2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Mari bercakap mengenai perasaan hari ini?
Keupayaan untuk menyedari dan menyatakan perasaan dalam bentuk lisan (perkataan), untuk membezakannya antara satu sama lain sangat penting. Orang yang tidak menyedari perasaannya, apalagi mengekspresikannya dalam bentuk langsung yang mencukupi, terdedah kepada peningkatan kegelisahan, kemurungan, sakit kepala dan banyak penyakit psikosomatik.
Hanya ada tujuh perasaan asas: kemarahan (kemarahan, kerengsaan); kesedihan (kesedihan, kesedihan); rasa malu (janggal, malu); rasa bersalah; kegembiraan (kegembiraan); ketakutan (seram); minat (kejutan).
Biasanya, seorang kanak-kanak harus, pada usia tujuh tahun, membezakan perasaan apa yang sedang dialaminya dan dapat menamakannya. Tetapi ketika orang dewasa datang menemui saya (saya bahkan tidak bercakap mengenai kanak-kanak), mereka tidak dapat menyebut lebih dari dua perasaan, dan kadang-kadang mereka sama sekali tidak memahami apa yang saya minta kepada mereka. Kenapa ini terjadi? Bagaimanapun, adalah asas untuk mengajar seorang kanak-kanak sejak kecil untuk memahami perasaannya sendiri dan orang lain dan akan ada orang, hubungan, keluarga yang lebih sihat. Tetapi, sayangnya, kami melakukan perkara yang sama seperti yang dilakukan oleh ibu bapa kami pada masa kanak-kanak: anak-anak kami berasal dari sekolah dan soalan pertama yang kami ajukan adalah: "Apa nilai hari ini? Apa tingkah laku?" Lalu kamu pulang dengan sedih hari ini, apa yang terjadi kepada anda dengan mood anda? " Lebih-lebih lagi, kami mengajar anak untuk menahan emosi, menyembunyikannya, menekannya dan dengan itu membesarkan generasi baru orang yang tidak sihat.
Di banyak keluarga, ada larangan untuk menyatakan kemarahan, kesedihan, kegembiraan, dan sebagainya: "jangan menangis, jangan marah, jangan berteriak, budak lelaki jangan menangis, kuat, jangan tunjukkan bahawa anda merasa buruk, awak rasa buruk, tapi awak senyum …"
Dalam masyarakat, kecerdasan mental meningkat ke nilai tertinggi, dan tidak ada yang memperhatikan kecerdasan emosi, kerana kita tumbuh dari buaian dengan pemasangan bahawa manifestasi emosi adalah kelemahan, terutama lelaki, yang, untuk alasan ini, hidup jangka hayat yang lebih pendek daripada wanita. Tetapi seseorang dianggap sihat yang, di tempat di mana perasaan muncul, pada saat mereka muncul, kepada orang yang ditujukan kepada mereka, secara bebas dapat mengungkapkannya. Sekarang anda akan memberitahu saya bahawa anda mempunyai gambaran psikopat yang mengamuk di depan mata anda, yang melakukan apa yang dia mahukan. Malangnya, tidak ada bentuk ekspresi kemarahan lain di depan mata kita: keganasan, kekejaman, penghinaan - itulah yang kita lihat di sekeliling kita. Dan hanya dengan pengecualian yang jarang berlaku, seseorang dapat mengatakan secara langsung: "Saya marah kepada anda dan saya tidak mahu anda melakukan ini, kerana ini menyinggung perasaan saya." Kami menyatakan kemarahan, kebencian kami dalam bentuk berbagai bentuk kekerasan psikologi terhadap orang lain: ini adalah penurunan nilai, celaan, kritikan, komen, tuntutan … Dan kami tidak mendapat apa-apa yang baik sebagai balasan, kerana pihak lain mulai mempertahankan sendiri. Jadi hubungan itu secara beransur-ansur hancur. Kerana kita tidak tahu bagaimana tidak boleh mengucapkan bahasa perasaan, dan kita bahkan tidak tahu bagaimana mengenali mereka di dalam diri kita dan dengan cepat tanpa disedari menyerah pada kesan. Tetapi memberi kesan bukanlah ekspresi perasaan yang sihat - kesan membuat anda, badan anda, keluarga anda, anak anda sakit. Secara peribadi, saya belajar untuk meluahkan perasaan dalam psikoterapi saya sendiri dengan ahli psikologi saya, selangkah demi selangkah - kesedaran dan ekspresi dengan cara yang sihat - saya memerlukan sedikit masa. Dan sekarang pada usia 52 tahun saya lebih sihat dan bahagia berbanding pada usia 25-30 tahun. Saya mencadangkan agar anda sekurang-kurangnya berusaha untuk bercakap dengan bahasa perasaan, memerhatikan diri sendiri dan bertanya kepada diri sendiri mengenai sedikit ketegangan: apa yang saya rasakan sekarang dari senarai tujuh pancaindera ini? Mengapa saya merasakan ini? Kepada siapa saya merasakan ini? Lebih jauh lagi, jika rantai pertanyaan ini berjaya dilalui, anda pergi dan bercakap dengan siapa perasaannya, mengelakkan celaan: Saya merasa marah atau takut apabila mereka melakukan ini kepada saya atau bercakap dengan nada sebegitu.
