Penamatan Hubungan Yang Berkualiti

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

"Ayah! Saya suka gadis itu, dia tidak sayang saya. Apa patut saya buat?". Dan adakah anda tahu apa yang dijawab oleh raja England kepada saya? "Apa yang harus dilakukan, Nak? Menderita!" Grigory Gorin "Kin IV"

Hubungan yang tidak lengkap adalah apa yang kita bawa dengan kita dari masa lalu hingga sekarang dan membawanya ke masa depan kita. Hubungan yang tidak lengkap adalah proses yang mesti dilalui, membuat kesimpulan dan menerima keseluruhan perasaan anda. Apa yang menghalang proses ini? Mengapa anda perlu mengalami perasaan anda? Dan apa yang disebut oleh psikologi sebagai kualiti yang berakhir dengan hubungan?

Dalam terapi Gestalt, terdapat konsep "kontak". Setiap keperluan yang berpuas hati mempunyai hubungan yang lengkap (keadaan selesai) di bawahnya. Kaedah termudah untuk menjelaskannya adalah dengan contoh sehari-hari. Anda lapar dan pergi ke peti sejuk (fasa hubungan - kontak), buka dan pilih untuk makan untuk anda. Katakan anda memilih salad, mengeluarkannya dan memakannya (fasa kontak). Selepas itu, anda merasakan kepuasan dan rasa kenyang (selepas pendedahan). Bagi anda, keadaan ini akan selesai sepenuhnya. Sekiranya, misalnya, anda pergi ke peti sejuk dan berubah fikiran, atau tidak makan salad kerana anda sudah kenyang, keadaan ini juga boleh disebut lengkap, sehingga anda tidak merasa lapar dan keperluan anda akhirnya dapat dipenuhi. Sebarang tindakan akan dianggap lengkap sekiranya tidak beremosi.

Dalam hubungan antara dua orang, semuanya berlaku sama. Tetapi jarang ada yang benar-benar melalui semua peringkat dalam hubungan dan mengalami akhir hubungan ini. Perasaan (kemarahan, rasa bersalah, kebencian, kebencian) yang memerlukan jalan keluar tetap dengan orang itu, ditekan, dan kemudian dipindahkan ke hubungan lain, terutama jika orang itu segera memasuki hubungan lain untuk meninggalkan yang terakhir. Mempunyai emosi yang tidak dapat diselesaikan, dia terjebak pada tahap emosi yang tinggi, dan menghabiskan banyak tenaga untuk ini. Dan emosi tidak hilang di mana sahaja dan terus menghancurkan seseorang dari dalam. Untuk merasa lebih selesa, dia "mencipta" mekanisme perlindungan terhadap emosi negatif masa lalunya. Izinkan saya memberi anda contoh yang sebenar. Pemuda itu putus setelah 5 tahun menjalin hubungan dengan seorang gadis. Walaupun ada banyak pembicaraan bahawa mereka berpisah, setelah perpisahan pemuda itu tetap kesakitan dan dia mulai "menghidupkan kembali" dirinya setiap hari, dengan mengatakan bahawa "Saya baik-baik saja." Semasa saya bercakap dengan lelaki ini, dia memberitahu saya bahawa dia secara praktikal mempercayai bahawa segala sesuatu "berlalu" untuknya berhubung dengan kekasihnya. Tetapi pada hakikatnya, ini mungkin tidak berlaku. Penolakan perasaan, pemikiran positif, beralih ke aktiviti luaran dalam kehidupan, ke hubungan lain tidak begitu berkesan, kerana tidak ada pilihan ini seseorang mendapat pengalaman hidup dalam hubungan dan perasaan mereka di dalamnya.

Satu lagi contoh. Wanita berusia 38 tahun itu bercerai dengan suaminya enam bulan yang lalu dan menjalin hubungan dengannya, menjaga keakraban fizikal dalam diri mereka, yang secara emosional memperkuat hubungan mereka. Hubungan bekas pasangan seperti itu meniadakan kemungkinan hubungan baru, kerana tanpa "melepaskan" satu hubungan sepenuhnya dan tidak mungkin dapat membina hubungan yang lain. Kita tidak dapat menjalani kehidupan berganda, di mana, di satu pihak, kita mempunyai hubungan masa lalu dengan rungutan mereka, dan di sisi lain, hubungan baru. Untuk yang baru, anda perlu mempunyai ruang kosong.

Terdapat situasi ketika seseorang secara tiba-tiba meninggalkan hubungan (tidak masalah jika ia berlaku melalui kesalahannya sendiri atau melalui kesalahan pasangan), dan dia tidak mempunyai masa untuk memahami apa yang sedang berlaku. Oleh itu, perpecahan itu membawa keadaan yang belum selesai dan perasaan yang belum selesai di dalamnya. Dalam perpisahan, orang menghindari selamat tinggal, penjelasan, dan ini menyukarkan penyelesaian keadaan.

Apa yang perlu dilakukan dengan perasaan yang tidak hidup? Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menyedari mereka. Terimalah tanpa mendorong mereka masuk ke dalam diri anda. Tidak ada penolakan, tidak ada kecaman. Untuk menjalani perasaan kehilangan ini yang ada dalam hidup. Cari cara untuk melepaskan perasaan ini, menulis surat kepada bekas ibu bapa anda, menyimpan buku harian, bercakap dengan orang tersayang, meminta bantuan ahli psikologi. Jangan berusaha untuk menjalin hubungan dengan orang lain secepat mungkin, jangan mencari "penyelamat" dalam dirinya dari masalah dan kesakitan anda. Beri diri anda seberapa banyak masa yang anda perlukan untuk menamatkan hubungan. Adalah mustahil untuk "memaksa" diri anda untuk mengakhiri hubungan dengan lebih cepat, atau berikan diri anda hanya 2 minggu untuk menyelesaikannya.

Pada awalnya, kami membincangkan tiga fasa hubungan yang penting untuk dilalui oleh setiap orang. Terdapat juga fasa keempat hubungan, mari kita sebut sebagai KESIMPULAN. Fasa ini juga boleh disebut sebagai akhir hubungan yang berkualiti. Sekiranya anda mempunyai hubungan yang belum selesai dengan seseorang dalam hidup anda, anda boleh melakukan latihan bermanfaat ini.

Latihan. Untuk menganalisis hubungan masa lalu anda, anda perlu menjawab soalan berikut:

Apa yang berlaku?

Emosi apa yang timbul?

Bagaimana ini mempengaruhi hidup saya?

Berapa harga yang saya bayar untuk hubungan ini?

Apa yang belum saya katakan di dalamnya, apa yang belum saya buat?

Yang mana yang akan saya katakan atau lengkapkan, dan yang mana tidak lagi penting bagi saya?

Apakah jenis pasangan saya dalam hubungan ini?

Apa yang anda harapkan dari yang lain, apa yang anda buat dalam hubungan ini?

Hubungan apa yang saya perlukan pada masa akan datang, dan hubungan mana yang tidak dapat diterima oleh saya?

Untuk apa saya berterima kasih kepada bekas rakan kongsi saya?

Dengan menjawab soalan yang berkaitan dengan pasangan, seseorang menyerap pengalaman berharga yang akan membantunya untuk tidak melakukan kesalahan masa lalu di masa depan dalam hubungan lain. Pengalaman ini seterusnya dapat mempengaruhi hubungannya dengan pasangan lain, berdasarkan persepsi orang lain. Tinjauan mendalam boleh membawa perspektif baru mengenai apa yang berlaku dan pemahaman terperinci mengenai hubungan. Semoga berjaya dalam perjalanan anda ke kesedaran dan pencapaian berkualiti!