IRITASI APA YANG DIA DAPATKAN?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

IRITASI APA YANG DIA DAPATKAN?

Adakah perasaan ini tidak asing bagi anda?

Kerengsaan yang meningkat kadang-kadang merupakan salah satu halangan paling serius yang menghalang seseorang daripada berkomunikasi dengan orang lain.

Kemarahan adalah reaksi emosi manusia yang semula jadi dan normal. Anak-anak kecil sering marah dan membuang perasaan yang terkumpul, setelah itu mereka cepat-cepat tenang dan melupakan apa yang berlaku.

Kita semua tahu betul bahawa tidak baik, tidak sopan dan umumnya tidak dapat diterima oleh orang yang sopan untuk melampiaskan kemarahan kita kepada orang lain. Oleh kerana itu, seiring berjalannya waktu, orang terbiasa menyembunyikan perasaan mereka sendiri, termasuk perasaan marah dan peningkatan kerengsaan.

Semua emosi negatif kita membebani badan kita, terkumpul di sendi dan otot.

Seseorang menghidap radang sendi, pelbagai kesakitan terasa dan barah barah muncul.

Baca pernyataan di bawah dan perhatikan sendiri apa yang nyata bagi anda. Jujurlah.

Saya takut merasakan kemarahan saya sendiri.

Dalam keadaan mudah marah, saya kehilangan kawalan sepenuhnya.

Saya tidak berhak terjerumus dalam keadaan sangat marah.

Kemarahan adalah perasaan yang sangat buruk.

Saya mengalami sensasi dan ketakutan yang sangat tidak menyenangkan ketika seseorang berada dalam keadaan sangat kerengsaan.

Keadaan kemarahan tidak selamat untuk kesihatan manusia.

Ibu bapa saya tidak akan membenarkan saya meluahkan rasa tidak senang dan marah.

Orang tidak akan menyayangi saya jika saya secara terbuka menyatakan kemarahan saya.

Saya harus melakukan yang terbaik untuk menyembunyikan kemarahan saya.

Kemarahan yang meluap-luap melemahkan saya dan membuat saya sakit sepenuhnya.

Saya tidak pernah mengalami perasaan marah yang kuat.

Dengan marah, saya mencederakan orang di sekeliling saya dengan serius.

Tuliskan mengenai anda di sehelai kertas

Teruskan

Semua emosi dan sensasi kita adalah normal dan semula jadi.

Kita harus berterima kasih kepada semua perasaan kita, termasuk perasaan marah, kerana pembuangan 220 volt yang diberikan oleh emosi ini kepada tubuh kita.

Kuncinya adalah mencari cara positif untuk meluahkan perasaan tersebut. Pada masa yang sama, anda tidak boleh menerkam orang-orang di sekitar kita dengan penyalahgunaan dan penumbukan, anda boleh dengan jelas dan jelas memberitahu mereka: "Ini mengganggu saya."

Atau: "Perbuatan anda mengganggu saya." Sekiranya anda tidak mempunyai hati untuk mengucapkan kata-kata ini, anda masih mempunyai banyak pilihan untuk bersantai: kita dapat membuang perasaan kita dengan menjerit ke bantal semua kata-kata yang terkumpul di dalam jiwa kita. Atau kita boleh menendang tilam atau bantal secara senyap dengan penumbuk. Atau lari dari suatu tempat, berundur sebentar dari orang sekeliling dan bersendirian dengan diri sendiri, atasi perasaan dan pengalaman anda sendiri. Atau anda boleh bermain tenis. Semua ini adalah jalan keluar positif dari perasaan negatif yang terkumpul di dalam jiwa.

Sekarang lihat pernyataan yang anda tulis. Tuliskan penegasan positif bagi masing-masing (kemarahan bukan perasaan baik = saya menerima kemarahan saya, saya membiarkan diri saya mengalaminya, itu melindungi saya)

Sekarang saya cadangkan anda menjawab 9 soalan dan tuliskan jawapannya pada sehelai kertas. Anda akan melihat keseluruhan gambar dengan segera.

1. Bagaimana ahli keluarga anda biasanya menunjukkan kemarahan mereka?

2. Bagaimana bapa anda menunjukkan kemarahannya?

3. Bagaimana ibu anda menunjukkan kemarahannya?

4. Bagaimana saudara dan saudari menunjukkan kemarahan mereka?

5. Adakah kambing hitam dalam keluarga anda yang biasa anda kemukakan?

6. Bagaimana anda menunjukkan kemarahan anda semasa kecil?

7. Pernahkah anda mencurahkan kemarahan anda di luar atau, sebaliknya, menyembunyikannya, menekannya di dalam diri anda?

8. Kaedah apa yang anda gunakan pada masa lalu untuk menahan kemarahan anda sendiri?

9. Mampukah anda meluahkan semua perasaan yang terkumpul di dalam jiwa anda dengan cara yang mencukupi?

Jawab soalan-soalan ini secara bertulis

Oleh itu, anda akan mengenal perasaan anda dengan lebih baik dan melihat akar, situasi, senario!

APA NAK BUAT ?

Cara terpantas dan termudah untuk menghilangkan perasaan negatif yang terkumpul di dalam jiwa adalah, melompat di tempat, ulangi beberapa kali dengan suara lantang: “Ya! Tidak! Saya berharap semua emosi negatif meninggalkan saya secepat mungkin! Ya! Tidak! Saya berharap semua emosi negatif meninggalkan saya secepat mungkin! Cuba ikuti cadangan ini. Tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa jiwa anda akan menjadi lebih mudah.

Dengan pengumpulan kemarahan yang berlebihan, anda mungkin akhirnya mengalami kesal sepanjang masa. Emosi negatif akan, seperti dulu, menyelimuti seluruh tubuh anda, dan pada kesempatan pertama mereka akan mulai membuat diri mereka terasa. Walaupun anda berusaha untuk tidak menunjukkan kerengsaan anda, ia tetap akan menunjukkan semua tindakan dan gerak tubuh anda, dalam nafas anda, menyebabkan timbulnya pelbagai pemikiran negatif. Jadi, sebagai contoh, anda boleh mula mengungkapkan kritikan yang tidak masuk akal terhadap orang di sekeliling anda. Sebagai tambahan kepada orang-orang di sekitar anda, anda pasti akan menerima kritikan seperti itu. Tanyakan pada diri anda soalan berikut dan lihat mengapa anda memerlukan emosi ini apa yang anda perlukan

1. Apa yang akan saya berikan kepada keadaan kegatalan yang berterusan?

2. Apa yang berlaku jika saya cuba menghilangkan kerengsaan yang terkumpul di dalam jiwa saya?

3. Adakah saya ingin memaafkan semua kesalahan yang ditanggung dan menghilangkan kerengsaan?

Jawab soalan secara bertulis.