2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Teknik ini dan pengubahsuaiannya dapat digunakan dengan berkesan untuk membuat sumber bagi klien yang akan membolehkannya mengurangkan kegelisahan, berehat, mengatasi tekanan dan emosi negatif
Tarik nafas dalam-dalam dan tenang.
Tutup mata anda dan terus bernafas secara normal. Bayangkan gambar tempat yang anda rasa dengan selamat, dengan tenang dan dengan gembira … Bayangkan bahawa anda sedang berdiri atau duduk di sana.
Bolehkah anda melihat diri anda di sana?
Gunakan imaginasi anda untuk melihat-lihat. Apa yang anda perhatikan? Apa yang anda lihat di sebelah anda? Perhatikan lebih terperinci dan keunikan perkara di sekeliling anda. Bahan apa dari mereka, warna apa? Bayangkan menjangkau dan menyentuh mereka. Bagaimana perasaan anda?
Sekarang mari kita lihat lebih jauh. Apa yang anda lihat di sekeliling anda? Dan lebih jauh? Cuba lihat warna, bentuk, dan bayangan yang berbeza. Ini adalah tempat istimewa anda, dan anda dapat membayangkan semua perkara yang anda mahu berada di sana.
Semasa anda berada di sana, anda tenang dan selesa. Bayangkan kaki kosong anda menyentuh tanah.
Apa jenis tanah yang dirasakan? Berjalan perlahan sambil memerhatikan persekitaran anda. Cuba lihat bagaimana keadaannya dan bagaimana perasaan mereka. ; boleh dengar bunyi?
Mungkin itu adalah hembusan angin atau angin kencang, atau bunyi ombak laut …
Bolehkah anda merasakan sinar matahari yang hangat di wajah anda? Adakah anda berbau? Adakah udara laut atau bunga wangi atau aroma makanan kegemaran anda?
Di tempat khas anda, anda dapat melihat apa sahaja yang anda mahukan
bayangkan menyentuh atau merasakan bau perkara dan mendengar bunyi yang menyenangkan. Anda berasa tenang dan gembira.
Sekarang bayangkan bahawa seseorang istimewa ada bersama anda di tempat istimewa anda. Rakan baik anda ada bersama anda, yang bersedia menolong anda, seseorang yang kuat dan baik. Dia bersedia menolong anda dan menjaga anda.
Bayangkan bahawa anda santai berjalan bersama dan menjelajahi dunia di sekitar anda, menikmati diri anda sendiri. Dengan dia, anda berasa gembira. Orang ini adalah pembantu anda dan pandai menangani pelbagai masalah.
Lihat kembali khayalan anda. Perhatikan semuanya. Ingat tempat istimewa anda. Ia akan sentiasa seperti ini. Anda selalu dapat membayangkan bahawa anda berada di tempat ini jika anda ingin merasa tenang, selamat dan bahagia.
Pembantu anda akan sentiasa ada bersama anda apabila anda memerlukannya. Sekarang bersiaplah untuk membuka mata anda dan tinggalkan tempat istimewa anda sekarang. Anda boleh kembali ke sini bila-bila masa yang anda mahukan. Sebaik sahaja anda membuka mata, anda akan merasa tenang dan gembira.
Disyorkan:
Alat Psikologi Praktikal. Lingkaran Kemesraan
Penemuan hebat bagi saya adalah kenalan saya dengan Marilyn Murray, yang berlaku berkat buku "Prisoner of Another War". Mustahil untuk menjauhkan diri dari buku ini. Ia adalah sebuah filem yang penuh keseronokan, novel, dan kisah psikoterapi yang menakutkan dan penuh harapan pada masa yang sama.
Alat Psikologi Praktikal. Model Imbangan
Mungkin saya, sebagai orang yang dilahirkan pada bulan Oktober, dan "Libra" sesuai dengan tanda Zodiak, dalam segala hal dan selalu mencari keharmonian dan keseimbangan, dan jelas merasakan ketiadaan mereka. Namun, agak sukar untuk mengukur keseimbangan dan keharmonian dalam hidup kita.
Alat Psikologi Praktikal. Penyuntingan Submodal
Dalam artikel ini saya ingin berkongsi satu teknik yang membantu saya secara peribadi dan dalam pekerjaan saya, terutama dengan anak-anak, untuk mengatasi rasa panik, jijik dan ketakutan. Saya akan membentangkan di sini pengubahsuaian teknik ini yang paling sesuai dengan anak-anak.
Alat Tambahan Ahli Psikologi Praktikal
Selamat tengahari semua. Saya berpendapat bahawa bahan ini akan menarik minat ahli psikologi berlatih dan mereka yang ingin memahami diri mereka sendiri. Sudah beberapa tahun saya tidak berlatih, namun alat itu tetap ada dan saya menggunakannya dari semasa ke semasa.
Apa Rumah Di Dunia Moden: Bagaimana Kita Mula Merasakan Tempat Paling Selamat Di Dunia
BERTH YANG BERKAITAN Keinginan untuk memiliki tempat istimewa anda sendiri di dunia adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari sifat manusia. Fikirkan pangsapuri, rumah besar, gudang, atau sekurang-kurangnya sebidang tanah yang anda anggap sebagai rumah anda.
