Bagaimana Untuk Menghilangkan Ketoksikan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

Adakah anda menemui tanda-tanda orang beracun dan tidak pasti apa yang harus dilakukan? Pada umumnya, anda tidak perlu mengusahakannya ("Saya orang beracun, itu sahaja!"). Namun, pada hakikatnya, keadaannya serius. Mengapa ini sangat penting? Pertama, anda kehilangan hubungan dalam hidup, orang tersayang dan sokongan mereka. Kedua, anda merasa sangat tidak enak - kewalahan dan kesepian kerana kekurangan sumber daya, dengan perasaan kekosongan yang mendalam di dalam jiwa anda, yang selalu menggerogoti. Itulah sebabnya anda mula berpaut pada orang lain untuk menghadapi beberapa kesulitan.

Di bawah sifat beracun terdapat ego yang agak lemah. Secara relatifnya, ini adalah ego seorang anak yang tidak cukup selamat, disayangi, tidak dijaga dengan sewajarnya, praktikalnya tidak ada hubungan emosi dengan sosok ibu. Terdapat hubungan dengan objek lampiran lain, misalnya, dengan nenek atau datuk, tetapi tidak ada hubungan dengan tokoh penting bagi anak itu. Akibatnya, kekecewaan, kebencian, kekecewaan yang tidak ada kekal, dan orang itu berada dalam keadaan ini sepanjang masa, terutama ketika berhadapan dengan penolakan emosi. Dengan kata lain, anda masih boleh berkomunikasi dalam hubungan dengan rakan-rakan dan pasangan, tetapi dialognya sebenarnya tidak emosi, dan anda akan jatuh ke dalam zon kebencian dan kekecewaan. Ini adalah kitaran ganas yang hampir mustahil untuk bertahan kerana kenyataan bahawa kebencian menggerogoti.

Sebagai peraturan, orang-orang seperti itu tidak memiliki cukup sumber daya mereka sendiri untuk mengatasi beberapa pengalaman mereka dalam kontak; oleh itu, mereka merasa tidak sadar perlu mengambil sumber dari orang lain. Itulah sebabnya dinamika ketoksikan dirawat dalam psikoterapi. Keperluan dalaman sepertinya ditujukan kepada ibu (contohnya, seorang anak pada usia dua tahun mengalami tahap keperluan yang kuat untuk seorang ibu - dia mengikutinya dengan ekor 24/7, ibu bahkan tidak dapat pergi dengan tenang tandas atau pancuran, kerana bayi mengejarnya sepanjang masa) … Dalam kehidupan biasa, agak sukar untuk mencari orang yang akan menjawab permintaan anda 24/7, pilihan yang paling ideal adalah terapi peribadi (sekurang-kurangnya anda memerlukan 20 sesi - enam bulan). Hasilnya akan kukuh, setelah 10 sesi orang mula merasa lebih stabil - anak dalam diri mereka telah mendapat sokongan, dan ada lebih banyak sumber.

Apa yang anda boleh buat sendiri?

1. Tentukan satu sikap penting untuk diri sendiri dan hiduplah dengan bergantung padanya - pada masa ini (jika anda berumur 18 tahun ke atas) tidak ada yang berhutang apa-apa kepada anda dalam hidup ini (baik ibu bapa, saudara-mara, rakan-rakan, atau pasangan). Tidak ada yang berkewajiban untuk mengalami kekecewaan anda bersama-sama dengan anda, berkongsi pengalaman anda, memberi respons kepada mereka, menyelesaikan masalah anda - membuang kepercayaan tersebut dari kepala anda! Setelah memahami kebenaran sederhana ini, anda akan dapat menghubungkan keadaan hidup dengan lebih mudah. Langkah seterusnya adalah mencari kaedah untuk memulihkan sumber dalaman anda. Merasakan keperitan yang perlu untuk mengeluh, untuk membuang yang negatif, beberapa orang melakukan kreativiti (selari dengan kerja), ada yang sebaliknya bekerja. Sekiranya anda tidak berpeluang menjalani terapi, terjunlah kreativiti (tarian, lukisan, nyanyian, puisi). Kreativiti selalu berkaitan dengan trauma, dan anda tidak perlu menerbitkan nota dan ciptaan anda, tetapi jika anda membuat keputusan, ada baiknya anda mendapatkan maklum balas.

2. Tidak mudah bagi orang beracun untuk berhenti mengeluh ("Oh, saya tidak melakukannya dengan baik! Dan hari itu tidak berjaya, dan ia tidak berjaya seperti itu, dan secara umum kehidupan bukan untuk saya!"). Sekiranya anda merasa ingin mengeluh, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: “Mengapa anda ingin melakukan ini pada masa ini? Apa yang anda mahu dapatkan dari pembicara? Apa keperluan yang anda mahu tutup? "Hasil daripada pendekatan ini, aduan anda akan terdengar kurang toksik kepada orang lain. Sekiranya anda memberitahu orang itu terlebih dahulu mengenai niat anda ("Dengar, sekarang saya perlu mengeluh! Dengarkan saya dan beri saya semacam hubungan emosi sebagai balasan. Tindak balas emosi. Penting bagi saya untuk merasakan bahawa seseorang menyakiti keadaan saya "atau" Sekarang saya memerlukan nasihat. Ya, saya akan mengeluh, tetapi saya memerlukan nasihat "), anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk memenuhi keperluan anda.

