Kenali Tanda-tanda Benci Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Halangan ke arah kita sering disebabkan oleh kebencian diri yang mendalam. Ahli psikologi sosial Charles Roizman menunjukkan lima tanda yang jelas mengenai kebencian diri dan cara untuk membantu menghilangkan perasaan tidak sedar ini dan menjadi utuh

Kebencian diri adalah perasaan yang jarang kita sedari, kata Charles Roizman. - Pertama, sangat tidak menyenangkan dan merosakkan sehingga kita menggantinya. Kedua, ketika kita menghadapi kesulitan, kita sering berfikir bahawa orang lain atau keadaan yang tidak baik telah menyebabkan mereka. Sulit bagi kita untuk mengakui bahawa mereka disebabkan oleh masalah dalaman kita dan oleh apa yang menimbulkan masalah ini: dengan cara yang tidak layak bagi diri kita sendiri."

Mengapa kita bercakap mengenai kebencian dan bukan kurangnya keyakinan diri atau harga diri yang rendah? "Kerana ini adalah perasaan yang sangat pasti yang menyebabkan pandangan diri kita sebagai raksasa yang menyimpang: kita menganggap diri kita sepenuhnya buruk, tidak memadai, dan tidak berharga."

Makhluk menjijikkan yang ingin kita sembunyikan dari orang lain dan dari diri kita dengan apa jua keadaan sebenarnya adalah makhluk yang terluka: pada masa kanak-kanak, ahli keluarga atau orang di sekitar kita menyeksa kita, menyeksa kita dengan ejekan, tuduhan yang berterusan, keterasingan, penolakan dan penyalahgunaan, dan semua ini membuat kita masih malu pada diri sendiri.

Kekerasan masa lalu membuat kita berfikir bahawa kita melakukan kesalahan sepanjang masa, memaksa kita untuk meninggalkan diri kita sendiri demi orang lain, atau mematuhi mereka yang menanamkan rasa takut dalam diri kita. Tetapi dalam kebanyakan kes kita bahkan tidak mempunyai kesedaran yang jelas tentang apa yang telah kita alami. Dan daripada merasa kasihan pada diri sendiri, kita terus menganiaya diri sendiri dan melihat diri kita sebagai menyedihkan.

Pada hakikatnya, kebencian diri adalah cinta yang telah kecewa dan berubah menjadi sebaliknya. Kerana trauma, kita tidak dapat menjadi seperti yang kita harapkan. Dan kita tidak memaafkan diri kita untuk ini.

Idea cacat kita mengenai diri kita tidak dapat mempengaruhi kehidupan kita. Tetapi jika kita menjumpainya, kita mempunyai peluang untuk membebaskan diri daripada mereka.

Charles Roizman menawarkan tiga jalan untuk penyembuhan:

Pertama, untuk melihat bagaimana kita memperlakukan orang lain - menuntut, kritikal - untuk lebih memahami bagaimana mereka memperlakukan kita.

Kedua, kenal pasti imej diri negatif kita dan cuba fahami dari mana asalnya.

Ketiga, dan yang paling penting, belajar membezakan antara fantasi dan realiti: adakah celaan yang saya hadapi sendiri dibenarkan? Adakah saya benar-benar bersalah atau adakah saya merasa bersalah kerana saya selalu ditanamkan rasa bersalah?

Pada suatu ketika, perlu bertengkar dengan diri sendiri dan berhenti menilai diri sendiri terlebih dahulu. Dengan mengenali tanda-tanda kebencian diri dalam berbagai bidang kehidupan, kita akan dapat dengan lebih tenang menerima kekurangan kita, dan juga kebaikan kita."

DALAM HUBUNGAN KAMI

Reproduksi kekerasan, kesukaran dalam mewujudkan ruang intim. Oleh kerana kita tidak mengetahui apa yang mereka lakukan kepada kita, kita berisiko, tanpa menyadarinya, pada gilirannya kita tidak memperhatikan, menyalahkan, menekan dan mengaibkan rakan, anak, rakan sekerja … "Keganasan yang kita hasilkan ini membatasi kemampuan kita untuk mengasihi yang lain suka seperti itu, dan menunjukkan diri kita seperti kita sebenarnya. Itulah, akhirnya mewujudkan keakraban."

