2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Salah satu prinsip asas terapi tingkah laku yang berkaitan dengan patologi psikosomatik mengatakan: "Gangguan itu hilang ketika hidup menjadi lebih menarik daripada gejala." Nampaknya ini adalah semacam kelewatan, yang sebenarnya adalah semacam penyataan bagi kebanyakan pelanggan. Apabila saya bertanya kepada mereka, "apa yang berharga bagi anda dalam hidup anda; apa yang menarik; apa yang anda suka; apa yang membawa keseronokan; apa yang anda boleh dan ingin lakukan secara berterusan; apakah hobi anda", dan lain-lain, lebih sering jawapannya serupa: "Saya tidak memikirkannya; Saya bahkan tidak tahu; dulu seperti ini, tetapi sekarang saya bingung untuk menjawab; tetapi apa keseronokan boleh ada apabila hanya ada masalah di sekitar ", dan lain-lain.
Tetapi untuk menyingkirkan masalah, dan lebih-lebih lagi dari patologi, kita memerlukan sumber, kerana mustahil untuk membina sesuatu dari awal, tepat di atas lubang emosi. Bagaimana dan dengan apa yang harus diisi, sehingga psikoterapi memberi kesan?
Saya cadangkan membuat senarai semua perkara yang memberi anda kesenangan dan kegembiraan. Pada masa yang sama, saya memfokuskan anda pada bidang kehidupan umum, anda boleh menambahkan sesuatu yang anda miliki. Jadi:
1. Apa yang menggembirakan anda:
- badan anda (penampilan, seksualiti, rehat dan aktiviti fizikal - sesuatu yang berbeza untuk setiap item);
- "bahan bakar" anda (makanan dan minuman);
- kenalan anda (dengan rakan, saudara, saudara, rakan sekerja, pesaing, berhala, orang asing);
- hubungan anda dengan dunia luar (dengan alam, haiwan, fenomena alam, bandar-bandar tertentu, dll.);
- keluarga anda (mengenai pasangan anda, anak-anak, ahli keluarga yang lain);
- bidang profesional anda (dalam pekerjaan, kajian, status dan pencapaian, persaingan, dll.)
- kreativiti anda;
- bidang pandangan dunia (prinsip dan sikap apa yang memberi makan kepada anda, apa yang mendorong anda untuk terus maju);
- rumah anda (di rumah, di ruang);
- hobi anda (riadah, hobi, hiburan, minat);
- bidang material (pakaian, wang, belanja, perjalanan, acara);
- bidang tayangan baru (perjalanan, perkara baru profesional, acara di dunia, dll.);
- panduan intelektual dan kerohanian anda (sastera, pawagam, amalan pengembangan dan pertumbuhan peribadi, dll.)
- manifestasi diri anda dalam masyarakat (amal, pendidikan, perlindungan, inovasi).
2. Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa tulisan dalam mana-mana perenggan - belajarlah sendiri, bereksperimen.
3. Setelah senarai dibuat, tugas anda adalah untuk mendengarkan diri anda dan memberi peringkat mengikut urutan kepentingan apa yang anda ingin mulakan sejak awal. Dan kemudian dengan perlahan dan pasti, sedikit demi sedikit setiap hari, menghidupkan selebihnya.
4. Sekiranya sesuatu dari senarai tidak tersedia untuk kami, kami menggariskan langkah-langkah untuk mencapai yang hilang. Sekiranya perlu, kami berunding dengan pakar dalam bidang tertentu (secara peribadi dan tidak hadir, melalui forum dan perundingan, melalui buku dan webinar, dll.). Prosesnya akan berjalan lebih produktif jika kita menandakan penanda aras masa untuk diri kita sendiri dan berusaha mematuhinya.
5. Setiap minggu kita perlu mencari sendiri dan menambah beberapa item baru, sfera bergantian. Apabila hidup mempunyai banyak keseronokan, anda boleh menambahkan yang baru lebih jarang;)
6. Membangkitkan kegembiraan di hati kita, penting bagi kita untuk mengingat bahawa "itu baik bagi orang Jerman, kemudian kematian bagi orang Perancis", agar tidak melanggar batas orang lain dan tidak berubah menjadi fanatik. Perkembangan yang harmoni akan membantu mengesan teknik bekerja dengan roda keseimbangan.
Jangan terkejut jika, setelah bekerja keras dengan senarai tersebut, anda melupakan beberapa masalah anda.
Disyorkan:
Lucah Atau Hubungan? Mengapa Orang Merampas Keseronokan Hubungan? Masalah Hubungan
"Sudah tentu, porno! Lucah bebas masalah dan mudah didapati,”kata anda. Tetapi adakah anda tahu apa sebenarnya yang dikehendaki oleh jiwa anda? Sekiranya jiwa anda tidak hancur oleh trauma keterikatan terdalam, ia menginginkan cinta, pemahaman emosi yang mendalam, percintaan dan pertukaran tenaga yang mendalam, termasuk hubungan seksual.
Biarkan Diri Anda Keseronokan
Louise Hay menulis bahawa penting untuk mencintai diri sendiri dan membiarkan diri anda sekurang-kurangnya satu kesenangan sehari, maka hidup akan tersenyum sebagai balasannya! Ini adalah kedudukan yang sangat betul berkaitan dengan diri sendiri dan kehidupan anda, pada masa yang sama, banyak wanita lupa bahawa penting dan perlu untuk bersenang-senang, kita tidak mempunyai kebiasaan untuk menumpukan perhatian pada sesuatu yang baik dan mencarinya dalam sehari-hari yang sederhan
Apa Yang Seorang Lelaki Berhutang Dengan Saya? Senarai Keperluan
Sangat mudah difahami dengan pasangan mana yang anda tidak dapat membina hidup bahagia. Ia jauh lebih sukar - dengan siapa kebahagiaan itu mungkin. Dengan membuat senarai syarat, seorang wanita berusaha merealisasikan mitos cinta tanpa syarat.
Senarai Semak Kesalahan TOP-5 Dalam Perjalanan Untuk Mencapai Matlamat Yang Bercita-cita Tinggi
Kapal yang tidak tahu ke mana hendak berlayar - angin tidak akan adil. Saya cadangkan anda berkenalan dengan TOP-5 kesalahan paling berbahaya dalam perjalanan ke gawang Senarai semak kesalahan ketika bergerak ke arah gawang Kesalahan pertama Penolakan dari pembentukan niat untuk bergerak ke arah tujuan - untuk lari dari masalah (fikirkan apa yang saya tidak mahu, bukannya apa yang saya mahukan);
Senarai Semak: 3 Tanda Anda Tidak Menjalani Hidup Anda
Selamat hari, rakan-rakan yang dikasihi, setelah penerbitan "Elena's Case" saya, artikel saya di laman web ini dilihat dalam tiga hari oleh lebih daripada 1000 orang. Ini menunjukkan bahawa bagi banyak orang ini adalah masalah sebenarnya.
