Bagaimana Untuk Tidak Terburu-buru Menjalani Kehidupan Yang Lalu?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Ingat, adakah anda pernah berada dalam situasi seperti ini?

Anda memandu dengan teksi, jalan, papan tanda, orang yang lewat melintas di luar tingkap, melodi trek muzik membawa imaginasi anda. Dari kegelapan kokpit, sepasang layar - navigator dan tablet, dipasang untuk membantu pemandu, memerhatikan haiwan kecil yang cemas. Berhati-hati! Mesej datang ke Viber dan WhatsApp, anda perlu menghubungi nenek anda, tetapi terlebih dahulu anda ingin menghantar surat ke pejabat. Komputer riba melengkung dari casingnya, baterinya habis, isi secepat mungkin.

Atau di sini. Pada malam Jumaat, anda berjalan ke kafe untuk minum dan makan malam ringan untuk meraikan permulaan percutian yang sah. Anda masih dapat mendengar suara suara dan muzik di luar, anda membuka pintu, dan gelombang suara ini menimpa anda, suara muzik yang memekakkan telinga dan suara pengunjung. Anda membeku dalam kebingungan, saat untuk orientasi, dan (tidak ada hubungannya, pertemuan dijadualkan di sini) anda terjun ke suasana yang berdering dan berdenyut. Selepas beberapa ketika, nampaknya anda sudah terbiasa dan terbiasa (ketika mata anda terbiasa dengan kegelapan) bahawa semuanya baik-baik saja, tetapi anda hanya perlu bercakap terlalu kuat untuk didengar, dengarkan terlalu dekat teruskan perhatian anda kepada pembicara, tetapi berfikir terlalu banyak, untuk menentukan sama ada anda mahukan daging atau gula-gula.

Bagaimana perasaan anda dalam situasi seperti ini? Dan adakah anda merasa sama sekali?

Saya berani menyatakan bahawa itu tidak penting. Paling tidak, hilang dan samar-samar tidak selesa. Mungkin anda mempunyai firasat bahawa perasaan tidak menyenangkan itu berkaitan dengan kesesakan pancaindera. Pendengaran, penglihatan, bau, sentuhan, kadang-kadang bahkan rasa keseimbangan dan kedudukan di ruang angkasa. Anda mungkin merasa lebih baik jika persekitarannya lebih memaafkan.

Apa yang berlaku pada orang dalam situasi seperti itu disebut hiperstimulasi dalam psikologi, iaitu, terlalu banyak organ indera.

Apa itu hiperstimulasi?

Stimulasi berlebihan terlalu banyak, terlalu cepat, terlalu terang atau keras bagi kita.

Hiperstimulasi adalah ciri khas zaman kita. Oleh kerana pelbagai cara komunikasi, kami hampir selalu berdialog dengan seseorang dan mempelajari berita tersebut. Tempat hiburan dan tempat awam menempatkan kita di medan maklumat yang padat. Berusaha untuk berjaya mendorong kita untuk menampung lebih banyak dalam satu hari. Lebih banyak acara, lebih banyak pencapaian.

Pelbagai isyarat, bergabung menjadi latar kebisingan yang tidak menentu, secara serentak menembusi kesedaran kita, mewujudkan kesesakan. Menjadi semakin sukar bagi kita untuk memperhatikan apa yang penting dan fokus pada satu perkara. Oleh itu, komputer, yang secara serentak menjalankan banyak program, pada suatu ketika membeku dalam keadaan linglung, tidak dapat melakukan operasi lagi.

Tidak ada kriteria dan standard yang seragam untuk semua yang membezakan: ini adalah hiperstimulasi (baca: berlebihan), tetapi ini tidak. Apa yang menyenangkan dan senang bagi seseorang akan hampir tidak dapat ditanggung oleh orang lain. Pemeriksaan telefon yang sederhana sebelum tidur boleh menjadi sangat banyak: kerlipan skrin, banyak mesej dari saluran yang berbeza, berita, beralih antara topik dan perbualan yang berbeza.

