BAGAIMANA KITA MENGHIDUPKAN - JADI KITA HIDUP

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Segala-galanya "bernafas", dan tidak perlu takut bahawa penyedutan itu disusuli dengan pernafasan. Perkara yang paling teruk ialah cuba menghentikan atau menyekat pernafasan anda. Maka anda pasti akan tercekik.

B. Verber

Nafas adalah hadiah dari Tuhan yang menghidupkan tubuh manusia. Telah diketahui dari Alkitab bahawa dalam menciptakan manusia, Tuhan mengambil segumpal tanah liat dan menghembuskan nafas ke dalamnya. Pernafasan sinonim dengan inspirasi (Latin Latin, spirare - untuk bernafas).

"Memberi inspirasi" bermaksud mengisi seseorang dengan pengaruh yang cepat, cepat, atau merangsang, dan inilah kesan yang diberikan oleh pernafasan. Kadang-kadang ada kemungkinan untuk menghidupkan hidup seseorang dengan bantuan pernafasan buatan dari mulut ke mulut, sama seperti, menurut Kitab Suci, Tuhan melakukannya dengan Adam. Hak untuk menjadi diri sendiri diwujudkan dengan nafas pertama kita, kata A. Lowen. Seberapa kuat seseorang merasakan hak ini dapat dilihat dalam pernafasannya. Kebanyakan orang bernafas secara cetek dan cenderung menahan nafas.

Dengan jenis pernafasan dan gangguan utama, seseorang dapat mengenali konflik psikologi utama seseorang atau sikap psikologinya yang tidak berfungsi. Dalam proses kerja psikoterapi, keistimewaan bernafas memberitahu pakar ke mana arah bergerak. Sama ada psikoterapi berjaya berjalan ditunjukkan oleh perubahan, termasuk dalam pernafasan pelanggan.

Nafas memberikan oksigen ke tisu untuk mengekalkan metabolisme, tubuh tidak menyimpan oksigen dalam jumlah yang banyak, oleh itu, apabila pernafasan berhenti selama lebih dari beberapa minit, kematian berlaku.

Nafas adalah salah satu aspek irama badan pengembangan dan pengecutan, yang juga dinyatakan dalam denyutan jantung. Lebih-lebih lagi, bernafas adalah ungkapan kerohanian tubuh.

Nafas secara langsung berkaitan dengan keadaan terangsang. Apabila seseorang tenang, pernafasannya bebas; dalam keadaan terangsang kuat, pernafasan menjadi cepat dan kuat; mengalami ketakutan, orang bernafas tajam dan menahan nafas; dalam keadaan tegang, pernafasan menjadi cetek. Pernafasan normal dapat didengar dan didengar dengan baik semasa tidur. Orang yang bernafas nyaris senyap membahayakan pernafasan dan kesihatan mereka.

Dalam situasi merangsang, pernafasan meningkat dan tenaga bertambah. Pernafasan semula jadi, sejak anak atau haiwan bernafas, melibatkan seluruh tubuh dalam proses ini, walaupun tidak semua bahagiannya berfungsi secara aktif, tetapi masing-masing dipengaruhi oleh gelombang pernafasan yang melewati tubuh. Semasa kita menghirup udara, tenaga berasal dari kedalaman rongga perut dan naik ke kepala. Semasa menghembus nafas, gelombang bergerak dari kepala ke arah kaki. Gelombang ini dapat dilihat dengan mudah, serta gangguan pada proses pernafasan. Halangan yang sering berlaku ialah penundaan gelombang pada tahap pusar atau pelvis. Ini mengelakkan pelvis dan perut terlibat dalam proses pernafasan dan menyebabkan pernafasan cetek. Nafas dalam-dalam melibatkan bahagian bawah abdomen, yang keluar semasa penyedutan dan menarik nafas. Ini mungkin kelihatan agak mengelirukan, kerana udara tidak pernah benar-benar memasuki rongga perut. Walau bagaimanapun, semasa pernafasan perut dalam, pengembangan perut bawah membolehkan paru-paru bawah mengembang dengan lebih mudah dan lebih lengkap, yang memperdalam pernafasan. Anak kecil bernafas dengan cara ini.