Cuba mulakan komunikasi dengan pasangan anda dengan cara ini. Saya mesti katakan dengan segera: pada pasangan yang akan mengalami kesulitan dengan skema ini, pertama sekali, adalah perlu untuk menyembuhkan trauma masa kanak-kanak setiap pasangan, jika tidak, anda tidak boleh menggunakan bahasa perasaan ini: trauma melibatkan kesan, dan dengan kesan semuanya lebih rumit. Sekarang setelah anda belajar untuk menyedari dan meluahkan perasaan anda dengan cara yang sihat, anda mengajar ini kepada anak anda sejak awal, lakukanlah. Semasa bayi menangis, sebutkan perasaannya: "Saya melihat betapa sedih dan sedihnya anda"; ketika dia ketawa: "Saya perhatikan kegembiraan anda"; apabila anda menganggap bahawa dia takut: "Saya memahami ketakutan anda" Dan seterusnya … Tetapi untuk mengajar anak seperti saya menerangkannya kepada anda, pertama-tama anda perlu berlatih dengan baik kepada ibu bapa mereka sendiri. Saya doakan anda dan anak-anak anda sihat.
Adakah anda tahu bagaimana meluahkan perasaan anda? Bolehkah anda mengetahui bagaimana perasaan orang tersayang?
(c) Yulia Latunenko
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dilakukan Hari Ini Agar Tidak Menyesal Di Kemudian Hari
Adakah mungkin menjalani kehidupan tanpa menyesali apa-apa? Saya rasa tidak. Lagipun, emosi negatif adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari jiwa manusia, ini adalah bagaimana kita memperoleh pengalaman penting. Adakah kesalahan, kekecewaan dan keraguan dapat dielakkan?
Mari Bercakap Mengenai Kebahagiaan?
Kerana ketika saya bertanya kepada orang (lebih sering saya mengajukan soalan ini kepada wanita), saya mendapat jawapan yang sama. Sama! Atau hampir sama. Saya bahkan mula meminta anda menuliskannya. Dan inilah yang berlaku dari semasa ke semasa.
Anda Tidak Dapat Mendidik - Di Mana Koma? Mari Kita Bercakap Mengenai Kanak-kanak
Ledakan bayi yang nyata menyerang kedai, majalah, surat khabar, televisyen dan Internet. Topik kanak-kanak dan perkembangan mereka secara harfiah sedang berjalan. Ibu bapa tidak jemu membuktikan antara satu sama lain bagaimana ia bernilai "
Bagaimana Saya Tidak Boleh Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bercakap Mengenai Kegusaran, Kemarahan, Kemarahan Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasakan ketidakpuasan, kemudian kerengsaan, kemudian kemarahan, kemudian kemarahan dan kemarahan. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi menjadi perasaan sebagai kesan.
Bagaimana Untuk Bercakap Dengan Anak Anda Mengenai Perasaan?
Anda tidak perlu secara khusus mengajar anak anda untuk bercakap, pada dasarnya, dia akan belajar bercakap dengan meniru anda. Tetapi jika pada awal usia anda tidak menunjukkan kepada anak anda apa bahasa emosi, maka dia harus mempelajarinya pada usia yang lebih dewasa, sebagai bahasa asing yang sebelumnya tidak diketahui.
