2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sebelum beralih ke keterangan, saya ingin menggariskan batasan konsep visualisasi, relaksasi dan meditasi dalam konteks artikel, kerana mereka sering keliru antara satu sama lain.
Jadi, visualisasi adalah teknik dan proses penyampaian maklumat dengan sengaja dalam bentuk visual. Ini boleh menjadi kaedah bebas, apabila perlu untuk menghadirkan sesuatu yang abstrak atau konkrit, atau bahagian dari kelonggaran, meditasi, pemodelan, dan lain-lain yang sama. Sebagai cara mengatasi kegelisahan, visualisasi paling sering digunakan untuk menumpukan perhatian pada waktu dan kelonggaran, lebih jarang untuk menjelaskan tujuan dan syarat untuk mencapainya. Sama pentingnya dalam visualisasi sedar adalah bahawa ia membolehkan anda mengehadkan pelbagai idea mengenai peristiwa masa depan, dan batasan, seperti yang anda ketahui, sangat kondusif untuk ketenangan fikiran.
Relaksasi - teknik dan proses relaksasi sedar. Selalunya, keadaan rehat semasa relaksasi dicapai melalui relaksasi otot, dengan fokus pada yang tidak penting, dan visualisasi.
Meditasi adalah teknik dan proses untuk mencapai keadaan mental yang istimewa, dalam sensasi yang menjadi mustahil untuk menumpukan perhatian pada permintaan dan pada pelbagai cara dan sumber daya yang menyumbang kepada penyelesaiannya. Meditasi selalunya merangkumi kelonggaran dan visualisasi, tetapi tidak terhad kepada mereka dan berbeza secara signifikan antara satu dengan yang lain.
Perkara yang paling penting yang dimiliki oleh ketiga-tiga teknik ini adalah untuk memberi diri anda rasa aman.
Visualisasi
Penting untuk mengetahui bahawa terdapat dua jenis visualisasi: disosiatif dan asosiatif.
Dissociative membolehkan anda memaparkan gambaran keadaan dari luar, menjauh, menghilangkan kepentingan emosi dan sensasi yang muncul. Kaedah ini sangat sesuai dalam situasi di mana penting untuk memisahkan diri dari pengalaman kegelisahan dan menilai keadaan secara rasional, sedikit menurunkan peristiwa yang akan datang atau yang lalu. Sebagai contoh, dalam jangka masa wawancara yang akan datang, anda boleh membayangkannya seolah-olah anda adalah pemerhati, penonton, dan bukan peserta langsung dalam acara tersebut. Dari kedudukan ini, jauh lebih mudah untuk memahami bahawa bukan sahaja anda mencari pekerjaan dan ingin mendapatkannya, tetapi syarikat itu juga mencari pekerja dan sama sekali tidak berminat dengan kakitangan berharga yang akan pesaing; agak baik bahawa kedudukan ini menyedari kebaikan dan keburukannya sendiri, serta kebaikan dan keburukan bakal majikan.
Bersekutu, sebaliknya, melibatkan kemasukan dalam situasi dan pengalaman kepenuhan sensasi dan emosi. Ini adalah visualisasi yang menawarkan untuk menggunakan pelbagai kursus, seperti "Think and Grow Rich" atau "Ketahui kekuatan keinginan anda." Untuk tujuan persahabatan dengan kegelisahan, mereka juga boleh digunakan dengan baik. Contohnya, menyajikan senario terbaik untuk perkembangan peristiwa dalam warna dan perincian, atau membayangkan diri anda di tempat yang selesa dan selamat ketika berhadapan dengan ketidaktentuan dan ketidakpastian.
Selalunya, kedua-dua jenis ini terlibat dalam proses visualisasi, menggabungkan dan membiarkan seseorang menjauh dari beberapa emosi dan "menghidupkan" yang lain. Ia juga bagus untuk memvisualisasikan gabungan beberapa modaliti gambar pada masa yang sama (contohnya, persembahan dalam perincian pendengaran, visual dan penciuman pada masa yang sama).
Mari kita teruskan ke proses. Terdapat banyak latihan visualisasi, bagaimanapun, bergantung pada tahap kemahiran mereka sendiri, pelancong khayalan dibahagikan kepada beberapa kategori konvensional:
1. Untuk pemula. Pandang lurus ke depan sebentar dan tutup mata anda. Cuba ingat apa yang anda lihat sebentar tadi. Terus bermain lebih banyak setiap kali, membuka dan menutup mata anda. Dengan melakukan senaman ini secara berkala, anda secara beransur-ansur akan belajar melakukannya dengan sempurna. Ini bermaksud anda boleh beralih ke yang seterusnya.
