2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sudah lama saya tidak dapat membuat rumusan dalam bahasa manusia yang sederhana, apa jenis binatang ini - sempadan peribadi? Bagaimana memahami bahawa mereka telah dilanggar dan bagaimana melindungi mereka? Dan kemudian kesedaran yang sangat sederhana datang: jika apa yang mereka katakan tidak menyentuh anda, maka semuanya baik-baik saja. Tetapi, jika kata-kata seseorang menyebabkan anda tidak selesa, tidak yakin, rasa bersalah, kemarahan, ketakutan, kekeliruan, dan lain-lain - maka ALARM !!! Batasan anda telah dilanggar, dan anda perlu segera mengembalikannya dan keselesaan emosi anda!
Banyak yang diperkatakan mengenai batasan peribadi sekarang dan terus terang, ada definisi paling pintar mengenai "dalaman diri", tentang "hak atas perasaan seseorang" dan sebagainya.
Tetapi sekarang kita berminat dengan batasan-batasan ini hanya dalam arti apabila mereka dilanggar oleh orang yang dekat atau tidak. Pertama sekali, ini mengenai manipulasi.
Manipulasi sebagai bentuk komunikasi adalah perkara biasa, tetapi, tidak seperti pencerobohan langsung, ia dapat berbentuk "pertolongan ramah", "nasihat saudara" atau berpakaian dengan pakaian lain. Oleh itu, lebih sukar untuk dikenali dan ditentang.
Orang boleh memanipulasi dengan sengaja atau tidak sedar. Dan mereka boleh berada dalam "pendekatan - jarak" yang berbeza dari kita. Apabila anda terlalu banyak menghubungi orang seperti itu, dan menjadi sangat sukar untuk berkomunikasi dengannya, kami memanggilnya "beracun".
Ia boleh menjadi:
- Yang paling dekat ("Kenapa awak berpakaian seperti itu ?!"
- Kenalan - rakan - rakan sekerja ("Saya berasa sangat teruk, bercakap dengan saya!", Dan waktunya adalah satu pagi!)
- Sepenuhnya orang asing ("Kenapa anak anda ketawa terbahak-bahak ?! Nah, tenangkan dia!")
Cukup mudah untuk merasakan pencerobohan ini ke dalam batasan psi peribadi: sebaik sahaja kita mula mengalami ketidakselesaan emosi ketika berkomunikasi dengan seseorang (ketidakselesaan, rasa bersalah, kerengsaan, canggung, ketakutan, kebencian, dll.), Ini bermaksud bahawa batas-batas kita telah "diserang" Dari sisi pembicara, dan jiwa memberi tahu kita tentangnya.
Dan situasi ketika sangat sukar untuk menahan dan menangkis "pencerobohan" seperti itu sangat berbeza. Sebilangan pelanggan saya merasa sukar untuk menentang rakan, ada yang sukar untuk menghadapi orang yang tidak dikenali, tetapi lebih kerap daripada itu, sukar untuk menentang orang yang paling dekat: ibu-ayah-anak-suami-suami-isteri, dll.
Bagaimana ini mempengaruhi kualiti hidup? Ya, seperti manipulasi apa pun - itu buruk! Harga diri jatuh. Keyakinan diri ke suatu tempat, mood merosakkan. Anda harus mengorbankan minat anda, melepaskan keinginan dan masa anda untuk kepentingan orang lain. Dan pada masa yang sama, kerengsaan dan kebencian yang membosankan terhadap seluruh dunia secara beransur-ansur tumbuh di dalam. Dan di mana gabungan ini? Betul, mereka yang tidak dapat melawan: anak-anak, saudara yang selamat, bawahan, dll.
Pencerobohan sempadan peribadi (baca: manipulasi), pada dasarnya, berasal dari kedudukan komunikatif "dari atas" (tekanan, nasihat, komen) atau "dari bawah" (permintaan, air mata, sanjungan, pemerasan). Berdasarkan ini, kami memilih taktik pertahanan. Pada masa yang sama, kita ingat bahawa ketika menolak manipulator, seseorang tidak boleh aggro atau, sebaliknya, membuat alasan, meminta maaf, atau meminta tolong.
Sekiranya berlaku "serangan dari atas", jika mustahil untuk menghantar pelanggar sempadan secara langsung dan tanpa akibat negatif, kami membuat penolakan dalam format: "Terima kasih kerana menjaga saya (mengenai reputasi saya, mengenai orang ramai pesan - teruskan senarai itu sendiri), tetapi saya sendiri / tetapi saya akan memutuskan apa yang perlu dibuat. " Kami mengatakan ini dengan tenang, tetapi tegas.