Apakah bahaya hiperstimulasi?

Bagaimana manusia belum mati dalam persekitaran yang tidak ramah? Kami menyesuaikan diri. Di satu pihak, kita "mempercepat", otak kita melatih untuk memproses lebih banyak isyarat per unit masa. Sebaliknya, sebagai tindak balas terhadap pengeboman dengan rangsangan, kita mengurangkan kepekaan, menyapih untuk menangani diri kita sendiri dan mengenali isyarat tubuh, dan kita melihat kurang tindak balas dari badan kita. Kami berhenti memperhatikan keperluan kami.

Akibat terakhir adalah sangat penting, kerana pengetahuan tentang keperluan kita dan kemampuan untuk bertindak berdasarkan itulah yang menjadi kunci kehidupan bahagia. Seseorang yang tindakannya "terasing" dari keperluannya tidak merasa puas dan mengalami kemurungan.

Sebagai tambahan, orang yang sensitif tidak dapat mengubah kepekaan mereka menjadi mati rasa tanpa henti. Untuk melakukan ini, mereka harus menghentikan reaksi mereka, "menelan" sensasi yang tidak selesa. Dan kemudian tenaga ini yang tidak menemui jalan keluar, yang disimpan di dalam badan berubah menjadi sensasi badan yang tidak menyenangkan dan gejala yang menyakitkan. Serangan panik, serangan asma, dermatitis kulit, gangguan kegelisahan, kekebalan berkurang secara kronik adalah beberapa penyakit psikosomatik yang disebabkan oleh kesan yang tidak dapat diekspresikan.

Reaksi kucing terhadap hiperstimulasi adalah petunjuk. Ingat, ketika anda duduk dan membelai haiwan kesayangan anda, dia menggeram dengan nyaman dan bersyukur, lalu - bam, dan sekarang dia melarikan diri dari anda penuh dengan kemarahan, menggenggam jari anda dengan baik. Ini adalah reaksi mereka - tidak lebih dari sekadar hiperstimulasi deria. Apabila kita merebahkannya ke seluruh badan, ketegangan statik di badan mereka bertambah dengan cepat, dan tidak lama lagi menyebabkan letupan berlaku.

Bukan pada topik, tetapi kerana kita bercakap mengenai kucing. Kucing selalu menunjukkan tempat untuk membiak mereka. Panjangkan jari anda di hadapannya dan dia akan menggosoknya di tempat "betul". Sebagai peraturan, kawasan di wajah dan leher tidak menyebabkan kesan DAC secara tiba-tiba.

Mari kembali. Mengapa orang tidak melakukan perkara yang sama dengan saudara mereka yang paling bijak? Pada pandangan pertama, nampaknya perkara itu ada dalam "sosialisasi" kita. Fakta bahawa kita semua sangat berbudaya, dan telah belajar bertahan. Dan ini adalah sebahagian dari kebenaran.

Dan bahagian lain adalah bahawa kita sering mendapati diri kita tidak berdaya melawan hiperstimulasi yang kita lalui. Jatuh di bawah arus berita, mengalahkan dengan penuh tekanan ke dalam kesedaran kita, kita dengan cepat kehilangan kemampuan untuk menavigasi dan merasakan. Dan itu menghalang kita menjaga diri kita sendiri. Disorientasi menyukarkan tugas.

Sekiranya kita meneruskan tema haiwan, maka dalam ini kita lebih seperti katak. Adakah anda tahu bahawa jika anda meletakkan katak di dalam air suam dan meningkatkan suhu secara beransur-ansur, katak akan menjadi pusing dan membiarkannya direbus? Begitu juga, seseorang yang menjalani hiperstimulasi sering kehilangan keupayaan untuk merasakan dan menjaga diri mereka sendiri.

Tetapi kenyataan bahawa kita kehilangan diri kita bukanlah satu-satunya akibat hiperangsangan. Kita kehilangan orang lain juga.

