Apa Yang Menghentikan Kehidupan. Malu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pipi dan telinga terbakar, kepala berdebar.

Sukar untuk memandang orang lain, terutama pada mata.

Suaranya tenang, hampir tidak dapat didengar, kata-katanya tidak dapat dibaca, maknanya halus.

Pergerakan adalah minimum, badan kaku dan tidak aktif.

Kekosongan di kepala, nampaknya tidak ada pemikiran.

Sensasi kelikatan, kabut.

Semua manifestasi ini menunjukkan bahawa seseorang itu malu atau malu.

Saya berpendapat bahawa perasaan malu, seperti semua perasaan lain, dapat bermanfaat dalam beberapa kes. Contohnya, jika anda berhenti kencing di taman permainan di kotak pasir seperti itu. Ia menjadi berbahaya apabila rasa malu disertai oleh hampir semua aktiviti manusia, tanpa mengira keadaan dan konteksnya. Dan sebagai tahap yang melampau - perasaan tidak berharga sepenuhnya, rasa malu kerana kewujudan mereka.

Sebagai contoh.

• Adalah memalukan dan tidak senonoh untuk menunjukkan perasaan (ketawa dan bercakap dengan kuat, menangis, menjerit, dll.).
• Memalukan untuk menarik perhatian kepada diri sendiri, menonjol, menjadi cerah.
• Memalukan mengambil banyak ruang dan masa.
• Memalukan untuk membanggakan diri sendiri, pencapaian anda.
• Memalukan untuk tidak mengetahui sesuatu, tidak dapat.
• Adalah memalukan untuk membuat kesilapan, pengawasan.

Senarai boleh dikembangkan sekiranya dikehendaki.

Saya rasa saya sudah cukup melukis bagaimana rasa malu itu terserlah. Sekarang saya akan memberitahu anda mengenai bagaimana dan mengapa rasa malu boleh berhenti menjalani hidup anda.

Mengalami rasa malu menunjukkan bahawa saya akan menjijikkan bagi mereka yang memerhatikan saya. Jijik adalah perasaan yang bertujuan meningkatkan jarak hingga penolakan. Dengan kata lain, merasa malu, saya mengharapkan mereka akan berpaling dari saya, pergi, dan saya akan ditinggalkan sendirian. Sekiranya perasaan ditinggalkan, penolakan tidak tertahankan, maka saya sendiri akan menyembunyikan diri dari orang-orang dan mendorong mereka pergi, sekiranya berlaku. Dan di sini perasaan malu, atau lebih tepatnya, rasa takut mengalami rasa malu dan menyebabkan penolakan, membantu dengan cara yang terbaik. Bagaimana ini berlaku?

Sangat ringkas. Saya menolak, meminimumkan aktiviti saya, agar saya tidak malu, diperhatikan, dikutuk, dan ditolak. Kesannya, saya dibiarkan begitu sahaja. Kerana siapa yang akan memerhatikan saya jika saya bersembunyi? Kadang-kadang mereka masih menyedari bahawa itu boleh menyenangkan, dan mungkin menakutkan. Sekiranya berlaku ketakutan, saya akan memberikan reaksi sedemikian rupa sehingga orang lain kemungkinan besar akan mundur dari saya, mengesahkan idea saya bahawa ada sesuatu yang salah dengan saya.

Secara beransur-ansur, ia berubah menjadi proses yang tidak terkawal, di mana saya bergantung pada minat orang lain. Lagipun, saya sendiri tidak menghampiri sesiapa. Semua pemikiran saya adalah mengenai sama ada seseorang akan muncul terlebih dahulu atau tidak, adakah mereka akan berpaling atau tidak? Sekiranya mereka tidak memberi perhatian, yang biasanya berlaku, maka anda boleh menjadi malu dan pengalaman yang tidak berharga, dan untuk menjadi lebih kuat dalam pemikiran bahawa saya tidak menarik, semua yang saya lakukan tidak menarik. Fikiran dan perasaan seperti itu tidak membangkitkan tenaga dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Terdapat lebih sedikit aktiviti dan tindakan, dan ada juga lebih sedikit tanggapan yang membantah tidak pentingnya saya. Kehidupan membeku semakin banyak. Lingkaran ditutup.

Adakah mungkin untuk membalikkan proses memudar kembali, mengatasi rasa malu dan takut malu, menjalani kehidupan yang penuh? Boleh.

