Melompat Di Atas Kepala Adalah Kesempurnaan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Lompat ke atas kepala anda, laksanakan tugas anda dengan lebih baik daripada kali terakhir, dapatkan hasil dan pengiktirafan maksimum. Sekiranya anda mengenali diri anda dalam keterangan ini, ini bermakna anda mempunyai sindrom pelajar yang cemerlang. Ia juga disebut perfeksionisme.

Pelajar cemerlang seumur hidup pasti bahawa mereka tidak mempunyai ruang untuk kesilapan dan hasil yang biasa-biasa saja. Hanya untuk yang terbaik. Berusaha mencapai cita-cita yang diciptakan, orang-orang seperti itu berpegang pada hasilnya, sukar untuk mengalami kegagalan, kritikan dan ketidaksempurnaan orang lain. Kesempurnaan sering berjaya, tetapi kejayaan ini terlalu mahal bagi mereka.

Dari mana kaki tumbuh?

Yang pertama adalah alasan keluarga. Sekiranya ibu bapa sejak kecil memberitahu anak mereka bahawa dia harus menjadi yang terbaik, sentiasa memberikan nilai tertinggi untuk membuatnya bangga, dan menghargai hasil yang baik - ini adalah jalan langsung untuk sindrom pelajar yang cemerlang.

Sumber perfeksionisme kedua adalah alasan peribadi. Pembentukan sindrom pelajar cemerlang dipengaruhi bukan sahaja oleh keluarga, tetapi juga oleh persekitaran anak di luar keluarga. Oleh itu, pada usia 7-12 tahun, dia berusaha mencapai keseimbangan antara menjadi yang terbaik dan masih menjadi anggota kumpulan tertentu, misalnya, kelas. Dan jika, misalnya, guru kelas terlalu menekankan pencapaian pelajar cemerlang, menilai hasil pelajar lain dan ada orang luar di kelas tersebut, yang mana sikap negatif juga sengaja dibentuk, maka persaingan tidak sihat dan sikap tidak sihat terhadap pencapaian akan berkembang di kelas sedemikian.

Pelajar cemerlang mengenal pasti diri mereka sendiri dengan hasil kerja mereka ini. Hasilnya, seperti air, memenuhi orang-orang seperti itu ke seberang, seperti kapal.

Juga, banyak bergantung kepada anak-anak yang menjadi pemimpin kumpulan tertentu. Bagaimana mereka bertindak balas terhadap pesaing (dengan tenang, mula "menekan" mereka atau menawarkan pertolongan mereka) - juga banyak menentukan bagaimana anak-anak lain akan berkembang di persekitaran mereka. Dalam persaingan yang sihat, pemimpin menolong orang lain untuk mengekspresikan diri, dan dalam persaingan yang tidak sihat, pemimpin menganggap setiap manifestasi anggota kumpulan lain sebagai pencerobohan terhadap kewibawaannya dan "menghancurkan" pesaing.

Bagaimana menangani perkara ini?

Ikuti nasihat kami, dan anda pasti dapat mengurangkan kesan sindrom pelajar cemerlang terhadap pekerjaan dan kehidupan anda secara beransur-ansur.

1. Perhatikan musuh dalam

Sekiranya anda ingin menyingkirkan perfeksionisme, maka salah satu petua pertama dan terpenting adalah untuk mula memerhatikan (!) Apabila pelajar cemerlang anda mengganggu kerja dan kehidupan anda dan mula mengganggu anda. Mula memerhatikannya dengan teliti. Anda bahkan boleh memberikan nama untuknya, misalnya, Botan, Deliverer, Resultant, dll.

Setiap kali anda melihat bahawa seorang pelajar yang cemerlang "dihidupkan" (misalnya, apabila anda tiba-tiba mula berfikir bahawa anda melakukan semuanya dengan buruk, walaupun secara objektif tidak demikian), berhenti seketika dan katakan kepada diri sendiri: "Sekarang saya telah menjadi seorang Botan. Sudah tiba masanya untuk berhenti."

Setiap kali anda melihat bahawa pelajar cemerlang telah "dihidupkan", berhenti sebentar dan berkata kepada diri sendiri: "Sekarang saya telah menjadi Botan. Sudah tiba masanya untuk berhenti."

