2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dari semasa ke semasa saya ditanya: "Apa yang dapat atau tidak boleh dan harus dilakukan selama terapi dan antara konsultasi untuk kecekapan yang lebih besar?"
Anda boleh menjawab secara ringkas: datang, bercakap, merasa, memahami.
Dan anda boleh memberitahu dengan lebih terperinci.
Adakah saya perlu bersiap sedia untuk berunding? Rundingan pertama mungkin, tetapi tidak perlu. Pilihan terbaik adalah datang dan mengatakan semua perkara dalam fikiran dan perasaan anda. Oleh itu, kita akan mendapat lebih banyak bahan spontan untuk digunakan. Penapisan dalaman tidak akan memotong atau menyembunyikannya. Tetapi impian dapat dirakam dan dibawa, lebih baik menuliskannya sebaik sahaja anda bangun.
Sekiranya kita membincangkan fikiran, maka perlu diingat ciri terapi ini: semua hubungan kita dengan anda menggambarkan keadaan dalaman anda dan hubungan anda dengan dunia secara keseluruhan (rakan, saudara, saudara, keluarga). Lebih baik menyuarakan semua sikap anda terhadap saya tanpa rasa malu dan kritikan dalaman. Ini akan memberi kita bahan yang tidak ternilai untuk hubungan anda dengan diri sendiri dan orang lain.
Anda juga boleh bertanya kepada saya. Anda boleh bertanya kepada saya soalan. Saya tidak tahu siapa yang mengemukakan idea bahawa hanya saya yang boleh mengemukakan soalan, dan jika anda mengemukakannya, maka saya tidak berhak menjawab. Ya, ada mitos bahawa ahli psikologi, terutamanya ahli psikoanalisis, tidak menjawab soalan. Sekiranya anda mempunyai soalan, lebih baik mengajukannya daripada berdiam diri. Tidak ada topik pantang larang dan tidak ada soalan pantang larang dalam psikoterapi.
Suatu ketika dahulu ada peraturan bahawa seseorang, ketika dalam terapi, tidak memiliki hak untuk mengubah apa pun dalam hidupnya. Mungkin. Seseorang boleh mengubah hidupnya menjadi lebih baik dalam menjalani terapi. Ya, semua perubahan mesti dianalisis dan difahami mengapa ia berlaku, mengapa ia berlaku. Tetapi tidak mengubah hidup anda menjadi lebih baik kadangkala membahayakan kesihatan anda. Anda boleh dan harus belajar melakukan sesuatu yang baru, mencari kaedah baru untuk menyelesaikan pelbagai masalah, termasuk masalah psikologi. Kadang-kadang berguna untuk belajar tidak melakukan apa-apa semasa anda biasa berlari; menangis sekiranya anda telah melarang diri anda untuk melakukannya; luahkan perasaan jika sebelum itu hanya wujud dalam diri anda; minta pertolongan sekiranya sebelum ini anda hanya bergantung pada diri sendiri dan sebagainya.
Jangan takut untuk bercakap karut. Ya, anda boleh membincangkan cuaca, anda boleh membincangkan bagaimana daunnya mekar, kesesakan lalu lintas yang mengerikan. Semua dibenarkan. Tidak mungkin bergerak secara mendalam setiap detik dan setiap perundingan. Kadang-kadang memerlukan masa untuk membiasakan diri dengan realiti psikik yang baru. Dan, ya, kita boleh membincangkan perkara-perkara baik. Psikoterapi bukan hanya mengenai penderitaan dan kesakitan, tetapi juga mengenai berkongsi kegembiraan. Dalam terapi, anda dapat menikmati perubahan dan kesedaran diri. Ya, kadang-kadang pengetahuan baru ini akan menyakitkan. Kadang-kadang sangat pahit untuk mengingati rungutan lama anda, tetapi perlu untuk menghilangkannya. Sekiranya kita berusaha melupakan sesuatu tidak bermakna ia tidak akan mempengaruhi kehidupan kita dengan cara apa pun. Biasanya seperti ini: semakin dalam kita menyembunyikan sesuatu (kemarahan, kebencian, kesakitan), semakin banyak kesannya kepada kita.
