Bagaimana Mengembangkan Keyakinan Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Salah satu penemuan terhebat yang dibuat oleh seseorang, salah satu kejutan terbesar baginya - apabila mendapati bahawa dia dapat melakukan apa yang dia anggap sebagai ketakutan yang melampaui burung nasarnya.

Henry Ford

Setiap orang dapat berubah sebanyak yang dia bersedia untuk itu. Dan hasil dari transformasi biasanya bergantung pada betapa yakinnya kita pada diri kita sendiri

Keyakinan diri adalah kemampuan untuk menerima diri anda sepenuhnya dan mempercayai diri sendiri. Menerima diri sepenuhnya bermaksud menyedari zon pertumbuhan dan kekuatan anda pada masa yang sama. Lagipun, dengan bergantung pada kekuatan anda, anda boleh mencapai apa-apa kejayaan, memperoleh dan meningkatkan kemahiran.

Masalahnya selalunya terletak pada kenyataan bahawa kita banyak bercakap dan kekurangan mengenai kekurangan kita, tetapi entah bagaimana kebolehan dan bakat kita …

Saya benar-benar menjumpai ini setiap hari dalam latihan dan latihan - soalan sederhana mengenai apa yang ternyata "sangat baik" hampir menyebabkan kegagahan, dan sebaliknya para peserta mula membicarakan kesalahan apa yang telah mereka lakukan …

Akibatnya, penekanan pada kegagalan menjadikan langkah seterusnya lebih sukar. Lagipun, pengalaman pencapaian dan kejayaan tidak terbentuk. Kegagalan tidak mendorong kita untuk mendapati diri kita berada dalam kedudukan yang tidak selesa kerana malu berulang kali.

Situasi keraguan diri sering dikaitkan dengan ketakutan.

"Bagaimana mereka akan melihatku? Apa yang akan mereka fikirkan tentang aku? Apa yang akan terjadi jika …?"

Dan untuk mengatasi ketakutan ini hanya mungkin dengan bergantung pada diri sendiri, pada pengalaman pencapaian dan kemenangan anda yang lalu. Oleh itu, sebarang pekerjaan dengan kejayaan (dan apa-apa pekerjaan dengan keyakinan diri) bermula dengan menerima diri anda dan pencapaian anda.

Kasih sayang, rasa hormat dan kehangatan bagi diri kita sendiri menolong kita menghadapi situasi di mana kita tidak yakin. Ini sebahagiannya kerana kita membiarkan diri kita menjadi "tidak sempurna", bersedia memberi diri kita peluang kedua.

Keyakinan diri adalah sifat keperibadian. Dan setiap daripada kita telah berkembang ke tahap yang berbeza. Pada masa yang sama, setiap orang dapat mengembangkan keyakinan diri. Di bawah satu syarat penting - apabila dia memahami mengapa dia memerlukannya.

Seseorang itu dibina sedemikian rupa sehingga dia tidak melakukan perkara seperti itu. Bagaimanapun, tidak ada yang mahu melakukan usaha serius demi janji-janji samar-samar untuk masa depan yang lebih baik. Oleh itu, kita biasanya mula bertindak ketika kita menghadapi masalah serius, krisis atau hasrat akut yang bersemangat untuk mengubah sesuatu dalam hidup kita.

Sekiranya kita berbicara tentang keyakinan diri, maka orang biasanya lebih terbiasa dan lebih senang untuk "hidup dalam kebiasaan", untuk melakukan "seperti kata orang pintar". Selalunya lebih mudah untuk berkompromi, menyerah pada sesuatu yang sangat penting, daripada memaksa diri sendiri.

Banyak orang dipandu oleh falsafah melayani orang lain, cuba melepaskan tanggungjawab untuk mengubah hidup mereka, "- menulis Robert Anthony dalam buku" Rahsia Keyakinan Diri."

