Tanda-tanda Kesihatan Mental

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Kesihatan mental

10 Oktober adalah Hari Kesihatan Mental Sedunia.

Seperti yang dinyatakan di laman web WHO, kesihatan mental bukan hanya ketiadaan gangguan mental. Ia ditakrifkan sebagai keadaan kesejahteraan di mana setiap orang dapat memenuhi potensi diri, mengatasi tekanan kehidupan normal, bekerja secara produktif dan produktif, dan menyumbang kepada kehidupan masyarakat mereka.

Berikut adalah 16 Elemen Kesihatan Mental dan Emosi dari pakar psikoanalisis Amerika Nancy McWilliams:

1. Keupayaan untuk mengasihi (pasangan, anak-anak …). Untuk dapat menjalin hubungan, membuka diri kepada orang lain, mencintainya untuk siapa dia, dengan semua kelebihan dan kekurangan. Jangan idealisasi atau susut nilai. Mampu memberi, bukan mengambil.

2. Berkebolehan bekerja. Bukan hanya dalam arti harfiah - di pejabat, di tempat kerja, dengan gaji. Penting untuk membuat, mencipta, membawa sesuatu yang baru ke dunia, merealisasikan potensi kreatif anda. Menyedari bahawa semua yang anda lakukan harus mempunyai makna dan makna bukan hanya untuk anda sendiri, tetapi juga untuk orang lain.

3. Berkebolehan bermain. Ini mengenai kemampuan orang dewasa untuk "bermain" dengan kata-kata, simbol, dapat menggunakan kiasan, kiasan, humor, melambangkan pengalaman mereka dan menikmatinya. Ahli psikologi melihat trend yang menakutkan: kita berhenti bermain. Permainan kami ditransformasikan dari "aktif" menjadi "pemisah-terpisah". Kami kurang menari, kami kurang menyanyi, kami bersukan dan lebih banyak menonton bagaimana orang lain melakukannya. Saya tertanya-tanya apa akibatnya?..

4. Hubungan yang selamat. Ahli psikoanalisis John Bowlby menerangkan tiga jenis keterikatan: normal, cemas (sukar bagi seseorang untuk menahan kesepian, jadi dia "menempel" pada objek yang penting) dan penghindaran (kita dapat melepaskan yang lain dengan mudah, tetapi pada masa yang sama kekal dengan kegelisahan yang luar biasa di dalam). Selepas itu, jenis lampiran lain muncul - tidak teratur: orang "melekat" pada objek lampiran dan pada masa yang sama "menggigit" itu. Malangnya, gangguan lampiran sangat biasa. Namun, ia dapat diubah, termasuk melalui psikoterapi.

5. Autonomi. Kekurangannya dinyatakan terutamanya pada hakikat bahawa orang tidak melakukan apa yang mereka mahukan. Mereka bahkan tidak mempunyai masa untuk mendengarkan diri mereka sendiri dan memilih apa yang mereka mahukan. Pada masa yang sama, keinginan untuk berdikari dan dapat memutuskan sesuatu tetap ada. Dan kemudian seseorang cuba mengawal sekurang-kurangnya sesuatu, misalnya, berat badannya sendiri. Dalam kes yang teruk, ini membawa kepada anoreksia.

6. Keupayaan untuk terus berhubung dengan diri sendiri. Lebih tepat lagi, dengan semua sisi "I" sendiri: baik dan buruk, baik dan tidak menimbulkan kegembiraan. Yang, khususnya, membantu bertahan konflik tanpa berpecah. Adalah sangat penting untuk menyimpan tiga gambar dalam diri anda: siapa anda dulu, siapa anda sekarang dan siapa anda akan menjadi sepuluh tahun lagi. Pertimbangkan dan gabungkan apa yang diberikan oleh alam semula jadi dengan apa yang kita sendiri dapat kembangkan dalam diri kita.

7. Keupayaan untuk pulih dari tekanan. Sekiranya seseorang mempunyai kekuatan yang cukup ketika dia menghadapi tekanan, dia tidak putus asa dan tidak jatuh sakit, tetapi mencari jalan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

8. Konsep kendiri yang realistik. Banyak orang menilai diri mereka terlalu kasar, mengkritik, merendahkan. Atau sebaliknya - mereka mempunyai harga diri yang tinggi. Sebahagian daripada alasannya adalah bahawa ibu bapa memuji anak-anak mereka, ingin mempunyai yang terbaik, termasuk anak-anak "terbaik". Tetapi pujian yang tidak berasas, tanpa cinta dan kehangatan, menanamkan kekosongan pada anak-anak. Mereka tidak memahami siapa sebenarnya mereka, dan sering bertindak seolah-olah mereka berhak mendapat layanan istimewa, walaupun, sebenarnya, mereka tidak memperolehnya.

9. Sistem nilai. Adalah penting bahawa seseorang memahami norma etika, maknanya, sambil bersikap fleksibel mengikutinya.

10. Berkebolehan menahan panas emosi. Rasakan mereka, tetapi jangan bertindak di bawah pengaruh mereka. Penting untuk terus berhubung bukan sahaja dengan emosi anda, tetapi juga dengan pemikiran dan pemikiran anda - bahagian rasional anda.

11. Refleksi. Keupayaan untuk melihat diri anda dari luar. Orang-orang yang reflektif melihat apa sebenarnya masalah mereka dan berusaha menyelesaikannya dengan menolong diri mereka sebaik mungkin.

12. Mentalisasi. Mereka yang mempunyai kemampuan ini memahami bahawa orang lain benar-benar memisahkan individu, dengan ciri-ciri, struktur peribadi dan psikologi mereka sendiri. Lebih mudah bagi mereka untuk menyedari bahawa kadang-kadang kesalahan pada kata-kata dan tindakan seseorang disebabkan oleh pengalaman, pengalaman dan sifat keperibadian mereka, dan bukan oleh keinginan orang lain untuk menyakiti seseorang.

13. Memiliki sejumlah mekanisme perlindungan dan fleksibiliti penggunaannya.

14. Seimbangkan antara apa yang kita lakukan untuk diri sendiri dan persekitaran kita. Penting untuk menjadi diri sendiri, menjaga kepentingan anda sendiri, tetapi jangan lupa mengambil kira kepentingan orang lain.

15. Rasa hidup. Keupayaan untuk merasa hidup. Ahli psikoanalisis Donald Woods Winnicott menulis bahawa seseorang dapat berfungsi dengan normal, tetapi pada masa yang sama seolah-olah mati. Ahli psikoanalisis Andre Green juga menulis mengenai kematian batin.

16. Keupayaan untuk menerima apa yang tidak dapat kita ubah. Dapat dengan ikhlas dan jujur bersedih dengan kenyataan bahawa mustahil untuk berubah. Terimalah batasan kami dan berdukacita dengan apa yang kami mahukan tetapi gagal.