Dalam kes "pintu masuk dari bawah", kita belajar mengatakan TIDAK, menyedari bahawa bukan kita yang menyinggung perasaan orang itu, tetapi DIA MENYAKITKAN DIRI! Dan kita TIDAK BERTANGGUNG JAWAB atas perasaannya, walaupun mereka berusaha memaksakannya kepada kita.
Namun, jika kita masih terus berusaha untuk menimbulkan rasa bersalah, untuk menahan diri dari ini dan menjaga batas-batas kita, sesuatu seperti monolog INNER ini akan membantu: “Adakah saya mempunyai niat untuk menyinggung perasaan orang ini? Sekiranya ia berlaku,dan saya benar-benar ingin menyinggung perasaannya, maka ok, matlamatnya tercapai! Tetapi, jika, menolaknya, saya tidak akan menyinggung perasaannya, dan dia berusaha memaksakan yang sebaliknya kepada saya, maka inilah manipulasi, pencerobohan langsung ke atas batas saya!"
Kami ingat bahawa ini adalah apa yang kami katakan kepada SENDIRI DAN MENGENAI SENDIRI.
Dan dengan lantang kita dapat mengatakan, kira-kira, yang berikut: “Anda tahu, saya tidak berniat menyinggung perasaan anda. Bukan saya yang menyinggung perasaan anda, tetapi anda yang tersinggung / tersinggung. Tetapi saya tidak dapat membuat anda mengalami emosi lain. Ini adalah KESALAHAN ANDA, perasaan anda, dan saya tidak bertanggungjawab untuk ini. Oleh itu, saya TIDAK MENERIMA tuduhan anda. Kami mengatakan ini juga, dengan tenang tetapi tegas.
Anda tidak perlu menghafal frasa ini, mempertajamnya untuk diri sendiri, berlatih agar ia berasal dari anda, dan tidak terdengar seperti sajak yang dihafal. Walaupun tidak berfungsi pada kali pertama, berlatih! Seperti kemahiran apa pun, untuk menjadi automatik, ia mesti dilatih selama 3-4 minggu setiap hari. Dan ketika ia mula berjaya, tulis kepada saya dan pamerkan kejayaan anda! J
Disyorkan:
Di Manakah Wilayah Intim Saya? Hubungan Erat Dan Sempadan Peribadi
Selalunya ketika bekerja dengan keluarga, pasangan dan memerhatikan kehidupan anda, anda bertanya kepada diri sendiri, apakah cinta dalam hubungan antara lelaki dan wanita? Adakah terdapat had peribadi saya? Wilayah pasangan saya? Dan ada persamaan?
Saya Dan Sempadan Peribadi Saya
Batasan peribadi adalah sebutan kawasan selamat bagi manusia. Apabila mereka dilanggar, seseorang biasanya merasa gelisah, jijik, marah. Batasan dalam konteks psikologi adalah yang memisahkan "I" dengan yang bukan "I"
Jauhkan Diri Dari Orang Yang Beracun, Termasuk Saudara Yang Beracun
Keputusan untuk tidak menghubungi ahli keluarga adalah sangat peribadi. Bagi sebahagian daripada kita, penyembuhan luka ibu hanya dapat dilakukan melalui hubungan dengan ibu. Dalam senario ini, penyembuhan mewujudkan hubungan baru yang lebih mendalam antara ibu dan anak perempuan - dan ini sangat indah.
Kerabat Beracun: Melawan Dan Melindungi Sempadan
Pengarang: Arkhangelskaya Nadezhda Vyacheslavovna Kebijaksanaan rakyat mengatakan: "Mereka tidak pergi ke biara orang lain dengan piagam mereka sendiri." Hal ini berkaitan dengan apa? Mengenai biara? Saya rasa masalah utama ada kaitannya dengan melindungi batas-batas individu dan keluarga.
Coronavirus, Keadaan Sempadan Dan Sempadan Peribadi
Coronavirus mengeluarkan mahkota dari kepala banyak orang. Kita muncul di hadapan orang lain seperti kita, dan orang lain di hadapan kita sebagaimana adanya. Jiwa dan fikiran kita telanjang dan terdedah seperti sebelumnya. Dalam keadaan yang melampau, kita menjadi nyata.