Sebagai psikologi praktikal, saya dapat mengatakan bahawa orang datang kepada saya dengan permintaan untuk mengembangkan keyakinan diri apabila kualiti ini menjadi penting.

Sebab apa yang sering mendorong orang berfikir untuk mengembangkan keyakinan diri?

Sebagai contoh, dalam posisi kepemimpinan, penting untuk mempertahankan pendapat anda, kerana sifat aktiviti anda, anda perlu banyak bercakap di hadapan khalayak, anda tidak dapat mengenal dan berkomunikasi dengan seorang gadis / lelaki muda, hubungan dengan orang yang signifikan tidak berkembang, dll.

Apakah keyakinan diri?

Apa yang boleh dilakukan oleh orang yang yakin? Berikut adalah beberapa pilihan:

• secara bebas membuat keputusan dalam hidupnya;
• tahu bagaimana mahu memaksa dirinya dalam perbincangan;
• dengan berani menyatakan pendapatnya dan membuat hujah untuk menyokongnya;
• tahu bagaimana menyelesaikan konflik dan berunding dengan orang lain;
• tahu bagaimana mempertahankan kepentingan mereka dalam pertikaian, perundingan, komunikasi;
• tahu bagaimana mengatasi ketakutan bercakap di hadapan khalayak;
• dapat bertemu / berkomunikasi dengan orang asing dan merasa selesa pada masa yang sama;
• tahu bagaimana mengatakan "tidak" pada waktunya, sambil mengekalkan hubungan baik dengan mereka yang dia tolak.

Bagaimana mengembangkan keyakinan diri, apa yang perlu dilakukan untuk ini?

Keyakinan diri merangkumi: keadaan dalaman + ciri tingkah laku.

Keadaan dalaman merangkumi:

• keadaan selesa ketika melakukan tindakan baru,

• keupayaan untuk bergantung pada diri sendiri

  (termasuk nilai, kepercayaan anda),

• kemampuan mempertahankan batas seseorang ketika berinteraksi dengan orang lain

  (mengetahui dan memahami keperluan dalaman anda),

• keupayaan untuk mengatur keadaan dalaman anda

  (sebagai contoh, mengurangkan tahap kegelisahan ketika bercakap di khalayak ramai).

Ciri-ciri tingkah laku merangkumi:

• keupayaan untuk mengatakan "tidak";
• keupayaan untuk menyatakan keperluan anda semasa berkomunikasi dengan orang lain;
• kemampuan untuk mempertikaikan pandangan anda dan berunding dengan orang lain;
• kemahiran khusus untuk tindakan tertentu (contohnya pengucapan awam, kenalan).

Dari sudut pandangan ini, usaha mengembangkan keyakinan biasanya dibina dengan dua komponen sekaligus - dengan rasa dalaman diri dan dengan beberapa kemahiran khusus.

Bekerja dengan negara dimulakan dengan menyedari kelebihan dan faedah yang diberikan oleh keadaan semasa kepada seseorang. Bagaimanapun, jika keadaan kelihatan tidak begitu selesa atau betul, tetapi seseorang tetap berada di dalamnya, itu bermakna bahawa dia memerlukannya untuk sesuatu.

Amalan menunjukkan bahawa biasanya kita menyedari mengapa kita memerlukan perubahan dalam hidup, dan jarang menyedari mengapa masalah lama menahan kita begitu.

Akibatnya, kita dapat berbicara banyak tentang bagaimana kita akan menurunkan berat badan, berhenti merokok, menjadi kaya atau mengembangkan keyakinan diri - tetapi sebenarnya tidak ada yang berubah dalam hidup.

Jawapan untuk paradoks ini mudah - kita hanya dapat mewujudkan niat yang konsisten. Sebarang percanggahan dalaman antara keinginan untuk perubahan dan penentangan yang tidak sedar akan membawa kepada kenyataan bahawa tidak ada perubahan yang berlaku.

