2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sekiranya anda seorang fobia sosial, neurotik, atau hanya orang yang bergantung pada pendapat orang lain - kaedah ini sesuai untuk anda. Benar, ini adalah untuk anda jika anda benar-benar ingin mengubah sesuatu dalam hidup anda.
Bagaimana anda dapat memahami bahawa anda bergantung pada pendapat orang lain?
Anda takut untuk meluahkan fikiran / bercakap di hadapan khalayak
Adakah anda takut menyinggung perasaan orang lain
Untuk membuat keputusan, anda perlu berunding
Anda mengelakkan konflik terbuka
Anda mengira reaksi orang lain terhadap kata-kata dan tingkah laku anda.
Kesukaran memberi kuasa
Anda sukar untuk mengekalkan hubungan, terutama hubungan jangka panjang.
Anda dengan mudah membenarkan "duduk di leher anda"
Sukar untuk anda menolak
Sukar untuk anda meminta apa sahaja
Sukar untuk anda memaksa anda sendiri
Anda menderita kritikan jika terdengar dari seseorang
Ini bukan senarai lengkap, tetapi saya fikir leitmotif umum jelas. Apakah maksud gambar di atas?
Gambar seperti itu adalah kebiasaan memikirkan orang lain LEBIH BANYAK TENTANG DIRI SENDIRI.
Dari mana datangnya "kebahagiaan" ini? Ini cukup jelas. Semua bagasi ini anda bawa dari kehidupan anda yang lalu. Dari zaman kanak-kanak, belia, dari masa lalu. Semua strategi tingkah laku yang dijelaskan selalu menghadapi ogres tertentu (kepercayaan terhad) yang anda pilih semasa mengikuti jalan hidup anda. Sebilangan ogres telah ditanamkan dalam diri anda. Sebilangan dari mereka diusir ke kepala secara konsisten dan berterusan. Sebahagiannya dibakar ke otak dengan besi panas kehendak orang yang lebih tua dan lebih kuat daripada anda. Tetapi!
Ketergantungan pada pendapat orang lain bukanlah nasib atau karma. Itu adalah kebiasaan. Dan ia boleh diubah
Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan pergantungan pada penilaian luaran
Langkah 1. Ringkaskan pendapat / penilaian orang lain setiap kali anda menyedari bahawa fenomena ini diarahkan ke arah anda.
Berikut adalah beberapa contoh.
Ibu anda memberitahu anda bahawa anda tidak seharusnya mengeluarkan wang untuk menaiki kereta (apartmen / perniagaan, dll.), Kerana anda memandu dengan teruk (pangsapuri semakin murah, ini adalah masa yang sangat berisiko untuk memulakan perniagaan, dll.). Pada hujah balas anda, dia mula mengangkat suaranya, bersumpah dengan anda, tersinggung, membanting pintu dan meninggalkan (daun) ke tempatnya.
Ringkasan: Ibu ingin meyakinkan saya dengan cara yang mungkin bahawa saya tidak perlu melabur dalam …
Harap maklum bahawa penting untuk mengikuti panduan ini dalam resume seperti ini:
A) memasukkan semuanya ke dalam satu ayat
B) mengecualikan emosi dari resume sebagai kelas
C) jawab 3 soalan. Siapa yang buat? Apa yang dia buat? Bagaimanakah?
Contoh yang lain.
Bos anda telah berjanji untuk menghantar percutian lagi pada pertengahan Oktober. Tetapi awal bulan ini, dia memecat dua pekerja. Dan sekarang dia memberitahu anda bahawa dia tidak dapat menghantar anda bercuti bulan ini. Atas keberatan anda bahawa anda sudah merancang percutian anda, bos menjawab dengan marah anda bahawa terdapat krisis di negara ini sekarang dan pekerja perlu bertahan di tempat mereka. Dia juga mengatakan bahawa semuanya sudah diputuskan. Dan dia tidak punya waktu untuk mendengar keluhan, dia perlu mengurus syarikat itu.
Ringkasan: Bos membatalkan percutian yang dijanjikan dengan menggunakan tekanan emosi.
