2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Adakah kegelisahan itu baik atau buruk?
Dari perspektif CBT, kegelisahan mempunyai aspek positif dan negatif.
Ini menimbulkan pertanyaan: "Apa yang dapat menjadi baik, dan bahkan lebih berguna dalam kegelisahan?"
Kegelisahan adalah tindak balas yang normal dan penting terhadap bahaya.
Pertama sekali, ketika kita merasakan bahaya, otak kita dengan serta-merta menentukan senario terburuk, dan tubuh mula bersiap, melepaskan adrenalin secara dramatik untuk mengatasi senario ini.
Terdapat tiga reaksi klasik terhadap bahaya:
1. -Lawan
2. lari
3.-Pembekuan
Apabila kita merasa cemas, empat sistem langsung menyala:
Emosi, kognitif, fisiologi dan tingkah laku. Reaksi yang agak rumit ini berlaku dengan cepat dan cekap setiap hari.
Contoh:
Ibu berdiri di kereta bawah tanah dengan anak perempuannya yang kecil. Kereta itu bergerak ke arahnya. Si ibu mempunyai gambaran cepat mengenai bagaimana anak perempuannya jatuh dari pelantar ke trek tepat di hadapan kereta api. Dia berasa takut. Tahap adrenalin meningkat, wanita itu tegang, pekat. Dia tiba-tiba mengambil puterinya dengan tangan, walaupun protesnya, dia tidak melepaskannya sehingga kereta api berhenti dan mereka dapat masuk ke dalam kereta.
Oleh itu, kegelisahan adalah proses normal dan bawah sedar yang biasa berlaku dalam kehidupan kita masing-masing.
Bilakah kegelisahan menjadi masalah?
Apabila tindak balas normal dibesar-besarkan sekiranya tidak ada ancaman nyata.
Contoh: Seorang ibu mempunyai gambaran dan pemikiran yang obsesif bahawa anak-anaknya akan tersinggung di jalanan, jadi mereka tidak membiarkan mereka berjalan sendirian dan berusaha membawanya ke mana-mana dengan kereta, terus mengawasi.
Dalam kes ini, tahap bahaya jelas dibesar-besarkan. Akibatnya, ibu secara psikologi trauma terhadap dirinya dan anaknya.
Terdapat sebilangan besar kitaran penggera. Saya akan memberikan dua daripadanya.
1. Pencetus - Ancaman yang dijangkakan - Reaksi kecemasan - Berjaya mengatasi reaksi - mengurangkan tahap kegelisahan
Contoh: Pelajar mengetahui bahawa negeri. peperiksaan akan diadakan 2 minggu lebih awal - pembebasan adrenalin - pemikiran berfokus, peningkatan jumlah pengulangan tiket - hasilnya - kegelisahan menurun.
2. Pencetus - Ancaman yang diantisipasi - reaksi cemas yang berlebihan - reaksi mengatasi yang bermasalah - membuat strategi yang tidak dapat menyelesaikan sepenuhnya masalah - meningkatkan kegelisahan - dan lagi ancaman yang diramalkan. Di sini bulatan ditutup.
Contoh: Pelajar yang cemas mengetahui bahawa akan ada ujian tidak lama lagi - dia menganggapnya sebagai ancaman, merasakan tahap kegelisahan yang tinggi - dia terlalu fokus pada ujian, pemikiran pelajar begitu berlebihan sehingga dia tidak dapat menumpukan perhatian pada pelajarannya, pelajar mendapat skor buruk dan ini membuat keyakinannya bahawa dia tidak cekap, hasilnya tahap kegembiraan juga berterusan.
Kawan-kawan, sangat penting untuk memahami bahawa kegelisahan adalah perkara biasa. Kebimbangan mempunyai kitaran sihat dan tidak sihatnya sendiri, dan sistematik kerja, yang saya cuba terangkan dalam artikel ini. Analisis kegelisahan anda. Sekiranya anda berada dalam kitaran kegelisahan yang sihat yang boleh anda hadapi, itu bagus. Sekiranya anda berada dalam kitaran kecemasan negatif yang kedua, dan anda merasa sukar untuk mengatasinya, hubungi pakar.
Disyorkan:
Adakah Pencerobohan Itu Baik Atau Jahat?
Selalunya sebilangan perkaitan negatif timbul dengan perkataan "Agresi". Tetapi adakah ia benar-benar buruk? Adakah mungkin hidup tanpa pencerobohan? "PERTANIAN," - beritahu saya, kaitan apa dengan perkataan ini kepada anda?
PSYCHOTHERAPIST BURUK ATAU NASIHAT BURUK TENTANG PSYCHOTHERAPIST BURUK
Topik yang popular hari ini adalah memberi amaran kepada pelanggan yang memerlukan perkhidmatan psikoterapi mengenai ahli terapi eksploitatif yang tidak profesional, "buruk". Saya rasa perlu merangkumi topik seperti itu. Tetapi pencahayaannya berhati-hati, cekap dan bijaksana.
Meneruskan Tema: Lelaki Tanpa "lari" - Adakah Baik Atau Buruk?
Setelah membaca komen di bawah artikel sebelumnya, saya berpendapat bahawa sekarang seolah-olah lelaki tidak selesa dan bahkan malu untuk mengakui bahawa dia belum mempunyai pengalaman dalam hubungan seks. Dan itulah sebabnya mereka sangat bersemangat untuk mendapatkan pengalaman ini dengan segala cara yang mungkin dan tidak mungkin.
Mengapa Gadis Yang Baik Jatuh Cinta Dengan Budak Lelaki Yang Buruk Dan Anak Lelaki Yang Baik Jatuh Cinta Dengan Gadis Yang Tidak Baik?
Kes apabila orang baik jatuh cinta dengan orang "buruk" bukanlah perkara biasa. Kenapa ini terjadi? Penjelasannya boleh didapati dalam teori Ronald Fairbairn (seorang psikoanalis Inggeris yang terkenal, salah satu pengasas teori hubungan objek).
Bagaimana Jika Dia Menipu Saya, Atau Cemburu Itu Baik Atau Buruk?
Apakah penyebab cemburu? Adakah cemburu itu baik atau buruk? Bagaimana untuk mengambil perasaan ini? Kecemburuan tidak dapat dikaitkan dengan salah satu kategori "baik" atau "buruk", itu harus dianggap biasa. Perasaan ini, seperti yang lain, timbul dan hilang.