Memasuki pengalaman ketakutan untuk memalukan adalah pengurangan aktiviti seseorang dalam jangkaan penilaian negatif, kecaman, penolakan, dan rasa jijik yang berkaitan dengan saya. Jalan keluar - di tempat yang sama dengan pintu masuk - adalah pemberitahuan penilaian positif, sokongan, penerimaan, kedekatan yang dirasakan orang terhadap saya. Anda perlu mengembalikan aktiviti kepada diri sendiri, beralih kepada orang dan perhatikan sikap mereka terhadap diri sendiri.

Saya akan memberikan contoh ilustrasi yang sangat sering dijumpai dalam latihan saya ketika bekerja dengan rasa malu dan takut malu.

Seseorang takut untuk bercakap di hadapan penonton / menarik perhatian rakan sekerja / menunjukkan gambarnya kepada rakan, kerana dia akan ditertawakan. Dia sangat bercakap tentang ketakutan dan anggapannya, mengingatkan kes-kes malu sejak kecil dan remaja. Saya meminta anda mengingat situasi baru-baru ini di mana terdapat pengalaman serupa, dan saya bertanya bagaimana pandangan dan reaksi penonton / rakan sekerja / rakan? Dalam 9 daripada 10 kes, seseorang terkejut dan menjawab bahawa dia tidak tahu, dia tidak melihatnya, tetapi fokus pada dirinya sendiri dan ketakutannya. Dalam 1 dan 10 kes, dia mengatakan bahawa orang kelihatan ramah, tetapi dia tidak mempercayainya.

Apa kesimpulan dari ini? Dengan melindungi diri saya dari penolakan, saya melepaskan diri dari penerimaan. Persekitaran saya dapat bertarung selama bertahun-tahun dan membuktikan kepada saya betapa pintar, cantik dan baiknya saya, bahawa saya disayangi dan dihargai, tetapi jika saya tidak melihatnya, jangan perhatikan reaksi mereka, jangan percaya dan meremehkan kata-kata mereka, Saya akan menganggap diri saya bodoh, wanita yang dahsyat dan marah yang tidak dapat dicintai oleh siapa pun. Kecuali saya, tidak ada yang dapat menolong saya berfikir sebaliknya, kerana saya tidak meninggalkan peluang kepada orang lain untuk meyakinkan saya sebaliknya.

Sekali lagi, dengan melihat reaksi dan maklum balas orang lain, jalan keluar dari pengalaman malu itu dijumpai. Apabila saya perhatikan sikap mereka dan mempercayai kesan saya. Malu adalah perasaan sosial. Itu muncul dalam hubungan dengan orang lain, dalam hubungan dan diselesaikan. Dibolehkan semasa saya mengambil risiko.

Melalui rasa malu dan takut, saya melihat ke mata orang lain dan melihat sikap dan kemesraan yang baik. Saya mendengar kata-kata sokongannya dan membiarkan diri saya mempercayainya. Sekejap sahaja.

Ketika saya membalas kata-kata kekasih saya "Kamu cantik" dengan rasa malu dan senang, mempercayainya. Biarkan selama dua saat. Daripada yang biasa "Kenapa awak menghisap saya? Adakah anda mahukan sesuatu?"

Apabila saya dinaikkan pangkat, saya menganggapnya sebagai pengiktirafan terhadap jasa saya dan saya bangga dengan diri saya. Walaupun selama tiga saat. Daripada pemikiran biasa bahawa "Saya tidak dapat mengatasinya, dia tidak tahu apa pekerja mengerikan saya, tetapi sekarang dia pasti akan mengetahui!"

Dengan setiap komen maklum balas positif, dengan setiap pujian yang diterima, dengan setiap pemikiran baru yang saya lakukan dengan baik, rasa malu dan ketakutan semakin berkurang. Lebih mudah muncul dan mengambil risiko. Hidup lebih bebas dan lebih bebas.

Saya fikir pejabat psikologi adalah salah satu tempat terbaik untuk mengambil risiko mengambil langkah pertama melalui rasa malu, takut dan malu. Buka, tunjukkan diri anda kepada orang lain. Sebagai balasan, dapatkan penerimaan, lihat minat terhadap diri sendiri. Percayalah pada mereka. Dan ke dalam diri anda.