Sekiranya anda membaca artikel ini sekarang, ini bermaksud bahawa topik mengembangkan keyakinan diri adalah sesuatu yang menarik perhatian anda. Mungkin anda mahu merasa lebih yakin. Kemudian jawab diri anda dengan jujur:

- apa yang telah anda lakukan pada bulan lalu untuk mengembangkan keyakinan diri?

- Langkah-langkah khusus apa yang telah Anda ambil, dan perubahan apa yang telah terjadi dalam hidup anda?

Sekiranya jawapannya tidak, penting untuk memahami apa yang membuat anda berada dalam keadaan semasa. Mengapa anda lebih suka "mahu" tetapi tidak bertindak.

Sekiranya anda memerlukan pertolongan, anda boleh menghubungi jurulatih profesional atau ahli psikologi yang akan membantu anda mengenal pasti halangan dalaman dan apa yang disebut "faedah sekunder" yang menghalang anda bergerak ke arah matlamat anda. Anda juga dapat mempelajari kemahiran asas bekerja dengan kad bersekutu metafora dan dengan cara ini membantu diri anda untuk bergerak ke arah yang dipilih.

Sebagai langkah awal untuk mengembangkan keyakinan diri, berikut adalah algoritma mudah.

Ikuti 4 langkah mengikut urutan, jujur pada diri sendiri

1. Tulis jawapan kepada 2 soalan:

   Apa keyakinan diri untuk anda?

Bagaimana anda akan menyedari bahawa anda telah menjadi orang yang lebih yakin?

Berikan sekurang-kurangnya 5-7 pilihan jawapan.

2. Cari 10 sebab mengapa penting untuk anda yakin.

   Apa perubahan baik dalam hidup anda?

3. Cari 10 sebab mengapa anda selesa berada dalam keadaan semasa dan tidak selamat. Apa "faedah" yang anda dapat tanpa mengubah apa-apa?
4. Buat rancangan untuk mengembangkan keyakinan diri selama 30 hari akan datang - tindakan apa yang akan anda lakukan setiap hari, dan bagaimana tindakan tersebut akan mendekatkan anda dengan hasilnya.

Soalan yang paling sukar biasanya adalah poin 3 dan 4.

Jadi, titik 3 - apakah faedah menjaga keraguan diri?

Izinkan saya memberi anda satu contoh dari kerja praktikal dengan pelanggan.

Dalam salah satu sesi dengan pelanggan, kami membincangkan topik keyakinan secara terperinci. Dan mereka menentukan bahawa keyakinan adalah ketika pelanggan membuat keputusan sendiri, tanpa nasihat orang lain.

Soalan yang jelas ialah - apa yang menghalang orang dewasa yang cerdas dan orang kuat membuat keputusan sendiri dalam hidup mereka? Bermula dari apa yang harus dipakai untuk perjumpaan perniagaan, dan diakhiri dengan soalan mengenai tempat untuk pergi bercuti seterusnya.

Hasil kerja kad metafora, 2 perkara menjadi jelas:

• ketika dia menerima nasihat dan / atau keputusan dari orang yang disayanginya, dia merasakan keprihatinan mereka terhadap dirinya sendiri, merasa bahawa dia penting bagi mereka;
• dalam perkara yang sukar, apabila keputusan dibuat bukan dia, dia tidak bertanggungjawab atas akibat keputusan ini.

Jelas, sepanjang mengalihkan keputusan kepada orang lain memberitahu klien bahawa dia disayangi, bahawa dia dijaga, dan selagi dia dapat menghindari akibat tanggungjawab yang tidak menyenangkan, mengembangkan keyakinan dalam aspek ini tidak berguna.

Manfaat keadaan semasa jauh lebih kuat daripada faedah perubahan

Tetapi setelah kedua perkara ini diselesaikan, menjadi teknik untuk memperoleh kemahiran membuat keputusan dan memberikan tanggungjawab kepada orang lain.

