2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dalam keadaan cemas, ada godaan untuk melarikan diri atau mengambil tindakan untuk meminimumkan akibat buruk.
Rasa cemas tidak menyenangkan. Penghindaran dalam jangka pendek melegakan sensasi yang tidak menyenangkan ini. Tetapi dalam jangka masa panjang, ia lebih mendatangkan keburukan.
Mengenai prospek jangka pendek dan jangka panjang
Mengapa situasi cemas tidak boleh dielakkan?
1. Mengelakkan tidak menguji kemungkinan bencana
Vera tidak pernah bercakap fikirannya kerana orang akan mengkritiknya. Dia mengelak daripada bercakap dan oleh itu tidak tahu apa yang sebenarnya akan berlaku. Bagaimana jika mereka tidak mengkritiknya?
Cara mudah untuk mengatasi ketakutan
2. Mengelakkan tidak memberitahu anda apa akibatnya jika berlaku malapetaka
Vera tidak tahu apa yang akan berlaku sekiranya dia dikritik. Adakah sangat menakutkan dan bolehkah dia mengatasinya?
5 sebab mengapa anda tidak memerlukan persetujuan orang lain
3. Penghindaran tidak membina keyakinan diri
Tidak mengetahui bagaimana Vera sebenarnya akan menangani kritikan, dia pada awalnya tidak percaya pada dirinya sendiri. Keyakinan diri hanya diperkuat dengan latihan.
Bagaimana jika kritikan menimbulkan emosi negatif yang kuat?
4. Penghindaran menghalang anda untuk meningkatkan kemahiran anda
Anda harus dapat bertindak balas terhadap kritikan, tetapi Vera tidak menghadapi situasi di mana dia dapat mempelajarinya. Kemahirannya tidak bertambah baik dan dia mungkin berkelakuan buruk, yang akan memperkuat kepercayaannya terhadap bahaya kritikan.
Cara bertindak balas terhadap kritikan
5. Penghindaran hanya meningkatkan rasa takut
Ketakutan, yang tidak diuji dalam praktik, hanya meningkat pada akhirnya. Ia mungkin mula merebak ke situasi lain juga. Ketakutan untuk menyatakan pendapat dalam kumpulan kerja secara beransur-ansur akan merebak ke bidang kehidupan yang lain.
Kebanyakan ketakutan ada di kepala kita dan kita perlu menghadapinya untuk mengurangkan bilangan mereka atau mengembangkan kemahiran untuk mengatasinya.
Mengelakkan bukan hanya untuk keluar dari situasi. Kadang-kadang tingkah laku mengelakkan boleh menjadi halus.
Jika awak:
Baca buku di dalam bas untuk mengelakkan kontak mata dengan penumpang lain;
Tonton video lucu untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran yang mengganggu;
Jangan keluar tanpa solek;
Di kafe, pilih meja di sudut;
Anda sering bertanya kepada rakan anda bagaimana rupa anda;
Bersedia untuk persembahan siang dan malam, melupakan perkara lain;
Minum alkohol "untuk keberanian" sebelum acara;
Ini bermaksud bahawa tingkah laku penghindaran adalah sebahagian daripada hidup anda.
Semua tindakan ini membawa kepada akibat yang dijelaskan di atas, dan hanya meningkatkan ketakutan.
Tinggalkan penghindaran, periksa ketakutan anda dalam kenyataan. Mungkin ia tidak begitu menakutkan?
Disyorkan:
Simpati. Kasih Sayang. Empati. Di Mana Ia Dan Di Mana Anda?
Dari orang yang rapat dengan kami, kami menunggu simpati pada saat yang tidak menyenangkan bagi kita. Ketika kita tersinggung, dihina dan dihina, kita mahukan empati . Untuk berkongsi kesedihan kami atas kehilangan, kami menunggu belas kasihan .
Setiap Orang Memilih Kotak Mereka Sendiri. Di Mana Dan Mengapa Kita Lari Dari Diri Kita Sendiri
Kurang daripada setahun yang lalu, saya menulis catatan mengenai agama, esoterisme, dll. Masa berlalu, dan topik ini sekali lagi, dalam bentuk pertanyaan pelanggan, tergelincir. Saya teringat pada posting dan komen orang yang dekat dengan saya.
Di Mana "I", Di Mana "Tambang"?
Salah satu topik yang paling sukar untuk difahami, dan pada masa yang sama, mungkin, salah satu yang paling subur dan bersyukur. Dan pengetahuan mengenai perbezaan ini banyak berubah dalam persepsi diri, dunia, dan kehidupan. Apa gunanya?
Impian Menakutkan Tidak Menakutkan
Kanak-kanak itu mempunyai mimpi yang mengerikan - bayi itu takut, menangis, namun … tidak mahu membicarakannya! Memang, kanak-kanak tidak suka membicarakan impian mereka yang mengerikan, kerana mereka tidak mahu kembali ke pengalaman mereka lagi.
Ia Memalukan Dan Menakutkan Untuk Tidak Sempurna. Dari Mana Ketakutan Dan Rasa Malu Ini Berasal Dan Bagaimana Menolong Diri Sendiri
Semasa cuti Tahun Baru, saya mempunyai keinginan untuk menulis catatan mengenai kesan saya mengenai filem "Hare over the Abyss". Saya mula menulisnya. Saya menulis. Saya membaca semula dan menyedari bahawa saya tidak berpuas hati dengan apa yang ditulis.