Pasangan anda memberikan teks berikut kepada anda. Adakah awak memahami saya. Anda hanya memikirkan tentang diri dan kesenangan anda. Anda tidak memikirkan keluarga anda. Tentang saya. Anda adalah egois biasa. Siapa yang duduk dan mengabaikan keperluan sebenar orang tersayang. Anda tidak mengambil inisiatif. Anda tidak menawarkan pilihan untuk percutian bersama. Anda tidak berminat dalam hidup saya. Jangan menjadi yang pertama bertanya bagaimana hari saya berjalan. Saya selalu berbuat demikian. Dan saya sudah bosan menunggu sesuatu berubah dalam hubungan kami. Saya sudah habis!
Ringkasan: pasangan saya menyuarakan satu set keperluan mereka yang tidak saya laksanakan.
Langkah 2. Hubungkan pendapat orang lain dengan keperluan yang mendorong tingkah laku mereka
Mari kita ambil contoh di atas.
Contoh 1. Kuasa. Keselamatan.
Contoh 2. Kuasa. Kekayaan. Keselesaan.
Contoh 3. Kuasa. Pengakuan. OKEY. Perhatian. Memahami. Komunikasi.
Perhatikan perkara berikut:
J) Keperluan orang lain harus dinilai bukan dari teks langsung mesejnya, tetapi berdasarkan ringkasan yang anda lakukan pada langkah pertama.
B) Sekiranya keperluan itu tidak dilacak dalam teks itu sendiri, tanyakan pada diri anda soalan berikut - "apa faedah yang akan diperoleh orang itu jika saya melakukan apa yang dia inginkan / tawarkan / tegaskan?".
C) sebarang nasihat, nasihat, kritikan, nasihat, menurut definisi, menunjukkan keinginan untuk mempengaruhi anda. Maksudnya, untuk memerintah anda. Secara semula jadi.
Apa yang anda akan dapat pada akhirnya
Anda mendapat pilihan. Terbuka dan jelas. Antara motif sebenar orang lain dan anda sendiri. Mempunyai pilihan seperti itu adalah serius. Dan ia mula mengubah tingkah laku anda.
Sekiranya melakukan ini secara berkala tidak mengurangkan ketagihan anda, maka anda memerlukan bantuan luar. Maksudnya, anda sama ada dibezakan dengan tingkah laku anda, atau anda akan melakukan diagnosis lapangan sepenuhnya.
Semoga berjaya dengan itu.
Disyorkan:
Manifestasi Luaran Seksualiti
Ya, lelaki suka dengan mata mereka. Pertama sekali, perhatiannya tertarik dengan bagaimana anda menampakkan diri di luar. Perhatikan - tidak semestinya penampilan - manifestasi anda. Penjagaan dandanan anda, kebersihan anda adalah penting, pentingnya bagaimana harmoni pakaian dan gaya rambut anda.
Potret Luaran Traumatic
Bagaimana seseorang yang trauma berkelakuan dan bagaimana menentukan jenis keperibadian ini dari luar? Untuk menjawab soalan-soalan ini, anda perlu memahami konsep trauma. Trauma adalah tamparan kuat bagi jiwa, yang diterima seseorang secara teratur, akibatnya dia tidak dapat menahan tekanan psikologi dan, secara relatif, "
"Khas Bagi Saya: Sikap Tidak Peduli Pada Waktu Pagi, Lelucon Pada Waktu Petang, Kesedihan Pada Waktu Petang, Tidak Tidur Pada Waktu Malam" Atau Mengenai Kemurungan
Ada realiti, dan ada realiti psikologi. Di sini seseorang tinggal di rumah - keluarga - bekerja dan dari luar nampaknya semuanya normal dengannya. Tetapi tidak. Dalam realiti batinnya dan ribut, risau akan sesuatu, merindukan seseorang, tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri.
Cara Mengatasi Kemalasan. Cara Menghilangkan Kemalasan Selama-lamanya. Tindakan Sederhana
Apakah sebab-sebab kemalasan? Bagaimana menangani ketidakaktifan patologi ini? Sebenarnya, kemalasan dapat dibahagikan kepada dua masalah - masalah dengan motivasi dan masalah dengan kemahuan. Jadi apa yang boleh menjadi sebab utama kemalasan berkaitan dengan motivasi?
Bagaimana Untuk Menghilangkan Kegelisahan Sosial?
Sebagai peraturan, adalah mungkin untuk mengatasi fobia sosial yang sudah ada dalam psikoterapi, tetapi sangat mungkin untuk menolong diri anda mengambil langkah ke arah tindak balas yang lebih selesa dalam situasi ketakutan masyarakat terhadap anda.
