2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Saya rasa bahawa memanggil ketakutan "tidak rasional" terdengar seperti sesuatu yang sangat konyol. Sangat mudah untuk merasa seperti tidak normal atau bodoh jika ketakutan anda adalah IRRATIONAL. Dan tidak ada yang mahu kelihatan seperti orang bodoh, jadi dapat dimengerti ketika rasa malu dan keinginan untuk menyembunyikan ketakutan ini muncul. Dan perasa memalukan ini akhirnya memperkuatkan tingkah laku dan simptom penghindaran.
Seperti yang saya faham, dengan mengatakan "ketakutan yang tidak rasional" saya bermaksud bahawa tindak balas ketakutan itu tidak sebanding dengan ancaman sebenar yang boleh ditimbulkan oleh objek yang menakutkan itu, dan bahawa fakta ini jelas dan dapat difahami.
Tetapi hanya dapat difahami oleh akal.
Walaupun objek yang menakutkan itu tidak membawa ancaman sebenar kepada kehidupan, pada tahap fizikal dan emosi, ia menimbulkan reaksi yang kuat dalam tubuh, seolah-olah ada ancaman terhadap kehidupan. Dan reaksi ini benar-benar nyata. Artinya, semua proses fisiologis terjadi di dalam tubuh yang terjadi dalam situasi yang mengancam nyawa, ketika "bertarung atau terbang". Itulah sebabnya tidak ada argumen "rasional", seperti "baik, pukulan anjing ini, ia teredam dan tidak akan menggigit) tidak membantu, semua naluri membunyikan alarm. Reaksi ini dipicu oleh sistem saraf autonomi, sistem yang mengatur kerja organ dalaman, jadi cuba menghentikan reaksi ini dengan usaha sukarela adalah seperti menggunakan akal fikiran anda untuk memperlahankan degupan jantung anda atau memberitahu perut anda untuk berhenti mencerna makanan. Kesalahpahaman bahawa kita berhadapan dengan reaksi sebenar tubuh dan menimbulkan semua rasa malu dan kompleks ini.
Kenyataan bahawa reaksi itu tidak sebanding dengan keadaan tidak menjadikan ketakutan tidak rasional dan tidak relevan. Secara umum, dari sudut pandang jiwa, tidak ada ketakutan yang tidak rasional - naluri utama adalah kelangsungan hidup. Sekiranya anda merasakan kengerian akan kematian dan bertahan, otak anda akan mengaitkan keadaan dengan ancaman langsung terhadap kehidupan. Dia tidak akan tahu waktu berikutnya jika ada ancaman, tetapi akan segera menghidupkan mod "melawan atau terbang" dan akan mendorong untuk mengelakkan situasi yang telah diasimilasi sebagai berbahaya.
Masalahnya adalah bahawa pembentukan hubungan seperti itu tidak memerlukan ancaman "nyata" terhadap kehidupan - cukup untuk menganggap situasi seperti itu. Maksudnya, jika anda benar-benar tidak dapat mati ketika anjing menyerang anda, tetapi anda mengalami pengalaman bahawa anda akan mati sekarang, hubungan akan terjalin dan anda akan mula mengelakkan anjing. Kerana untuk jiwa anda, anjing sama dengan kematian. Oleh itu, ketakutan ini mempunyai fungsi pelindung.
Tidak ada yang memalukan kerana mempunyai naluri untuk memelihara diri. Sekiranya anda mempunyai reaksi yang tidak sebanding dengan situasi ini, ini tidak bermaksud bahawa anda adalah orang bodoh yang tidak rasional, ini bermakna anda pernah menghadapi ngeri kematian yang akan datang. Psychotrauma menggelapkan kehidupan, anda hampir tidak ingin mengucapkan "terima kasih" kepada jiwa anda kerana menjaga keselamatan melalui ketakutan kapal terbang. Nasib baik, kebanyakan trauma ini bertindak balas dengan baik terhadap psikoterapi, dan ketakutan dapat diatasi.
Langkah pertama untuk ini adalah berhenti memalukan diri sendiri atas apa yang berlaku kepada anda - anda tidak memilih reaksi itu. Tidak ada yang secara sukarela memutuskan untuk mula takut dengan lif, kereta, dan sebagainya. Sekiranya anda malu dengan ketakutan anda, fikirkan tentang emosi apa yang timbul dalam diri anda yang mengalami peristiwa traumatik - kemungkinan besar itu adalah belas kasihan dan simpati, mungkin ada rasa kagum dan rasa hormat, tetapi anda pasti tidak menyangka bahawa seseorang yang terselamat dari kereta yang serius kemalangan takut duduk kerana roda kemudi adalah bodoh dan ketakutannya bodoh dan tidak berasas, atau bahawa ketakutan ini tidak menyulitkan hidupnya. Anda tidak layak mendapat kecaman kerana sesuatu yang dahsyat menimpa anda.
Disyorkan:
7 Kebenaran Mengenai Berat Badan Berlebihan. Mengapa Diet Tidak Berfungsi, Dan Apa Yang Harus Dilakukan Sebagai Gantinya?
Terjemahan: Sergey Baev, ahli terapi berorientasikan proses, penterjemah Penyelidikan menunjukkan dengan jelas - program diet tidak berfungsi! Bukan hanya kerana faktor manusia, tetapi juga kerana diet itu sendiri. Kita tahu bahawa kurang dari 10% dari semua pemakanan menurunkan berat badan secara berkesinambungan, sekitar 50% akhirnya mendapat lebih banyak daripada yang mereka turunkan, dan hasil yang paling umum adalah penurunan berat badan berulang-ulang, yang lebih m
Mengapa Petua Bangun Dan Berjalan Tidak Berfungsi
Dalam psikologi popular moden, yang datang kepada kita terutama dari Barat, banyak perhatian diberikan kepada pertumbuhan peribadi, meningkatkan harga diri, menetapkan dan mencapai tujuan dan arah positif lain. Namun, semakin kerap saya mendengar ulasan bahawa "
Pemikiran Yang Mengubah Hidup. Mengapa Beberapa Penegasan Tidak Berfungsi?
Berapa banyak yang telah diperkatakan mengenai pemikiran positif. Filem mengenai penegasan telah dibuat, buku telah ditulis. Internet penuh dengan arahan untuk menangani masa depan. Dan kadang-kadang nampaknya terwujudnya pemikiran adalah proses ajaib, sesuatu yang serupa dengan ilmu sihir dan sihir.
Mengapa Naluri Pemeliharaan Diri Tidak Berfungsi?
Dia harus diberikan kepada semua orang semasa lahir dan menemani kita sepanjang hidup kita. Untuk melindungi kita dan kesihatan kita, untuk melindungi kita dari bahaya dan masalah. Tetapi adakah sekarang? Secara teori, ya. Naluri untuk memelihara diri (IS) adalah semula jadi dan diwarisi melalui DNA dan apa yang disebut memori genetik.
Apabila Penetapan Matlamat Tidak Berfungsi, Atau Mengapa Saya Tidak Melakukan Apa-apa Untuk Diubah
Adakah anda terbiasa dengan situasi tersebut: anda dengan jelas menyedari bahawa anda memerlukan perubahan dalam hidup anda, menetapkan tujuan sesuai dengan semua peraturan, tetapi tidak dapat memenuhi rancangannya? Bayangkan seorang profesional muda, Ekaterina, yang baru-baru ini mendapat promosi.