Anda katakan, bolehkah lampu utusan atau TV di dinding di kafe menjauhkan suami atau teman wanita kita? Tetapi ini berlaku. Berada di ruang yang penuh dengan kebisingan maklumat, kita dapat melihat betapa terputusnya kita dari mereka yang berada di dekatnya, menyedari bahawa keperluan kita tidak mendapat sokongan, dan perasaan kita tidak mendapat sambutan. Dalam suasana ini, tidak mudah untuk berkongsi sesuatu yang bermakna dengan orang lain, untuk bersamanya. Dan ini adalah akibat yang paling menyedihkan dari hiperstimulasi - ia terputus.

Kenapa ini terjadi?

Anda mungkin berfikir: jika hiperstimulasi adalah perkara yang tidak menyenangkan dan berbahaya, maka mengapa terdapat begitu banyak? Mengapa hiperstimulasi berlaku sama sekali? Mari cuba mengetahuinya.

Sekiranya anda melihat dengan teliti, anda akan melihat bahawa beban sensori dan maklumat adalah sukarela dan terpaksa.

Kadang-kadang seseorang memilih hiperangsangan pilihan mereka. Menyelam terus ke ruang rangsangan, "meningkatkan kelantangan," menimbulkan beban berlebihan. Dia memerlukannya untuk sesuatu pada masa ini. Dapat diandaikan bahawa dia tidak ingin menghadapi sesuatu sekarang, ingin terganggu, untuk beralih.

Dan kadang-kadang orang, bertentangan dengan kehendak mereka, mendapati diri mereka tertawan dan terharu dengan rangsangan luar yang tidak dapat mereka kendalikan. Mari kita bincangkan keadaan sedemikian dengan lebih terperinci.

Mengapa bunyi maklumat ini berlaku?

Jawapannya ada di permukaan: pencipta dan penjual barang, perkhidmatan dan maklumat bersaing untuk mendapat perhatian kita. Dalam perlumbaan ini, mereka memutar semua suis ke tahap maksimum - agar dapat dilihat dengan latar belakang yang lain. Dengan lantang? Kami akan membuatnya lebih kuat. Adakah cerah? Kami akan menjadikannya lebih cerah. Spektakuler? Anda tidak akan melelapkan mata!

Mari kita menggali lebih mendalam. Kita hidup di era peningkatan peluang, di era ketika batas lama kabur - dan yang baru belum ditentukan. Sekarang kita boleh mendapatkan maklumat dengan segera, mencari mana-mana orang dan menghubunginya. Kita boleh menginginkan sesuatu dari seberang dunia dan mendapatkannya. Kita boleh menyatakan diri kita sedemikian rupa sehingga banyak orang akan mendengar, dan menarik perhatian seluruh dunia. Dalam keadaan sempadan peribadi yang kabur ini, semua orang dapat dengan mudah berada di "wilayah" kita. Dengan lagu, permintaan atau iklan anda. Dan sukar bagi kita untuk menolak "tetamu yang tidak diundang" sehingga kita telah mengembangkan mekanisme yang jelas dan mudah untuk melindungi ruang psikologi kita.

Bagaimana kita dapat menyokong diri kita dalam situasi seperti ini?

Tidak ada satu teknologi unik, "jawapan kepada persoalan utama kehidupan, alam semesta dan semua itu." Seseorang bertafakur pada waktu pagi atau mengamalkan kesedaran yang popular. Seseorang setiap minggu pergi ke dacha untuk membantu mentimun, terjun ke "detoks" maklumat spontan, dan tidak ada "reset" yang lebih berkesan untuknya. Setiap konteks "meletakkan" keputusannya sendiri.

Namun, kita dapat membuat spekulasi mengenai prinsip umum "keselamatan keselamatan".

Bagaimana untuk tidak kehilangan orientasi dalam kekacauan dan kebangkitan rangsangan luaran?

Temui tiga ikan paus yang menahan kemampuan kita untuk menavigasi.