Dengan pernafasan cetek, pergerakan pernafasan tidak melampaui dada dan diafragma. Pergerakan diafragma ke bawah terhad, yang memaksa paru-paru mengembang ke luar. Ini menyebabkan tekanan badan tidak perlu.

Bernafas dalam-dalam bermaksud merasa dalam. Dengan pernafasan perut yang dalam, kawasan ini menjadi hidup. Dengan menahan nafas dalam-dalam, beberapa perasaan yang berkaitan dengan perut terhambat. Salah satu perasaan ini adalah kesedihan, kerana perut mengambil bahagian dalam tangisan yang dalam.

Perut yang rata mungkin kelihatan menyenangkan secara estetik, tetapi perut yang rata juga menunjukkan kekurangan kenyang. Dengan mendefinisikan sesuatu sebagai rata, ini bermaksud bahawa benda ini tidak mempunyai rasa, warna atau keaslian. Kekurangan kepekaan di bahagian tubuh ini juga bermaksud kurangnya perasaan seksual terhadap kehangatan dan pembubaran di kawasan pelvis. Pada orang seperti itu, gairah seksual terhad terutamanya pada alat kelamin. Masalah ini adalah akibat penghambatan perasaan seksual semasa kecil. Dalam kes-kes ini, pernafasan perut yang mendalam diperlukan untuk mengembalikan kehidupan dan kepekaan ke kawasan badan.

Sekiranya seseorang menyedari bahawa dia bernafas dengan cetek, dia memerlukan latihan khas untuk mengaktifkan pernafasan tersebut. Anda boleh, misalnya, bernafas terhadap tekanan tapak tangan di perut anda.

Sekiranya anda memperdalam pernafasan dan merasakannya di dasar pelvis anda, hasilnya adalah perasaan sedih dan seksualiti. Sekiranya anda menerima perasaan ini - terutamanya jika anda menangis dengan mendalam - berat badan akan hidup dengan gembira.

Pada gangguan pernafasan yang lain, dada bergerak sedikit, pernafasan terutamanya diafragmatik, dengan beberapa pengembangan rongga perut. Dalam kes ini, dada terlalu bengkak. Penampilan ini mungkin kelihatan maskulin, tetapi boleh menyebabkan emfisema. Sentiasa mengisi dada dengan peregangan udara yang terlalu banyak dan merobek tisu paru-paru yang halus, akibatnya tidak ada cukup oksigen dalam darah, walaupun ada usaha yang menyakitkan untuk menyedut lebih banyak udara. Walaupun keadaan ini kurang jelas, ini mendatangkan bahaya kepada kesihatan, kerana keadaan dada yang tidak bergerak adalah beban yang besar pada jantung.

Bagi kebanyakan orang, gejala hiperventilasi berlaku ketika bernafas dalam-dalam ketika berbaring tanpa bergerak. Secara fisiologi, ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa pernafasan semacam ini menurunkan kadar karbon dioksida dalam darah terlalu banyak, yang menyebabkan reaksi sedemikian. Ini dapat ditangani dengan menghirup beg kertas, kerana dalam hal ini sebilangan karbon monoksida diserap kembali. Konsep "hiper" adalah perbandingan berkaitan dengan kedalaman pernafasan sebelumnya. Dengan kata lain, gejala hiperventilasi muncul ketika kita bernafas lebih dalam daripada yang biasa kita lakukan. Sebaik sahaja tubuh terbiasa bernafas dalam, "hiperventilasi" tidak lagi menjadi "hiper".

Gejala ini juga dapat dijelaskan oleh fakta bahawa pernafasan memberi tenaga kepada badan. Sekiranya badan seseorang terbiasa dengan tahap tenaga atau rangsangan tertentu, maka ia akan dikenakan lebih banyak daripada yang diperlukan, yang menampakkan dirinya dalam keadaan yang tidak sihat. Sekiranya kenaikan cas ini tidak habis, badan akan berkontrak dan gejala yang dinyatakan di atas akan muncul. Apabila seseorang dapat menahan tenaga yang tinggi, tubuh akan terasa lebih hidup.

