Pengasingan Dari Perasaan Malu Yang Berterusan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pengasingan kerana malu - bagaimana ia berlaku dan mengapa, apa yang harus dilakukan mengenainya? Bayangkan situasi ketika seseorang menutup diri di dunia dalamannya, di apartmen atau rumahnya, tidak berkongsi pengalaman dan emosinya dengan orang lain. Apa yang boleh menyebabkan ini? Sumber utama adalah ketakutan penghakiman yang kuat.

Namun, sebagai peraturan, seseorang tidak dapat memahami mengapa dia bencana akan kecaman. Di sebalik semua perasaan yang anda alami, ada rasa takut untuk malu. Kenapa? Bagi seseorang, rasa malu ini sangat tidak tertahankan sehingga mustahil untuk bertahan, oleh itu, sekiranya berjaga-jaga, dia berusaha menghindari semua situasi di mana sensasi yang memalukan itu mungkin timbul untuknya.

Di samping itu, di sebalik semua ini terdapat rasa malu "beracun" dan menyakitkan - rasa malu, yang akarnya sangat dalam masa kanak-kanak, dan ia dikaitkan dengan objek yang penting bagi anak dalam keluarga (ibu, ayah, nenek, datuk - pada prinsipnya, boleh jadi siapa saja tetapi sangat malu-malu). Dengan tingkah lakunya, lelaki ini dengan segala cara mungkin memaksakan perasaan malu kepada anak itu - misalnya, "Apa yang akan difikirkan orang?" Dalam keluarga, pengalaman seperti itu lebih besar daripada pengalaman dan perasaan anak itu sendiri (apa yang dia suka, bagaimana dan bagaimana dia hidup) - semua ini dinilai rendah, pendapat orang di sekitar lebih penting. Akibatnya, kanak-kanak itu, membesar, takut untuk menunjukkan dirinya.

Apa yang perlu dibuat mengenainya? Pertama, adalah perlu untuk mencari jauh di dalam jiwa gambaran ideal diri - kepercayaan mana yang betul, apa yang harus menjadi orang yang "betul"? Oleh itu, lebih jauh anda perlu memberi diri anda hak untuk menjadi tidak sempurna, salah, menjadi apa diri seseorang, menjadi manusia dan pastikan anda memaafkan diri anda atas segala kekurangan. Sesiapa sahaja mempunyai hak untuk tidak sempurna!

Langkah kedua adalah menyingkirkan kemahakuasaan batin ("Saya dapat melakukan segalanya, saya mesti (a) mengetahui segalanya"). Satu-satunya cara untuk menjadi profesional dan pakar dalam bidang apa pun adalah dengan tidak mengambil semuanya sekaligus. Adalah penting untuk terlebih dahulu memperhatikan satu perkara, kemudian yang lain. Perlu dikembangkan yang paling penting dan berharga untuk diri sendiri.

Lebih jauh lagi, penting untuk mencari kekuatan di dalam diri "I" anda - apa yang boleh anda percayai, apa yang boleh anda banggakan, apa yang dapat anda gembira? Dalam monolog dengan diri sendiri, anda perlu memuji diri sendiri - “Oh! Di sini dan di sini saya selesai! " Langkah seterusnya adalah belajar bergantung pada orang lain, untuk hidup dalam hubungan.

Jadi, jika seseorang berada di tiang pendapat, kekuatan dan persaingan penilaian, ini adalah jalan buntu dan putus asa. Jalan menuju perubahan positif dalam hidup adalah jalan hubungan apabila seseorang mengetahui bahawa dia dihargai, dihormati dan disayangi untuk siapa dirinya. Tetapi semua ini perlu diketahui di lubuk jiwa, bukan hanya untuk memperhatikan kepala, tetapi untuk merasa dengan sepenuh hati - untuk ini, hubungan harus benar-benar berharga.

Kesukaran apa yang boleh timbul? Ketidakpercayaan orang. Bagaimana anda belajar mempercayai? Sekurang-kurangnya, anda harus bersetuju dengan idea bahawa orang boleh dipercayai, bahawa orang boleh menjadi baik dan tidak jahat. Ini dapat membantu menilai semula pandangan anda dengan memahami bahawa, pada hakikatnya, pendapat yang tidak baik adalah unjuran.

Sebenarnya, orang itu sendiri menilai dirinya dengan teruk - dia sudah menolak dirinya sendiri, menghukum dirinya sendiri, memanggil dirinya buruk, dan secara amnya - dihukum mati! Setiap orang adalah hakim dan pendakwa sendiri, tetapi bukan peguam - anda perlu ingat ini. Agar seseorang lebih mempercayai orang lain, harus diingat bahawa pertama sekali, anda harus dapat mempercayai diri sendiri, tidak menolak "saya" yang sebenar dan tidak menganggap diri anda buruk. Orang-orang di sekitar mereka bertindak balas terhadap keadaan dalaman seseorang yang bersentuhan. Mungkin ada situasi lain - seseorang secara khusus mencari orang yang tidak boleh dipercayai untuk memastikan bahawa orang di sekitarnya adalah musuh. Pilihan lain adalah seseorang tidak memperhatikan ketika dia dilayan dengan baik.

Oleh itu, perkara yang paling penting dalam konteks masalah adalah bekerja lebih keras pada imej dan sikap positif anda terhadap diri anda. Anda boleh berusaha bekerja di luar - pertama untuk percaya bahawa orang boleh dipercayai, maka perasaan yang diinginkan akan muncul di dalam - "Oh! Saya baik-baik saja! ".

Walau apa pun, adalah mustahak untuk keluar dari pengasingan tersebut, jika tidak, seseorang akan mengunyah dirinya lebih cepat daripada orang di sekelilingnya. Masalah seperti ini diselesaikan dengan baik dalam terapi, dan rasa malu dapat diatasi dengan mengakui perasaan malu dan penyesalan ketika menyedari tindakan yang tercela.