2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Ketika saya baru mula belajar terapi Gestalt, salah satu penemuan yang paling mengesankan saya pada ketika itu ialah idea bahawa kegelisahan adalah tindakan terkawal. Ini adalah kegembiraan.
Saya rasa ramai dari mereka yang buat pertama kalinya (atau bahkan setiap kali) tampil di hadapan penonton menyedari kegembiraan, kegelisahan, ketakutan mereka, sebelum persembahan dan pada awalnya. Dan mereka menyedari bahawa ketika persembahan berlangsung, kegembiraan mereda, berakhir pada akhir persembahan sama ada dengan ketenangan atau euforia. Oleh itu, tindakan yang dilakukan dapat menghilangkan kegelisahan yang timbul sebelum ia bermula.
Mekanisme serupa berfungsi dengan OCD - cuba menghilangkan pemikiran obsesif yang menyebabkan kegelisahan, seseorang muncul dengan ritual dan melakukan beberapa tindakan yang bertujuan untuk menenangkan kegelisahan ini.
Periksa sama ada seterika dimatikan sebelum keluar; periksa semula jika semua dokumen yang diperlukan ada bersama anda sebelum perjalanan; ritual duduk adalah semua contoh tindakan yang sihat yang kita tidak sedar untuk mengurangkan kegelisahan.
Masalah bermula apabila kegelisahan dan kegelisahan dianggap oleh seseorang sebagai sesuatu yang memalukan atau menakutkan, sebagai sesuatu yang harus dielakkan. Sebagai contoh, eritrofobia adalah ketakutan memerah di khalayak ramai.
Oleh kerana kegembiraan adalah reaksi fisiologi normal tubuh, mustahil untuk menghindarinya dalam hidup. Seseorang pasti akan menghadapi kegembiraannya, dan jika dia ingin menghindari perasaan ini, maka, setelah mengetahui manifestasi fizikal kegembiraannya, orang itu akan ketakutan, perasaan akan meningkat, berkembang menjadi kegelisahan, dan kegelisahan akan semakin menguatkan reaksi fisiologi, dan yang satu akan menguatkan yang lain, sementara reaksi terhadap telapak tangan yang berkeringat tidak akan berakhir dengan serangan panik.
Apa nak buat?
Terima bahawa emosi mempunyai asas fisiologi, dan banyak reaksi emosi tidak bergantung pada idea anda mengenai diri anda.
Terimalah kenyataan bahawa kegembiraan sebelum peperiksaan, yang secara subyektif dianggap sebagai sesuatu yang negatif, seperti kegelisahan, mempunyai komponen fisiologi yang sama dengan kegembiraan yang kita alami sebelum tarikh pertama, atau sebelum beberapa peristiwa yang secara subyektif dianggap menyenangkan.
Benarkan diri anda merasakan keseronokan. Jangan takut bahawa orang lain akan menyedarinya - mereka, seperti anda, orang, yang bermaksud mereka juga mempunyai perasaan.
Disyorkan:
Kebimbangan Yang Meningkat: Sebab Dan Cara Untuk Mengatasinya
Dalam kehidupan, kita masing-masing bertemu dengan perasaan cemas. Secara harfiah sejak lahir, kita mengalami ketidakselesaan ketika menghadapi sesuatu yang tidak kita ketahui, ketakutan, atau yang tidak dapat kita kesan. Walau bagaimanapun, seseorang mempunyai keadaan jangka pendek, cepat dan tidak begitu ketara ini, yang dapat ditangani seseorang dengan mudah dan bebas.
Bahagian Lain Dari Cinta Yang Tidak Berbalas
Klinik ekonomi mental negatif. Apabila seseorang terus "mengasihi" orang lain berulang kali, yang sama sekali tidak bertindak balas terhadap perasaan orang pertama, orang itu, dengan itu, menghasilkan semula sejarah hubungan yang tidak sesuai dengan objek utamanya.
Bahagian Kewanitaan Yang Lain
Tema kewanitaan dan isu semasa yang berkaitan dengannya menunjukkan kerumitan dan percanggahan fenomena ini. Bapa Psikologi Analitik C.-G. Jung dalam konsepnya, dia menganggap Anima (subpersonality wanita) dan Animus (subpersonality lelaki) sebagai prinsip feminin dan maskulin peribadi dalam struktur mental seseorang.
Kebimbangan Apa Yang Perlu Dilakukan?
Tema penggera berbunyi di latar belakang. Bukan hanya mengenai penyakit. Tentang ketidaktentuan di dunia. Fakta bahawa rancangan itu, tiba-tiba terancam. Apabila kita mempunyai tahap kegelisahan yang sederhana, itu dapat menggerakkan kita untuk mengambil tindakan.
Ketakutan Dan Kebimbangan. Apa Yang Perlu Dilakukan Dengan Mereka
Kita semua cemas dan takut akan sesuatu. Ketakutan sering menemani kita dari hari ke hari. Kita dilanda pelbagai keraguan. Adakah anda biasa dengan soalan berikut? - Bagaimana jika, jika kita membuat keputusan ini, itu salah, dan kita akan kalah?