Saya dengan tegas mematuhi peraturan kerahsiaan. Saya tidak meminta nama belakang, hanya nombor telefon. Saya membincangkan semua isu secara terbuka dan langsung. Dan saya meminta anda menjaga kerahsiaan dalam terapi. Ini diperlukan agar tenaga psikoterapi dibelanjakan untuk terapi. Lebih baik mengeluh tentang saya daripada rakan dan teman wanita. Emosi dan perasaan tidak boleh ditarik dari terapi.
Perlu difahami bahawa psikoterapi adalah proses yang tidak pernah berakhir. Ini mempunyai kesimpulan yang logik, dan kadang-kadang ia adalah proses yang panjang. Tetapi apabila anda belajar untuk mengatasi kesukaran hidup sendiri, ketika masa lalu anda tidak lagi mempunyai pengaruh yang kuat terhadap masa kini, ketika hidup anda telah berubah secara kualitatif, anda harus bergantung pada terapi yang akan diselesaikan. Tetapi anda tidak harus berhenti dari psikoterapi pada perubahan positif pertama. Penting bukan hanya untuk memahami apa masalah anda, tetapi juga untuk mengubahnya, untuk belajar bagaimana melakukannya (hidup) dengan cara yang baru.
Mikhail Ozhirinsky - psikoanalis, penganalisis kumpulan
Disyorkan:
Rawatan Yang Paling Berkesan Untuk PTSD
Artikel tersebut mengandungi kaedah berdasarkan ilmiah, keberkesanannya telah dibuktikan oleh banyak kajian yang dilakukan terhadap sejumlah besar orang. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) adalah gangguan psikologi yang disebabkan oleh peristiwa yang dianggap oleh seseorang sebagai ancaman terhadap kehidupan (malapetaka, bencana alam, tindakan ketenteraan, kematian saudara secara tiba-tiba, pemukulan, pemerkosaan).
Strategi Psikologi Untuk Mencapai Tonggak Yang Diinginkan. Senaman Yang Berkesan
Bagaimana mengarahkan diri ke arah mencapai tonggak kehidupan tertentu - untuk memilih arah yang optimum dan terus berada di peringkat? Hari ini kami bekerja dengan pelanggan mengikut skema berikut. Saya akan menerangkannya - ia akan berguna bagi banyak orang.
Berkesan Dan Tidak Berkesan Menangani Alkoholisme - Kiasan
Pada satu masa, saya berhenti berjumpa dengan pesakit alkohol apabila menjadi jelas bahawa bekerja dengan ketagihan adalah karya global yang berlapis-lapis, pelbagai vektor, dan tidak dapat ditangani seolah-olah antara kes-kes. Walau bagaimanapun, keluarga alkohol yang bergantung kepada kod sering kaya dengan pelbagai jenis patologi psikosomatik.
Psikoterapi Adalah Kaedah Yang Berkesan Untuk Merawat Ketagihan Judi
Mengapa ketagihan perjudian timbul dan adakah benar seseorang lebih cenderung kepadanya, dan seseorang kurang? Saya perhatikan dalam praktik psikoterapi saya (ini juga disahkan oleh penyelidikan pakar, misalnya, "Kos dan Rawatan Perjudian Patologi"
Psikoterapi Psikoterapi, Atau Mengapa Psikoterapi Jangka Panjang Dengan Satu Ahli Terapi Selalu Lebih Berkesan
Artikel mengenai apa yang akan menjadi baik sekiranya setiap orang mempunyai psikologi mereka sendiri! Saya hanya ingin berkongsi pemikiran saya. Saya fikir bahawa dunia akan lebih tenang, akan ada sedikit kegelisahan dalam diri kita sekiranya setiap orang mempunyai psikologi mereka sendiri.