1. Sensasi badan.

2. Perasaan dan emosi.

3. Pemikiran atau sikap terhadap sesuatu.

Sensasi badan adalah isyarat pertama badan mengenai bagaimana kita mengalami situasi tertentu. Ia juga yang paling stabil, kerana tersedia walaupun isyarat badan yang lain tidak lagi dapat didengar. Sensasi badan adalah sokongan kita pada saat-saat ketika dunia terbalik dan tidak ada yang dapat dibuat lagi. Kita dapat mengalihkan perhatian kita ke badan dan mengikuti apa yang diberitahu kepada kita. Dalam kebanyakan kes, ini adalah kaedah yang paling betul.

Perasaan dan reaksi emosi, jika kita masih dapat melihatnya di antara kekacauan isyarat lain, memerlukan keberanian dan tekad kita. Orang cenderung untuk mengabaikan dan menolak perasaan mereka sebagai tidak mencukupi atau tidak perlu. Keyakinan pada diri sendiri dan kepekaan anda adalah komponen penting dalam mengatasi situasi. Kadang kala, untuk mengetahui bagaimana perasaan kita, kita perlu berkongsi dengan seseorang. Menggambarkan pengalaman kami, kami dapat merasakan betapa penting dan relevannya mereka dengan kami.

Sikap kita terhadap sesuatu menentukan keputusan yang kita buat. Sekiranya kita tidak menyukai kemeja-T, kita tidak akan membelinya. Sekiranya kita menyukai seseorang, kita pergi menemuinya. Oleh itu, sangat penting untuk mencari sikap anda. Dan sikap anda adalah pemikiran berdasarkan dua ikan paus yang lain: badan dan perasaan. Penting untuk tidak mengelirukan sikap anda dengan konstruksi mental yang abstrak, dengan alasan yang tidak terikat dengan "perut" - dengan sensasi dan perasaan kita.

Ketiga-tiga ikan paus ini - sensasi, perasaan, sikap - membantu kita menavigasi. Kita dapat membina strategi tindakan dalam situasi penghitungan deria dan maklumat, dengan mengandalkan paus kita. Sekiranya anda merasa terharu dengan kesan, anda tidak mempunyai masa untuk memahami apa yang berlaku di sekitar, apa yang berlaku bergabung menjadi satu acara yang seragam, cuba berehat sebentar. Cari peluang untuk keluar dari situasi sebentar (ada baiknya melakukannya secara harfiah, secara fizikal) dan "imbas" perasaan anda mengikut urutan:

1. Apa yang saya rasa di badan saya?

2. Emosi dan perasaan apa yang timbul dalam diri saya?

3. Apa yang saya fikirkan tentang hal itu, sikap apa yang saya bentuk berdasarkan perasaan ini?

Dan lapisan seterusnya - biarlah tanah yang berdiri di atas paus - adalah tindakan. Apa yang saya mahu lakukan dan jenis sokongan apa yang perlu saya lakukan? Siapa yang boleh memberikan sokongan ini? Dengan siapa saya ingin berkongsi pengalaman ini?

Overstimulation adalah penyakit bandar besar. Apabila semuanya terbang, berdengung dan berkilau, sukar untuk dilayari, untuk memahami sendiri apa masalahnya, mengapa kegelisahan mengatasi pada waktu malam, dan pada waktu pagi kadang-kadang mustahil untuk bangun dari tempat tidur, mengapa sangat tidak selesa di tempat awam,dan di tempat kerja, pada waktu tengah hari, kepala terbelah dua. Sekiranya anda menyedari ketidakselesaan yang sukar dikaitkan dengan sebab tertentu, jangan bersendirian dengannya. Dapatkan pertolongan, dapatkan sokongan daripada orang yang anda percayai, yang dapat mendengarkan anda dan tidak menilai, akan membantu anda memahami keadaannya. Psikoterapi juga dapat memberikan sokongan dalam keadaan ini.