Latihan yang cukup sederhana ini mempunyai beberapa kelebihan. Pertama, dengan cara ini anda akan mula memisahkan pelajar cemerlang dari keperibadian anda, menunjukkan kepada diri anda bahawa anda ingin berubah. Kedua, komedi dialog dalaman semacam itu akan membuat anda berfikir tentang fakta bahawa anda benar-benar terlalu jauh dan dari luar anda mungkin kelihatan agak lucu. Dan, ketiga, dengan menghentikan masa anda dan tidak tunduk pada pengaruh pelajar yang cemerlang, anda sekurang-kurangnya akan berusaha menilai keadaan secara objektif setiap masa.

2. Hasilnya bukan anda semua

Salah satu masalah terbesar dengan pelajar cemerlang ialah mereka dapat mengenal pasti satu sama lain hasil kerja mereka. Hasilnya, seperti air, memenuhi orang-orang seperti itu ke seberang, seperti kapal. Pelajar cemerlang lupa bahawa pencapaian atau kegagalan tertentu hanyalah sebahagian kecil dari keperibadian mereka, hanya satu aspek.

Dalam memerangi sindrom pelajar yang cemerlang, sangat mustahak untuk mengubah sikap psikologi anda sendiri, jadi pada mulanya anda harus kerap melakukan dialog dengan diri sendiri. Setiap kali anda memulakan tugas, anda akan merasa takut untuk tidak menyelesaikannya dengan sempurna, atau anda telah gagal - beritahu diri anda bahawa hasilnya bukan anda semua.

Bekerja pada diri dan keadaan anda: lihat kembali, tulislah di atas sehelai kertas apa kebaikan yang telah anda lakukan dalam hidup anda.

Hasil pertengahan tidak berbaloi untuk mencoret semua pencapaian anda yang lain, kualiti positif, kemahiran dan sebarang manifestasi yang layak dalam bidang lain dalam hidup anda, kecuali bekerja. Bekerja pada diri dan keadaan anda: lihat kembali, tulislah di atas sehelai kertas apa kebaikan yang telah anda lakukan dalam hidup anda. Ini akan membantu anda untuk sedar pada saat-saat sukar.

3. Menjadi pemalas yang sempurna

Semua pelajar cemerlang mempunyai permintaan yang tinggi terhadap diri mereka sendiri. Lebih-lebih lagi, mereka yakin bahawa orang lain mengharapkan perkara yang sama dari mereka.

Sebagai contoh, para perfeksionis mungkin tidak makan apa-apa sepanjang hari dan bahkan tidak meninggalkan pejabat, seolah-olah kerana mereka akan mempunyai masa untuk menyelesaikan lebih banyak tugas jika mereka tidak terganggu oleh "perkara kecil" seperti itu. Sekiranya mereka melepaskan kelonggaran, misalnya, terganggu dan berbual dengan rakan sekerja selama 20 minit, mereka boleh menyalahkan diri mereka sendiri dalam jangka waktu yang lama.

Penting untuk mula membiarkan diri anda menjadi tidak sempurna - pekerja yang tidak sempurna, rakan yang tidak sempurna, ibu bapa yang tidak sempurna.

Sangat sukar untuk mengajar pelajar yang cemerlang untuk bergantian bekerja dan berehat. Tetapi jangan terlalu mengharapkan diri anda dengan segera. Mulakan dengan sekurang-kurangnya 5 minit sehari. Susahkan diri anda dan cuba untuk tidak melakukan apa-apa selama lima minit. Pastikan anda memerhatikan orang lain. Contohnya, perhatikan atasan dan rakan sekerja anda. Adakah mereka memandang anda dengan cela? Tidak. Adakah rehat selama lima minit benar-benar menyusahkan kerja anda? Tidak. Rakan sekerja yang lain kadang-kadang terganggu juga, tetapi masih mengatasi semuanya? Ya. Lalu apa yang menghalang anda melakukan perkara yang sama?

Lakukan perkara serupa di kawasan lain dalam hidup anda. Dalam kes ini, penting untuk mula membiarkan diri menjadi tidak sempurna - pekerja yang tidak sempurna, rakan yang tidak sempurna, ibu bapa yang tidak sempurna.

4. Suka prosesnya

Pelajar yang cemerlang adalah orang yang yakin pada hasilnya, dan prosesnya dianggap tidak penting. Untuk mengurangkan kepentingan hasilnya, kami menasihati para perfeksionis untuk lebih kerap mencari dan memperhatikan "potongan" proses yang memberikan kesenangan (baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi).

Berlari dan rasakan bagaimana anda mendorong dari tanah, berapa banyak kekuatan kaki anda dan bagaimana angin menggelitik wajah anda. Walaupun jangka masa lebih lama daripada yang anda tawarkan, hampir tidak menjadi masalah, anda sudah mempunyai keseronokan yang luar biasa.

