2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Malam Tahun Baru Lama adalah masa yang tepat untuk memberikan hadiah lain kepada diri sendiri. Saya menawarkan anda latihan untuk "menuai tahun": mengambil stok, mengintegrasikan pengalaman, menyedari apa yang sedang berlaku, menyusun segala sesuatu - dalam bentuk kiasan.
Siapkan ruang untuk diri sendiri: masa yang boleh anda luangkan hanya untuk diri sendiri (dari 20 minit), tempat di mana anda akan selesa untuk duduk, dan juga senang membuat nota, kepingan kertas dan pen.
Semasa latihan, anda akan menyelami diri sendiri, imaginasi anda, dan juga mencatat. Sekiranya anda dapat beralih antara imaginasi dan realiti dengan mudah, anda boleh mencatatnya seperti yang disarankan dalam latihan ini. Sekiranya sukar untuk beralih, maka anda boleh melakukan semua perkara yang perlu dilakukan mengikut imaginasi anda terlebih dahulu, dan kemudian mencatat.
Duduk dengan selesa, selar, rasakan badan anda, rasakan nafas anda.
Anggaplah kehidupan anda sebagai taman. Dan beri masa yang cukup untuk melihat taman ini
Apa yang dia?
Ukuran apa, bentuk apa?
Bagaimana ia dipagar?
Apa yang tumbuh di dalamnya?
Siapa yang tinggal di dalamnya (haiwan, serangga, burung, manusia, makhluk ajaib)?
Bangunan apa yang ada, jalan apa?
Adakah terdapat zon khusus, bahagian di dalamnya? Yang mana? Untuk apa? Apa yang mereka ada? Bagaimana mereka dihubungkan?
Siapa yang menjaga tanaman, laluan, bangunan?
Di manakah alat penjagaan disimpan dan dalam keadaan apa?
Apa yang ada di sekelilingnya?
Bolehkah seseorang datang melawat taman ini? Untuk apa?
Apa peraturan di dalamnya?
Adakah terdapat musuh atau perosak? Apa yang membantu kebun melindungi dirinya daripada mereka?
Apa peranan anda bermain di kebun ini, di tempat mana anda menduduki, siapa anda di kebun ini?
Bagaimana anda suka taman ini? Suka atau tidak? Apa sebenarnya? Apa perasaan yang ada pada anda dan berkaitan dengannya?
Apa yang anda namakan?
Tarik nafas dalam-dalam, kembali ke realiti dan tuliskan jawapan untuk soalan-soalan ini. Selepas itu, tutup kembali mata anda, tentukan sendiri, rasakan badan anda dan teruskan perkenalan anda dengan taman
Perhatikan dengan teliti apa yang berlaku di kebun ini sejak setahun yang lalu? Apa yang telah berubah di dalamnya?
Mungkin sesuatu yang baru telah berkembang? Apakah ini? Bagaimana anda menyukai tanaman baru? Apa yang mereka berikan kepada kebun? Untuk apa mereka berada? Bagaimana mereka muncul di dalamnya?
Mungkin ada penghuni atau tetamu baru? Siapa ini? Bagaimana mereka berlaku? Untuk apa? Apa yang mereka lakukan untuk kebun? Bagaimana anda suka mereka?
Mungkin ada sesuatu yang berhenti berkembang atau tinggal beberapa penghuni dan tetamu? Kerana yang mana? Apa yang berubah dari ini? Bagaimana anda suka ini?
Mungkin bangunan baru telah muncul? Atau yang lama runtuh? Mungkin pagar atau persekitarannya sudah berubah? Mungkin peranan anda di kebun telah berubah atau tahap penyertaan anda dalam hidupnya?
Kembalilah ke realiti dan tuliskan perubahan yang berlaku tahun ini. Dan kemudian kembali ke ruang kebun semula
Dengarkan sendiri: apa yang perlu dilakukan untuk kebun sekarang? Lakukannya.
Mungkin penting untuk menyingkirkan rumpai, meletakkan jalan baru, mengubahsuai bangunan, membeli alat baru, merawat pokok dari perosak? Mungkin perkara lain penting? Cari di tempat lain untuk perkara yang penting. Dan buat. Mungkin sekarang anda mempunyai nama baru untuk kebun anda? Seperti apa?
Kembali ke realiti dan tuliskan semua perubahan yang anda buat. Dengarkan diri anda - apa itu untuk anda? Apa maksudnya ini untuk anda dalam hidup? Tuliskan. Sekarang kembali ke ruang kebun semula dan mulakan penuaian.
