2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sekarang dunia berubah dengan begitu cepat sehingga anda bahkan tidak mempunyai waktu untuk sekelip mata. Nampaknya tidak lama dahulu saya mengambil telefon bimbit pertama saya, dan sekarang semua orang menggunakan telefon pintar, Pokemon berjalan di jalanan dan usia realiti maya akan datang. Seperti dalam dongeng, lurus.
Keperluan untuk seseorang juga berubah: keperluan dalam konteks mental (30 tahun yang lalu, apakah ada yang membayangkan aliran maklumat apa yang harus kita lalui setiap hari?), Fizikal (apa yang harus dilakukan dengan luka yang timbul sebagai akibat dari duduk di komputer secara berterusan, nampaknya ia belum jelas), dan tentu saja emosional.
Pada masa yang sama, emosi, trauma psikologi, reaksi emosi - semuanya kekal, ia tidak ke mana-mana. Dan anda perlu bekerja dengan ini. Itu hanya untuk bekerja berkali-kali dan lebih cepat daripada, misalnya, 50 tahun yang lalu.
Apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki diri dengan lebih pantas?
Bagi saya sendiri, saya telah mengenal pasti dua kemahiran utama yang membantu anda mengusahakan diri anda secepat dan secepat mungkin.
Yang pertama adalah keupayaan untuk mengesan pencetus keadaan anda, baik yang menyenangkan dan yang tidak menyenangkan. Secara umum, sebahagian besar masalah dan pengalaman emosi seseorang timbul kerana kenyataan bahawa beberapa reaksi tidak sedar (sering tidak diingini) telah berlaku, dan orang itu kemudian bertaubat atau mengeluarkan akibat dari reaksi tidak sedar dirinya.
Jadi itu sahaja. Sekiranya anda mengesan sendiri apa yang mencetuskan reaksi tertentu (contohnya, kemarahan, keadaan kecewa, apatis), apa yang ada di belakangnya, apa yang menyebabkannya dan tanpa apa yang mustahil - kemungkinan besar reaksi lain kali ini mencuba untuk memulakan, anda boleh menghentikannya. Ia mungkin tidak akan bermula lagi.
Ia mudah dan sukar pada masa yang sama. Apabila keadaan tertentu meliputi saya, pada saat apa saya dapat memperhatikannya? Apa yang berlaku di dalam diri saya ketika saya menyedarinya? Seminit sebelum itu?
Pencetus situasi berbeza. Contohnya, seseorang terganggu dengan pekerja yang bercakap dengan kuat di telefon, dan pencetus kemarahan mungkin juga bukan suara, tetapi nada suara atau nada suara, atau nama pekerja, atau memori di mana orang yang serupa dengannya muncul. Maksudnya, seorang pekerja dengan suara kerasnya mungkin sama sekali tidak berniaga, walaupun semua rasa tidak puas hati akan menghampirinya.
Ini adalah kemahiran pertama - kemampuan untuk mengesan apa, kapan dan bagaimana mencetuskan keadaan, emosi, reaksi dalam diri saya.
Kemahiran kedua, seperti yang pertama, adalah belajar memahami siapa atau perasaan saya.
Contohnya, ada orang yang menyebabkan saya ketakutan. Saya takut kepadanya, lelaki ini. Tugas saya dalam kes ini adalah untuk menganalisis sama ada saya mempunyai perasaan takut yang serupa pada masa lalu, dan jika demikian, kapan dan dengan siapa. Ada kemungkinan bahawa saya sama sekali tidak takut dengan orang yang membuat saya merasa takut sekarang. Mungkin apa yang saya takutkan adalah masa lalu, dan merujuk kepada peristiwa yang sudah lama tidak ada di sana.
Kemahiran kedua, antara lain, juga merupakan komponen penting dalam hubungan dengan orang. Apabila anda memahami dari mana perasaan anda berasal, terdapat lebih sedikit konflik, lebih mudah untuk berkomunikasi, dan lebih menyenangkan lagi, yang sudah ada.
Disyorkan:
Intipati Psikoterapi Pendek Dan Ringkas - Kerja Yang Cekap Dengan Emosi Dan Perasaan
Dalam artikel ini saya akan berkongsi pandangan saya tentang bagaimana, dengan pendekatan sistematik, anda dapat bekerja dengan cepat dan cekap dengan ruang emosi seseorang. Saya telah menulis artikel tentang apa perasaan, apa itu, apa yang perlu anda fahami untuk belajar bagaimana menguruskan bidang emosi anda.
Sebelum Berjumpa Dengan Psikoterapis / Jurulatih. Isi Soal Selidik - Ini Akan Membantu Anda Bekerja Dengan Lebih Tepat Dan Pantas
Terapi di atas kertas Rumuskan permintaan anda seinci yang mungkin Huraikan masalahnya Jelaskan harapan anda - apa yang harus berlaku hasil terapi / bimbingan / latihan Program minimum Program maksimum Sila pilih simptom untuk penyembuhan:
Mengapa Anda Membuat Diri Anda Lebih Teruk Dengan Menilai Orang Lain? Bagaimana Kecaman Dan Harga Diri Berkaitan?
Mengapa anda membuat diri anda lebih teruk dengan menilai orang lain? Bagaimana kecaman dan harga diri berkaitan? Mari kita bincangkan perkara ini. Sekiranya saya menilai yang lain, maka, sebagai peraturan, itu adalah tanda bahawa saya menilai diri saya sendiri.
Bagaimana Mengatur Masa Anda Dan Mula Bekerja Dengan Cekap?
Kerja yang produktif adalah kunci kejayaan dalam apa jua aktiviti. Namun, ramai yang sukar bekerja dengan berkesan, kerana mereka tidak mempunyai kemahiran mengatur masa mereka. Sebilangan besar orang bahkan tidak tahu pasti apa yang akan mereka lakukan pada hujung minggu depan, walaupun mereka tidak sabar menanti mereka.
Pengkhianatan. Menipu Membawa Makna Biologi Yang Kuat Yang Berkaitan Dengan Kenyataan Bahawa Seks Dengan Anda Ditukar Dengan Seks Dengan Orang Lain, Menolak Dan Mempermalukan Anda Dalam Status Sosial, Menjatuhkan Anda Di Luar Naluri
Selama berabad-abad, pengkhianatan dibandingkan dengan pukulan ke hati dengan keris. Faktanya adalah bahawa menipu membawa makna biologi yang kuat yang berkaitan dengan kenyataan bahawa hubungan seks dengan anda ditukar dengan seks dengan orang lain, menolak dan mempermalukan anda dalam status sosial, membuang anda di luar naluri pembiakan, meninggalkan anda sendirian.