Kami bersembunyi di belakang (terlalu) gambar diri positif (comel, ideal, setia) atau terlalu provokatif ("Saya siapa saya, sama ada anda suka atau tidak", "Saya terlalu menghargai kebebasan saya untuk terlibat dengan seseorang") … Kedudukan ini memungkinkan kita membuat orang lain berada di kejauhan, tetapi mereka juga menunjukkan kekurangan keyakinan diri yang mendalam.

DALAM PENCAPAIAN KAMI

Mimpi terbengkalai, bakat terpendam di tanah. Oleh kerana kita tidak cukup mencintai diri sendiri, sukar bagi kita untuk mencapai tujuan kita: kita tidak memandang serius impian kita, kita tidak berani memenuhi keinginan kita, kita tidak memberi peluang kepada diri kita sendiri,”Kata Charles Roizman.

Kita selalu menangguhkan kehidupan yang ingin kita lalui kelak: kita tidak merasa diri kita layak mendapat kebahagiaan, atau tidak mampu melakukannya.

Dan kemudian kita sama-sama menghiburkan diri atau melakukan sabotaj diri. Namun kita tidak pernah menyedari potensi kita yang diremehkan. Kebosanan dan perasaan bahawa kita tidak menjalani kehidupan adalah tanda-tanda kebencian diri yang tidak kita kenali. Untuk mengatasi kekecewaan kita, kita meyakinkan diri kita bahawa tidak ada orang dalam hidup yang melakukan apa yang mereka mahukan.

DALAM KERJA KAMI

Cita-cita yang tidak dipenuhi, sindrom penipu. Begitu juga, kebencian diri menghalang perkembangan profesional. Sekiranya kita yakin akan tidak pentingnya kita, jika kita tidak memberikan diri kita hak untuk melakukan kesalahan, maka jika menghadapi kesulitan dalam menguasai tugas baru, kritikan apa pun dapat menjadi tidak tertahankan. Daripada mendengarkan keinginan kita untuk berkembang, kita berpura-pura tidak mempunyai cita-cita, bahawa kita memberikan hak ini kepada orang lain. "Kami mengubah penghinaan yang kita miliki untuk diri kita sendiri kepada mereka yang berjaya dan yang kita iri, walaupun kita tidak dapat mengakuinya kepada diri kita sendiri," kata Charles Roizman.

Sekiranya, di sebalik semua ini, kita mencapai posisi yang bertanggung jawab, kita akan menghadapi sindrom penipu: "Kami tidak merasa dapat melaksanakan fungsi yang dipercayakan kepada kami, dan kami merasa takut dengan pemikiran bahawa kami akan terdedah," menerangkan. Kebencian diri menghalangi untuk mengenali kebaikan kita: jika kita berjaya, itu hanya kerana orang lain salah tentang kita.

DALAM BADAN KAMI

Kurangnya pengiktirafan kecantikan, pengabaian kesihatan. Cara kita menjaga diri jelas berkaitan dengan betapa kita menghargai diri kita sendiri. Sekiranya dulu kita diabaikan, sekarang kita mengabaikan diri kita sendiri: pakaian tanpa bentuk, rambut ceroboh … keadaan semula jadi.

Apa yang tidak begitu jelas, “kebencian diri juga menampakkan kesihatan kita: kita tidak pergi ke doktor gigi, pakar sakit puan. Kami berpendapat bahawa kami layak mendapat kehancuran ini, penderitaan, dan tidak berani menunjukkan kepada seseorang bahagian tubuh kita yang membuat kita malu.

DALAM LAMPIRAN KAMI

Keperluan untuk kruk, kesukaran memilih. "Ketika kami masih kanak-kanak dan kami tidak dapat mendapatkan pengesahan keberadaan kami melalui persetujuan, izin, pengakuan dari ibu bapa, ini memberi tamparan kepada kemampuan kami untuk berdikari," jelas Charles Roizman. Setelah matang, kita tidak tahu membuat keputusan, membuat pilihan sendiri. Kita masih perlu bergantung pada seseorang, dan jika seseorang itu tidak ada, maka pada sesuatu. Ketagihan ini mewujudkan tempat pembiakan untuk keperluan kompulsif dan keterikatan yang menyakitkan. Ini juga menjadikan kita rentan terhadap gangguan seksual dan manipulasi jahat. Dengan satu cara atau yang lain, ini membuktikan keyakinan kita bahawa, kita sendiri, kita tidak berhak untuk wujud.

Charles Rojzman - pengasas psikoterapi sosial; pengarang bersama buku "Bagaimana belajar mencintai diri sendiri dalam masa sukar"