Akibatnya, kami membuat karya untuk menyedari bagaimana orang yang dikasihi dapat menjaganya selain membuat keputusan dan nasihat "untuk setiap hari", bagaimana dia dapat merasakan cinta dan sokongan mereka dengan cara lain.

Dan pada titik kedua, kami mengetahui keputusan mana yang lalu membawa kepada akibat yang tidak diingini, bagaimana anda dapat mencegah akibat tersebut di masa depan dan bagaimana anda dapat berkongsi tanggungjawab.

Hasil pertemuan tersebut adalah kenyataan bahawa pelanggan benar-benar mula lebih bergantung pada dirinya sendiri dan membuat keputusan sendiri.

Sudah tentu, "faedah ketidakpastian" dalaman adalah individu bagi setiap orang. Dan ketika kita mulai menyedarinya, kita sudah dapat membuat keputusan bagaimana seharusnya: meninggalkan segala sesuatu sebagaimana adanya, atau mengubah sesuatu dalam hidup kita.

Pelan tindakan untuk mengembangkan keyakinan diri biasanya merangkumi kedua-duanya bekerja dengan keadaan dalaman, mengenal pasti ciri-ciri peribadi, mengembangkan kemandirian dan penerimaan diri, dan mengembangkan kemahiran yang diperlukan dalam situasi tertentu.

Lebih-lebih lagi, pengembangan kemahiran adalah bahagian kerja dalaman yang lebih mudah bagi diri sendiri.

Penerimaan diri jauh lebih sukar, dan penting untuk memahami bahawa ini bukan proses satu hari.

Sayangnya, kita tidak terbiasa memperlakukan diri kita dengan cinta, rasa hormat dan kemesraan. Selalunya saya berjumpa dengan kenyataan bahawa orang segera bersedia untuk menamakan kekurangan, kesilapan dan kegagalan mereka. Tetapi persoalan mengenai bakat dan kebolehan mereka menimbulkan kekeliruan, jeda, dan kadang-kadang mengejutkan.

Kita jarang berfikir tentang apa keunikan kita di dunia, apa nilai dan tujuan kita. Dan kerja ahli psikologi secara berunding, pelatih dalam sesi atau pelatih adalah tepat untuk menolong seseorang melihat kekuatannya dan belajar bergantung padanya.

Apabila mendapat sokongan ini, kita dapat terus maju dan mengembangkan kualiti dan kemahiran baru. Termasuk - untuk mengembangkan keyakinan diri

Robert Anthony menulis mengenai seni berdamai dengan diri sendiri:

Memahami nilai sebenar anda sebagai seseorang adalah faktor penting lain untuk mendapatkan keyakinan diri … Harga diri yang positif bukan hanya mengenai penerimaan intelektual terhadap bakat atau pencapaian anda. Ini adalah perjanjian peribadi dengan diri anda.

Keyakinan diri berkait rapat dengan harga diri, keupayaan untuk bergantung pada diri sendiri dan bertanggungjawab terhadap hidup anda.

Bolehkah anda belajar melakukan ini? Sememangnya Ya!

Seorang yang ingin memindahkan gunung

bermula dengan membawa batu kecil, - kata peribahasa Cina lam

1. Mulakan dengan mengenali siapa anda, kualiti dan kebolehan apa yang anda miliki sekarang. Bagaimana kualiti ini membantu anda? Apa pencapaian dan kejayaan semasa anda?
2. Rumuskan bagaimana anda ingin menjadi, dan bagaimana ia akan membantu anda meningkatkan kehidupan anda. Bagaimana anda dapat dibantu oleh apa yang sudah anda miliki?
3. Cari peluang untuk mengembangkan kualiti dan kemahiran yang diinginkan.
4. Mengambil tindakan!

Niat dan tindakan manusia dapat mengubah dunia!

Dan yang pasti - anda boleh mengubah diri anda …