2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Terapi di atas kertas
Rumuskan permintaan anda seinci yang mungkin
Huraikan masalahnya
Jelaskan harapan anda - apa yang harus berlaku hasil terapi / bimbingan / latihan
Program minimum
Program maksimum
Sila pilih simptom untuk penyembuhan: reaksi badan, emosi, penjepit, kebiasaan yang merosakkan, dll.
Menulis
Apa peristiwa penting secara emosional sebelum bermulanya gejala (1-6 bulan sebelumnya), peribadi, keluarga, perniagaan, seksual, eksistensial, rohani, sosial, trauma, kejutan, dll.
Berapa kerap berlaku gejala ini?
Di mana, dengan siapa, apa yang melancarkannya?
Dalam situasi apa ia memburukkan? Orang macam mana? Selepas tekanan apa? Sebelum ujian apa?
Latar Belakang Emosi
Suasana apa yang anda habiskan lebih banyak masa? _
Apa yang anda rasa lebih kerap apabila anda berada dalam mood yang tidak baik? _
Adakah anda sering merasa
Kebencian selalu sering kadang-kadang hampir tidak pernah
kegelisahan atau ketakutan selalu berlaku kadang-kadang hampir tidak pernah
kesedihan, kemurungan selalu sering kadang-kadang hampir tidak pernah
kemarahan selalu sering kadang-kadang hampir tidak pernah
sakit selalu kerap kadang-kadang hampir tidak pernah
tidak berdaya selalu sering kadang-kadang hampir tidak pernah
ketidakadilan selalu sering kadang-kadang hampir tidak pernah berlaku
rasa bersalah selalu sering kadang-kadang hampir tidak pernah berlaku
Pilihan anda:
Pantau mood anda selama beberapa hari / minggu - tambah nota
Apa yang anda mahukan sebagai hasil daripada kursus ini
Sekiranya kursus memenuhi SEMUA jangkaan anda
apa yang akan berubah dalam hidup anda?
Bayangkan bahawa keajaiban boleh berlaku dalam hidup anda sebagai hasil dari kursus ini. Apakah itu?
Sikap anda:
Ia tidak akan berjaya
Saya ragu
mungkin
Kemudian
Saya akan melakukan segalanya dengan kuat sehingga saya yakin bahawa tidak ada yang akan berjaya
Akan melakukan yang terbaik, membuat penambahbaikan pula
Saya akan berjaya
Yang pasti
Pilihan anda
Sejauh mana anda bersedia mengambil bahagian dalam terapi?
Apa yang akan anda lakukan untuk mendapatkan faedah dan kesenangan maksimum?
Apa yang anda harapkan dari tuan rumah?
Tuliskan soalan dan komen anda
SOALAN
JAWAPAN
Sejarah kesihatan mental: gangguan, gejala
_
Adakah anda pernah berjumpa dengan psikiatri sebelum ini? _
Adakah anda pernah mengambil ubat psikiatri (antidepresan, antipsikotik, penenang)? _
Apa jenis ubat?
_
Adakah anda mendapat diagnosis / kesimpulan (psikiatri, psikoterapi)? _
Apakah diagnosisnya?
Adakah anda memberi kebenaran untuk pertukaran maklumat sepenuhnya atau sebahagian dengan doktor yang dinyatakan? _
Komen dan penjelasan:
Gangguan tidur (jika ada)
Seberapa baik anda tidur (1 hingga 5)
Berapa lama anda tidur _
Bangun tidur / ketidakupayaan tidur yang kerap _
Kebangkitan awal terhadap kehendak dan kemungkinan _
Tidak tidur nyenyak _
_ lain
Gangguan selera makan
Tiada selera makan, tidak senang makanan _
Emosi negatif berkaitan dengan makanan (rasa bersalah, jijik, kemarahan, pembodohan diri, dll.) _
Aruhan muntah secara sukarela _
Muntah tidak sengaja _
Penurunan diri yang berlebihan dengan diet _
Tempoh berlarutan kemurungan, sikap tidak peduli, rasa bersalah, rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri, kelemahan, kehilangan minat terhadap kegembiraan hidup
_
untuk jangka masa berapa _
disebabkan oleh tekanan yang berkaitan atau tanpa sebab yang pasti
Kehilangan tenaga / mood pada waktu pagi atau petang? _
Pemikiran bunuh diri pada masa lalu dan sekarang:
_
pemikiran bunuh diri abstrak atau idea / rancangan konkrit
_
Kecenderungan terhadap pencerobohan dan keganasan
_
memandu ke militia / polis
ketagihan / sejarah penyalahgunaan fizikal dan psikologi
_
Pengalaman ganas:
_
Masalah kesihatan fizikal dan perubatan
_
Gangguan Endokrin / Setinggan
Gangguan neuropatologi
Gangguan / sejarah barah
Gangguan autoimun
Gangguan kronik
Asma, bronkitis kronik, gangguan pernafasan
Kelainan kulit
Alahan
Gangguan kardiovaskular
Gangguan pencernaan
Ketagihan (alkoholisme / mabuk, bahan kimia, perjudian, dll.)
