2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Penundaan adalah penangguhan tugas, tugas, tugas penting yang berterusan, yang membawa kepada akibat negatif.
Terdapat beberapa jenis penundaan:
1. Penundaan rumah tangga - menangguhkan tugas rumah tangga
2. Penundaan dalam membuat keputusan (penting dan tidak signifikan)
3. Penundaan neurotik - menangguhkan keputusan penting (memilih profesion, mewujudkan keluarga, dll.)
Penundaan mempunyai tiga komponen yang saling berkaitan
Pemikiran - Emosi - Kelakuan
Lebih-lebih lagi, memahami bagaimana pemikiran, emosi dan tingkah laku saling berkaitan, bagaimana mereka saling mempengaruhi, memungkinkan untuk membetulkannya.
Contohnya. Salah satu kitaran penundaan yang menantang adalah ketakutan akan kegagalan.
Ketidakpastian memberi kesan buruk kepada mana-mana orang secara umum; keperibadian yang cemas tidak tahan. Dengan pelbagai peristiwa masa depan, orang yang cemas memusatkan perhatian pada yang negatif.
Apa-apa tindakan disertai dengan perasaan eksplisit atau tersirat: "Tidak ada yang akan berjaya bagi saya", "Tiba-tiba semuanya akan berjalan mengikut senario yang tidak dirancang", "Saya akan kalah dalam keadaan apa pun", "Dan bagaimana jika ia hanya bertambah buruk dan saya tidak dapat mengatasinya "…
Kami sentiasa mengulangi senario kemungkinan penyelesaian kami.
Betapa pentingnya, dari mana kehidupan kita berubah secara mendadak, misalnya, pindah ke negara lain untuk kediaman tetap.
Jadi tidak penting, contohnya: Ke mana saya akan pulang hari ini.
Kami sentiasa menilai risiko sebelum membuat sebarang keputusan. Dan ini adalah fungsi normal kegelisahan yang sihat. Tetapi dengan kegelisahan yang tinggi pada seseorang, fungsi ini mula memberikan ramalan negatif semata-mata dan, sebagai akibatnya, menyekat sebarang aktiviti.
Sebenarnya, mekanisme perlindungan seperti penghindaran dicetuskan. Akibatnya, pemikiran berikut datang kepada kami: "Saya bimbang ia tidak akan menjadi lebih buruk." Kita takut melakukan kesilapan, tetapi apakah kaedah terbaik untuk menyelamatkan kita daripada melakukan kesalahan?
Betul, jangan buat apa-apa. Dan seperti yang saya tulis di atas, otak hanya menyekat sebarang aktiviti yang produktif.
Selain takut akan kegagalan, penundaan memungkinkan seseorang untuk tidak menilai tindakannya.
Sebagai peraturan, pemikiran seperti: "Sekiranya saya mempunyai lebih banyak masa, saya akan melakukan semuanya dengan lebih baik." Pemikiran seperti itu membolehkan anda menjaga harga diri pada tahap yang tepat setelah menolak bertindak.
Ketakutan akan kegagalan adalah salah satu daripada banyak siklus penundaan.
Disyorkan:
Penundaan Berstruktur
Saya tidak tahu bagaimana seseorang, tetapi saya, jika saya mempunyai kerja serius yang memerlukan ketekunan, saya menjadi pemilik yang tidak bertanggungjawab. Pena di tangan dan di sini … mata saya hanya menemui kekacauan terang-terangan di mana-mana, yang memerlukan tindakan segera.
Cara Menghentikan Penundaan
Kadang-kadang, bukannya menulis artikel, saya bodoh di FB, membelai kucing, atau tiba-tiba teringat bahawa saya harus memindahkan bunga ke dalam pasu dengan warna yang berbeza. Bunyi biasa? Ini semua kesalahan otak. Apabila kita dibebani dengan rasa tanggungjawab dan kegelisahan terhadap perkara-perkara penting (sebagai peraturan, belum selesai), adrenalin dihasilkan.
Sekiranya Penundaan Tidak Ada, Itu Pasti Diciptakan
Anda pasti tahu apa itu penundaan. Walaupun anda tidak tahu apa namanya. Dalam bahasa Rusia, ini memalukan. Ia adalah keadaan paradoks apabila semakin penting pekerjaan, semakin kurang keinginan untuk melakukannya. Beberapa tahun yang lalu saya menulis tentang hamster di pengocok dan fenomena aktiviti pengungsi - inilah dia.
Penundaan Itu Kuat, Bagaimana Menyelesaikannya?
Saya tidak … Bagaimana menyelesaikan sesuatu dan mula hidup? Adakah anda biasa dengan situasi ketika anda perlu melakukan sesuatu, tetapi anda menangguhkannya, maka anda tidak memikirkannya dan sudah berada dalam keadaan putus asa (ketika sekarang atau tidak pernah) anda sudah melakukannya?
Penundaan. Bagaimana Sains Menentukan Masalah Ini, Dan Bagaimana Menolong Diri Sendiri (nasihat Dari Latihan)
Penundaan biasanya menyenangkan untuk dibaca dan dibincangkan. Saya sama sekali tidak bertemu dengan orang yang tidak biasa dengan masalah ini. Oleh itu, saya memutuskan untuk menulis artikel di persimpangan psikologi praktikal dan akademik.