Lihat buah mana yang sudah masak dan siap dituai? Apa buahnya? Dimakan atau tidak boleh dimakan? (Kebetulan kebun ini tidak hanya menghasilkan tanaman yang dapat dimakan, tetapi juga dapat menjadi beberapa objek.) Adakah ini buah-buahan tahun ini atau sudah tumbuh dan matang selama beberapa tahun? Berjalan di sekitar kebun dan memetik buah yang sudah masak. Apa yang anda kumpulkan? Bagaimana anda suka tanaman yang dituai? Apa yang diberikan oleh setiap buah kepada anda? Bagaimana anda akan membuang apa yang telah anda kumpulkan?
Cari kegunaan terbaik untuk setiap buah. Beri nama untuk tanaman yang dituai. Bagaimana perasaan anda ketika anda menuai tanaman seperti itu? Dengarkan sendiri: mengapa anda memerlukan ini, apa yang ada dalam hidup anda, apa yang dapat anda lakukan dengan cara yang terbaik?
Kembali ke realiti dan rakam hasilnya
Baca semula nota yang anda buat semasa latihan ini. Bagaimana ini dibandingkan dengan kehidupan anda? Apa yang baru anda pelajari mengenai diri anda, tentang kehidupan anda, tentang apa yang berlaku sepanjang tahun ini? Gariskan frasa yang paling penting
Oleh itu, anda melihat kehidupan anda, melihat apa yang terjadi dalam setahun, menyusun segala sesuatu dan menuai pengalaman.
Sekiranya anda mempunyai keinginan dan peluang, anda dapat melukis "Hidup saya seperti taman" (ia boleh menjadi gambar atau gambar rajah). Pastikan untuk memberikan nama pada gambar, melihatnya dari sudut yang berbeza, cari tahu perubahan apa yang ingin anda buat, dan buat perubahan ini (selepas itu anda juga boleh menukar namanya).
---
Bergambar adalah lukisan oleh artis Egidio Antonaccio
Disyorkan:
Keharmonian Dalaman Memenuhi Semua Keinginan Kita
Kita terbiasa bertindak di luar, tetapi tidak berubah di dalam. Tetapi sekarang anda tahu bahawa pencapaian atribut luaran berlaku melalui pencapaian keharmonian dalaman, dan bukan melalui usaha dan tindakan fizikal. Kerana, tidak kira bagaimana anda memasuki pintu tujuan anda, ia tidak akan terbuka sehingga anda mempunyai tenaga keperibadian yang tidak sesuai.
Bantuan Psikologi Pertama Dalam Keadaan Melampau Dengan Pelbagai Keadaan Mental
Bantuan psikologi kecemasan - ini adalah sistem langkah-langkah jangka pendek yang cedera dalam merebaknya keadaan yang melampau atau dalam masa terdekat setelah kejadian traumatik. Situasi ekstrem boleh sangat berbeza: bencana alam, operasi ketenteraan, kebakaran, kemalangan jalan raya, situasi sehari-hari di mana mangsa atau saksi mata mengalami tekanan teruk yang teruk, dll.
Memenuhi Keinginan Anda
Saya ingin berkongsi kesan dan pemikiran saya dari filem "Tempat Pertemuan" yang ditonton. Bagi saya, sebuah filem mengenai keinginan adalah mengenai apa yang sebenarnya ada di belakangnya, apa yang kita bersedia lakukan untuk menjadikannya menjadi kenyataan, dan adakah kita bersedia menghadapi akibatnya.
Hidup Itu Seperti Permainan, Permainan Seperti Kehidupan
Permainan adalah keadaan hidup, ia adalah pilihan kekal, meneka, ganjil atau genap, pan atau kalah . Kami bermain sebagai kanak-kanak, dan tanpa menyedarinya kami menyeret keperluan kami untuk bermain hingga dewasa. Semasa bermain permainan dewasa, kami melaksanakan senario masa kecil kami, tanpa sedar berusaha mendapatkan apa yang paling kami kekurangan untuk integriti dan kepuasan kami.
10 Latihan Untuk Mengembangkan Empati
Empati adalah empati sedar dengan keadaan emosi semasa orang lain. Ini bermaksud bahawa anda mengenali perasaan dan emosi orang lain, tahu bagaimana menenangkan dan menolong mereka keluar dari keadaan psikologi dan emosi yang sukar. Faedah empati Empati menyatukan orang.