Contohnya, anda tidak menganggap karya anda mendapat pujian yang meyakinkan. Tetapi anda berminat untuk melakukan tugas-tugas tertentu? Lebih-lebih lagi, anda telah berurusan dengan mereka. Kemudian menikmatinya dan bersenang-senang. Atau, sebagai contoh, larian. Kecuali anda seorang atlet, anda mungkin tidak peduli berapa lama masa anda berlari sejauh beberapa kilometer. Oleh itu, berlari dan rasakan bagaimana anda menekan tanah, berapa banyak kekuatan kaki anda dan bagaimana angin menggelitik wajah anda. Walaupun larian mengambil masa lebih lama daripada yang anda tawarkan, hampir tidak menjadi masalah, anda sudah mempunyai keseronokan yang luar biasa.

5. Lihat di luar hidung anda

Seperti yang kami katakan, para perfeksionis hidup pada hasilnya, meletakkannya di barisan hadapan. Pada masa yang sama, setiap hasilnya penting bagi mereka, tidak kira sama ada mengenai menyusun dokumen biasa atau membentangkan projek.

Lebih baik lagi - jika anda "membuang" diri anda ke persekitaran yang sama sekali baru. Di suatu tempat di mana anda akan menjadi pemula, bukan pemimpin.

Itulah sebabnya sangat penting bagi pelajar yang cemerlang untuk melihat keseluruhan gambaran (misalnya, kehidupan mereka selama satu tahun atau tiga hingga lima tahun ke depan), untuk memahami apa yang berlaku selepas hasil tertentu, untuk tujuan yang dicapai seterusnya. Untuk melakukan ini, gambarkan keinginan anda, lukis gambar rajah, tulis rancangan, simpan buku harian - secara umum, apa sahaja, agar tidak melupakan keseluruhan gambaran. Peringatan berterusan akan membolehkan anda melihat tugas dan tujuan yang lebih penting dan mengelakkan anda terjebak dalam satu perkara.

6. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain

Ini adalah masalah lain dengan pelajar yang cemerlang - membandingkan diri mereka dengan orang lain dan menjadi tertekan kerana seseorang telah mencapai lebih banyak. Bagaimana menangani perkara ini? Prinsip yang sama seperti petua sebelumnya. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda merosot dan mula terlibat dalam pembodohan diri, segera ubah fokus dan tumpukan perhatian pada diri sendiri. Bandingkan masa lalu dan masa kini: di mana anda setahun yang lalu, dan di mana sekarang, perkara yang tidak anda ketahui sebelumnya dan perkara yang boleh anda buat sekarang, dll. Kami pasti anda mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan.

7. Bekerja lebih banyak dalam kumpulan

Perfectionists bukanlah pemain pasukan terbaik. Seperti yang kita katakan, mereka tidak toleran terhadap kekurangan orang lain. Di samping itu, mereka yakin bahawa tidak ada yang akan melakukan pekerjaan lebih baik daripada mereka, sehingga pendapat orang lain dapat diabaikan ("tidak ada, kecuali saya, akan memberikan semua perinciannya!").

Permainan sukan berpasukan, lingkaran tarian - semua aktiviti sesuai untuk pelajar yang cemerlang, di mana hasilnya tidak hanya bergantung pada usahanya.

Itulah sebabnya sangat penting bagi pelajar cemerlang mengembangkan kemahiran interaksi kumpulan. Untuk melakukan ini, sertai perbincangan bersama dengan lebih kerap, belajar mendengar dan mendengar orang lain. Lebih baik lagi - jika anda "membuang" diri anda ke persekitaran yang sama sekali baru. Di mana anda akan menjadi pemula, dan bukan pemimpin, dan anda tidak boleh mengabaikan pendapat orang lain, anda sendiri tidak banyak mengetahui tentang segalanya. Permainan sukan berpasukan, kelab tarian - secara amnya, semua aktiviti sesuai untuk anda, di mana hasilnya tidak hanya bergantung pada usaha anda.

8. Membangunkan kelenturan

Perfectionists cukup kategoris dan banyak melihat hitam putih: ada yang betul atau tidak. Untuk mengembangkan fleksibiliti, anda perlu bekerja lebih banyak dalam satu kumpulan (lihat nasihat di atas) dan mula melakukan latihan fizikal yang sesuai. Apa yang berlaku pada badan kita secara langsung mempengaruhi dunia dalaman kita.