatan Positif Terhadap Kehidupan? Apakah Bahaya Dan Perangkap Penegasan Positif?
"Bagaimana ahli psikoterapi dapat menolong anda? Dia akan mengajar anda bagaimana bersikap positif terhadap segala sesuatu dan bersenang-senang." Idea yang biasa dan salah mengenai intipati psikoterapi dapat didengar sepanjang masa.
CARA MENGHIDUPKAN KEHIDUPAN SENDIRI DAN BUKAN KEHIDUPAN LAIN
Di dalam masyarakat kita, terdapat pola dan peraturan yang jelas dengan mana anda "perlu" untuk hidup dan yang "anda perlukan" untuk dipatuhi. Sejak kecil kita diberitahu bagaimana seharusnya kita ketika dewasa, mereka sering memutuskan apa yang harus kita lakukan, universiti mana yang akan masuk, jenis pilihan apa yang mereka lihat di sebelah kita, ada usia yang diterima umum di mana ia "