Sejarah keluarga gangguan ini
_
Sejarah bunuh diri dan keganasan rumah tangga
_
Sejarah keluarga gangguan mental / emosi
_
Penyelewengan persepsi
Mungkin anda merasakan sesuatu yang tidak ada; lihat apa fenomena lain yang tidak biasa
Halusinasi
Penglihatan / Bunyi / Sensasi
_
Trauma psi
Fikirkan peristiwa dalam hidup anda yang mempengaruhi anda.
Sebagai permulaan, ingatlah semua yang terlintas di fikiran, bukan berusaha menilai dengan logik, melainkan mendengarkan perasaan. Sekiranya peristiwa itu dikenang, mereka membangkitkan emosi, tetapi nampaknya mereka tidak meninggalkan - beri masa untuk merenung
Pada jadual berikut, tandakan peristiwa (pengalaman) yang paling penting, kenangan yang menimbulkan tindak balas, positif dengan tanda +, tidak menyenangkan, masing-masing -
Letakkan nombor yang sesuai pada koordinat umur dan cari titik di satah bertentangan dengan usia yang sesuai dengan intensiti tindak balas emosi (hari ini) dari 0 (sikap tidak peduli) hingga 10 (tidak tertahankan)
(kehilangan, sakit, pengalaman pencapaian, perjalanan, penghinaan, pertemuan dan perpisahan)
Di bawah dan di belakang helaian, tulis bagaimana peristiwa ini mengubah anda, harga diri, tingkah laku anda, peningkatan atau kelemahan beberapa kemampuan, reaksi badan muncul (contohnya, kekejangan di kerongkong di hadapan lelaki), tabiat, gejala badan dan psikologi, dll.
- Sekiranya kenangan tidak membangkitkan emosi, mungkin anda tidak terlalu mengingati (memvisualisasikan) mereka kerana memikirkannya
- Atau, dengan mengingati peristiwa, anda melihat keadaan dari luar (atau dari atas)
Oleh itu, ingatlah peristiwa itu, hidupkan kembali dalam ingatan, letakkan diri anda di sana.
Sila pilih simptomuntuk penyembuhan: reaksi badan, emosi, penjepit, kebiasaan yang merosakkan, dll.
Menulis
Pilih peristiwa / gejala dengan intensiti emosi (hari ini, semasa ingat) antara 4 dan 6
namakan
menghidupkan kembali kenangan sehingga emosi menjadi hidup dan tindak balas melengkung di dalam badan
Agar tidak terjebak dalam emosi yang tidak menyenangkan, bernafas sepanjang masa, lebih baik menghela nafas
Kenal pasti dan catat:
Dalam situasi apa ia merasa lebih kuat (di mana dan dengan siapa) _
Apa yang mencetuskan reaksi (orang di belakang, kegelapan, intonasi suara, dll.) _
Apa yang anda rasa dalam badan (bahagian apa dan apa) _
Emosi anda (takut, marah, tidak berdaya, malu, dll) _
Reaksi (saya mahu berlari, menangis, menyerang, membeku, melengkung, bersumpah) _
Bernafas dan bertindak balas jika diperlukan
Pemikiran negatif tentang diri anda berkaitan dengan perkara ini ("ini salah saya", "Saya orang bodoh") _
Fikiran tentang takut mati atau hilang kawalan _
Pemikiran kebencian dan tuntutan (ibu bapa, pasangan, pendera, diri sendiri, Tuhan, nasib) _
Fikiran yang fatal (contoh "Saya tidak akan dapat bahagia lagi")
Adakah dorongan / reaksi baru (saya mahu berlari, menangis, menyerang, membeku) _
Bernafas dan bertindak balas jika diperlukan
Tarik nafas perlahan-lahan, menghulurkan masuk dan keluar, menghela nafas, menguap
Ingat situasinya - berapa intensiti emosi sekarang (dari 0 hingga 10)
Apa yang ingin anda katakan pada diri anda di sana?
-cakaplah
Apa keputusan yang anda buat di sana dan kemudian?