Sering kali, zon 1 menderita orang yang kelihatan toksik - mereka mahukan tindak balas emosi. Analisis tingkah laku dan keadaan anda - jika anda menjadi orang beracun, ini disebabkan oleh penolakan awal kanak-kanak (anda tidak didengar, anda tidak disokong secara emosional, masing-masing, anda akan memainkan senario yang serupa dalam hidup anda - kelilingi diri anda dengan orang yang tidak empati, tidak dapat bertindak balas terhadap masalah anda). Usahakan, pilih kata dan bentuk komunikasi, tetapi tuntutlah respon dari orang lain ("Saya baru saja menceritakan sebuah kisah. Ya, itu tidak mempesona dan luar biasa, tetapi penting bagi saya untuk mendapatkan maklum balas. Apa pendapat anda? tentang ini? Bagaimana perasaan anda? "). Seiring waktu, jika anda terus menerus bekerja di daerah ini, orang akan mulai bertindak balas, jadi fokus pada masalah dan berusaha untuk mendapatkan hubungan emosional sebagai tindak balas terhadap keluhan anda. Perkara penting - pastikan anda belajar memahami keperluan terdalam anda (Apa sebenarnya yang anda mahu dapatkan dari pembicara?).

1. Bagaimana menangani negatif? Cuba ubah pemikiran anda, cari yang baik dan yang buruk. Pelajari kemahiran ini, ia perlu dikembangkan, tetapi proses ini cukup panjang, dan rata-rata memerlukan satu atau dua tahun. Baca buku Pollyanna karya Eleanor Porter. Ini adalah klasik kanak-kanak dengan mesej yang kuat - setiap aspek kehidupan harus dilihat dengan sikap positif.
2. Mula mengubah sikap anda terhadap perubahan hidup. Sekiranya, sebagai tindak balas terhadap keluhan orang yang beracun, dia ditawarkan pertolongan dalam bentuk mencari pekerjaan, menemubual orang yang tepat yang pasti akan membantu, dia menolak. Ini adalah ketoksikan khusus kepada orang lain. Sebab penolakan itu mudah - ketakutan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengatasi keracunan anda, anda harus bertanggung jawab atas perubahan anda. Cuba pilihan baru, cari kemungkinan baru walaupun melalui ketakutan. Perkara penting ialah anda mesti mempunyai sumber dalaman untuk menyokong sekiranya sesuatu tidak berjaya. Ingatlah, anda berhak membuat kesalahan anda sendiri, dan membiarkan seluruh dunia mengutuk anda, tetapi sekurang-kurangnya ada satu orang yang anda boleh mengadu dan menangis. Sebelum anda mengadu, tanyalah pada diri sendiri: "Adakah saya bersedia untuk bertanggungjawab untuk mengubah keadaan semasa menjadi lebih baik?"

Apa yang anda mengadu? Pada masa keluhan, kita masing-masing mengalami harapan yang tidak sedarkan diri dan mendalam bahawa seseorang akan dapat melakukan "kerja keras" untuk kita, memikul semua tanggungjawab. Walau bagaimanapun, ini tidak akan berlaku! Sekiranya anda dewasa, tidak ada yang akan bertanggungjawab terhadap anda dan kehidupan anda! Sayangnya, bagi banyak orang boleh diterima untuk menerima bantuan daripada ibu bapa sepanjang hidup mereka, tetapi pada masa yang sama, keadaan kebahagiaan, keharmonian dan kepuasan diri mereka dalam hal ini akan selalu bergantung pada orang ketiga (ibu, ayah, pasangan, teman wanita, dll).). Anda tidak akan merasa yakin dan selesa selalu berada dalam keadaan yang diharapkan, dan ini tidak akan membuat anda bahagia.

Tidak ada yang dapat membahagiakan hidup anda, hanya anda sendiri yang tahu bagaimana melakukannya. Sangat sukar untuk mengubah pemikiran anda menjadi orang yang bertanggungjawab, terutamanya apabila ada anak kecil di dalam yang memerlukan perhatian dan sokongan, tetapi jika anda tidak melakukan ini, semuanya akan runtuh. Berikan sokongan kepada anak batin anda melalui psikologi atau objek kasih sayang yang dengannya anda kini mempunyai hubungan yang mempercayai dan mesra emosi, dan anda boleh maju dan berkembang lebih jauh.

Petua lain adalah membaca Peraturan Kejayaan Jack Canfield. Terdapat 64 langkah dalam buku ini, yang disarankan oleh pengarang untuk memperbaiki diri dan mencapai kejayaan, dan peraturan pertama adalah tanggungjawab.