2. Untuk pengguna. Sekarang anda sudah tahu bagaimana untuk mengingat gambar yang baru dilihat, dengan mengambil kira perinciannya. Inilah masanya untuk belajar bagaimana mengubahnya. Anda menyampaikan gambar yang baru anda lihat. Contohnya, itu adalah meja dengan buku nota dan pena, serta cawan kopi dan kuki yang digigit di sebelahnya. Tugas anda sekarang adalah membayangkan bahawa di atas meja antara buku nota dan pena juga terdapat seratus baru yang segar, yang baru-baru ini dikeluarkan oleh ATM, yang masih mengekalkan kehangatan dan baunya. Sudahkah anda membentangkan? Jalankan jari anda ke permukaan yang agak kasar? Kelas! Jadi, mari kita teruskan.
3. Untuk pengguna maju. Sekarang anda sudah dapat bekerja dengan gambar. Sudah waktunya untuk beralih ke menggambarkan diri anda di dalamnya. Masih ingat tentang pergaulan dan pemisahan? Di sinilah anda dapat merasakan perbezaannya. Sekiranya matlamat anda selaras dengan jenis visualisasi bersekutu (anda ingin mewujudkan emosi hangat dan terang), sudah tiba masanya untuk merasakan bagaimana perasaan anda tentang apa yang berlaku di sekitar: emosi apa yang dihasilkan oleh sarang lebah, apa yang anda mahu lakukan dengannya, di mana hendak menghantarnya, bagaimana perasaan anda ketika itu sudah berlaku … Nikmati gambarnya. Sekiranya matlamat anda adalah pemisahan, cuba lihat diri anda sebagai pemerhati: lihat orang ini melihat jadual, fahami apa yang anda lihat di dalamnya, bagaimana perasaan anda mengenainya … Tetaplah bersamanya. Sekiranya kedua-dua jenis visualisasi sudah bagus untuk anda, anda boleh terus maju.
4. Untuk profesional. Ramai orang sudah boleh mencemburui teknik visualisasi anda. Masanya telah tiba untuk menggabungkan pergaulan dan pemisahan menjadi satu gambar. Anda melakukan semuanya sama seperti yang anda lakukan sebelumnya, dengan satu-satunya perbezaan yang anda gunakan untuk melepaskan gambar yang anda lihat sebelum anda menutup mata, dan kaitan dengan perubahan dalam gambar yang anda tunjukkan. Oleh itu, dari masa ke masa, anda akan belajar untuk membayangkan jalan pengembangan peristiwa yang menyenangkan bagi anda dan menguruskan keadaan anda sendiri dengan bantuannya. Dan ya, ingatlah tentang kenyataan - ia masih wujud:)
Disyorkan:
Gadis Yang Baik Pergi Ke Syurga, Gadis Yang Buruk Pergi Ke Mana Sahaja Yang Mereka Mahukan
Pembahagian menjadi "buruk" dan "baik" tidak asing lagi bagi kita sejak kecil. Sepanjang hidup kita, kita membentuk "citra diri" kita sendiri di bawah pengaruh persekitaran, budaya, stereotaip sosial dan harapan yang dekat.
Saya Tidak Akan Membiarkan Sesiapa Sahaja Memecahkan Saya
Seseorang yang mempunyai Diri yang dipelajari dan dibina dengan baik (Diri, perasaan Kehadiran Diri) mempunyai kelebihan lain - dia tahu dengan tepat apa yang dia boleh fleksibel untuk dirinya sendiri, dan dalam apa yang dia tidak dapat "
Itu Sahaja, Jangan Menangis, Tenang
Kira-kira sebulan yang lalu, saya kebetulan mengunjungi sebuah kemudahan perubatan swasta. Ketika saya sudah menyelesaikan perniagaan, saya memutuskan untuk duduk sebentar di dewan utama, tempat penerimaan tetamu berada dan, oleh itu, terdapat banyak pengunjung yang masuk dan keluar.
Peraturan 11. Apa Yang Anda Kemukakan Adalah Apa Yang Anda Dapat. Visualisasi. Bagaimana Menggambarkan Dengan Betul?
Bagaimana menggambarkan dengan betul? Untuk menjawab soalan ini, pertama anda perlu memahami apa itu visualisasi? Pada dasarnya, proses visualisasi adalah tindakan membayangkan gambar berwarna dan kaya yang membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat.
Mengapa Visualisasi Tidak Berfungsi?
Mengapa visualisasi tidak berfungsi Saya terinspirasi untuk menulis artikel ini dengan pengalaman bekerja dengan salah seorang pelanggan, Irina. Selama beberapa bulan kami mengusahakan topik membeli kereta, yang pertama dalam hidupnya. Wang muncul, tetapi perlahan-lahan, sepertinya.