Apa yang anda terima sekarang, berdasarkan kekuatan dan kelemahan serta niat anda untuk membebaskan diri?
SUMBER ANDA
Sumber dalaman - ciri, kemahiran, bakat, tabiat, dan keperibadian anda yang KUAT.
kualiti peribadi:
kemahiran:
bakat:
tabiat:
pengalaman pencapaian / kejayaan:
Sumber luaran luaran. Keluarga, rakan, komuniti, buku inspirasi, tempat, dll.
Penghalang Anda
Subjektif (kualiti, kepercayaan dan tabiat peribadi anda, pengalaman kegagalan)
Tabiat berjimat, tidak cukup ketegasan, kedegilan(Saya selalu betul), Serigala tunggal- penolakan pertolongan / sokongan, kerendahan hati, ketidakupayaan katakan tidak, Tabiat kawalanperistiwa dan orang, ketidakupayaan atau keengganan untuk bercakap "Ya", Pilihan yang tidak layak keutamaan, mengikuti minor, Kebiasaan tidak mengakui keseluruhan kebenaran(diam, kesilapan berfikir)
Yang lain
Objektif (Batasan fizikal, kewangan, sosial, dll.) Halangan dalam perjalanan ke tujuan anda
Persekitaran yang merosakkan: orang, komuniti, muzik, filem, multimedia, apa sahaja yang menghilangkan tenaga, keyakinan, kawalan diri, dll.
Bagaimana anda merancang untuk mengatasi halangan yang dijelaskan menggunakan sumber di atas
Apa yang anda ingin singkirkan sebagai akibatnya (ketakutan, kebiasaan, kepercayaan, dll.)
Kelakuan
Rasa
Pemikiran
Kepercayaan
Jawab soalan secara bertulis.
Biarkan diri anda berfikir secara tidak logik seperti bersekutu - beri perhatian khusus kepada apa yang terlintas di fikiran terlebih dahulu.
Apa saya?
Tulis sekurang-kurangnya lima kualiti positif anda.
Tulis sekurang-kurangnya lima kualiti yang tidak anda sukai mengenai diri anda
Namakan sifat-sifat yang khas bagi anda, tetapi tidak termasuk ciri positif atau negatif.
Siapakah saya?
Tulis sekurang-kurangnya lima definisi tanpa ragu-ragu, perkara pertama yang terlintas di fikiran dan hanya selepas itu, setelah berfikir dengan teliti, jawab soalan itu dengan penuh keikhlasan dan perhatian
Di tempat dan persekitaran apa yang anda rasa nyata, berkelakuan semula jadi, ketika anda merasa selesa dan anda merasa "di rumah"
Kembalikan semula kenangan agar emosi menjadi hidup dan tubuh bertindak balas. Emosi anda (kegembiraan, kebanggaan, dll.). Apa yang anda rasa dalam badan (bahagian apa dan apa) _
Pekerjaan, tingkah laku, pekerjaan apa yang memberi anda perasaan ini, mungkin perasaan ini bahawa anda benar-benar melakukan perkara yang dekat dengan anda, yang wujud dalam sifat anda
Kembalikan semula kenangan agar emosi menjadi hidup dan tubuh bertindak balas. Emosi anda (kegembiraan, kebanggaan, dll.). Apa yang anda rasa dalam badan (bahagian apa dan apa) _
Fikiran apa yang anda ada ketika anda merasa seperti ini?
Bagaimana anda seharusnya berfikir sehingga anda merasa nyata, berkelakuan semula jadi, dan merasa "di rumah"
Apa emosi yang menyenangkan timbul dengan pemikiran ini. Apa yang anda rasa dalam badan (bahagian apa dan apa) _
Peranan apa yang anda anggap sebagai milik anda, sesuai dengan intipati anda, yang menggambarkan intipati anda (Bapa, pemimpin, pengacau, dll.)
Apa emosi yang menyenangkan timbul dengan pemikiran ini. Apa yang anda rasa dalam badan (bahagian apa dan apa) _
Kepercayaan apa yang anda anggap sebagai kepercayaan anda pada awalnya, sesuai dengan intipati anda, yang mencerminkan intipati anda, yang patut diperjuangkan (perkara utama dalam hidup adalah …)
Apa emosi yang menyenangkan timbul dengan pemikiran ini. Apa yang anda rasa dalam badan (bahagian apa dan apa) _
Nilai apa yang anda anggap sebagai primordial anda, sesuai dengan intipati anda, yang menggambarkan intipati anda (cinta, keluarga, wang)
Ungkapkan mereka dalam frasa penuh ("hidup bernilai ….")
