Sumber Dan Ketahanan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Bayangkan tangki gas yang mempunyai 3 zon.

Yang pertama adalah hijau ketika anda penuh dengan kekuatan dan tenaga, walaupun masalah berlaku, mereka tidak mengganggu anda, dan anda sendiri bersemangat tinggi.

Zon kedua berwarna kuning. Apabila sumber anda hampir habis. Anda masih dalam keadaan emosional yang baik, tetapi lebih kerap anda mengalami keletihan, kerengsaan meningkat, fikiran kelihatan bahawa sudah waktunya untuk meluangkan masa.

Zon ketiga berwarna merah. Apabila hampir tidak ada petrol yang tersisa, lampu merah menyala, memberi amaran bahawa kereta akan berhenti.

Dari segi emosi dan fizikal, orang di zon merah sangat letih. Sebagai peraturan, kita terlalu mudah marah dalam keadaan ini, dan gatal-gatal, pada gilirannya, berubah menjadi apatis, keletihan, kemarahan.

Terdapat kitaran: Kerengsaan - kemarahan - apatis, yang paling tidak menyenangkan. Kerana, kerengsaan yang tinggi menimbulkan kemarahan, dan emosi ini sendiri sangat kuat, ia mengambil sumber terakhir, dan kita dengan cepat menjadi tidak peduli.

Mengapa saya memberi contoh tangki gas?

Sudah tentu sangat penting untuk tinggal di zon hijau. Pantau tahap kekuatan psikofisiologi kita. Kerana dari zon kuning ke hijau, jauh lebih mudah untuk kembali daripada dari merah ke hijau.

Apa yang perlu dibuat mengenainya?

Langkah satu. Kemas kini status. Pembaca yang dihormati, tunggu sebentar, duduk di kerusi anda dan tentukan sendiri zon mana anda berada di sini dan sekarang. Klasik itu berkata: "Sekiranya anda tidak tahu ke mana hendak berlayar, maka angin tidak akan menyenangkan bagi anda."

Langkah kedua. Mengemas kini sumber.

Apakah maksudnya?

Sumber adalah tindakan, pemikiran, teknik, orang yang membantu kita memperbaiki keadaan emosi kita.

Mengapa mengemas kini mereka? Kerana kita tidak menggunakan semua sumber secara sedar. Contohnya, apabila kita merasa sedikit apatis atau sedih, kita boleh memanggil rakan atau teman wanita dan membincangkan perkara abstrak.

Kita melakukan ini secara tidak sedar, kita tidak meminta pertolongan kepadanya, tetapi dari percakapan, cara bicaranya, keadaan emosi, kita merasa lebih baik, kita beralih. Fikirkan, pembaca yang terkasih, apa yang anda buat ketika itu tidak mudah bagi anda, analisa bagaimana anda menangani situasi tersebut, cuba tuliskan dan kemas kini sumber-sumber ini.

Langkah ketiga. Buat senarai sumber yang membantu dan mengisi anda. Tidak kurang dari 30 keping

Ini penting kerana sumber daya sangat individu dan tidak ada klasifikasi umum. Sebagai contoh, jika untuk satu orang, berlari adalah sumber yang kemudian dia merasa hebat, baik secara fizikal dan psikologi. Untuk yang lain, berlari tidak sesuai, orang itu akan mati lemas, keletihan dan keadaan umum akan bertambah buruk.

Jadilah sedikit mementingkan diri sendiri, tuliskan perkara-perkara yang memberi kesenangan, isi anda dengan kekuatan.

Ngomong-ngomong, menyusun senarai kemudahan itu sendiri merupakan sumber bagi kita, kerana kita ingat perasaan positif, emosi yang berkaitan dengan apa yang menolong kita.

Dan langkah keempat yang paling penting, tanpa pelaksanaannya, tidak ada yang akan berjaya. - Teruskan!

Sudah tentu, teknik ini bukanlah penawar bagi semua masalah, kerana, dari zon hijau ke zon merah, anda dapat bergerak dengan sangat cepat, setelah keadaan trauma, masalah serius, kerugian, dan pengalaman yang tidak dapat anda atasi sendiri.

Dalam kes seperti itu, pastinya lebih baik meminta pertolongan dari ahli psikologi, psikoterapis. Tetapi untuk tugas-tugas sehari-hari, menjaga diri dalam zon hijau, sebagai tindak balas terhadap kemerosotan emosi dan pencegahan kemurungan, kaedah mencari sumber berkesan.

Berlatihlah, kawan, kerana seperti yang dikatakan klasik: "Pengetahuan juga kebijaksanaan, kebijaksanaan adalah penerapan pengetahuan."