Sekiranya seseorang cenderung menekan perasaan mereka, tidak dapat menangis, maka, kemungkinan besar, dia akan mengalami gangguan pernafasan. Dan jika seseorang mengekalkan perasaan, maka dada juga akan menahan udara dalam dirinya. Dan mungkin akan kembung.

Demi kepentingan kesihatan diri, adalah penting untuk kita mengetahui gaya pernafasan kita. Latihan di bawah ini dapat membantu. Ia juga dapat membantu mempercepat pernafasan. Pertama, perhatikan ukuran dada anda dan lihat apakah anda menghirup udara dalam dan berapa lama anda menahannya. Sekiranya demikian, anda mungkin bukan sahaja mengalami masalah bernafas sepenuhnya, tetapi juga meluahkan perasaan anda.

Dalam keadaan duduk, idealnya di atas kerusi yang tegas, ucapkan "ahhh" dengan suara biasa anda sambil melihat tangan kedua jam tangan anda. Sekiranya anda tidak dapat menahan suara sekurang-kurangnya 20 saat, ini bermakna anda menghadapi masalah pernafasan.

Untuk meningkatkan pernafasan, ulangi latihan ego secara berkala, cuba memanjangkan jangka masa bunyi ini. Latihan tidak berbahaya, tetapi anda mungkin sesak nafas. Tubuh anda akan bertindak balas dengan pernafasan yang kuat untuk mengisi tahap oksigen dalam darah anda. Nafas yang kuat ini melepaskan otot dada yang tegang, membolehkan mereka berehat. Proses ini boleh berakhir dengan tangisan.

Anda boleh melakukan latihan ini dengan mengira dengan kuat pada irama berterusan. Menggunakan suara secara berterusan memerlukan mengekalkan pernafasan berterusan. Latihan ini akan memberi kesan yang sama seperti yang sebelumnya. Dengan pernafasan yang lebih lama, anda akan menarik nafas dalam-dalam.

Dalam hal ini, dan juga dalam latihan lain, adalah penting untuk tidak berusaha mencapai hasil dengan apa cara sekalipun. Seperti semua fungsi semula jadi tubuh, pernafasan juga berlaku. Apabila anda berhenti berusaha dan menyerah pada kekuatan misteri badan anda, anda mendapat rahmat dan kesihatan.

Dan bagaimana dengan orang yang dadanya bebas dan lemah? Adalah normal bagi pernafasan untuk mencapai jauh ke dalam perut. Dalam kes ini, gelombang pernafasan bergerak ke seluruh badan. Selalunya, dada yang tidak dipenuhi rata dan sempit, dan pernafasan meluas di luarnya. Lebih sukar bagi orang dengan struktur ini untuk bernafas daripada bernafas. Mereka tidak menekan perasaan dalam diri mereka, tetapi memisahkan diri daripada mereka. Ini terutama berlaku untuk perasaan yang berasal dari dalam perut, seperti kesedihan, putus asa, dan keinginan. Kecederaan yang dialami semasa kecil sangat teruk. Keinginan mereka untuk dihubungi habis-habisan, yang membuat mereka merasa bahwa mereka tidak memiliki hak untuk bersuka ria dan mewujudkan diri. Oleh itu keputusasaan mereka yang mendalam.

Pada kanak-kanak, keinginan untuk melakukan hubungan rapat sering dinyatakan dalam keinginan untuk menyusukan payudara ibu. Orang dewasa berkemungkinan besar dapat menghisap bibir dengan senang ketika memasukkan ibu jari ke dalam mulutnya. Bayi atau haiwan yang baru lahir akan menghisap dengan seluruh mulutnya, menekan puting dengan lidahnya ke lelangit, sementara tekak terbuka, menimbulkan tekanan, dan bayi yang baru lahir dapat menarik sebanyak mungkin makanan dari payudara. Pada masa yang sama, bayi yang diberi botol terutamanya menghisap bibir mereka. Sebilangan besar kerja untuk mereka dilakukan dengan kekuatan graviti. Oleh itu, menghisap makanan dari payudara adalah bentuk tindakan yang lebih aktif dan agresif.