Apa emosi yang menyenangkan timbul dengan pemikiran ini. Apa yang anda rasa dalam badan (bahagian apa dan apa) _
Suarakan nilai anda dan katakan seterusnya: "Dan itu benar!" Adakah anda mempunyai keraguan bahawa ini benar, adakah sensasi di badan yang bertindak balas terhadap ungkapan "Dan itu benar!" sebagai pengesahan.
Siapa yang anda rasa, tanpa kesopanan dan sombong, tulis apa yang terlintas di fikiran, tanpa berfikir:
Lengkapkan frasa secara spontan, tanpa berfikir, mendengar sensasi dalam badan, anda boleh menggunakan metafora yang tidak jelas:
- Saya selalu, sedang dan akan….
- Hadiah hebat saya dalam hidup ini….
- Saya menjalani kehidupan ini untuk….
- Misi saya di dunia adalah….
- Saya pasti akan …
Beri perhatian khusus kepada sensasi yang menyenangkan yang memperkuat rasa percaya diri terhadap kekuatan dan kebolehan anda, biarkan imaginasi anda membuat gambar. Ingat gambar dan sensasi ini untuk memasuki keadaan ini dengan mudah pada masa akan datang.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Bersihkan runtuhan, buang sampah
Singkirkan yang lama, yang berat atau terhalang
Tulis senarai perkara yang perlu dilakukan, hubungan perkara yang membebani anda.
Perkara:
Urusan
Hubungan lama
Kebencian dan perasaan lain yang menguras tenaga anda
Tabiat
Mengehadkan kepercayaan
Pengalaman kegagalan
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Soal selidik dalam dokumen MS Word atas permintaan (kenalan di atas)
Disyorkan:
Soal Selidik Eric Berne
I. Kesan antenatal 1. Apakah gaya hidup datuk dan nenek anda? 2. Apakah kedudukan anda dalam keluarga? a) sebutkan tarikh lahir anda; b) sebutkan tarikh lahir saudara atau saudari yang dilahirkan di hadapan anda; c) sebutkan tarikh lahir saudara atau saudari yang seterusnya;
Beritahu Saya Bagaimana Anda Dilahirkan Dan Saya Akan Memberitahu Anda Bagaimana Anda Akan Hidup
HOLOGRAM KEHIDUPAN "Saya ingin ayah atau ibu saya, atau kedua-duanya bersama - bagaimanapun, tanggungjawab ini terletak pada kedua-duanya, - untuk merenungkan apa yang mereka lakukan semasa mereka mengandung saya. Sekiranya mereka berfikir dengan betul, berapa banyak yang bergantung pada apa yang mereka lakukan ketika itu - dan intinya bukan hanya dalam penghasilan makhluk yang cerdas, tetapi juga, kemungkinan, fizikal dan perangai yang senang, mungkin bakat dan kem
Adakah Anda Berpisah Dengan Ibu Anda? (Soal Selidik Pengarang)
Ketagihan emosi : Adakah anda berpisah dengan ibu anda? Adakah anda berpisah dengan ibu anda? Walaupun anda tinggal secara berasingan dan menyokong diri anda dari segi kewangan, anda boleh bergantung pada emosimu secara emosional. Anda boleh menyemaknya dalam soal selidik pengarang saya.
Pengkhianatan. Menipu Membawa Makna Biologi Yang Kuat Yang Berkaitan Dengan Kenyataan Bahawa Seks Dengan Anda Ditukar Dengan Seks Dengan Orang Lain, Menolak Dan Mempermalukan Anda Dalam Status Sosial, Menjatuhkan Anda Di Luar Naluri
Selama berabad-abad, pengkhianatan dibandingkan dengan pukulan ke hati dengan keris. Faktanya adalah bahawa menipu membawa makna biologi yang kuat yang berkaitan dengan kenyataan bahawa hubungan seks dengan anda ditukar dengan seks dengan orang lain, menolak dan mempermalukan anda dalam status sosial, membuang anda di luar naluri pembiakan, meninggalkan anda sendirian.
Dua Kemahiran Yang Membolehkan Anda Mengusahakan Diri Dengan Lebih Pantas Dan Cekap
Sekarang dunia berubah dengan begitu cepat sehingga anda bahkan tidak mempunyai waktu untuk sekelip mata. Nampaknya tidak lama dahulu saya mengambil telefon bimbit pertama saya, dan sekarang semua orang menggunakan telefon pintar, Pokemon berjalan di jalanan dan usia realiti maya akan datang.