M. Ribbly menunjukkan hubungan yang jelas antara menghisap dan bernafas. Sekiranya bayi baru lahir disapih lebih awal, pada tahun pertama kehidupan, pernafasannya menjadi cetek dan tidak teratur. Bayi mengalami kehilangan payudara sebagai kehilangan dunianya. Oleh kerana bayi tidak dapat melakukan hubungan intim dengan payudara, dia harus menahan nafasnya dalam usaha untuk mengelakkan kesakitan. Bayi melakukan ini dengan mengetatkan otot tekak, kemahiran yang sering dipertahankan ketika dewasa. Untuk bernafas secara agresif, anda perlu merasakan tekak berfungsi semasa bernafas, sama seperti bayi perlu merasakan tindakan tekaknya untuk menghisap secara agresif. Salah satu cara untuk mengaktifkan otot tekak adalah mengerang semasa menghirup. Anda dapat menggunakannya semasa menghembus nafas, menggabungkan dengan menghirup suara, seperti yang ditunjukkan dalam latihan berikut.

Ambil posisi duduk yang sama seperti latihan sebelumnya. Nafas secara normal selama satu minit untuk berehat. Kemudian, semasa anda menghembuskan nafas, buat suara yang berterusan untuk menghembus nafas sepenuhnya. Cuba buat bunyi yang sama semasa anda menyedut. Ini mungkin sukar pada mulanya, tetapi ia dapat dicapai dengan sedikit latihan. Adakah anda merasakan udara disedut ke dalam badan? Sebelum bersin, badan menarik udara dengan kekuatan yang santai. Adakah anda pernah merasainya?

Lowen menggunakan latihan ini untuk membantu orang menangis sekiranya mereka mempunyai masalah dengannya. Tidak ada yang meningkatkan pernafasan seperti tangisan yang baik. Menangis adalah mekanisme penghilang tekanan utama dan satu-satunya yang ada pada bayi.

Apabila seseorang melakukan kerja fizikal yang memerlukan usaha, dia biasanya bernafas melalui mulutnya, kerana tubuh memerlukan lebih banyak oksigen. Perkara yang sama berlaku untuk keadaan emosi yang kuat seperti kemarahan, ketakutan, kesedihan, dan keinginan. Dalam situasi seperti ini, menutup mulut dan bernafas melalui hidung adalah cara untuk mengekalkan kawalan. Terdapat situasi ketika kawalan diperlukan, tetapi ada juga situasi ketika anda perlu melepaskan semua brek. Cara bernafas harus bergantung pada keadaan, dan bukan pada bagaimana anda "seharusnya" berkelakuan. Tubuh tahu tindak balas yang tepat dan perlu dipercayai untuk melakukan perkara yang betul sekiranya dibenarkan.

Nafas mencirikan ciri interaksi manusia dengan dunia. Orang yang bernafas cetek tidak mempunyai asas rasa hak untuk hidup. Seseorang mendapat tanggapan bahawa orang itu dilahirkan, tetapi tidak bernafas. Ini adalah orang-orang yang, pada tahap awal pengembangan, terkena keadaan trauma. Orang seperti itu bimbang tentang gangguan sistem kardiovaskular, pelanggaran batas psikologi, ketidakupayaan untuk berehat dan menikmati kehidupan. Dalam psikoterapi dengan pelanggan seperti itu, penekanan utama adalah mengajar seseorang bernafas sepenuhnya, dengan mana dia membiarkan hidup menjadi dirinya sendiri.

Orang yang menganggap diri mereka tidak berhak memiliki sesuatu dan dengan banyak cara menafikan diri mereka, dengan pelanggaran kemampuan untuk membina hubungan penuh dengan orang lain, dicirikan oleh nafas yang terganggu, yang merupakan tanda ketidakupayaan untuk membiarkan hidup ke dalam diri mereka, untuk menerima dunia di sekitar mereka dan hubungan. Dalam kerja psikoterapi dengan mereka, provokasi penyedutan sepenuhnya menjadi penting.

Orang yang dicirikan oleh kawalan sepenuhnya dalam segala hal, menggabungkan keinginan untuk merdeka dengan keinginan untuk bergabung dengan orang lain, tidak dapat menyerah pada perasaan dan membaginya dengan orang lain. Kerja psikoterapi dengan pelanggan tersebut bertujuan untuk mengembangkan pernafasan sepenuhnya.